Τι λέει η έρευνα για τη δίαιτα που μιμείται τη νηστεία (FMD) και την υφή του δέρματος

Αυτό που τρώμε —και πώς τρώμε— επηρεάζει την υγεία του δέρματός μας. Γνωρίζουμε από έρευνες, για παράδειγμα, ότι οι φλεγμονώδεις δίαιτες μπορούν να προκαλέσουν ακμή και άλλες φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση. Ή γνωρίζουμε επίσης ότι η υψηλή κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε διάσπαση του κολλαγόνου.

678 αριθμός αγγέλου

Από την άλλη πλευρά, γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων και των μαύρων κηλίδων και να υποστηρίξει την ενυδάτωση του δέρματος.

Ένας άλλος τομέας ενδιαφέρουσας έρευνας αφορά το πώς η νηστεία μπορεί να επηρεάσει το δέρμα. Προηγουμένως έχουμε συζητήσει ότι i Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βελτιώσει τον τόνο του δέρματος , υφή και εμφάνιση—η οποία αποδίδεται σε μεγάλο βαθμό στην «αυτοφαγία».

«Η νηστεία όχι μόνο επανεκκινεί το μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο βοηθά [υποστηρίζει μια ισορροπημένη φλεγμονώδη απόκριση] και βελτιώνει την υγεία του δέρματος, αλλά διεγείρει επίσης την αυτοφαγία, τη διαδικασία αυτοκαθαρισμού των κυττάρων μας που διασπά και ανακυκλώνει κατεστραμμένα μόρια και κυτταρικά οργανίδια, η οποία συμβάλλει στην μακροζωία των κυττάρων», πιστοποιημένος δερματολόγος Keira Barr, M.D. , μια φορά κοινόχρηστο με mbg .

Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι μπορεί να υπάρχει άλλος τρόπος για να αποκτήσετε αυτά τα οφέλη— χωρίς πρέπει να νηστέψεις.

Η έρευνα λέει ότι οι δίαιτες που μιμούνται τη νηστεία μπορεί να βελτιώσουν την υγεία του δέρματος

Μια τυχαιοποιημένη δοκιμή ελέγχου που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο Journal of Clinical Medicine 1 εξέτασε τη δίαιτα που μιμείται τη νηστεία (FMD) και την επίδρασή της στην υγεία του δέρματος σε μια ομάδα 45 υγιών γυναικών ηλικίας μεταξύ 35 και 60 ετών.

Δεδομένου ότι η προηγούμενη έρευνα εξέτασε τα οφέλη της νηστείας για το δέρμα, ο στόχος αυτής της μελέτης ήταν να ανακαλύψει εάν τα άτομα μπορούν να βιώσουν παρόμοια οφέλη χωρίς να χρειάζεται να νηστεύουν εντελώς.

'Είναι δυνατόν να έχουμε οφέλη για την υγεία του δέρματος από τη νηστεία χωρίς πραγματικά να νηστεύουμε; Πρόσφατα δημοσιεύσαμε μια μελέτη σχετικά με τις δίαιτες που μιμούνται τη νηστεία και τις επιπτώσεις της σε διάφορες παραμέτρους του δέρματος σε μια ομάδα υγιών γυναικών', λέει η φυσιοπαθητική γιατρός Jessica Maloh, N.D. που ειδικεύεται στην ολοκληρωμένη δερματολογία και έρευνα.

Ο Maloh ήταν επίσης ένας από τους συγγραφείς αυτής της μελέτης και μας καθοδήγησε στα ευρήματα αυτό το TikTok .

«Εδώ λοιπόν, οι μισοί συμμετέχοντες ακολούθησαν αυτή τη δίαιτα που μιμείται τη νηστεία για πέντε ημέρες μία φορά το μήνα για τρεις συνεχόμενους μήνες ως μέρος αυτού του πρωτοκόλλου», λέει. «Τους δόθηκαν συγκεκριμένα διαιτητικά είδη κατά τη διάρκεια αυτών των πέντε ημερών όπως σούπες, τσάι, κράκερ, ελιές και οι άλλοι στη μελέτη δεν έλαβαν καμία συγκεκριμένη δίαιτα ή διαιτητικά στοιχεία και αντίθετα τους δόθηκε η οδηγία να ακολουθούν απλώς τις κανονικές διατροφικές τους συνήθειες».

