Το μαγνήσιο είναι γνωστό ως ορυκτό αντι-στρες και αξίζει όλη τη διαφημιστική εκστρατεία*

Κανείς δεν είναι άνοσος στο άγχος, κάτι που είναι καλό, επειδή δεν είναι όλο το άγχος. Το άγχος βοηθά το σώμα μας να χτίσει την ανθεκτικότητα και να γίνει ισχυρότερη (για παράδειγμα, το φυσικό στρες από την επεξεργασία μας βοηθά να οικοδομήσουμε μυς και δύναμη). 

Προβλήματα προκύπτουν όταν αυτό το άγχος γίνεται συντριπτικό - επειδή ακόμη και το ψυχικό άγχος μπορεί να βλάψει τη σωματική μας υγεία. Όχι μόνο αυτό, η σωματική μας υγεία επηρεάζει τη βιολογική μας απάντηση στο άγχος. Ένας υποτιμημένος τρόπος Βοηθήστε το σώμα σας de-stress είναι με τη διασφάλιση ότι έχετε αρκετό μαγνήσιο.* 

Πώς βοηθά το μαγνήσιο με το άγχος; 

Το μαγνήσιο είναι συχνά (με αγάπη) αναφέρεται ως ορυκτό ani-stress. Ενώ αυτό το ορυκτό εμπλέκεται 300 χημικές αντιδράσεις Στο σώμα, πολλές από αυτές τις αντιδράσεις συμβάλλουν στη ρύθμιση της αντίδρασης του σώματος στο άγχος.* 

σημάδι 2 Οκτωβρίου

Εδώ είναι: 

1. Καθαρίζει το νευρικό σύστημα: Το μαγνήσιο επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές από Τονιδίζοντας διεγερτικά μονοπάτια 1 που οδηγούν σε υπερδιέγερση (και να σας ξυπνήσετε) και να ενεργοποιήσετε αυτά που σας βοηθούν να χαλαρώσετε- ιδιαίτερα GABA 2 . Αυτό βοηθά στη δημιουργία μιας εσωτερικής αίσθησης ηρεμίας.* Και τα χαμηλά επίπεδα GABA έχουν συνδεθεί με τα συναισθήματα της αγχής και του άγχους. 
2. Βελτιώνει τον ύπνο: Οι έρευνες δείχνουν ότι ενισχύουν Οι ενέργειες της GABA βελτιώνεται επίσης ποιότητα ύπνου 1 , καθώς η αίσθηση της ηρεμίας σας βοηθά πέφτω για ύπνο Και μείνετε κοιμισμένοι.*
3. Μειώνει την κορτιζόλη: Η κορτιζόλη είναι η κύρια ορμόνη στρες του σώματος. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου έχουν συνδεθεί με υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης 3 , αλλά συμπληρώματα μαγνησίου 4 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτής της ορμόνης στρες. 
4. Ισορροπία διάθεση: Οι έρευνες δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι με ανισορροπίες διάθεσης 5 έχουν επίσης χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Ένας πιθανός λόγος για αυτό είναι ότι το μαγνήσιο υποστηρίζει υγιές παραγωγή σεροτονίνης -Ένας νευροδιαβιβαστής που συμβάλλει στα συναισθήματα ευημερίας και ευτυχίας.*
5. Υποστηρίζει τη χαλάρωση των μυών: Το άγχος - ειδικά παρατεταμένο άγχος - αποδίδει οι μύες για να τεντώσουν , οδηγώντας σε ένταση. Το μαγνήσιο βοηθά Χαλαρώστε τους σφιχτούς μύες 6 και να αποτρέψει την υπερδιέγερση των νεύρων - να βοηθήσει στη μείωση της στεγανότητας, των κράμπων και των σπασμών.*

Όπως μπορείτε να δείτε, τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου αναστέλλουν την ανταπόκριση του στρες του σώματος. Αλλά η έρευνα δείχνει επίσης ότι το άγχος μπορεί να εξαντλήσει τα καταστήματα μαγνησίου του σώματος. Στην πραγματικότητα, η επιστημονική βιβλιογραφία το χτυπά α φαύλος κύκλος 7 . 

Λοιπόν, πώς βγαίνετε από αυτό; 

Αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου

Για Το 43% όλων των ενηλίκων στις Η.Π.Α. Αυτή τη στιγμή δεν παίρνουν αρκετό μαγνήσιο από τη διατροφή μόνο, έτσι ώστε οι περισσότεροι από εμάς έχουν πολύ περιθώριο βελτίωσης. 

Η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Τα πλούσια σε μαγνήσιο τρόφιμα περιλαμβάνουν σκούρα φυλλώδη πράσινα, πουλερικά, καρύδια και σπόρους. Αυτά είναι τα 10 καρύδια και οι σπόροι που έχουν το μεγαλύτερο μαγνήσιο. 

1η Νοεμβρίου

Εάν είστε κάποιος που βιώνει πολύ άγχος, ένταση των μυών ή προβλήματα στον ύπνο, τότε προσθέτοντας ένα συμπλήρωμα μαγνησίου στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι μια έξυπνη επιλογή. 

• Για το άγχος και την υποστήριξη του ύπνου , είναι καλύτερο να ψάξετε για μια επιλογή που παρέχει πάνω από 100 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου, κατά προτίμηση ως μαγνητικό μαγνήσιο (το οποίο είναι ιδιαίτερα απορροφήσιμο και ευγενικό στο στομάχι).* 
• Για ένα Βοήθεια ύπνου μαγνησίου που παρέχει επίσης GABA (Ναι, μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε απευθείας με αυτόν τον νευροδιαβιβαστή), συνιστούμε.* 
• Για ένα σκόνη μαγνησίου , Συνδέει το ορυκτό αντι-στρες με ένα κλινικά μελετημένο εκχύλισμα κερασιάς για περαιτέρω προώθηση του ύπνου ενώ Ενίσχυση της ανάκτησης άσκησης και της μείωσης του πόνου των μυών.*  

Διαβάστε την πλήρη κατανομή των αγαπημένων συμπληρωμάτων ύπνου μαγνησίου εδώ εδώ .

αριθμός αγγέλου 810

Η διαδρομή

Το μαγνήσιο είναι σωστά δημιουργηθεί το ορυκτό αντι-στρες. Η απόκτηση αρκετού μαγνησίου βοηθά το σώμα σας να ανταποκριθεί πιο αποτελεσματικά στους στρεσογόνους παράγοντες. Καθώς το άγχος εξαντλεί επίσης τα καταστήματα μαγνησίου, οι διατροφικές αλλαγές μπορεί να μην αρκούν για να αποκομίσουν το πλήρες αποτέλεσμα του ορυκτού. 

Για πολλούς ανθρώπους, η επίτευξη ενός (ειδικά πριν από το κρεβάτι) είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να τελειώσετε και να ηρεμήσετε το μυαλό και τους μυς σας.*