Θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου; Λάβετε περισσότερο φυλλικό οξύ, προτείνει η μελέτη

Όταν εξετάζουμε τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αποτρέψουμε τον καρκίνο, η υγιεινή διατροφή βρίσκεται στην κορυφή της λίστας. Και σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο  The American Journal of Clinical Nutrition , όσον αφορά τον καρκίνο του εντέρου, υπάρχει μια βιταμίνη που δεν θέλετε να χάσετε. Να τι βρήκαν.

Μελέτη της επίδρασης του φυλλικού οξέος στον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου

Για αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να αξιολογήσουν πόσο διαιτητικά φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9), καθώς και τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος, επηρεάζουν τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου (Καρκίνος παχέος εντέρου ή παχέος εντέρου AKA).

8η Ιουνίου ζώδιο

Για να το κάνουν αυτό, διεξήγαγαν τη μεγαλύτερη μελέτη του είδους της μέχρι σήμερα, εξετάζοντας δεδομένα από περισσότερα από 70.000 άτομα σε 51 διαφορετικές μελέτες, που περιελάμβαναν διατροφικό φυλλικό οξύ και συμπληρωματικό φολικό οξύ, καθώς και διαγνώσεις καρκίνου του παχέος εντέρου.

Και προς καμία έκπληξη για τους ερευνητές, το φυλλικό οξύ θα μπορούσε να έχει προστατευτικά οφέλη. Δηλαδή, για κάθε 260 μικρογραμμάρια φολικού ο κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου μειώθηκε κατά 7%.

Σύμφωνα με αυτούς, πρέπει να διερευνηθούν περισσότερα σχετικά με το πώς το φυλλικό οξύ θα μπορούσε να επηρεάσει τα γονίδια που εμπλέκονται κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου , αλλά τελικά, τα ευρήματα συμφωνούν με προηγούμενες έρευνες που υποδηλώνουν ότι το φυλλικό οξύ θα μπορούσε να είναι χρήσιμο στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του εντέρου.

Τα ευρήματα υπογραμμίζουν επίσης τη σημασία της ενσωμάτωσης διαφορετικών, πλούσιων σε φυλλικό οξύ φυτών στη διατροφή σας, προσθέτουν οι συγγραφείς της μελέτης.

Τι να κάνετε για αυτό

Σύμφωνα με τον Matt Lambert, διατροφολόγο και διευθυντή πληροφοριών υγείας στο World Cancer Research Fund, 'Αυτή η μελέτη προσθέτει σε αυτό που λέμε εδώ και χρόνια - ότι μια υγιεινή διατροφή που βασίζεται σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καρκίνου κίνδυνος.'

Όπως εξηγεί στο α δελτίο ειδήσεων , φυλλικό οξύ βρίσκεται μια ποικιλία τροφών, συμπεριλαμβανομένων πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο», προσθέτοντας ότι το φυλλικό οξύ «όχι μόνο έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του εντέρου, αλλά υποστηρίζει επίσης τη γενική μας υγεία εάν καταναλώνουμε τακτικά».

Η επίτευξη αρκετού φυλλικού οξέος στη διατροφή σας είναι, φυσικά, ένας τρόπος για να αυξήσετε την ποσότητα που λαμβάνετε. Αλλά τα ευρήματα σημειώνουν επίσης ότι τα συμπληρώματα είναι επίσης μια καλή επιλογή, ειδικά εάν θέλετε να διατηρήσετε την κορυφή της λήψης αυτής της απαραίτητης βιταμίνης τακτικά.

άνδρας virgo γυναίκα

Ως εκ τούτου, η επιλογή ενός υψηλής ποιότητας, ολοκληρωμένη πολυβιταμίνη με βιοενεργό φυλλικό οξύ. Εδώ είναι τα δικά μας αγαπημένες πολυβιταμίνες για να σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή επιλογή για εσάς.

Το takeaway

Η σωστή διατροφή μας κάνει να νιώθουμε καλά, διατηρεί την ενέργειά μας και ναι, μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου. Να πάρει άφθονα φυλλώδη χόρτα είναι απίθανο, ειδικά αν θέλετε να αυξήσετε το φυλλικό οξύ σας, και σε περίπτωση αμφιβολίας, η εύρεση ενός ποιοτικού, πλούσιου σε φολικό συμπλήρωμα δεν βλάπτει ποτέ.