Ενώ ο Maloh δεν μπήκε στο ιδιαιτερότητες του αφθώδους πυρετού , καρδιολόγος Joel Kahn, M.D. , μας εξήγησε προηγουμένως ότι η 'δίαιτα μειώνει τις θερμίδες σε 1.100 την πρώτη ημέρα και στη συνέχεια σε περίπου 800 τις επόμενες τέσσερις ημέρες για πέντε ημέρες συνολικά. Τα θρεπτικά συστατικά είναι βασικά και περιλαμβάνουν φυτικά ολόκληρα τρόφιμα όπως ξηρούς καρπούς, ελιές, τσάι, και μείγματα σούπας που περιέχουν 55% θερμίδες από λίπος, 35% από υδατάνθρακες και 10% από πρωτεΐνες».

Μια άκρη για το αφθώδη πυρετό:

Και είναι ενδιαφέρον ότι το αφθώδη πυρετό έχει αποδειχθεί μέσω έρευνας ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία ολόκληρου του σώματος. Για παράδειγμα, η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στη γνωστική υγεία και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ 2 .

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η δίαιτα μπορεί να μειώσει καρδιομεταβολικούς παράγοντες κινδύνου και μπορεί ακόμη και να αλλάξουν τους βιοδείκτες της βιολογικής ηλικίας 3 , υποδεικνύοντας μια πιο αργή διαδικασία γήρανσης.

Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι ο αφθώδης πυρετός ήταν επίσης ευεργετικός για την υγεία του δέρματος: «Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η τήρηση αυτού του πρωτοκόλλου που μιμείται τη νηστεία μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της ενυδάτωσης και της υφής του δέρματος», λέει.

«Για παράδειγμα, την ημέρα 11 όσοι στην ομάδα θεραπείας είχαν σημαντικά μεγαλύτερη ποσοστιαία αύξηση στην ενυδάτωση του δέρματος σε σχέση με τον έλεγχο. Και η διατήρηση της υφής του δέρματος βρέθηκε στην ομάδα νηστείας σε σχέση με την ομάδα ελέγχου, η οποία παρουσίασε αύξηση στην τραχύτητα του δέρματος .'

Για να μην αναφέρουμε, αυτές οι γυναίκες ανέφεραν βελτιώσεις στην ψυχική τους ευεξία και την αυτοεκτίμησή τους, δηλαδή την ευτυχία και την αυτοπεποίθηση (και τη σχέση μεταξύ δέρμα και ψυχική υγεία 4 είναι καλά τεκμηριωμένη, χάρη στο σύνδεση εγκεφάλου-δέρματος ).

leo τυχερό ωροσκόπιο σήμερα

Ωστόσο, ο Maloh σημειώνει ότι χρειάζεται περισσότερη δουλειά σε αυτόν τον τομέα έρευνας για να επιβεβαιωθούν αυτά τα ευρήματα. 'Συνολικά αυτή η δοκιμή χρησιμεύει ως πιλοτική μελέτη και θα χρειαστεί περισσότερη έρευνα, αλλά αν σας ενδιαφέρει να μάθετε περισσότερα για τις λεπτομέρειες του πρωτοκόλλου και εάν είναι κατάλληλο για εσάς, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.' αυτή λέει.

Το takeaway

Οι διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν υγεία του δέρματος — προς το χειρότερο ή προς το καλύτερο. Μια δίαιτα που έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική για την υγεία, την υφή, την ενυδάτωση και τον τόνο του δέρματος είναι μια δίαιτα που μιμείται τη νηστεία.

Το FMD είναι ένα διατροφικό πρωτόκολλο που έχει ως στόχο να υποκινήσει την αυτοφαγία στα κύτταρα του δέρματος για κυτταρικό καθαρισμό και ανανέωση. Με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι που μπορεί να μην μπορούν να συμμετάσχουν σε δίαιτες νηστείας μπορούν ακόμα να λάβουν μερικά από τα οφέλη.