Τα 9 καλύτερα προβιοτικά για γυναίκες για φούσκωμα, υγεία του κόλπου και πολλά άλλα

Ακριβώς όπως το DNA σας, το μικροβίωμα σας είναι εντελώς μοναδικό για εσάς. (Υπάρχει λόγος που το αποκαλούν ' δεύτερο ανθρώπινο γονιδίωμα .') Παράγοντες όπως η ηλικία, το περιβάλλον στο σπίτι και ο τρόπος ζωής θα επηρεάσουν το μικροβιακό τοπίο που βρίσκεται μέσα σας. Η αναδυόμενη έρευνα διαπιστώνει επίσης ότι υπάρχουν μικροβιακές διαφορές μεταξύ των φύλων—που σημαίνει ότι οι άνδρες και οι γυναίκες θα ωφεληθούν από τη λήψη ελαφρώς διαφορετικών προβιοτικών συμπληρώματα σε ορισμένες περιπτώσεις.

Εδώ είναι ένα primer για το πώς τα προβιοτικά μπορούν να αξιοποιηθούν για να ενισχύσουν την ευημερία των γυναικών και τα καλύτερα προβιοτικά για τις γυναίκες, ανά ειδικούς υγείας.

Τα καλύτερα προβιοτικά για τις γυναίκες για το 2023:

Τα καλύτερα προβιοτικά για τις γυναίκες για το 2023:

Πρέπει οι γυναίκες να παίρνουν προβιοτικά;

Όλο το σώμα σου, από το δικό σου στόμα 1 κάτω στο δέρμα στις μύτες των ποδιών σας, είναι γεμάτο βακτήρια, μύκητες, αρχαία και ευκαρυώτες 2 , αλλά η κατώτερη πεπτική οδός του εντέρου είναι εκεί που είναι πιο συγκεντρωμένα. (Μόνο το μικροβίωμα του εντέρου σας ζυγίζει περίπου 5 κιλά 3 !)

Σκεφτείτε τα μικρόβια στο σώμα σας ως έναν καταρράκτη εξειδικευμένων βοηθών, που εργάζονται επιμελώς για να κρατήσουν υπό έλεγχο μια συγκεκριμένη πτυχή της υγείας σας. Περισσότερο στιβαρή και ποικιλόμορφη 4 το εργατικό σας δυναμικό, τόσο πιο ζωντανή θα είναι η υγεία σας.

Η έλλειψη ύπνου, το υπερβολικό άγχος, το να περνάτε από υπερβολικά απολυμανμένα περιβάλλοντα, η κακή διατροφή και η χρήση αντιβιοτικών είναι μερικοί μόνο τρόποι για να εξαντλήσετε τη μικροβιακή σας ποικιλότητα και να οδηγήσετε σε μη βέλτιστη υγεία.

Μπορείτε να αποικίσετε ξανά το σύστημά σας με «καλά βακτήρια» κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής, καταναλώνοντας τρόφιμα ή αναψυκτικά που περιέχουν προβιοτικά και παίζοντας στο χώμα που και που.

Η λήψη ενός προβιοτικού συμπληρώματος είναι ένας πιο στοχευμένος τρόπος για να εμφυσήσετε το μικροβίωμα σας με ευεργετικά βακτήρια. Οι γυναίκες, ειδικότερα, μπορεί να ωφεληθούν από τη λήψη ενός προβιοτικού καθημερινά, καθώς είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν ορισμένα πεπτικά προβλήματα από τους άνδρες. Οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες είναι εις διπλούν όσο πιθανόν να βιώσουν φούσκωμα και αγώνα με την κανονικότητα — Πράγματα στα οποία μπορεί να βοηθήσει ένα υψηλής ποιότητας προβιοτικό.*

ΣΧΕΤΙΚΟ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: Προβιοτικά για άνδρες: Γιατί πρέπει να τα παίρνουν οι άντρες + Οι 5 καλύτεροι τύποι που πρέπει να δοκιμάσετε

Τα προβιοτικά οφέλη για τις γυναίκες.

