Θα μπορούσαν να βοηθήσουν τα προβιοτικά όταν αντιμετωπίζουν χρόνια απώλεια ύπνου; Η μελέτη λέει ναι

Μέχρι τώρα όλοι καταλαβαίνουμε τη σημασία του ύπνου καλής νύχτας, αλλά αν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, ένα νέο μωρό, ή ζητήματα που κοιμούνται και παραμένουν κοιμισμένοι, μερικές φορές η καλή υγιεινή του ύπνου είναι πιο δύσκολο να δοθεί προτεραιότητα.

Η χρόνια απώλεια ύπνου (τακτικά παίρνει μόνο τέσσερις έως επτά ώρες ύπνου σε μια νύχτα) έρχεται με μια πληθώρα ανεπιθύμητων αποτελεσμάτων, αλλά σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Θρεπτικά συστατικά 1 , μπορεί να υπάρχει ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να μετριάσετε αυτά τα αποτελέσματα. Εδώ βρήκαν.

Μελετώντας πώς τα προβιοτικά μειώνουν την επίδραση της χρόνιας απώλειας ύπνου

Για αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να εξετάσουν πώς τα προβιοτικά επηρέασαν τις επιπτώσεις του Χρόνια απώλεια ύπνου . Για να το πράξουν, χωρίζουν τα ποντίκια σε δύο ομάδες: εκείνες που είχαν μια εβδομάδα χρόνιου περιορισμού του ύπνου και εκείνες που κοιμόταν κανονικά, με τα μισά από τα ποντίκια σε κάθε ομάδα να πάρει μια προβιοτική φόρμουλα.

21 Ιανουαρίου προσωπικότητα γενεθλίων

Με βάση την ανάλυση των επιπέδων οξείδωσης πρωτεϊνών, λιπιδίων και ϋΝΑ, μαζί με ορμόνες άξονα του εντέρου-εγκεφάλου και προ-φλεγμονώδεις κυτοκίνες στον εγκέφαλο, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι ο χρόνιος περιορισμός του ύπνου όχι μόνο προκαλείται οξειδωτικό στρες αλλά προώθησαν επίσης τη φλεγμονή και τις αλλοιωμένες ορμόνες του άξονα του εντέρου.

Είναι ενδιαφέρον, ωστόσο, για τα ποντίκια με χρόνια απώλεια ύπνου που είχαν χορηγηθεί προβιοτική φόρμουλα, οι ερευνητές είδαν ότι η προβιοτική ενίσχυσε την αντιοξειδωτική ικανότητα στους εγκεφάλους τους, γεγονός που βοήθησε να μετριάσει το προαναφερθέν οξειδωτικό στρες.

'Ρυθμίστε θετικά τις ορμόνες του άξονα του εντέρου -εγκεφάλου και τη μειωμένη φλεγμονή του περιφερειακού και του εγκεφάλου που προκαλείται από τον χρόνιο περιορισμό του ύπνου', πρόσθεσαν οι συγγραφείς της μελέτης.

Φυσικά, αυτή η μελέτη έγινε σε ποντίκια και δεν μπορούμε να πούμε οριστικά εάν τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να αναπαραχθούν στους ανθρώπους. Αλλά οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η προβιοτική συμπλήρωση 'θα μπορούσε να είναι μια πιθανή στρατηγική για την εξουδετέρωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής που προωθείται από την απώλεια ύπνου'. Και δεδομένης της υπάρχουσας έρευνας, γνωρίζουμε Τα προβιοτικά έρχονται με πολλά άλλα οφέλη .

Αριθμός αγγέλου 3030

Τι να κάνετε γι 'αυτό

Φυσικά, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μετριάσει τις επιπτώσεις της χρόνιας απώλειας ύπνου είναι, καλά, Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο . Για το σκοπό αυτό, οι κανόνες του αντίχειρα, όπως να πηγαίνουν στο κρεβάτι και να ξυπνούν ταυτόχρονα κάθε μέρα, καθώς και να περιορίζουν την καφεΐνη αργά την ημέρα, είναι σημαντικοί να ακολουθήσουν.

Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο σε τακτική βάση, ίσως θελήσετε να ενσωματώσετε την ενσωμάτωση ενός Συμπλήρωμα ύπνου που υποστηρίζεται από έρευνα Στη ρουτίνα σας με συστατικά που αποδεικνύονται ότι σας βοηθούν να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να παραμείνετε κοιμισμένοι - όπως το μαγνήσιο και το φαρμακείο.

Αλλά και πάλι, μερικές φορές η ζωή παρεμποδίζει και πρέπει να αντιμετωπίσετε μια περίοδο χρόνιων απώλειας ύπνου (κοιτάζοντας σας, νέους γονείς!), Έτσι, αν συμβαίνει αυτό, θεωρήστε αυτόν τον άλλο λόγο για να πάρετε ένα ποιοτικό προβιοτικό συμπλήρωμα για να βοηθήσετε να εξουδετερώσετε τα αποτελέσματα. Εδώ είναι Τα κορυφαία μας αγαπημένα , σε περίπτωση που δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε.

Η διαδρομή

Προβιοτικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την πέψη σας, να ενισχύσετε τα υγιή βακτήρια στο έντερο σας και πολλά άλλα. Και σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, αν αισθάνεστε τα αποτελέσματα της χρόνιας απώλειας ύπνου, θα μπορούσαν απλώς να βοηθήσουν και με αυτό.

Ωροσκόπιο 1ης Σεπτεμβρίου