Θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου; Αποκτήστε περισσότερα φυλλώδη, δείχνει η μελέτη

Όταν εξετάζουμε τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αποτρέψουμε τον καρκίνο, μια υγιεινή διατροφή βρίσκεται στην κορυφή της λίστας. Και σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο  Το Αμερικανικό Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής , όσον αφορά τον καρκίνο του εντέρου, υπάρχει μια βιταμίνη που δεν θέλετε να χάσετε. Εδώ βρήκαν.

Μελετώντας τον αντίκτυπο του φολικού οξέος στον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου

Για αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να αξιολογήσουν τον τρόπο διατροφής φολικό οξύ (βιταμίνη Β9), καθώς και συμπληρώματα φολικού οξέος, επηρεάζει τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου (γνωστός και ως παχέος εντέρου ή καρκίνου του παχέος εντέρου).

Για να το πράξουν, διεξήγαγαν τη μεγαλύτερη μελέτη του είδους του μέχρι σήμερα, εξετάζοντας δεδομένα από πάνω από 70.000 άτομα σε 51 διαφορετικές μελέτες, που περιελάμβαναν διαιτητικό φολικό και συμπληρωματικό φολικό οξύ, καθώς και διαγνώσεις καρκίνου του παχέος εντέρου.

Και σε καμία έκπληξη για τους ερευνητές, το φυλλικό οξύ θα μπορούσε να έχει προστατευτικά οφέλη. Δηλαδή, για κάθε 260 μικρογραμμάρια φολικού οξέος, ο κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου μειώθηκε κατά 7%.

Σύμφωνα με αυτούς, πρέπει να διερευνηθούν περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο το φολικό οξύ θα μπορούσε να επηρεάσει τα γονίδια Κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου , αλλά τελικά, τα ευρήματα ευθυγραμμίζονται με προηγούμενες έρευνες που υποδηλώνουν ότι το φολικό μπορεί να είναι χρήσιμο για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του εντέρου.

Τα ευρήματα υπογραμμίζουν επίσης τη σημασία της ενσωμάτωσης ποικίλων φυτών πλούσιων σε φυλλώδη στη διατροφή σας, προσθέτουν οι συγγραφείς της μελέτης.

Τι να κάνετε γι 'αυτό

Σύμφωνα με τον Matt Lambert, ο διατροφολόγος και ο υπεύθυνος πληροφοριών για την υγεία στο Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο, 'Αυτή η μελέτη προσθέτει σε αυτό που λέμε εδώ και χρόνια - ότι μια υγιεινή διατροφή με βάση τα λαχανικά, τα φρούτα, τους δημητριακούς και τους παλμούς μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου'.

575 αριθμός αγγέλου

Όπως εξηγεί σε ένα δελτίο τύπου , το φυλλικό οξύ βρίσκεται μια ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων φυλλώδη πράσινα λαχανικά Όπως το σπανάκι και το μπρόκολο ', προσθέτοντας ότι το φυλλικό οξύ' όχι μόνο συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του εντέρου, αλλά υποστηρίζει και τη γενική υγεία μας εάν τρώγεται τακτικά '.

Η επίτευξη αρκετά φολικού στη διατροφή σας είναι, φυσικά, ένας τρόπος για να αυξήσετε το ποσό που παίρνετε. Αλλά τα ευρήματα σημειώνουν επίσης ότι η συμπλήρωση είναι επίσης μια καλή επιλογή, ειδικά αν θέλετε να παραμείνετε στην κορυφή για να πάρει αυτή τη βασική βιταμίνη τακτικά.

Ως εκ τούτου, επιλέγοντας ένα υψηλής ποιότητας, ολοκληρωμένη πολυβιταμίνη με βιοδραστικό φολικό. Εδώ είναι μας Αγαπημένες πολυβιταμίνες Για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε τη σωστή επιλογή για εσάς.

Η διαδρομή

Το σωστό φαγητό μας κάνει να αισθανόμαστε καλά, διατηρεί την ενέργειά μας και ναι, μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου. Λυγίζω Πολλά φυλλώδη χόρτα είναι ένα No Brainer, ειδικά αν θέλετε να αυξήσετε το φυλλικό σας, και σε περίπτωση αμφιβολίας, η εύρεση ενός ποιότητας, πλούσιου σε φυλλώδη συμπλήρωμα δεν πονάει ποτέ.