Ο σχετικά νέος κόσμος της επιστήμης του μικροβιώματος διαπιστώνει ότι οι γυναίκες μπορεί να έχουν ελαφρά διαφορετικό μικροβιακό μακιγιάζ από τους άνδρες, εν μέρει λόγω των ορμονών του φύλου 2 , που σημαίνει ότι μπορούν να καρπωθούν κάποια ξεχωριστά οφέλη από τη λήψη προβιοτικών , συμπεριλαμβανομένου:*

• Κολπική υγεία: Ορισμένο βακτήριο, όπως Lactobacillus acidophilus , έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην προώθηση α ισορροπημένη κολπική χλωρίδα 5 και κολπικό pH 6 .
• Υποστήριξη εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό: Εγκυμοσύνη 7 έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί μικροβιακές αλλαγές στο έντερο και πέρα ​​από αυτό, και ορισμένα προβιοτικά έχουν αποδειχθεί χρήσιμα για επανεποικισμός του μικροβιώματος του κόλπου με υγιή βακτήρια 8 κατα την εγκυμοσύνη.
• Βοήθεια κατά την εμμηνόπαυση: Το μικροβίωμα του εντέρου αλλάζει ξανά γύρω από τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση 9 και η έρευνα δείχνει ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν με παράγοντες όπως δύναμη και πυκνότητα των οστών 10 , διαχείριση βάρους και μεταβολική υγεία έντεκα αυτό το διάστημα.

Μερικά σημάδια ότι μπορεί να ωφεληθείτε από τη λήψη προβιοτικών περιλαμβάνουν φούσκωμα, αέρια και προβλήματα κανονικότητας, ανοσίας και υγείας του ουρογεννητικού συστήματος.*

Ενώ εξαρτάται από το άτομο και το προϊόν, πολλοί άνθρωποι βλέπουν μια αξιοσημείωτη βελτίωση μετά από τρεις εβδομάδες λήψης ενός προβιοτικού καθημερινά (και είναι σημαντικό να το συμπληρώσετε καθημερινά δεδομένου ότι τα ωφέλιμα βακτήρια στα προβιοτικά δεν μένουν στο σώμα για πολύ).

Έχουμε ακόμα πολλά να μάθουμε για το πόσο διαφορετικά στελέχη προβιοτικών μπορεί να ενισχύσει την υγεία των γυναικών. Εν τω μεταξύ, αυτά είναι τα κορυφαία προβιοτικά που ο αντιπρόεδρος επιστημονικών υποθέσεων της mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , προτείνει για τις γυναίκες φέτος.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: Τα 4 καλύτερα τεστ μικροβιώματος στο σπίτι του 2023

Πώς διαλέξαμε:

Αυτές οι φόρμουλες διαθέτουν καλά σφάλματα (προβιοτικά!) που στοχεύουν στις ανάγκες και τις επιθυμίες των γυναικών, από την υποστήριξη του μικροβιώματος του κόλπου και της υγείας του ουρογεννητικού συστήματος, έως στοχευμένα στελέχη για την υγεία του εντέρου και πολλά άλλα.*

leo man gemini γυναίκα

Καθώς κάθε προβιοτικό στέλεχος έχει μοναδικά χαρακτηριστικά και οφέλη για την υγεία, προτιμούμε να αυξάνουμε τα προϊόντα που μοιράζονται πληροφορίες γένους, είδους και στελέχους ανά προβιοτικό, καθώς και πληροφορίες δόσης CFU ανά στέλεχος.

Αναδεικνύουμε αξιόπιστες μάρκες που δίνουν προτεραιότητα στις δοκιμές ποιότητας για να διασφαλίσουμε την ισχύ των προβιοτικών και πρεβιοτικών συστατικών, ενώ παράλληλα δίνουμε έμφαση στην καθαρότητα (περιορισμός βαρέων μετάλλων, μικροβίων κ.λπ.).

Από την προμήθεια συστατικών έως τις αποφάσεις συσκευασίας, προτιμούμε προϊόντα που δημιουργούνται με γνώμονα τη βιωσιμότητα. Ως εκ τούτου, επισημαίνουμε τις βασικές πιστοποιήσεις, καθώς και τα ανακυκλώσιμα και φιλικά προς το περιβάλλον δοχεία.

