Τι συμβαίνει όταν βυθίζετε το πρόσωπό σας σε παγωμένο νερό; Εδώ είναι ένας τρόπος

Εάν είστε επιρρεπείς στην απογευματινή ύφεση, ίσως επίσης να είναι 4 μ.μ. πότης καφέ. Αν και δεν υπάρχει τίποτα κακό με ένα απογευματινό φλιτζάνι joe, μπορεί να θέλετε να βρείτε μια άλλη συνήθεια που ενισχύει την ενέργεια, ειδικά αν το επιπλέον καφεΐνη σε κρατάει ξύπνιο το βράδυ.

Ένα υποτιμημένο pick-me-up: έκθεση στο κρύο. Αυτή η μέθοδος υπήρχε για πάντα, αλλά πρόσφατα χρησιμοποιήθηκε στο TikTok μέσω του viral μέθοδος μπολ με πάγο . Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι για να το κάνετε — και κάποιοι είναι ευκολότεροι από άλλους, οπότε ας βουτήξουμε (λογοπαίγνιο).

7 Μαρτίου

Τι συμβαίνει όταν βυθίζετε το πρόσωπό σας σε παγωμένο νερό;

Το να τοποθετήσετε το πρόσωπό σας ή το σώμα σας γενικά σε ένα μπολ ή μπανιέρα με παγωμένο νερό μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη διάθεσή σας. Αυτό το ελαφρώς πανικό που νιώθεις προέρχεται από την ενεργοποίηση της αντίδρασης στο στρες, ή του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, όπως λέει ο κλινικός ψυχολόγος Aric Prather, Ph.D. , εξηγεί σε πρόσφατο επεισόδιο του mindbodygreen podcast . «Η έκθεση στο κρύο μπορεί να είναι προειδοποιητική», σημειώνει.

Και ενεργοποιώντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, μπορείτε επίσης να μειώσετε το άγχος τη στιγμή. 'Η βύθιση στο κρύο νερό για το πρόσωπο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τονώσετε αυτό το πνευμονογαστρικό νεύρο και να επιτρέψετε στο νευρικό σας σύστημα να έχει αυτό το είδος ανθεκτικότητας', φυσιολόγος άσκησης, personal trainer και Νιου Γιορκ Ταιμς συγγραφέας μπεστ σέλερ Μπεν Γκρίνφιλντ λέει σε άλλο mindbodygreen podcast επεισόδιο. «Όταν το πνευμονογαστρικό νεύρο σας τονώνεται, είναι σε θέση να επικοινωνεί πιο αποτελεσματικά με τα υπόλοιπα όργανα –την καρδιά, τους πνεύμονες, το διάφραγμα, τον εγκέφαλο– και επίσης είναι σε θέση να ανταποκρίνεται στο στρες με πολύ πιο εκλεπτυσμένο τρόπο».

Για να μην αναφέρουμε, ο πάγος έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες όταν εφαρμόζεται τοπικά , γι 'αυτό τόσοι πολλοί άνθρωποι επιλέγουν το γλάσο προσώπου για να ξεφουσκώσουν το δέρμα και καταπραΰνει τα επώδυνα ξεσπάσματα . Αλλά δεν είναι μόνο το παγωμένο νερό που είναι διαθέσιμο για αυτό το σκοπό - μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε σφαίρες πάγου σε συνδυασμό με μασάζ προσώπου για ακόμα πιο ευεργετική ιεροτελεστία.

Αλλά ας υποθέσουμε ότι βρίσκεστε στη μέση μιας πολυάσχολης εργάσιμης ημέρας και δεν έχετε ακριβώς τον χρόνο (ή τους πόρους) να βουτήξετε το πρόσωπό σας σε παγωμένο νερό – υπάρχουν άλλες επιλογές; Ευτυχώς, η απάντηση είναι ναι: Σύμφωνα με τον Prather, μπορείτε επίσης να βάλετε το κεφάλι σας στην κατάψυξη—και ουσιαστικά να αποκομίσετε παρόμοια οφέλη.

Πώς να το κάνετε σωστά.

Τώρα, δεν θέλετε να βάλετε το πρόσωπό σας σε παγωμένο νερό για μισή ώρα ή να πάθετε παγωμένο εγκέφαλο από το να κρυώσει το πρόσωπό σας για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα — οπότε ορίστε πώς να το κάνετε σωστά:

Εάν επιλέξετε τη μέθοδο του μπολ, τότε θα θέλετε να ξεκινήσετε γεμίζοντας ένα μεγάλο μπολ με παγωμένο νερό. «Όσο πιο κρύο είναι το νερό τόσο το καλύτερο», λέει ο Greenfield. Κολλήστε το πρόσωπό σας εκεί για λίγα δευτερόλεπτα αλλά όχι περισσότερο από 30, καθώς δεν θέλετε να ερεθίσετε το δέρμα (και, καλά, πρέπει να βγείτε για αέρα). Αν χρειαστεί να κάνετε ένα ή δύο διάλειμμα κατά τη διάρκεια της βουτιάς σας, είναι επίσης εντάξει.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορείτε επίσης να ανοίξετε την κατάψυξη και να τοποθετήσετε το κεφάλι σας στον ψυχρό αέρα για λίγα δευτερόλεπτα. Εάν επιλέξετε αυτή τη μέθοδο, φροντίστε απλώς να αποφύγετε να στηρίζετε τον εαυτό σας σε οποιοδήποτε είδος σκαμνιού (για να μην σκοντάψετε και πέσετε) και σταματήστε αμέσως την κρύα θεραπεία εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πονοκέφαλο ή οποιοδήποτε είδος ενόχλησης. Σύμφωνα με τον Prather, αυτή η απλή μέθοδος μπορεί να «ξεπεράσει την κούραση του μεσημεριανού χωρίς να πιει ένα φλιτζάνι καφέ».

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Θέλετε να αγχώνεστε λιγότερο; Αυτά τα 15 συμπληρώματα που υποστηρίζονται από την επιστήμη μπορούν να βοηθήσουν

18 Απριλίου

Το takeaway.

Η κρύα θεραπεία είναι μόνο ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε το άγχος ή την απογευματινή ύφεση, χωρίς καφεΐνη. Μπορείτε να επιλέξετε τη μέθοδο του μπολ με πάγο, να τοποθετήσετε το κεφάλι σας στην κατάψυξη ή να πάτε για ένα πλήρες λουτρό πάγου , εάν αισθάνεστε υποχρεωμένοι. Και το καλύτερο μέρος; Αυτό το χάκ άγχους-κάτω-ενέργειας δεν κοστίζει ούτε δεκάρα.