Το Maqui Berry βοηθά στην προώθηση της λειτουργίας των ματιών, της υγείας του δέρματος και πολλά άλλα*

Αν και το μούρο maqui μπορεί να μην είναι το πρώτο φρούτο που σας έρχεται στο μυαλό όταν ακούτε τη λέξη 'μούρο', αυτό το υπερφρούτο γεμάτο αντιοξειδωτικά είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να γνωρίζετε. Ωστόσο, ακόμα κι αν είστε νέοι στο maqui, ίσως θέλετε να μάθετε περισσότερα για όλα τα διαφορετικά οφέλη που μπορεί να προσφέρει.

10 Ιανουαρίου

Εγγενές στη Νότια Αμερική, το μούρο maqui χρησιμοποιείται παραδοσιακά από τους Ινδιάνους Μαπούτσε στη Χιλή τόσο ως πηγή τροφής όσο και ως θεραπευτικό βοτανικό. Πλούσιο σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά , το μούρο maqui μπορεί να χρησιμοποιηθεί σήμερα για να υποστηρίξει την οπτική απόδοση στην ψηφιακή εποχή, να προωθήσει ισορροπημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ακόμη και να ενισχύσει μια υγιή φλεγμονώδη απόκριση σε κυτταρικό επίπεδο.*

Αποσυσκευάζουμε τα εκπληκτικά οφέλη που δεν χορταίνονται οι λάτρεις των μούρων maqui—από την προαγωγή της υγείας των ματιών μέχρι την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και πολλά άλλα.*

Τι είναι το maqui berry;

Μούρο Maqui, γνωστό και ως Aristotella chilensis , είναι ένα υπερφρούτο που μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή να στύψει σε χυμό. Το μούρο Maqui χρησιμοποιείται για θεραπευτικούς σκοπούς εδώ και χρόνια, καθώς είναι άφθονα σε αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την κατάσβεση των ελεύθερων ριζών και την υποστήριξη της συνολικής υγείας σε κυτταρικό επίπεδο.*

'Το μούρο maqui είναι ένα μικρό σκούρο μωβ μούρο που αναπτύσσεται στη Χιλή και τη νότια Αργεντινή. Θεωρείται μία από τις τελευταίες 'υπερτροφές' επειδή είναι απίστευτα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά', εξηγεί ο αθλητικός διαιτολόγος. Erica Giovinazzo, M.S., R.D., CPT . 'Είναι πιο άφθονο σε ανθοκυανίνη, ένα φυτοθρεπτικό στοιχείο [που] δίνει στο μούρο το βαθύ μωβ/μπλε χρώμα του. Είναι το ίδιο είδος φυτοθρεπτικού συστατικού που βρίσκεται στα μύρτιλα, τα κόκκινα σταφύλια και το κόκκινο λάχανο. Στο μούρο maqui, η ανθοκυανίνη του είναι ιδιαίτερα υψηλή σε μια από τις βιοδραστικές ενώσεις που ονομάζεται δελφινιδίνη, και αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να είναι ένα τόσο ισχυρό μικρό φρούτο!».

Τα οφέλη του μούρου maqui

Τα αντιοξειδωτικά είναι η άμυνα του οργανισμού ενάντια στις ελεύθερες ρίζες, τα ασταθή άτομα που μπορούν να ενθαρρύνουν ταχύτερα αποτελέσματα της γήρανσης εάν δεν είναι σωστά ισορροπημένα. Χάρη στα φυσικά αντιοξειδωτικά επίπεδα του maqui, η προσθήκη μούρων maqui στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση αυτών των ενοχλητικών ελεύθερων ριζών.*

Καταπολεμά το οξειδωτικό στρες

'Το οξειδωτικό στρες εμφανίζεται όταν τα κύτταρα του σώματός μας αντιδρούν σε είδη που αντιδρούν στο οξυγόνο, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την κυτταρική μας σηματοδότηση', οπτομέτρης Victor Paul, O.D. , της DeCesare Eye Care, λέει η mindbodygreen. «Οι περιβαλλοντικοί στρεσογόνοι παράγοντες – συμπεριλαμβανομένων των ακτίνων UV και των ρύπων, για να αναφέρουμε μερικά – αυξάνουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας».

Σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή του 2015 (RCT) που δημοσιεύτηκε από την Περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα μούρων maqui βοήθησε στη βελτίωση της οξειδωτικής κατάστασης σε υγιείς ενήλικες.* Μπορείτε να ευχαριστήσετε τα φυτοθρεπτικά συστατικά του μούρου ανθοκυανίνη και δελφινιδίνη για αυτές τις εντυπωσιακές αντιοξειδωτικές δράσεις.

«Σχεδόν όλα τα προτεινόμενα οφέλη του μούρου maqui [οφείλονται] στην υψηλή ποσότητα ανθοκυανίνης (και, συγκεκριμένα, της βιοδραστικής ένωσης δελφινιδίνης) στα φρούτα», εξηγεί ο Giovinazzo. 'Το φυτοθρεπτικό συστατικό λειτουργεί κυρίως προάγοντας μια υγιή φλεγμονώδη οδό στο σώμα μας. Οι ανθοκυανίνες μειώνουν το οξειδωτικό στρες καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες, συμπεριλαμβανομένων των ακτίνων UV (για να βοηθήσουν στην προώθηση του υγιούς δέρματος και την αντιγήρανση) και την υπεροξείδωση των λιπιδίων.'*

Σε μια πρόσφατη μελέτη σε ζώα που δημοσιεύτηκε στο Οξειδωτική Ιατρική και Κυτταρική Μακροζωία , οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το οξειδωτικό στρες ενέπλεξε τις κυτταρικές δομές, προκαλώντας ανεπιθύμητες καταστάσεις και ταχύτερη γήρανση. Τα επίπεδα ανθοκυανίνης και δελφινιδίνης στα μούρα maqui προάγουν μια συνολική υγιή ομοιόσταση στο σώμα, αποτρέποντας το οξειδωτικό στρες που συνδέεται με τέτοια προβλήματα υγείας που διαταράσσουν τη ζωή.*

Μικρότερες ποσότητες ελεύθερων ριζών μπορούν επίσης προάγουν το υγιές, νεανικό δέρμα 1 είναι τόσο λαμπερό και λαμπερό που σχεδόν λάμπει. Μελέτες δείχνουν ότι το maqui berry καταπολεμά τα ένζυμα που είναι γνωστό ότι διασπούν το κολλαγόνο, διατηρώντας την ελαστικότητα των κυττάρων του δέρματός σας, ώστε να φαίνονται όσο το δυνατόν πιο νέα και ζωντανά.*

«Οι αρχικές μελέτες δείχνουν ότι το μούρο maqui μπορεί να είναι καλό για το δέρμα, επειδή μπορεί να έχει κάποια προστατευτικά αποτελέσματα έναντι της πρόωρης γήρανσης του δέρματος»,* λέει ο Giovinazzo. 'Οι ακτίνες UV μπορούν να οδηγήσουν σε ρυτίδες και άλλες ανεπιθύμητες ανησυχίες για το δέρμα. Τα αντιοξειδωτικά στο maqui berry μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα του ήλιου.' Λόγω των πλεονεκτημάτων του maqui berry για το δέρμα, μπορεί να είναι χρήσιμο σε οποιονδήποτε ασχολείται συχνά με την έκθεση στον ήλιο.

Προάγει την υγεία των ματιών

Τα καρότα δεν είναι η μόνη τροφή που μπορεί να προάγει υγιή μάτια. έρευνα από το περιοδικό Minerva Medicine Editions αποκαλύπτει ότι τα μούρα maqui μπορούν να προάγουν μια υγιή φλεγμονώδη απόκριση σε κυτταρικό επίπεδο και να ενθαρρύνουν την υγρασία στα μάτια.*

«Λόγω των υγιεινών προφλεγμονωδών δράσεων του maqui berry, μπορεί να βοηθήσει ξηρότητα ματιών εκτός από τη βελτίωση της συνολικής παραγωγής δακρύων»,* εξηγεί ο Paul.