Οι επιλογές μας για τα καλύτερα προβιοτικά για γυναίκες για το 2023:

Το καλύτερο για την ισορροπία του pH: Ora Lady Bugs

Πλεονεκτήματα

• Περιέχει 6 στοχευμένα, κλινικά μελετημένα στελέχη για την υγεία του κόλπου*
• Προστέθηκαν πρεβιοτικά

Μειονεκτήματα

• Πρέπει να λαμβάνεται κοντά σε ένα γεύμα
• Η δόση για κάθε προβιοτικό στέλεχος δεν είναι σαφής

Lactobacillus είναι το βακτηριακό γένος που κυριαρχεί στο μεγαλύτερο μέρος του μικροβιώματος του κόλπου σας. Το προβιοτικό Ora περιέχει έξι στελέχη Lactobacillus που υποστηρίζονται από την έρευνα που εγκαθίστανται φυσικά κατά μήκος του κολπικού σωλήνα και του ουροποιητικού συστήματος και προάγουν υγεία του κόλπου . Τα στελέχη σε αυτό το μείγμα μπορούν επίσης να συμβάλουν σε α υγιής φλεγμονώδης απόκριση και μικροβιακό μακιγιάζ στις κάτω περιφέρειες. Ανθεκτικά στο οξύ του στομάχου, αυτά τα στελέχη μπορούν να συμβάλουν στην ανατροπή της ζυγαριάς προς ένα υγιές pH εκεί κάτω—το οποίο είναι απαραίτητο για τη γενική υγεία των γυναικών.*

Μπόνους: Το μείγμα Ora περιέχει μια πρόσθετη δόση 725 mg πρεβιοτικών (από ινουλίνη αγκινάρας Ιερουσαλήμ) για τη διατροφή των ευεργετικών βακτηρίων που καταναλώνετε. Πάρτε δύο κάψουλες μέσα σε 30 λεπτά μετά το γεύμα για να αποκομίσετε τα οφέλη αυτού του στοχευμένου προβιοτικού.

Το καλύτερο για γυναίκες άνω των 50 ετών: Menolabs MenoFit®

Πλεονεκτήματα

• Προστέθηκαν πρεβιοτικά
• Προστέθηκαν θρεπτικά συστατικά για την υγεία της εμμηνόπαυσης*

Μειονεκτήματα

• Δεν απαριθμεί συγκεκριμένα βακτηριακά στελέχη
• Περιέχει γαλακτοκομικά (γάλα)

Αυτό το συνβιοτικό χωρίς οιστρογόνα έχει σκοπό να προσφέρει υποστήριξη κατά τη διάρκεια εμμηνόπαυση —και αν οι κριτικές είναι κάποια ένδειξη, λειτουργεί πραγματικά. Οι θαυμαστές του προϊόντος σημειώνουν ότι τους βοήθησε στη ρύθμιση της θερμοκρασίας, στη διαχείριση του στρες, στον ύπνο και πολλά άλλα. Μερικοί παρατήρησαν διαφορά μέσα σε λίγες ημέρες, ενώ άλλοι χρειάστηκε να πάρουν το προϊόν για 1-2 μήνες πριν δουν βελτίωση.*

Ενώ ο ιστότοπος της Menolabs αναφέρει τα προβιοτικά του προϊόντος είδος , συγκεκριμένος στελέχη (και η συγκεκριμένη δόση κάθε στελέχους) δεν αναφέρονται. Αυτό είναι λίγο κόκκινο, επειδή καθιστά δύσκολο να γνωρίζουμε την ακριβή έρευνα πίσω από το ιδιόκτητο μείγμα. Ωστόσο, αυτό το συμπλήρωμα είναι κάτι περισσότερο από ένα προβιοτικό—και περιέχει επίσης πρεβιοτικά, βότανα, βιταμίνες και μέταλλα που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να μεταφέρουν τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση πιο άνετα.*

