Τα 7 καλύτερα τραπέζια αναστροφής του 2023 για άμεση μυϊκή ανακούφιση

Ενώ οι πίνακες αντιστροφής μπορεί να είναι νέοι στο ραντάρ σας, να πάρει ανάποδα Η απομάκρυνση της πίεσης από τη σπονδυλική στήλη δεν είναι στην πραγματικότητα νέα πρακτική. Ο Ιπποκράτης έχει τεκμηριωθεί ότι είχε χρησιμοποιήσει θεραπεία αναστροφής με ασθενείς που θεράπευε πολύ πίσω το 400 π.Χ., και ότι οι μέθοδοι αναστροφής του ήταν απλώς κομμάτι διαφορετικό από τα καλύτερα τραπέζια αντιστροφής στην αγορά σήμερα—αλλά τα πλεονεκτήματα είναι τα ίδια.

Ενώ πιο παραδοσιακές μέθοδοι όπως τα σχοινιά γιόγκα και οι κεφαλές θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τα οφέλη της αναστροφής , οι πίνακες αναστροφής επιτρέπουν στους χρήστες να γέρνουν με ασφάλεια προς τα πίσω σε διάφορες γωνίες, προκειμένου να τεντώσουν, να αποσυμπιέσουν και να αφαιρέσουν την πίεση από τη σπονδυλική στήλη. Εάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη, πρησμένα πόδια ή γενικό μυϊκό πόνο, αυτό μπορεί να είναι απλώς το εργαλείο που σας λείπει (εφόσον δεν υπάρχουν αντιφάσεις για να ξεκινήσετε την αναστροφή).

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς οι πίνακες αντιστροφής μπορούν να ωφελήσουν τη φυσική σας αποκατάσταση και τη συνολική υγεία σας και για να βρείτε τις επιλογές μας για τους καλύτερους πίνακες αντιστροφής του 2023.

τι είναι το soulmate του Υδροχόου

Οι καλύτεροι πίνακες αντιστροφής:

Οι καλύτεροι πίνακες αντιστροφής:

Τι είναι ο πίνακας αντιστροφής και ποιος μπορεί να επωφεληθεί από αυτούς;

Οι πίνακες αναστροφής χρησιμοποιούν τη βαρύτητα για να αφαιρέσουν την πίεση από τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης ανοίγοντας το χώρο μεταξύ των σπονδύλων. Αυτά τα τραπέζια δίνουν επίσης στους μύες και τους συνδέσμους σας το χώρο να τεντωθούν φυσικά, βοηθώντας στην επιμήκυνση της σπονδυλικής σας στήλης.

Sherry McLaughlin, MSPT, φυσιοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του the Ινστιτούτο Μίσιγκαν για την Ανθρώπινη Απόδοση , εξηγεί, 'Ο ​​σχεδιασμός του teeter επιτρέπει σε κάποιον να ελέγχει την ποσότητα έλξης που εφαρμόζεται και ακόμη και να ταλαντώνει την έλξη για να επιτρέψει τη συμπίεση και την αποσυμπίεση που διευκολύνει τη διατροφή του δίσκου.'

Αν και οι πίνακες αναστροφής χρησιμοποιούνται συχνά από φυσιοθεραπευτές και χειροπράκτες, έχουν γίνει πλέον πιο προσιτοί με πολλές επιλογές στο σπίτι. Σύμφωνα με τον McLaughlin, «Όσοι πάσχουν από ισχιαλγία, κήλη οσφυϊκών δίσκων ή γενικό πόνο στην πλάτη από παρατεταμένες θέσεις κάμψης όπως κάθισμα, κάμψη προς τα εμπρός ή σκάψιμο μπορεί να ωφεληθούν από τη χρήση τραπεζιού αναστροφής». Ακόμη και άτομα χωρίς πόνο στην πλάτη μπορεί να βρουν ότι αυτά τα τραπέζια είναι ένας χαλαρωτικός τρόπος αποσυμπίεσης.

Τούτου λεχθέντος, οι πίνακες αντιστροφής δεν είναι για όλους. 'Υπάρχουν κάποιοι τραυματισμοί στην πλάτη που μπορεί να επιδεινωθούν με ένα τραπέζι αναστροφής', προειδοποιεί ο McLaughlin. «Τα άτομα που έχουν αυξημένο πόνο με το περπάτημα ή την ορθοστασία μπορεί να μην αισθάνονται ανακούφιση με αυτήν την παρέμβαση και μπορεί ακόμη και να αυξήσει τα συμπτώματά τους».

