Θέλετε να αποφύγετε το Αλτσχάιμερ; Προστατέψτε τα δόντια σας, λέει ένας νευρολόγος

Θα προχωρήσω και θα υποθέσω ότι δεν σκέφτεστε πολύ τη ρουτίνα της στοματικής σας υγείας, εκτός από το καθημερινό βουρτσάκι και το νήμα. Ίσως έχετε μπει σε έναν γύρο λευκαντικών λωρίδων ή έχετε ένα στυλό λεύκανσης δοντιών κρυμμένο στο tote σας—αλλά όταν πρόκειται για τη γενική υγεία και ευεξία σας, μπορεί να μην σκεφτείτε δύο φορές αυτά τα μαργαριταρένια λευκά.

Λοιπόν, σύμφωνα με τον νευρολόγο Dale Bredesen, M.D., συγγραφέας του Νιου Γιορκ Ταιμς βιβλίο μπεστ σέλερ Το τέλος του Αλτσχάιμερ , Η προστασία της στοματικής σας υγείας είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εγκεφάλου μακροπρόθεσμα. Μάλιστα, όπως δηλώνει σχετικά με την mindbodygreen podcast , η παραμέληση των δοντιών και των ούλων σας μπορεί να οδηγήσει σε γνωστική έκπτωση.

Πώς η στοματική υγεία επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου.

Ακριβώς όπως το έντερο σας, η στοματική κοιλότητα φιλοξενεί τρισεκατομμύρια βακτήρια. ως πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο παιδοδοντίατρος Saci Whitman, DMD , προηγουμένως έγραψε για mbg , το στοματικό σας μικροβίωμα είναι το δεύτερο πιο ποικίλο μικροβίωμα στο σώμα μας. Επιπλέον, το στόμα σας είναι η πύλη προς το σώμα σας και η αρχή του γαστρεντερικού σας σωλήνα. Μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι τα στοματικά βακτήρια μπορούν πραγματικά ταξιδεύουν προς το έντερο και αλλάζουν τη μικροχλωρίδα του —και πιθανότατα δεν χρειάζεται να σας υπενθυμίσουμε τη σύνδεση εντέρου-εγκεφάλου.

«Συνιστώ λοιπόν σε όλους να ελέγξουν το στοματικό σας μικροβίωμα», συμβουλεύει ο Bredesen. (Προτείνει να χρησιμοποιήσετε μια υπηρεσία όπως MyPerioPath .) 'Εχεις P. gingivalis, T. denticola, prevotella intermedia, F. nucleatum ? Αυτοί οι οργανισμοί βρίσκονται στον εγκέφαλο. Βρίσκονται στις πλάκες των στεφανιαίων αρτηριών… Αυτά τα πράγματα είναι μας επηρεάζουν συστημικά '

31 Ιανουαρίου ζώδια

Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα προαναφερθέντα βακτήρια P. gingivalis , το βασικό παθογόνο στην περιοδοντίτιδα, ήταν εντοπίστηκε στον εγκέφαλο ασθενών με νόσο Αλτσχάιμερ . Μια άλλη μελέτη προτείνει μια πιθανή σύνδεση μεταξύ F. nucleatum (άλλο περιοδοντικό παθογόνο) και τη νόσο του Αλτσχάιμερ . Και για να σμικρύνουμε γενικότερα, μια μελέτη του 2022 διαπίστωσε ότι η κακή περιοδοντική υγεία και η απώλεια δοντιών σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο τόσο γνωστικής έκπτωσης όσο και άνοιας .

Τι να κάνετε για αυτό.

Πώς λοιπόν προστατεύετε το στοματικό σας μικροβίωμα (και, με τη σειρά του, την υγεία του εγκεφάλου σας); Έχουμε έναν πλήρη οδηγό για τη στοματική φροντίδα εδώ , αλλά δείτε παρακάτω για μερικά κύρια σημεία:

Χνούδι!

«Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά το νήμα και προτείνω να προσπαθείτε να το κάνετε κάθε βράδυ (πριν το βούρτσισμα) για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα τροφών και τα μη ιδανικά βακτήρια», γράφει ο Whitman. 'Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα. Σαν να παίζετε κιθάρα για πρώτη φορά ή να κάνετε κηπουρική ξανά την άνοιξη, πρέπει να δημιουργήσετε 'καλλιεργημένο' ουλικό ιστό και αυτό απαιτεί χρόνο, οπότε συνεχίστε το.'

Περιορίστε το αντισηπτικό στοματικό διάλυμα.

Τα παραδοσιακά αντισηπτικά στοματικά διαλύματα είναι απίστευτα αντιβακτηριακά, που σημαίνει ότι σαρώνουν όλα τα βακτήρια—καλό και κακό — για να σου δώσω αυτή τη φρέσκια, μέντα αίσθηση. Και το στοματικό σας μικροβίωμα χρειάζεται μια υγιή ισορροπία καλών βακτηρίων! Εάν ταλαντεύετε συχνά για μεγάλο χρονικό διάστημα, το στοματικό σας μικροβίωμα μπορεί να υποφέρει από τη γραμμή (και ορισμένοι ειδικοί λένε ότι μπορεί οδηγήσει σε κακοσμία του στόματος ).

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθόλου αντισηπτικό στοματικό διάλυμα (για παράδειγμα, μερικοί μπορεί να χρειαστεί να στραγγίσουν για ιατρικούς λόγους). Απλώς περιορίστε τη χρήση σας αν μπορείτε και ίσως επιλέξτε ένα μη αντισηπτικό στοματικό διάλυμα που είναι αρκετά ήπιο για το στοματικό σας μικροβίωμα. ( Βρείτε τις προτάσεις μας εδώ .)

Προσοχή στη διατροφή σας.

'Τα κακά βακτήρια υπεραναπτύσσονται όταν τρώνε ζάχαρη, ειδικά σε όξινο περιβάλλον. Απλώς μειώνοντας την πρόσληψη ζαχαρούχων και όξινων τροφών θα κάνει μεγάλη διαφορά', σημειώνει ο Whitman.

Επιπλέον, η κατανάλωση μιας σειράς τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά μπορεί να υποστηρίξει τη στοματική σας υγεία, τον βιολογικό επανορθωτικό οδοντίατρο Gerry Curatola, DDS , λέει σε ένα επεισόδιο του Σχολή Καθαρής Ομορφιάς . Συνιστά να χορτάσετε βιταμίνη C , συνένζυμο Q10 , βιταμίνη Ε και βιταμίνη D3 για να δυναμώσετε τα δόντια και τα ούλα σας.

Το takeaway.

Το στόμα σας είναι η πύλη προς το γαστρεντερικό σωλήνα σας, επομένως είναι λογικό η υγεία του στόματος, του εντέρου και του εγκεφάλου σας να είναι όλα αλληλένδετα. Προσθέστε τη στοματική φροντίδα στη λίστα σας με δραστηριότητες που τονώνουν τον εγκέφαλο, λέει ο Bredesen, και σκεφτείτε το άλλο υποτιμημένες συμβουλές γνωστικής υγείας .