«Τα μούρα Maqui είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτιστοποίηση των φλεγμονωδών οδών στην οφθαλμική επιφάνεια καταπολεμώντας το οξειδωτικό στρες που επηρεάζει τους αδένες μας, βοηθώντας στην αποκατάσταση ενός σταθερού δακρυϊκού φιλμ»,* προσθέτει.

Συμπληρώματα μακροζωίας για τα μάτια μπορεί να είναι μια εξαιρετική λύση για την καταπολέμηση της ξηρότητας των ματιών και την υποστήριξη της συνολικής οφθαλμικής οξειδωτικής ισορροπίας.* Για παράδειγμα: mindbodygreen's υγεία των ματιών+ περιέχει μούρο maqui της Παταγονίας, καθώς και πρόσθετα βιοδραστικά και βοτανικά που υποστηρίζουν τα μάτια λουτεΐνη , ζεαξανθίνη , ασταξανθίνη και το σαφράν για την περαιτέρω ενίσχυση της οπτικής οξύτητας και της μακροζωίας των ματιών.*

Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή λειτουργία

«Το maqui berry μπορεί να υποστηρίξει καρδιαγγειακή λειτουργία 2 με δύο τρόπους», λέει ο Giovinazzo. «Ο πρώτος είναι μέσω των αντιοξειδωτικών του επιδράσεων, που βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και ο δεύτερος μέσω των πιθανών αντιαιμοπεταλιακών ιδιοτήτων, οι οποίες βοηθούν το αίμα να είναι λιγότερο κολλώδες.»*

Ο Giovinazzo προσθέτει, '[Αυτά τα καρδιαγγειακά οφέλη] φαίνονται αρκετά πιθανά λόγω της υψηλής ποσότητας ανθοκυανινών στο μούρο maqui.'*

8 Ιουλίου συμβατότητα με ζώδια

Μερικά από τα βοηθητικά χαρακτηριστικά του maqui berry, υποστηρίζει ο Paul, είναι τα ισορροπημένα επίπεδα ινσουλίνης μετά από ένα γεύμα και τα μειωμένα επίπεδα λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL, γνωστή και ως 'κακή') χοληστερόλης.* Και τα δύο προάγουν την καρδιακή απόδοση και τη σωστή ροή αίματος.

Μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα

Μιλώντας για τα καρδιαγγειακά οφέλη που μπορεί να προσφέρει το maqui berry, ότι η βελτιωμένη καρδιαγγειακή λειτουργία συμβαδίζει με την ικανότητα του maqui να συμβάλλει δυνητικά στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα.*

«Η αρχική έρευνα δείχνει ότι το maqui berry μπορεί να βοηθήσει ισορροπία του σακχάρου στο αίμα 3 μειώνοντας την «αιχμή» του σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό και βοηθώντας την απομάκρυνση του σακχάρου από το σώμα μέσω των ούρων»,* λέει ο Giovinazzo. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, της μεταβολικής υγείας, ακόμη και της υγιούς σύστασης του σώματος.*

Ενώ σίγουρα χρειάζεται περισσότερη έρευνα, η παραμονή εντός του εύρους στόχου των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας βοηθά με ένα πιο ενεργητικό συναίσθημα και προάγει μια θετική διάθεση. Και όπως αποδεικνύεται, το maqui berry μπορεί να το κάνει ακριβώς αυτό.*

Πώς να χρησιμοποιήσετε το μούρο maqui

«Το Maqui berry είναι γεμάτο βιταμίνες που βοηθούν το σώμα μας να εκτελεί τις βασικές μεταβολικές του λειτουργίες»,* λέει ο Paul. «Οι βιταμίνες γενικά λειτουργούν ως συνένζυμα και βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού μας. Κάποιος που θέλει να λάβει πρόσθετη διατροφή, να ρυθμίσει το μεταβολισμό του και να έχει αυξημένη υποστήριξη του ανοσοποιητικού μπορεί να θέλει να σκεφτεί να πάρει μούρα maqui.'*

Για όποιον θέλει να προσθέσει το μούρο maqui στην καθημερινή του ρουτίνα, υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τρόποι για να το αποκτήσετε στο σύστημά σας (και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τα οφέλη του).