«Άτομα με σπονδυλική στένωση ή πόνο στην πλάτη που προέρχεται από σπασμό καμπτήρων ισχίου μπορεί να μην ανέχονται πίνακες αναστροφής καθώς συνήθως δεν ανέχονται τις θέσεις επέκτασης της σπονδυλικής στήλης», προσθέτει.

Επίσης, γενικά συνιστάται οι έγκυες γυναίκες και εκείνες με υψηλή αρτηριακή πίεση ή ιστορικό καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού, να μην χρησιμοποιούν πίνακες αναστροφής. Δεν είστε σίγουροι αν ταιριάζετε σε μία από αυτές τις κατηγορίες; Είναι πάντα καλύτερο να επικοινωνείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε κάτι νέο όπως αυτό.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να χρησιμοποιήσετε έναν πίνακα αντιστροφής;

Σύμφωνα με τον McLaughlin, η καλύτερη ώρα για να χρησιμοποιήσετε τα τραπέζια αναστροφής είναι είτε το πρώτο πράγμα το πρωί είτε ακριβώς πριν πάτε για ύπνο, αλλά μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για ανακούφιση από τον πόνο οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απλά να έχετε υπόψη σας ότι δεν πρέπει ποτέ να αφιερώνετε περισσότερα από 10 λεπτά τη φορά πλήρως ανεστραμμένα.

«Εάν η θεραπεία αντιστροφής λειτουργεί, ο πόνος θα πρέπει να μειωθεί αμέσως», εξηγεί. «Μπορεί να χρειαστούν μερικές συνεδρίες για να δείτε μακροπρόθεσμες αλλαγές, αλλά η βραχυπρόθεσμη μείωση του πόνου είναι σημάδι ότι είναι μια καλή θεραπεία που πρέπει να χρησιμοποιηθεί. Εάν δεν υπάρξει αλλαγή στα συμπτώματα αμέσως με τη θεραπεία αντιστροφής, τότε μακροπρόθεσμη το όφελος μάλλον δεν θα φανεί».

Πώς διαλέξαμε:

αξία

Οι πίνακες αντιστροφής είναι μια επένδυση, γι' αυτό αναζητήσαμε μοντέλα που προσφέρουν καλή σχέση ποιότητας τιμής.

Κριτικές

Τα θετικά και αρνητικά σχόλια πελατών μας βοήθησαν να προσδιορίσουμε ποιοι πίνακες αντιστροφής έκαναν την περικοπή και ποιοι όχι.

Σχέδιο

Η στιβαρότητα του ίδιου του πλαισίου και του τραπεζιού, μαζί με την ευκολία συναρμολόγησης και αποθήκευσης, είναι όλα σημαντικά χαρακτηριστικά που λάβαμε υπόψη κατά την επιλογή των καλύτερων τραπεζιών αναστροφής.

Ευκολία οικιακής χρήσης

Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε ένα τραπέζι στο σπίτι, θέλετε να είναι άνετο, εύκολο στην προσαρμογή και αρκετά απλό στη λειτουργία του. Επιλέξαμε πίνακες που χτυπούσαν το σημάδι σε αυτές τις περιοχές.

Οι επιλογές μας από τους καλύτερους πίνακες αντιστροφής του 2023:

Το καλύτερο για τον πόνο στην πλάτη: Teeter EP-560 Ltd.

Πλεονεκτήματα:

• Ρυθμιζόμενοι κόμβοι βελονισμού
• Οσφυϊκή γέφυρα με ρυθμιζόμενο τόξο

Μειονεκτήματα:

• Η κλειδαριά αστραγάλου μπορεί να είναι δύσκολη στη χρήση

Όριο βάρους:

Μήκος τραπεζιού:

Φιλοξενεί χρήστες:

Ξεχωριστά χαρακτηριστικά:

Αυτός ο πίνακας αναστροφής είναι κορυφαίος και έχει καταχωρηθεί από τον FDA ως ιατρική συσκευή Κατηγορίας 1 που ενδείκνυται για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη (μαζί με μυϊκή ένταση, κήλη δίσκου, ισχιαλγία, μυϊκούς σπασμούς και άλλες καταστάσεις). Ενώ το ίδιο το κρεβάτι είναι καλοφτιαγμένο και εύκολο στη χρήση, είναι τα αξεσουάρ που το κάνουν νούμερο 1 επιλογή για τον πόνο στην πλάτη. Η μάρκα προσφέρει επίσης μια δωρεάν εφαρμογή με καθοδηγούμενα μαθήματα και συνεδρίες, συμπεριλαμβανομένης της σειράς Healthy Back and Body.

