Το κολλαγόνο μετράει ως πρωτεΐνη; Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να εστίαση στην πρόσληψη πρωτεΐνης εκτός από το πιο προφανές δυναμικό αύξησης μυών. Βλέπετε, η πρωτεΐνη παίζει ρόλο στη διατήρηση των οστών, του δέρματος, των μυών και ακόμη πιο βασικών λειτουργιών του σώματος στην καλύτερη φόρμα τους. 

Και όταν αρχίσετε να ψάχνετε περισσότερους τρόπους για να εισαγάγετε αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό στη διατροφή σας, μπορεί να συναντήσετε αυτήν την κοινή ερώτηση: Το κολλαγόνο μετράει ως πρωτεΐνη; Παρακάτω, εξηγούμε. 

Το κολλαγόνο μετράει ως πρωτεΐνη;

Η σύντομη απάντηση: όχι ακριβώς. «Αυτό που κάνει τις πρωτεΐνες διαφορετικές είναι η περιεκτικότητά τους σε αμινοξέα», εγγεγραμμένος διαιτολόγος Albert Matheny, R.D., CSCS , ειπώθηκε προηγουμένως mbg. 'Το κολλαγόνο έχει ένα πολύ διαφορετικό σύνολο αμινοξέων από μια τυπική σκόνη πρωτεΐνης με βάση τα ζώα ή τα φυτά.'

μηνιαίες σχέσεις ωροσκοπίου σκορπιού

Οι ζωικές πρωτεΐνες και μερικά μείγματα σκόνης πρωτεΐνης vegan περιέχουν πλήρεις πρωτεΐνες, γι' αυτό και υπολογίζονται σε αυτήν την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης. Το κολλαγόνο από την άλλη πλευρά, δεν το κάνει - παρόλο που είναι τεχνικά μια πρωτεΐνη η ίδια.

Παρέχουν επίσης πολύ διαφορετικά οφέλη. Έτσι, ενώ η σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να είναι χρήσιμη για τα μυϊκά κέρδη ή για να παραμείνετε χορτάτοι όλη την ημέρα, το κολλαγόνο δεν μπορεί να ελέγξει ακριβώς αυτά τα πλαίσια. (Αν και, μια μικρή κλινική μελέτη βρήκε όσους έπαιρναν κολλαγόνο καθημερινά ενώ συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα άσκησης  απέκτησε περισσότερη μυϊκή μάζα 1 από εκείνους που έκαναν μόνο το πρόγραμμα άσκησης.)

Επιπλέον, τα πεπτίδια κολλαγόνου υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος, την υγεία των αρθρώσεων και την υγεία των οστών. Όσον αφορά το πρώτο, οι μελέτες δείχνουν ότι τα πεπτίδια υδρολυμένου κολλαγόνου είναι ικανά υποστηρίζουν την ελαστικότητα του δέρματος και την πυκνότητα του κολλαγόνου του δέρματος 2 .

Πως; Λοιπόν, τα πεπτίδια υδρολυμένου κολλαγόνου έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην προώθηση του  φυσική παραγωγή κολλαγόνου από το σώμα 3 , γεγονός που τα καθιστά εξαιρετικά χρήσιμα στην πρόληψη των ρυτίδων και της χαλάρωσης. 

Πρέπει να πάρετε και κολλαγόνο και πρωτεΐνη σε σκόνη; Αυτό εξαρτάται από εσάς! Αν σας αρέσει ο ήχος και των δύο πλεονεκτημάτων, τότε σίγουρα μπορείτε να τα κάνετε μέρος της καθημερινής σας τελετουργίας. Εάν δεν είστε σίγουροι πού να ψάξετε, ξεκινήστε εδώ με τις επιμελημένες λίστες μας καλύτερα συμπληρώματα κολλαγόνου και καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης . 

Το takeaway

Η σκόνη κολλαγόνου και η σκόνη πρωτεΐνης περιέχουν διαφορετικά προφίλ αμινοξέων και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικά. Και οι δύο παρέχουν πολλά οφέλη, ωστόσο, με διαφορετικούς τρόπους. Αν θέλετε να βουτήξετε βαθύτερα στη διαφορά μεταξύ των δύο, δείτε ολόκληρη την ιστορία εδώ .