Το καλύτερο για την υγεία του εντέρου: mindbodygreen probiotic+

Πλεονεκτήματα

• Βοηθά την πέψη και ανακουφίζει από το φούσκωμα*
• Υποστηρίζει υγιές βάρος*
• Περιέχει 4 στοχευμένα, κλινικά μελετημένα στελέχη για την υγεία του εντέρου
• Βιώσιμη συσκευασία

Μειονεκτήματα

• Καθημερινό σχήμα για μεγιστοποίηση των οφελών

Τα τέσσερα προβιοτικά στελέχη του προβιοτικού+ είναι όλα προσανατολισμένα προς την υγεία του εντέρου.* Ας δούμε εν συντομία τα κυριότερα σημεία της έρευνας για το καθένα: Β. γάλα Bi-07 ανακουφίζει το φούσκωμα και προάγει την άνεση , Β. γάλα B420 βοηθά στην υγιή διαχείριση βάρους , Β. γάλα HN019 υποστηρίζει την πέψη και την κανονικότητα (ενώ μειώνεται το αέριο), και L. acidophilus NCFM ενθαρρύνει τις υγιείς κινήσεις του εντέρου . Μαζί, αυτός ο ισχυρός συνδυασμός ανυψώνει το μικροβίωμα του εντέρου σας με τρόπο που μπορείτε πραγματικά να αισθανθείτε.

Σημειώνουν οι κριτικοί λιγότερα αέρια, φούσκωμα και ενισχυμένη κοιλιακή άνεση κατά τη λήψη αυτού του στοχευμένου προϊόντος—περισσότερο από άλλα προβιοτικά που έχουν δοκιμάσει στο παρελθόν . Οι γυναίκες (και όλοι οι άλλοι!) μπορούν να παίρνουν μια κάψουλα από τη φόρμουλα vegan καθημερινά το πρωί, με ή χωρίς φαγητό, και να προετοιμαστούν για μια επαναφορά του εντέρου σε μόλις δύο εβδομάδες.*

Εξοικονομήστε χρήματα όταν εγγραφείτε για μια συνδρομή στο mindbodygreen probiotic+ (69$/μήνα) ή αγοράστε μία φορά για 80$. Οι νέοι πελάτες εξοικονομούν 10% στην πρώτη τους παραγγελία με κωδικό προσφοράς MBG10.

Το καλύτερο για την υγεία του κόλπου: Nordic Flora Probiotic Women's Balance

Πλεονεκτήματα

• Προστέθηκαν πρεβιοτικά
• Περιέχει στελέχη που μελετήθηκαν για την υγεία του κόλπου*

Μειονεκτήματα

• Ορισμένα στελέχη δεν έχουν πολλή έρευνα πίσω τους

Σχεδιασμένη ειδικά για τις ανάγκες των γυναικών, αυτή η φόρμουλα είναι γεμάτη με 60 δισεκατομμύρια CFU 12 προβιοτικών στελεχών. Αυτά τα στελέχη έχουν ερευνηθεί για την ακεραιότητα και την άνεση του εντέρου, την ισορροπία της κολπικής χλωρίδας και την κανονικότητα. Μερικοί έχουν περισσότερη έρευνα πίσω τους από άλλους, αλλά τα που ξεχωρίζουν περιλαμβάνουν Β. γάλα BI-04 για βελτιωμένη λειτουργία του εντερικού φραγμού και L. hamnosus GG για α υγιής φλεγμονώδης απόκριση . Αυτή η ολοκληρωμένη στερεά φόρμουλα περιέχει επίσης πρεβιοτικά.*. Αυτή η ολοκληρωμένη στερεά φόρμουλα περιέχει επίσης πρεβιοτικά.*

Το καλύτερο για τη διαχείριση βάρους: Metagenics UltraFlora Control

Πλεονεκτήματα

• Περιέχει κλινικά μελετημένο στέλεχος για τη διαχείριση βάρους*
• Καθαρή φόρμουλα