Το τραπέζι διαθέτει οκτώ ρυθμιζόμενους, αφαιρούμενους κόμβους βελονισμού για ανακούφιση από το σημείο σκανδάλης και μια οσφυϊκή γέφυρα με ρυθμιζόμενο τόξο που επιτρέπει βαθύτερη πρόσφυση στο κάτω μέρος της πλάτης. Για 20 $ επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε ένα αποσπώμενο μαξιλάρι με επένδυση στο κρεβάτι ComforTrak του τραπεζιού—το οποίο σας προτείνουμε ανεπιφύλακτα να το κάνετε, καθώς θα κάνει τη διαφορά στην άνεση του τραπεζιού σας.

Υπάρχουν χειρολαβές στο επάνω μέρος του πλαισίου (ή κάτω, ανάλογα με τη θέση σας) που επιτρέπουν περαιτέρω τέντωμα και αποσυμπίεση και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σύστημα πρόσδεσης για να ρυθμίσετε το τραπέζι στις 15, 30 ή 60 μοίρες ή να επιλέξετε προσαρμόστε τη γωνία. Με το σύστημα εξισορρόπησης ακριβείας του τραπεζιού, μπορείτε να το κλειδώσετε στη θέση του ενώ βρίσκεστε σε πλήρη αναστροφή και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε την ελεγχόμενη περιστροφή για να επιστρέψετε σε όρθια θέση.

'Εμπιστευτείτε τους ειδικούς όταν λένε ότι θα νιώσετε τα οφέλη ενός καλού πίνακα αντιστροφής αμέσως. Το έχω χρησιμοποιήσει αρκετές φορές στο γραφείο ενός PT και παρατήρησα απολύτως έναν αντίκτυπο. Δίσταζα να κάνω ανάποδα στην αρχή, αλλά οι κλειδαριές αισθάνονται πολύ ασφαλείς. Ενώ είμαι στην καρέκλα, αισθάνομαι ένα ζουμερό τέντωμα και άμεση ανακούφιση ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης μου. Επιπλέον, οι κόμβοι βελονισμού είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα. Θα το χρησιμοποιούσα καθημερινά αν είχα ένα στο σπίτι». —Carleigh Ferrante, εμπορικός συντάκτης

Αυτός ο πίνακας αναστροφής είναι κορυφαίος και έχει καταχωρηθεί από τον FDA ως ιατρική συσκευή Κατηγορίας 1 που ενδείκνυται για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη (μαζί με μυϊκή ένταση, κήλη δίσκου, ισχιαλγία, μυϊκούς σπασμούς και άλλες καταστάσεις). Ενώ το ίδιο το κρεβάτι είναι καλοφτιαγμένο και εύκολο στη χρήση, είναι τα αξεσουάρ που το κάνουν νούμερο 1 επιλογή για τον πόνο στην πλάτη. Η μάρκα προσφέρει επίσης μια δωρεάν εφαρμογή με καθοδηγούμενα μαθήματα και συνεδρίες, συμπεριλαμβανομένης της σειράς Healthy Back and Body.

Το καλύτερο για την ισχιαλγία: Teeter FitSpine LX9

Πλεονεκτήματα:

• Κλειδαριά στήριξης αστραγάλου με εύκολη πρόσβαση
• Εκτεταμένες λαβές στήριξης και πρόσφυσης

Μειονεκτήματα:

• Παράπονα για τα ανακαινισμένα μοντέλα

Όριο βάρους:

Μήκος τραπεζιού:

Φιλοξενεί χρήστες:

Ξεχωριστά χαρακτηριστικά:

Από την ίδια μάρκα, αυτός ο πίνακας είναι επίσης καταχωρισμένος στον FDA ως ιατρικές συσκευές Κατηγορίας 1 που ενδείκνυνται για τη θεραπεία της ισχιαλγίας μαζί με τον πόνο στην πλάτη, την κήλη δίσκων, την ένταση των μυών και πολλές άλλες παθήσεις. Από όλα τα μοντέλα της μάρκας, αυτό είναι το πιο πολυτελές (και το πιο ακριβό). Έχει πολλά από τα ίδια χαρακτηριστικά με το Teeter EP-560 Ltd. (κόμβοι βελονισμού, ρυθμιζόμενη οσφυϊκή γέφυρα, χειρολαβές στο πάνω μέρος του πλαισίου), με μερικά επιπλέον οφέλη που το καθιστούν μια καλή επιλογή εάν έχετε ισχιαλγία.

Οι λαβές αστραγάλου έχουν σχεδίαση που περιτυλίγεται που σας βοηθά να αισθάνεστε ασφαλείς και είναι επενδεδυμένες με έναν άνετο αφρό. Αυτό που ξεχωρίζει περισσότερο αυτή την καρέκλα είναι η μακρύτερη λαβή ασφάλισης στον αστράγαλο, η οποία μπορεί να ελεγχθεί με το πάτημα ενός κουμπιού. Ο μοχλός διευκολύνει το κλείδωμα και το ξεκλείδωμα, χωρίς να χρειάζεται να σκύβετε και να το φτάσετε. Υπάρχει επίσης μια δευτερεύουσα κλειδαριά που ενεργοποιείται από τη βαρύτητα που θα τοποθετηθεί καθώς περιστρέφετε στην αναστροφή σας, ως προληπτικό μέτρο ασφαλείας.

Σαν το ΕΡ-560 , αυτό το κρεβάτι σάς επιτρέπει να κλειδώνετε σε πλήρη αναστροφή και να χρησιμοποιείτε ελεγχόμενη περιστροφή για να επιστρέψετε σε όρθια θέση, αλλά προσθέτει ένα σύστημα αιωρούμενης ανάρτησης οκτώ σημείων που ανασηκώνει το κρεβάτι από το πλαίσιο για επιπλέον κάμψη. Χρησιμοποιεί ένα προσημειωμένο σύστημα πρόσδεσης αντί για κλειδαριά και καρφίτσα, ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε το τραπέζι σε γωνία 15-, 30- ή 60 μοιρών ή να το προσαρμόσετε στον βαθμό που προτιμάτε. Δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Κατεβάστε τη δωρεάν εφαρμογή της επωνυμίας και θα έχετε πρόσβαση σε έναν τόνο οδηγών, βίντεο με οδηγίες και καθοδηγούμενες συνεδρίες αντιστροφής.

Μια άλλη επιλογή με υψηλή βαθμολογία, αυτός ο πίνακας έχει συνολική βαθμολογία 4,7 στο Amazon, με ένα καλό κομμάτι κριτικών που αναφέρουν την ισχιαλγία. Ένα άτομο γράφει , 'Πριν από περίπου δύο μήνες για πρώτη φορά στη ζωή μου έπαθα ισχιαλγία. Δεν μπορούσα να βρω ανακούφιση ανεξάρτητα από το πώς καθόμουν ή ξάπλωσα. Κατά τύχη αυτό το τραπέζι ήταν σε έκπτωση και το παρήγγειλα. Ξάπλωσα θρησκευτικά σε αυτό για πέντε λεπτά την ημέρα. ίσως δύο ή τρεις φορές, αν νιώσω την πλάτη μου να σφίγγεται. Αυτά είναι τα γεγονότα. Δεν είχα άλλο σπασμό ισχιακού νεύρου. Δεν είχα έντονο πόνο στην πλάτη κοντά στις δύο μήνες».

Από την ίδια μάρκα, αυτός ο πίνακας είναι επίσης καταχωρισμένος στον FDA ως ιατρικές συσκευές Κατηγορίας 1 που ενδείκνυνται για τη θεραπεία της ισχιαλγίας μαζί με τον πόνο στην πλάτη, την κήλη δίσκων, την ένταση των μυών και πολλές άλλες παθήσεις. Από όλα τα μοντέλα της μάρκας, αυτό είναι το πιο πολυτελές (και το πιο ακριβό). Έχει πολλά από τα ίδια χαρακτηριστικά με το Teeter EP-560 Ltd. (κόμβοι βελονισμού, ρυθμιζόμενη οσφυϊκή γέφυρα, χειρολαβές στο πάνω μέρος του πλαισίου), με μερικά επιπλέον οφέλη που το καθιστούν μια καλή επιλογή εάν έχετε ισχιαλγία.

Το καλύτερο για τον πόνο στον αυχένα: Exerpeutic Inversion Table UL Certified

Πλεονεκτήματα:

• Ρυθμιζόμενο, χοντρό προσκέφαλο
• Στηρίγματα αστραγάλων με τριπλό κλείδωμα

Μειονεκτήματα:

• Η συναρμολόγηση μπορεί να είναι δύσκολη
• Η ράβδος θα μπορούσε να είναι μεγαλύτερη

Όριο βάρους:

Μήκος τραπεζιού:

Φιλοξενεί χρήστες:

Ξεχωριστά χαρακτηριστικά:

Όσοι έχουν κυριολεκτικά πόνους στο λαιμό θα εκτιμήσουν το απαλό, ρυθμιζόμενο προσκέφαλο με επένδυση, μαζί με την εργονομικά διαμορφωμένη πλάτη 3 ιντσών που προσφέρει αυτό το μοντέλο. Είναι πλήρης με ένα μαξιλαράκι για θεραπευτικό μασάζ δόνησης και θερμότητας που μπορεί να ρυθμιστεί χρησιμοποιώντας ένα χειριστήριο χειρός - δεν απαιτείται περιστροφή ή τέντωμα του λαιμού για να το φτάσετε.

Εάν έχετε δυσκολευτεί με τα στηρίγματα αστραγάλων στο παρελθόν, το σύστημα τριπλής ασφάλειας αστραγάλου ασφάλισης θα σας χαρίσει ηρεμία. Χρησιμοποιεί κύρια κλειδαριά, περιστροφική κλειδαριά, και Αυτόματο κλείδωμα ασφαλείας για πρόσθετη ασφάλεια. Υπάρχουν επίσης εκτεταμένες χειρολαβές και σύστημα πρόσδεσης για τη ρύθμιση των γωνιών του τραπεζιού.

Αυτός ο πίνακας δεν έχει ακόμη πολλές κριτικές, αλλά έχει σχεδόν 100 αξιολογήσεις πέντε αστέρων στο Amazon και συνολική βαθμολογία 4,3. Τα αρνητικά σχόλια φαίνεται να αφορούν κυρίως τη ναυτιλία, αλλά υπάρχουν δεκάδες διθυραμβικές κριτικές που αναφέρουν την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα του προϊόντος — ιδιαίτερα στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. 'Να είστε προετοιμασμένοι για ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη με άνετο τρόπο. Χρησιμοποιήστε αυτό το προϊόν, λειτουργεί.' ένας κριτικός το συνοψίζει .

Όσοι έχουν κυριολεκτικά πόνους στο λαιμό θα εκτιμήσουν το απαλό, ρυθμιζόμενο προσκέφαλο με επένδυση, μαζί με την εργονομικά διαμορφωμένη πλάτη 3 ιντσών που προσφέρει αυτό το μοντέλο. Είναι πλήρης με ένα μαξιλαράκι για θεραπευτικό μασάζ δόνησης και θερμότητας που μπορεί να ρυθμιστεί χρησιμοποιώντας ένα χειριστήριο χειρός - δεν απαιτείται περιστροφή ή τέντωμα του λαιμού για να το φτάσετε.

Το καλύτερο προσιτό: Innova ITX9600

Πλεονεκτήματα:

• Άνετη επένδυση
• Ρυθμιζόμενα χαρακτηριστικά

Μειονεκτήματα:

• Η συναρμολόγηση μπορεί να είναι δύσκολη

Όριο βάρους:

Μήκος τραπεζιού:

Φιλοξενεί χρήστες:

Ξεχωριστά χαρακτηριστικά:

Σε κάτι λιγότερο από 0, αυτό το τραπέζι προσφέρει εξαιρετική αξία για όσους έχουν προϋπολογισμό ή απλά θέλουν να βουτήξουν το δάχτυλό τους στο νερό. Τούτου λεχθέντος, με ρυθμιζόμενο προσκέφαλο, ρύθμιση ύψους και υποπόδιο σχεδιασμένο για εξατομικευμένη άνεση, προσφέρει όλες τις βασικές δυνατότητες προσαρμογής που μπορεί να θέλετε.

Ένα σύστημα πείρων έξι γωνιών σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε τη γωνία του τραπεζιού σε έξι διαφορετικές θέσεις χωρίς να κατεβείτε από αυτό. Υπάρχει επίσης ένα αναστρέψιμο σύστημα συγκράτησης στον αστράγαλο με ρολά αφρού και βάσεις σε σχήμα U που μπορούν να αλλάξουν προς τα εμπρός ή πίσω, ανάλογα με τις προτιμήσεις του χρήστη.

Αυτός ο πίνακας είναι ένα μπεστ σέλερ της Amazon, με σχεδόν 30.000 αξιολογήσεις με πέντε αστέρια—και ξέρετε ότι αυτοί οι αγοραστές του Amazon δεν αποδέχονται τα σχόλιά τους. Υπάρχουν ένα τόνος εμπεριστατωμένων κριτικών που περιγράφουν λεπτομερώς πώς αυτός ο πίνακας αντιστροφής έχει ανακουφίσει τον πόνο των ανθρώπων. Ένας κριτικός με χρόνιο πόνο στην πλάτη γράφει , '4 μήνες αργότερα έχω σχεδόν μηδενικό πόνο στην πλάτη μου και αυτό πρέπει να είναι το καλύτερο πράγμα που έχω πάρει ποτέ στο Amazon. Λέω μόνο ότι έχω 'σχεδόν' μηδενικό πόνο επειδή έρχεται και φεύγει ανάλογα με την υγρασία για μένα Αλλά όποτε το νιώθω ότι προσπαθεί να φλεγμονή, το χρησιμοποιώ αμέσως. Και λειτουργεί!!! Κάθε φορά!!'

Αν και το τραπέζι μπορεί να διπλωθεί, μερικοί άνθρωποι λένε ότι είναι ογκώδες για αποθήκευση—και ορισμένοι κριτικοί παραπονιούνται για δυσκολίες στη συναρμολόγηση. Εάν αυτό σας απασχολεί, συνιστούμε να το αγοράσετε συναρμολογημένο με επιπλέον χρέωση.

Σε κάτι λιγότερο από 0, αυτό το τραπέζι προσφέρει εξαιρετική αξία για όσους έχουν προϋπολογισμό ή απλά θέλουν να βουτήξουν το δάχτυλό τους στο νερό. Τούτου λεχθέντος, με ρυθμιζόμενο προσκέφαλο, ρύθμιση ύψους και υποπόδιο σχεδιασμένο για εξατομικευμένη άνεση, προσφέρει όλες τις βασικές δυνατότητες προσαρμογής που μπορεί να θέλετε.

Καλύτερο πτυσσόμενο: Body Vision IT9550 Deluxe

Πλεονεκτήματα:

• Διπλώνει στη μέση για αποθήκευση
• Το οσφυϊκό μαξιλαράκι είναι αφαιρούμενο και φορητό

Μειονεκτήματα:

• Η συναρμολόγηση μπορεί να είναι δύσκολη

Όριο βάρους:

Μήκος τραπεζιού:

Φιλοξενεί χρήστες:

Ξεχωριστά χαρακτηριστικά:

Μπορεί να είναι καθόλου κομψά, αλλά αυτό το τραπέζι κάνει τη δουλειά. Ο σχεδιασμός που εξοικονομεί χώρο μπορεί να διπλωθεί στη μέση και να κλειδωθεί στη θέση του για εύκολη αποθήκευση και το ίδιο το τραπέζι ζυγίζει μόνο 46 κιλά—πολύ λιγότερο από τα περισσότερα από τα άλλα. Το επιτραπέζιο κρεβάτι είναι κατασκευασμένο από αφρό μνήμης και υπάρχει επίσης ένα ρυθμιζόμενο οσφυϊκό μαξιλαράκι που μπορεί να αφαιρεθεί και να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε.

Διαθέτει ράβδο επιλογής ύψους και πίσω μπάρα ρύθμισης που διευκολύνουν την επιλογή της γωνίας που θέλετε. Επιλέξτε από μια περιστροφή 20-, 40-, 60- ή 90 μοιρών και χρησιμοποιήστε τις ασφάλειες του αστραγάλου για να ασφαλίσετε στη θέση σας. Ενώ πολλά πτυσσόμενα τραπέζια αναστροφής είναι αδύναμα, αυτό είναι στιβαρό και ανθεκτικό.

Με χιλιάδες κριτικές και συνολική βαθμολογία 4,6 στα πέντε, αυτός ο πίνακας αντιστροφής αγαπά πολύ στο Amazon. «Μην αφήσετε τη χαμηλή τιμή να σας ξεγελάσει» λέει ένα άτομο . 'Αυτό είναι ένα καλοσχεδιασμένο, καλά κατασκευασμένο, καλά συσκευασμένο τραπέζι αναστροφής. Η ολοκληρωμένη μονάδα καταλαμβάνει λιγότερο χώρο από ό,τι νόμιζα. Είχα κάποτε ένα πιο ακριβό τραπέζι αναστροφής που ήταν πολύ μεγαλύτερο, χωρίς καλό λόγο. Αυτό το ένα είναι βολικά μικρότερο».

Μπορεί να είναι καθόλου κομψά, αλλά αυτό το τραπέζι κάνει τη δουλειά. Ο σχεδιασμός που εξοικονομεί χώρο μπορεί να διπλωθεί στη μέση και να κλειδωθεί στη θέση του για εύκολη αποθήκευση και το ίδιο το τραπέζι ζυγίζει μόνο 46 κιλά—πολύ λιγότερο από τα περισσότερα από τα άλλα. Το επιτραπέζιο κρεβάτι είναι κατασκευασμένο από αφρό μνήμης και υπάρχει επίσης ένα ρυθμιζόμενο οσφυϊκό μαξιλαράκι που μπορεί να αφαιρεθεί και να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε.

