Θέλετε καλύτερο ύπνο; Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό από αυτό το αμινοξύ Superstar

Όταν σκέφτεστε όλους τους τρόπους για να βελτιώσετε τον ύπνο σας, πιθανότατα σκέφτεστε να πάτε για ύπνο νωρίτερα, να περιορίσετε την καφεΐνη ή να αφήσετε το τηλέφωνό σας λίγο πριν τον ύπνο. Αλλά υπάρχει ένα άλλο ελάχιστα γνωστό μυστικό όπλο που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε υπέροχα: το GABA, ένας νευροδιαβιβαστής αμινοξέων χωρίς πρωτεΐνη. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για το GABA, από το πώς επηρεάζει τον ύπνο μέχρι το πώς να βεβαιωθείτε ότι το λαμβάνετε.

Πώς υποστηρίζει το GABA την ποιότητα του ύπνου;

ΕΜΠΡΟΣ είναι ο κύριος ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής του σώματος, που ουσιαστικά σημαίνει απλώς ότι μειώνει ορισμένα σήματα στο κεντρικό νευρικό σύστημα για να σας βοηθήσει να νιώθετε όμορφα και ισορροπημένοι ψυχικά και σωματικά.* Παίρνουμε τα ηρεμιστικά οφέλη του GABA όταν δεσμεύεται με τους υποδοχείς GABA (κυρίως GABA- υποδοχείς Α και GABA-B) στον εγκέφαλο.

Η επιστήμη μας λέει ότι οι υποδοχείς GABA-A εκφράζονται σε μεγάλο βαθμό στον θάλαμο 1 , η οποία είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκεται στον ύπνο. Αυτό σημαίνει ότι το GABA δίνει τη δυνατότητα στο σώμα και το μυαλό να χαλαρώσουν, ώστε να μπορείτε να ξαπλώσετε πιο γρήγορα, πιστοποιημένος ειδικός ύπνου Michael J. Breus, Ph.D. , εξηγήθηκε προηγουμένως στο mbg .*

'Όταν το σώμα σας παράγει [GABA], το κεντρικό νευρικό σας σύστημα επιβραδύνεται, γεγονός που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πιο χαλαρό και, σε πολλές περιπτώσεις, νυσταγμένο. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα από τα τρέχοντα βοηθήματα ύπνου υποστηρίζουν φυσιολογικά επίπεδα GABA στον εγκέφαλο.'* λέει ο Breus.

Στην πραγματικότητα, μία μελέτη στο περιοδικό Υπνος 2 διαπίστωσε ότι τα άτομα με προβλήματα ύπνου είχαν επίπεδα GABA σχεδόν 30% χαμηλότερα από εκείνους που δεν είχαν προβλήματα ύπνου. Μια επιπλέον μελέτη από το 2018 3 Έδειξαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν PharmaGABA® (μια επώνυμη έκδοση του GABA που έχει μελετηθεί καλά) πριν από τον ύπνο αποκοιμήθηκαν γρηγορότερα και είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου μετά από μόλις μια εβδομάδα συμπληρωμάτων.*

προσευχή st george

Δεν είναι περίεργο ο αντιπρόεδρος επιστημονικών υποθέσεων του mbg, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , λέει ότι το βιοδραστικό GABA είναι σαν μια μορφή κάψουλας νυχτερινής διαλογιστικής αναπνοής που θα βοηθήσει κάποιον να χαλαρώσει σε έναν χαλαρό ύπνο.*

Πώς να αποκτήσετε περισσότερο GABA

Λοιπόν, πώς αυξάνει κανείς την προσφορά του σε αυτόν τον χαλαρωτικό νευροδιαβιβαστή αμινοξέων; Υπάρχει σε ορισμένα τρόφιμα, αν και για τα οφέλη που προάγουν τον ύπνο, είναι καλή ιδέα συμπληρώστε με αυτό για μια στοχευμένη δόση.* Εισαγάγετε: την πρωτοποριακή φόρμουλα ύπνου του mbg, .

Το συμπλήρωμα συνδυάζει το PharmaGABA® με χαλαρωτικό τζίτζιφι , καθώς διγλυκινικό μαγνήσιο . Είναι ένα προσεγμένο ζεύγος που μεγιστοποιεί τα φυσικά οφέλη κάθε συστατικού. Ως αλλεργιολόγος και ανοσολόγος Heather Moday, M.D. , έγραψε προηγουμένως για το mbg , 'Ένας από τους πιο σημαντικούς ρόλους του μαγνησίου όσον αφορά τον ύπνο είναι η σχέση του με το GABA.' Το μαγνήσιο ενεργοποιεί τους υποδοχείς GABA στον εγκέφαλο, εξηγεί, και όταν έχουμε επαρκή επίπεδα GABA στον εγκέφαλο, «όχι μόνο κοιμόμαστε πιο γρήγορα, αλλά φτάνουμε και βαθιά στάδια ύπνου πιο εύκολα.'*

Συνδυάστε τα όλα μαζί και το Sleep Support+ είναι ένα συμπλήρωμα παραγωγής ενέργειας με συστατικά που αποδεδειγμένα προάγουν μια συνολική κατάσταση χαλάρωσης και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.*

9η Ιουνίου ζώδιο

Το takeaway

Είτε εσείς κοιμήσου σαν μωρό κάθε βράδυ ή είναι πιο τρελό, μπορείτε πιθανώς να αναβαθμίσετε τον ύπνο σας με ένα ποιοτικό συμπλήρωμα. Και καταλαβαίνοντας τι γνωρίζουμε για το GABA, θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνεται στη φόρμουλα σας για τον χρόνο υπνηλίας.*