Μειονεκτήματα

• Η φόρμουλα ενός στελέχους μπορεί να είναι μειονέκτημα για ορισμένους

Αυτό το προβιοτικό ενός στελέχους παρέχει κλινικά σχετικές ποσότητες Bifidobacterium lactis B420: ένα στέλεχος που υποστηρίζει ένα υγιές βάρος μέσω της μείωσης του θερμιδική πρόσληψη , κοιλιακή λίπος μάζα , και περιφέρεια μέσης . Το B420 είναι το στέλεχος που έχει μελετηθεί περισσότερο για τη διαχείριση βάρους , καθιστώντας το μια σταθερή επιλογή για όσους λαμβάνουν προβιοτικά για στόχους υγιούς σύνθεσης σώματος.*

Οι αναθεωρητές αναφέρουν τα αποτελέσματα σχεδόν αμέσως και σημειώνουν ότι το UltraFlora Control συμβάλλει στην προώθηση της κανονικότητας και στην ανακούφιση του φουσκώματος.*

Δεν υπάρχουν επιπλέον κουδούνια και σφυρίχτρες εδώ. Αλλά το Metagenics είναι γνωστό για τα αυστηρά πρότυπα καθαρότητας, ισχύος και διαφάνειας, επομένως θα λάβετε αυτό που πληρώνετε με αυτό το απλό αλλά αποτελεσματικό προϊόν.

Καλύτερη κάψουλα: Thorne Women's Daily Probiotic

Πλεονεκτήματα

• Προμηθευτός
• Μία εύκολη στην κατάποση κάψουλα την ημέρα

Μειονεκτήματα

• Πλαστική συσκευασία

Το συμπλήρωμα Thorne συνδυάζει δύο ιδιόκτητα βακτηριακά μείγματα που υποστηρίζουν ένα υγιές βακτηριακό περιβάλλον του ουροποιητικού και του κόλπου: ASTARTE και UREX . Έχει σχεδιαστεί για να εξισορροπεί την ανάπτυξη της ανεπιθύμητης ζύμης και να αναζωογονεί το μικροβίωμα με ευεργετικά στελέχη Lactobacillus. Ο Thorne συνιστά τη λήψη του ως καθημερινό συμπλήρωμα για την υγεία του εντέρου και του κόλπου.*

Αν και τα ιδιόκτητα μείγματα δεν είναι συνήθως ιδανικά, το Thorne περιλαμβάνει αυτά τα στελέχη σε σημαντικές δόσεις που υποστηρίζονται από την επιστήμη. Το μείγμα τους είναι επίσης ένας οικονομικός τρόπος για να εισέλθετε στον χώρο των προβιοτικών και χρειάζεται να λαμβάνετε μόνο μία κάψουλα την ημέρα, με ή χωρίς φαγητό.*

Καλύτερη πούδρα: Designs For Health Probiotic Synergy

Πλεονεκτήματα

• Η μορφή σκόνης μπορεί να είναι πιο ελκυστική για κάποιους
• 60 μερίδες ανά δοχείο

Μειονεκτήματα

• Πλαστική συσκευασία
• Χρειάζεται ψύξη

Εάν προτιμάτε το προβιοτικό σας σε μορφή σκόνης, ώστε να μπορείτε να το ενσωματώσετε πιο εύκολα σε γεύματα ή ποτά, αυτή η επιλογή Designs For Health είναι σταθερή. Μια διαχειρίσιμη μερίδα 1/2 κουταλιού του γλυκού την ημέρα προσφέρει 20 δισεκατομμύρια CFU πέντε προβιοτικών στελεχών. Τα στελέχη που εμφανίζονται στο ιδιόκτητο μείγμα περιλαμβάνουν Bifidobacterium lactis για υποστήριξη υγιούς βάρους και Φυτά γαλακτοβάκιλλων για υποστήριξη απορρόφησης θρεπτικών συστατικών.*

Ενώ είναι στην ακριβή πλευρά, θα λαμβάνετε 60 καθημερινές μερίδες σε κάθε δοχείο. Σημειώστε ότι η Designs for Health συνιστά την αποστολή του προϊόντος σε ψυγείο για να προστατεύσετε το περιεχόμενό του από τη θερμότητα, κάτι που θα σας κοστίσει επιπλέον.

Καλύτερο κατά την προγεννητική περίοδο: MegaFood Baby & Me 2™ Prenatal Probiotic + Prebiotic

Πλεονεκτήματα

• Περιέχει 14 κλινικά μελετημένα στελέχη για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.*
• Πιστοποιημένο B Corp
• Προστέθηκαν πρεβιοτικά και τζίντζερ

Μειονεκτήματα

• Χρειάζεται ψύξη

Σχεδιασμένο με γνώμονα τη μαμά και το μωρό, αυτό το προβιοτικό της MegaFood διαθέτει 14 μοναδικά προβιοτικά στελέχη που μπορούν να ληφθούν σε όλα τα σημεία του ταξιδιού της εγκυμοσύνης και στον πρώιμο θηλασμό. Τα στελέχη του έχει αποδειχθεί ότι προάγουν α ποικίλο μικροβίωμα του εντέρου , που είναι ακόμα πιο απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Το μείγμα είναι ενισχυμένο με τζίντζερ που καταπραΰνει το στομάχι για να προωθήσετε μια άνετη εγκυμοσύνη, καθώς και πρεβιοτικά από ρίζα πικραλίδας και παντζάρι.*

Θα θέλετε να τα βάλετε στο ψυγείο ή στην κατάψυξη μόλις φτάσουν, αλλά θα πρέπει να είναι καλά χωρίς ψύξη κατά τη μεταφορά. Η MegaFood, μια πιστοποιημένη βιώσιμη εταιρεία B Corp, συνιστά τη λήψη δύο κάψουλες ημερησίως με το φαγητό.

Καλύτερο για το δέρμα: Skinesa® Skin Probiotic

Πλεονεκτήματα

• Περιέχει 6 στοχευμένα, κλινικά μελετημένα στελέχη για την υγεία του δέρματος*

Μειονεκτήματα

• Το 7% των κριτικών σημειώνει καμία αλλαγή στην υγεία του δέρματος

Προειδοποίηση: Έχουμε ακόμη πολλά να μάθουμε για το πώς τα προβιοτικά μπορούν να ωφελήσουν την υγεία του δέρματος ( μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτόν τον συναρπαστικό τομέα έρευνας εδώ) . Αλλά το προβιοτικό της Skinesa είναι φτιαγμένο με μερικά από τα πιο πολλά υποσχόμενα στελέχη που έχουν εντοπίσει οι ερευνητές για καθαρό, λιγότερο καταπονημένο δέρμα. Παίρνω L. rhamnosus CECT-8361 , η οποία συμπεριλήφθηκε σε μια διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη σε 90 ενήλικες σε διάστημα 12 εβδομάδων. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν καθαρότερο δέρμα τόσο στο τέλος της δοκιμής όσο και σε μια παρακολούθηση έξι μηνών.*

Αυτό το προβιοτικό δεν λειτουργεί για όλους και το 7% των κριτικών δεν σημειώνει καμία διαφορά στην υφή ή την εμφάνισή του δέρματος, αλλά μπορείτε να το συνδυάσετε με μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά για την καλύτερη ευκαιρία για θετικά αποτελέσματα.

Πώς να επιλέξετε.

Με τόσα πολλά προβιοτικά στην αγορά, αξίζει να αφιερώσετε τον επιπλέον χρόνο για να κάνετε μια μικρή έρευνα πριν αποφασίσετε ποιο είναι καλύτερο για εσάς. Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που πρέπει να έχετε κατά νου:

Σκεφτείτε τις ανάγκες σας.

Ακριβώς όπως δεν θα πηγαίνατε το αυτοκίνητό σας σε έναν μηχανικό και δεν θα του λέγατε να 'το διορθώσει' χωρίς περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πραγματικό πρόβλημα, δεν θα πρέπει να πάρετε ένα προβιοτικό χωρίς συγκεκριμένο στόχο - είτε πιο τακτική πέψη , βελτιωμένη υγεία του κόλπου ή λιγότερο φούσκωμα .*

Αναζητήστε ειδικότητα σε επίπεδο στελέχους.

Αφού προσδιορίσετε το 'γιατί' σας για τη λήψη προβιοτικών, μπορείτε να αναζητήσετε στελέχη που έχουν ερευνηθεί για αυτόν τον σκοπό. Εδώ είναι που γίνεται λίγο δύσκολο: Δεν μοιράζονται όλες οι εταιρείες τα ακριβή στελέχη που χρησιμοποιούν στα προϊόντα τους. Απλώς θα μοιράζονται το γένος και το είδος, τα οποία, όπως το έθεσε προηγουμένως η Ferira , είναι σαν να λες ότι είσαι από τον πλανήτη Γη, αλλά να μην λες σε ποια χώρα ή πολιτεία ζεις.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε με ποια στελέχη εργάζεστε (εξ ου και γιατί αναφέραμε κάθε στέλεχος, όταν είναι διαθέσιμο, σε αυτό το άρθρο), επειδή διαφορετικά στελέχη, ακόμη και από το ίδιο είδος, μπορούν να έχουν πολύ διαφορετικές επιπτώσεις στο σώμα.

Πηγαίνετε με στελέχη που υποστηρίζονται από την έρευνα.

Ένα προβιοτικό υψηλής ποιότητας θα περιέχει στελέχη που έχουν ερευνηθεί για τον συγκεκριμένο σκοπό που αναγράφεται στο μπουκάλι (δηλαδή, ένα προβιοτικό για τη διαχείριση βάρους θα πρέπει να έχει ένα στέλεχος που έχει μελετηθεί για αυτό, όπως Bifidobacterium lactis B420 .)* Υπάρχουν χιλιάδες προβιοτικά στελέχη στον κόσμο, με περισσότερα να ανακαλύπτονται κάθε χρόνο. Για να μάθετε ποιες έχουν πραγματική επιστήμη πίσω τους, κατευθυνθείτε εδώ .

Δώστε προσοχή στη δόση: Το περισσότερο δεν είναι πάντα καλύτερο.

Οι δόσεις προβιοτικών αναφέρονται συχνά σε μονάδες σχηματισμού αποικιών (CFU), οι οποίες απαριθμούν τον αριθμό των ζωντανών μικροβίων σε ένα προϊόν. Όταν πρόκειται για CFU, το περισσότερο δεν είναι πάντα καλύτερο. Το σημαντικό είναι να αναζητήσετε κλινικά σχετικές δόσεις ή δόσεις που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές σε ερευνητικές μελέτες για το όφελος που αναζητάτε.

Αγορά από διαφανή εταιρεία.

Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να φτιάξετε ένα προβιοτικό. Θα θέλετε να επενδύσετε σε μια εταιρεία που το κάνει σωστά με διαφανή προμήθεια και παραγωγή, σαφείς πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αποθήκευσης του προϊόντος της (psst... Τα σταθερά στο ράφι προβιοτικά δεν είναι χαμηλότερης ποιότητας από αυτά που βρίσκονται στο ψυγείο ), σεβασμός για την έρευνα και μια σύντομη λίστα πρόσθετων συστατικών.

Παρενέργειες και ασφάλεια.

Τα προβιοτικά θεωρούνται πολύ ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους, αν και θα πρέπει πάντα να ελέγχετε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο σχήμα. Αρχικές παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν αέρια, φούσκωμα και ανωμαλία, αλλά θα πρέπει να εξασθενίσουν μόλις το σώμα σας προσαρμοστεί στα νέα βακτήρια.

Συχνές Ερωτήσεις

Το takeaway.

Τα προβιοτικά αξιοποιούν τον συναρπαστικό κόσμο της μικροβιακής επιστήμης για να προσφέρουν προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν σε πολλές πτυχές της γυναικείας υγείας—από την πέψη έως την κολπική ισορροπία.* Φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε ένα νέο προβιοτικό, κάντε την έρευνά σας για να βρείτε αυτό που είναι σωστό για εσάς και συνδυάστε το προϊόν με άλλες φιλικές προς τα μικρόβια συνήθειες, όπως η κατανάλωση α διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά , διαχείριση του άγχους , και περνώντας άφθονο χρόνο έξω .