Καλύτερο για μεγαλύτερα άτομα: HARISON Inversion Table HR-407

Πλεονεκτήματα:

• Χωράει έως και 350 κιλά
• Διαρκής

Μειονεκτήματα:

• Ογκώδες και βαρύ στην κίνηση
• Παράπονα για τη συσκευασία

Όριο βάρους:

Μήκος τραπεζιού:

Φιλοξενεί χρήστες:

Ξεχωριστά χαρακτηριστικά:

Ενώ τα περισσότερα κρεβάτια μπορούν να φιλοξενήσουν χρήστες έως και 300 λίβρες, αυτό το μοντέλο έχει ένα κρεβάτι βαρέως τύπου και ένα ατσάλινο πλαίσιο που μπορεί να υποστηρίξει βάρος έως και 350 κιλά. Το επιτραπέζιο κρεβάτι είναι μεγαλύτερο από τα περισσότερα και διαθέτει μοναδικό σχεδιασμό 3D με αφρό μνήμης, σχεδιασμένο να αποτρέπει την ολίσθηση.

Τα πάντα για το τραπέζι είναι στιβαρά. Διαθέτει τετραπλές προφυλάξεις προστασίας, ώστε να αισθάνεστε ασφαλείς και άνετα ενώ το χρησιμοποιείτε. Η κλειδαριά αναστροφής τεσσάρων θέσεων βρίσκεται στο πλάι του τιμονιού και είναι απίστευτα εύκολη στην πρόσβαση. Τα στηρίγματα αστραγάλου μπορούν επίσης να κλειδωθούν στη θέση τους μέσω ενός μακρύ μοχλού. Όπως πολλά άλλα τραπέζια, αυτό μπορεί να τοποθετηθεί σε θέση αναστροφής 20-, 40-, 60- ή 90 μοιρών.

Αν και υπάρχουν παράπονα σχετικά με τη συσκευασία, τα σχόλια για αυτόν τον πίνακα αντιστροφής είναι κυρίως θετικά και έχει συνολική βαθμολογία 4,5 στα πέντε αστέρια στο Amazon. Ένας αγοραστής γράφει , 'Είμαι 6'2' και έχω αρχίσει να έχω πόνους στην πλάτη λόγω συμπίεσης στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Πάντα κοιτούσα τους πίνακες αντιστροφής γιατί μου είχαν νόημα να αντιστρέψω τη συμπίεση. Κάθε πίνακας αναστροφής που κοίταξα φαινόταν αδύναμος και μπορεί να σπάσει κατά τη χρήση. Αισθάνομαι πολύ καθησυχασμένος χρησιμοποιώντας τον πίνακα αντιστροφής Harison. Αυτό είναι πολύ στιβαρό και καθόλου αδύναμο. Είναι κατασκευασμένο για χρήση για μεγάλο χρονικό διάστημα».

Ενώ τα περισσότερα κρεβάτια μπορούν να φιλοξενήσουν χρήστες έως και 300 λίβρες, αυτό το μοντέλο έχει ένα κρεβάτι βαρέως τύπου και ένα ατσάλινο πλαίσιο που μπορεί να υποστηρίξει βάρος έως και 350 κιλά. Το επιτραπέζιο κρεβάτι είναι μεγαλύτερο από τα περισσότερα και διαθέτει μοναδικό σχεδιασμό 3D με αφρό μνήμης, σχεδιασμένο να αποτρέπει την ολίσθηση.

Καλύτερη υποστήριξη αστραγάλου: Exerpeutic 475SL

Πλεονεκτήματα:

• Υποστηρίγματα αστραγάλων με μαξιλαράκι αέρα
• Θέρμανση και μασάζ

Μειονεκτήματα:

• Το τραπέζι είναι πιο βαρύ από τα περισσότερα

Όριο βάρους:

Μήκος τραπεζιού:

Φιλοξενεί χρήστες:

Ξεχωριστά χαρακτηριστικά:

Ορισμένα τραπέζια αναστροφής δεν είναι τα πιο άνετα στις λαβές του αστραγάλου, αλλά αυτό το τραπέζι χρησιμοποιεί διαφορετικό υλικό και σχεδιασμό από τον τυπικό αφρό. Η 'τεχνολογία airsoft' κατευθύνει τη ροή του αέρα σε θαλάμους με μαξιλαράκια για να κατανείμει την πίεση γύρω από τους αστραγάλους. Το σύστημα κλειδώματος αστραγάλου με διπλή καστάνια σάς επιτρέπει να ρυθμίζετε τη στεγανότητα των θαλάμων του αστραγάλου και διαθέτει λαβή για να είναι εύκολο.

Υπάρχουν τέσσερις διαφορετικές γωνίες αναστροφής (20, 40, 60 και 90 μοίρες), οι οποίες επιλέγονται χρησιμοποιώντας κλειδαριά και καρφίτσα. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, υπάρχει ένα ρυθμιζόμενο μαξιλαράκι οσφυϊκής υποστήριξης για θεραπευτικό μασάζ δόνησης και θερμότητας. Στους αναθεωρητές αρέσει επίσης ότι είναι εύκολο να συναρμολογηθεί.

