Το μεγάλο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να θέσουν όρια, από έναν θεραπευτή

Το να θέτεις όρια με τους άλλους δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά αν έχεις να κάνεις με ένα ιδιαίτερα δύσκολο ή τοξικό άτομο . Αλλά αυτές είναι οι καταστάσεις όπου η επικοινωνία των ορίων είναι ακόμη πιο σημαντική.

Και σύμφωνα με αδειοδοτημένο θεραπευτή γάμου και οικογένειας Rachel Zar, LMFT, CST , υπάρχει ένα λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν θέτουν όρια που είναι πολύ συνηθισμένο.

Πρώτον, ας Πραγματικά ορίστε ποια είναι τα όρια.

υποστήριξη ύπνου+

(357)

Πιθανότατα έχετε ήδη μια ιδέα για το τι είναι τα όρια, αλλά εδώ είναι ένας πιο διακριτικός ορισμός: Αδειοδοτημένος θεραπευτής γάμου και οικογένειας Elizabeth Earnshaw, LMFT , περιγράφει τα όρια ως κάτι που συμβαίνει όταν μπορείς να αισθανθείς τον εαυτό σου, τι θέλεις και τι χρειάζεσαι- και αποκτήστε πρόσβαση στη φωνή σας για να μιλήσετε για τον εαυτό σας.

αρσενικό ενυδρείο

'Όλοι έχουμε 'όρια' και όλοι βιώνουμε παραβιάσεις των ορίων μας. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι δεν προσπαθούν να παραβιάσουν τα όριά σας - απλώς δεν γνωρίζουν τι είναι', γράφει ο Earnshaw, προσθέτοντας ότι μερικές φορές, αυτό συμβαίνει όταν δεν είμαστε ξεκάθαροι με τους άλλους—ή εμείς οι ίδιοι — για τις ανάγκες μας.

Χωρίς όρια, ωστόσο, οι σχέσεις μπορεί να είναι γεμάτες με λόγια που δεν ειπώθηκαν, δυσαρέσκεια ή χειρότερα.

Το κοινό λάθος που κάνουμε όταν βάζουμε όρια.

Όταν μιλήσαμε με τον Zar για το πώς να το αντιμετωπίσουμε τοξικά μέλη της οικογένειας , έκανε μια εξαιρετική επισήμανση σχετικά με τα όρια και τι εμείς νομίζω ακούγονται σαν σε σχέση με αυτό που έχουν πράγματι πρέπει να ακούγεται σαν για να είναι αποτελεσματική.

«Έχει γίνει κάτι σαν τσιτάτο, αυτή η ιδέα των ορίων, και νομίζω ότι μερικές φορές προκαλεί σύγχυση όσον αφορά το τι πραγματικά σημαίνει», λέει ο Zar στο mbg. «Πιστεύουμε ότι το να θέσουμε ένα όριο ακούγεται σαν «Γεια, μαμά, μη με παίρνεις τηλέφωνο ενώ είμαι στη δουλειά». Αλλά αυτό που στην πραγματικότητα ακούγεται είναι: «Αν με καλέσετε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, δεν θα το σηκώσω».

σημάδι 3 Οκτωβρίου

Η διαφορά? Το δεύτερο παράδειγμα προέρχεται από ένα ισχυρό μέρος. Δεν είναι ζήτημα, δεν ζητάς άδεια και δεν βασίζεσαι στο άλλο άτομο για να τηρήσει τα όριά σου. Ξεκαθαρίζεις λέγοντας τους: Αν έτσι θα φερθείτε, έτσι θα απαντήσω.

«Πρόκειται για το ποια θα είναι η ενέργειά σας αντί να βασίζεστε σε κάποιον άλλο για να κάνετε μια ενέργεια που είναι εντός των ορίων σας», εξηγεί ο Zar. «Σε βάζει στη θέση του οδηγού. Σε βάζει να έχεις τον έλεγχο».

8 Ιανουαρίου συμβατότητα με τα ζώδια

Το takeaway.

Η ουσία είναι ότι ο καθορισμός ορίων έχει να κάνει περισσότερο με το τι θα κάντε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, εάν τα όριά σας δεν τηρούνται και όχι απλώς αυτό που κάνει το άλλο άτομο. Μην ξεχνάτε αυτόν τον βασικό εμπειρικό κανόνα την επόμενη φορά που θα πρέπει να θέσετε ένα όριο — κάτι που είναι βέβαιο ότι θα συμβεί, είτε μέσα στην οικογένεια, τις φιλίες σας ή ακόμα και στη δουλειά. Αν και μπορεί να μην είναι φυσικά στην αρχή, όσο περισσότερο ευθυγραμμίζετε την ικανότητά σας να μιλάτε για τον εαυτό σας και να κρατάτε τα όριά σας, τόσο πιο εύκολο θα γίνεται.

Επαναφέρετε το έντερο σας

Εγγραφείτε ΔΩΡΕΑΝ εγκεκριμένος από γιατρό οδηγό για την υγεία του εντέρου με λίστες αγορών, συνταγές και συμβουλές

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: