Το εργαλείο που χρησιμοποιώ για να κοιμάμαι σαν μωρό μετά από χρόνια ανήσυχων νυχτών

Θυμάστε ως παιδί όταν το να αποκοιμηθείτε ήταν το πιο εύκολο πράγμα που κάνατε όλη μέρα; Όσο μεγαλύτερος γίνομαι, τόσο λιγότερο ισχύει αυτό. Αυτές τις μέρες, ο ύπνος δεν είναι εύκολος. Στην πραγματικότητα, είναι μια τεράστια προσπάθεια, και λαχταράω τις νύχτες που το σώμα μου ήξερε ότι ήταν ώρα να κοιμηθώ — δεν μου τέθηκαν ερωτήσεις.

Το άγχος εμπόδιζε τον ύπνο μου

Οι προκλήσεις ύπνου μου ξεκίνησαν πραγματικά μόλις ξεκίνησα το κολέγιο. Το παρατεταμένο άγχος από την ημέρα δυσκόλεψε την απομάκρυνση τη νύχτα και άρχισα να ξυπνάω περισσότερες φορές από όσες μπορούσα να μετρήσω. Αν μπορούσα να περιγράψω τον ύπνο μου με μια λέξη, θα ήταν ανήσυχος —Πετούσα και γύριζα συνεχώς μέχρι να χτυπήσει το ξυπνητήρι μου το πρωί.

Μόλις αποφοίτησα και άρχισα να ασχολούμαι με το μάρκετινγκ μέσων κοινωνικής δικτύωσης, η ανησυχία μου εντάθηκε. Η δουλειά μου απαιτούσε να είμαι πολύ στις συσκευές μου, κάτι που δυσκόλευε μόνο το κλείσιμο του εγκεφάλου μου τη νύχτα.

τι ζώδιο είναι τον Ιούνιο

Μετά από νύχτες μη βέλτιστου ύπνου, ξυπνούσα νιώθοντας ταραχώδης, αγχωμένος και απογοητευμένος με τον εαυτό μου. το ξέρω αυτό ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός σε όλα όσα κάνουμε—από την παραγωγικότητά μας μέχρι το ανοσοποιητικό μας μέχρι τη διάθεσή μας—και αποθαρρύνθηκα να μην το χορταίνω κάθε βράδυ.

Είχα δοκιμάσει μια σειρά από θεραπείες ύπνου και συμπληρώματα ενός συστατικού όπως μελατονίνη και μαγνήσιο , αλλά δεν ένιωσα ότι κανένα από αυτά έδωσε μόνιμα αποτελέσματα ή ότι έφτασαν στη ρίζα του προβλήματός μου. Υποψιαζόμουν ότι η εύρεση μιας λύσης που πραγματικά δούλευε για μένα θα απαιτούσε εξατομικευμένη φροντίδα που δεν είχα απαραίτητα τον χρόνο να αναζητήσω και κατάλαβα ότι οι νύχτες ξεκούρασης ύπνου που είχα βιώσει ως παιδί είχαν περάσει προ πολλού—μέχρι που προσπάθησα .*

Η εμπειρία μου με την υποστήριξη ύπνου+

Θυμάμαι τη νύχτα που πήρα για πρώτη φορά την υποστήριξη ύπνου+ πριν από μερικούς μήνες. Μία ώρα μετά τη λήψη της συνιστώμενης δόσης , παρατήρησα ότι το σώμα μου άρχισε να αισθάνεται πιο χαλαρό. δεν ήταν μια έντονη βιασύνη όσο μια λεπτή, άνετη κατάσταση ηρεμίας.* Αυτό είναι οικείο , Σκέφτηκα. Αυτό υποτίθεται ότι πρέπει να κάνει το σώμα μου φυσικά.

Ενθουσιάστηκα αμέσως με την προοπτική ενός καλού ύπνου, αλλά επειδή είχα ήδη δοκιμάσει πολλά πράγματα που δεν μου έκαναν δουλειά, προσπάθησα να μετριάσω τις προσδοκίες μου. Πήγα λοιπόν το βράδυ μου ως συνήθως μέχρι που κουράστηκα όλο και περισσότερο. Κάποια στιγμή, ήξερα ότι ήταν ώρα για ύπνο. το σώμα μου μόλις ένιωθα έτοιμο.

10 Ιανουαρίου ζωδιακός κύκλος

Από εκεί, αποκοιμήθηκα γρήγορα και το επόμενο πράγμα που ήξερα ότι κοιτούσα το τηλέφωνό μου και ήταν λίγο μετά τις 6 π.μ.—Κοιμόμουν με κάποιο τρόπο όλη τη νύχτα. Επίσης, δεν ένιωθα καθόλου νωθρός ή σαν να χρειαζόμουν άλλα λίγα λεπτά για να ξυπνήσω πραγματικά. Απλώς ένιωσα ανακουφισμένος και πραγματικά ενθουσιασμένος για την ημέρα. Δεν νομίζω ότι είχα ποτέ μια τέτοια εμπειρία ύπνου στην ενήλικη ζωή μου.

Πώς έχει αλλάξει η σχέση μου με τον ύπνο

Από εκείνο το βράδυ, συνέχισα να παίρνω την υποστήριξη ύπνου+ ως μέρος της ζωής μου ρουτίνα εκκαθάρισης .

Λαμβάνοντας υπόψη τις προηγούμενες δυσκολίες ύπνου μου, περίμενα κατά το ήμισυ ότι θα σταματήσει να λειτουργεί μετά από λίγο, όπως πολλά πράγματα πριν από αυτό. Αλλά είμαι στην ευχάριστη θέση να αναφέρω ότι εξακολουθώ να αποκοιμιέμαι γρήγορα, να κοιμάμαι όλη τη νύχτα και να ξυπνάω με περισσότερη ενέργεια—χωρίς παρενέργειες όπως ανησυχία ή στομαχικές διαταραχές.* Ανυπομονώ να νιώσω αυτό το κύμα χαλάρωσης για μια ώρα αφότου πάρω το συμπλήρωμα, νύχτα με τη νύχτα.*

Δεδομένου ότι παίρνω το συμπλήρωμα τόσο τακτικά, είναι σημαντικό να νιώθω ασφαλής να το κάνω. Ως μακροχρόνιος αναγνώστης του mindbodygreen, είμαι βέβαιος ότι επιλέγουν υγιεινά, υψηλής ποιότητας συστατικά (στην περίπτωση αυτή, διγλυκινικό μαγνήσιο, PharmaGABA® και τζιτζιφιές) στο .*

Ανυπομονώ να συνεχίσω να παίρνω υποστήριξη ύπνου+ στο μέλλον—αλλά επίσης δεν ιδρώνω αν χάσω μια νύχτα. Σίγουρα υπήρξαν βράδια που ξέχασα να πάρω το συμπλήρωμα και δεν ένιωσα καθόλου τον ύπνο μου να υποχωρεί. Αντίθετα, νιώθω σαν να έχω μόλις μπει σε ένα νέο και διαρκές αυλάκι.

Και, τελικά, αυτό θέλω: να μπορεί το σώμα μου να κάνει τα πράγματα που είχε σχεδιαστεί να κάνει. Χάρη στην υποστήριξη ύπνου+, βιώνω ξανά πώς είναι να κοιμάσαι σαν παιδί. Ανακαλύπτω ξανά ένα κομμάτι μου που είμαι τόσο ευγνώμων που έχω πίσω.

Όπως είπε στην συντάκτρια του mindbodygreen, Emma Loewe.

191 αριθμός αγγέλου