5ος ζωδιακός κύκλος

'Το μούρο Maqui έρχεται σε σκόνες, κόμμι και εκχύλισμα που πρέπει να λαμβάνεται από το στόμα. Οι σκόνες μπορούν να γίνουν ποτά και σέικ, τα κόμμεα μπορούν να καταποθούν και τα εκχυλίσματα μπορούν επίσης να τεθούν σε υγρά', εξηγεί ο Paul.

Για όποιον ενδιαφέρεται να πάρει το μούρο maqui από ένα συμπλήρωμα, αναζητήστε το maqui berry ως κύριο συστατικό. Μερικές φορές αναφέρεται επίσης ως 'Χιλιανό κρασί' στις ετικέτες συμπληρωμάτων.

Υπάρχει επίσης το mindbodygreen's υγεία των ματιών+ να λάβετε υπόψη—παρέχει τα οφέλη του maqui berry, της ασταξανθίνης, της λουτεΐνης, της ζεαξανθίνης και του σαφράν για την προώθηση της οπτικής ευκρίνειας, της εστίασης και της απόδοσης. υποστήριξη της καταπόνησης των ματιών και αποκατάσταση κόπωσης οθόνης ; ενίσχυση της λίπανσης των ματιών και της παραγωγής δακρύων. ενίσχυση του φιλτραρίσματος του μπλε φωτός και της φωτοπροστασίας. και παρέχουν στοχευμένη υποστήριξη της ωχράς κηλίδας και του αμφιβληστροειδούς.*

Εάν μπορείτε να βρείτε φρέσκα μούρα maqui τοπικά, μπορείτε επίσης να τα προμηθευτείτε ως πηγή τροφής — αλλά ο Giovinazzo προειδοποιεί να ελέγξετε την ετικέτα οποιωνδήποτε προϊόντων που περιέχουν αυτό το πλούσιο σε αντιοξειδωτικά φρούτο: «Το μόνο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι προϊόντα που προσθέτουν ζάχαρη για να γλυκάνει τη γεύση! Προσθέτοντας ότι η ζάχαρη θα επηρεάσει αρνητικά τις φλεγμονώδεις οδούς σας και θα αφαιρέσει μερικά από τα οφέλη για την υγεία», λέει.

FAQ

Το takeaway

Τα εκπληκτικά οφέλη του maqui berry δημιουργούν έναν μακρύ, μακρύ κατάλογο. Αν και μπορεί να μην έχετε ακούσει για αυτό το σούπερ φρούτο πριν, δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοήσετε (ειδικά αν αναζητάτε οφέλη για την υγεία των ματιών, καθώς περιέχει αντιοξειδωτικά με στοχευμένη καθημερινή υποστήριξη του αμφιβληστροειδούς και της ωχράς κηλίδας που βοηθούν στην ενίσχυση της οπτικής ευκρίνειας, υποστηρίζουν τη ροή του οφθαλμού και ενισχύουν τα μάτια λάδωμα).*

Λαμβάνοντας ένα στοχευμένο συμπλήρωμα μακροζωίας για τα μάτια στο οποίο το maqui berry είναι ένα χαρακτηριστικό συστατικό - όπως το mindbodygreen's υγεία των ματιών+ — μπορεί να είναι χρήσιμο για όποιον θέλει να βελτιώσει την οπτική του απόδοση, να μειώσει την ευαισθησία του στο φως ή να υποστηρίξει την αποκατάσταση από την κόπωση της οθόνης.* Άλλα πιθανά οφέλη του maqui berry περιλαμβάνουν υποστήριξη επαναφοράς της καταπόνησης των ματιών, ισορροπία σακχάρου στο αίμα και υποστήριξη για υγιή φλεγμονώδη απόκριση στο κυτταρικό επίπεδο.*

Όπως πάντα, εάν σκέφτεστε να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα στη διατροφή σας ή να κάνετε άλλες αλλαγές διατροφής ή τρόπου ζωής, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.