Τσάι εναντίον καφέ: Ποιο αγαπημένο ποτό με καφεΐνη είναι καλύτερο για εσάς;
Σίγουρα, υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που ξεκινούν τα πρωινά τους με ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι, γάλα ή καθαρό νερό. Η πλειοψηφία των ανθρώπων, ωστόσο, προτιμούν να παρασκευάζονται είτε μια κούπα τσάι ή καφέ. Ενώ και τα δύο ποτά με καφεΐνη είναι πολύ αγαπητά από τους αντίστοιχους πότες τους, έχει κανείς περισσότερα πλεονεκτήματα;
Πώς συγκρίνονται το τσάι και ο καφές;
Επίπεδα καφεΐνης
ο περιεκτικότητα σε καφεΐνη από διάφορα τσάγια και καφέδες θα διαφέρει ανάλογα με το χρόνο παρασκευής, τη μέθοδο παρασκευής και το μέγεθος του ποτού. Ωστόσο, για να πάρετε μια γενική ιδέα, ακολουθεί μια σειρά από δημοφιλή ποτά, από την υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη έως τη χαμηλότερη.
Αυτά τα επίπεδα καφεΐνης βασίζονται σε 1 φλιτζάνι (8 ουγκιές) κάθε ποτού, σύμφωνα με το Βάση δεδομένων τροφίμων του Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA) :
- Ψυχρή παρασκευή: 96 mg καφεΐνης
- Κανονικός καφές παρασκευής: 96 mg καφεΐνης
- Latte: 86,4 mg καφεΐνης
- Παγωμένος καφές: 74,4 mg καφεΐνης
- Μαύρο τσάι: 48 mg καφεΐνης
- Πράσινο τσάι: 28,8 mg καφεΐνης
- Καφές καφεΐνης: 0 έως 15 mg καφεΐνης
- Τσάι από βότανα: 0 mg καφεΐνης
Περίληψη: Σε σύγκριση παράλληλα, είναι προφανές ότι τα περισσότερα ποτά καφέ έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη από το τσάι - ακόμη και στην περίπτωση ορισμένων ζυθοποιών χωρίς καφεΐνη.
Διαφήμιση
Οφέλη για την υγεία
Ο καφές είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών πολυφαινολών, καφεΐνης και τριγωνιλλίνης, όλα αυτά υποστηρίζουν τη γνωστική λειτουργία και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο απώλειας μνήμης, σύμφωνα με Uma Naidoo, MD , διατροφικός ψυχίατρος και προπονητής λειτουργικής διατροφής mbg.
5ος ζωδιακός Αύγουστος
Μαζί με αντιοξειδωτικά, όπως η αντιφλεγμονώδης ένωση χλωρογενικό οξύ , Ο Σινγκ λέει ότι ο καφές έχει επίσης ευεργετικές επιπτώσεις για την υγεία του εγκεφάλου, το λιπώδες ήπαρ, τον διαβήτη και το μεταβολικό σύνδρομο. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει Οι γυναίκες που πίνουν δύο έως τρία φλιτζάνια καφέ κάθε μέρα έχουν λιγότερο σωματικό λίπος από τους σπάνους πότες καφέ.
Το τσάι έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία, από καταπραϋντική ναυτία προς την διαχείριση πονοκεφάλων και χαλάρωση της πεπτικής δυσφορίας . Όπως και με τον καφέ, το τσάι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως τα αντιοξειδωτικά. Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης συνδέσει το κατεχίνες στο πράσινο τσάι για την καρδιαγγειακή υγεία .
Περίληψη: Ο καφές και το τσάι περιέχουν και τα δύο οφέλη για την υγεία, όπως τα αντιφλεγμονώδη αντιοξειδωτικά. Υποστηρίζουν επίσης τον εγκέφαλο, την καρδιά και το μεταβολισμό. Το τσάι μπορεί να έχει πιο καταπραϋντικές ιδιότητες από τον καφέ.
Μειονεκτήματα
Ενώ η καφεΐνη με μέτρο είναι υγιής και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνεται ετοιμότητα και ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης , η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες. ΕΝΑ ασφαλής ημερήσια πρόσληψη για ενήλικες είναι 400 mg (ή περίπου τέσσερα φλιτζάνια), και πηγαίνετε στην καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε αναταραχές, άγχος, υψηλή αρτηριακή πίεση, αφυδάτωση, αϋπνία και πονοκεφάλους, για να αναφέρουμε μερικά. Επιπλέον, η προσπάθεια απογαλακτισμού μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα στέρησης καφεΐνης .
Και τα δυο Ο καφές και το τσάι μπορούν να υπολογίζονται στην καθημερινή πρόσληψη νερού . Ωστόσο, πρέπει να τα ισορροπήσετε με επαρκή πρόσληψη νερού. Διαφορετικά, μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση, ολοκληρωμένος ιατρός Bindiya Gandhi, M.D. , είπε προηγουμένως στο mbg.
Συμπέρασμα.
Ο καφές και το τσάι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, ενυδατικά και μπορεί να συμβάλουν μεταβολική υγεία . Λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητας σε καφεΐνη στον καφέ, οι έγκυοι ή οποιοσδήποτε προσπαθεί να μειώσει την πρόσληψη καφεΐνης θα ήταν καλύτερα να κολλήσει με το τσάι - ιδιαίτερα της ποικιλίας βοτάνων.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
1ος ζωδιακός κύκλος
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