Υπάρχουν πολλές εξαιρετικές κριτικές για αυτόν τον πίνακα αντιστροφής και έχει συνολική βαθμολογία 4,6. Σημειώνει ένα άτομο , 'Η γυναίκα μου λατρεύει την άνεση του κλεισίματος του αστραγάλου/τακουνιού. Μας αρέσουν και οι δύο οι προκαθορισμένες επιλογές καρφίτσας θέσης και όλες οι ρυθμίσεις για το ύψος, τη γωνία αναστροφής και τον σφιγκτήρα αστραγάλου είναι εύκολες και ασφαλείς. Μπορούμε να προτείνουμε αυτό το μηχάνημα.'

Ορισμένα τραπέζια αναστροφής δεν είναι τα πιο άνετα στις λαβές του αστραγάλου, αλλά αυτό το τραπέζι χρησιμοποιεί διαφορετικό υλικό και σχεδιασμό από τον τυπικό αφρό. Η 'τεχνολογία airsoft' κατευθύνει τη ροή του αέρα σε θαλάμους με μαξιλαράκια για να κατανείμει την πίεση γύρω από τους αστραγάλους. Το σύστημα κλειδώματος αστραγάλου με διπλή καστάνια σάς επιτρέπει να ρυθμίζετε τη στεγανότητα των θαλάμων του αστραγάλου και διαθέτει λαβή για να είναι εύκολο.

Τι να αναζητήσετε σε έναν πίνακα αντιστροφής.

Η σταθερότητα είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό χαρακτηριστικό σε έναν πίνακα αντιστροφής, σύμφωνα με τον McLaughlin. Ανάλογα με τον χώρο που διαθέτετε και το πόσο θα μετακινήσετε το τραπέζι, μπορείτε επίσης να εξετάσετε το μέγεθος και τη φορητότητά του.

Όταν επιλέγετε ένα τραπέζι, θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε τις ατομικές σας ανάγκες και ποια χαρακτηριστικά θα κάνουν μια πιο άνετη και ευχάριστη εμπειρία. Χαρακτηριστικά όπως μια μεγαλύτερη ράβδος κλειδώματος ή λαβές στα πλάγια δεν είναι απαραίτητα απαραίτητα, αλλά είναι σημαντικά για άτομα που θέλουν πρόσθετη υποστήριξη ή δεν θέλουν να πλησιάζουν και να σκύβουν συνεχώς για να τα προσαρμόσουν.

Σκεφτείτε αν θέλετε ένα τραπέζι με επιπλέον κουδούνια και σφυρίχτρες. 'Ορισμένες μονάδες, όπως το Teeter's, διαθέτουν ρυθμιζόμενους ακροδέκτες για την πίεση του σημείου σκανδάλης της πλάτης, καθώς και ένα εξάρτημα για τη βελτίωση της οσφυϊκής έκτασης', λέει ο McLaughlin. Άλλα τραπέζια προσφέρουν θερμότητα, λειτουργίες μασάζ ή/και εφαρμογές καθοδήγησης.

Εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ ξανά πίνακα αντιστροφής, ίσως θελήσετε να δείτε την πολιτική ενός πίνακα 'δοκιμάστε το πριν αγοράσετε', με την οποία συνοδεύουν οι περισσότεροι πίνακες αντιστροφής. Όπως λέει ο McLaughlin, θα πρέπει να βρείτε άμεσα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα—και μπορεί να θέλετε κάτι που μπορείτε να επιστρέψετε εάν δεν το κάνετε.

Ποιος είναι ο καλύτερος πίνακας αναστροφής για τον πόνο στην πλάτη;

Αν και υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές στην αγορά σήμερα, αυτή η λίστα περιλαμβάνει τις επιλογές μας για τους οκτώ καλύτερους πίνακες αντιστροφής, με βάση τη δική μας προσωπική χρήση, τη συμβολή των ειδικών, τις κριτικές των καταναλωτών, τα χαρακτηριστικά, την αξία και το σχεδιασμό. Σε τελική ανάλυση, ο καλύτερος πίνακας αναστροφής για εσάς θα είναι αυτός που θα σας προσφέρει ανακούφιση και τα οφέλη που αναζητάτε.

FAQ

Το takeaway.

Τα τραπέζια αναστροφής μπορούν να προσφέρουν άμεση και μακροπρόθεσμη ανακούφιση των μυών αφαιρώντας την πίεση από τη σπονδυλική στήλη και τεντώνοντας τα κενά μεταξύ των σπονδύλων. Καθένας από τους πίνακες αναστροφής που επιλέξαμε είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ανακουφίσετε τους πόνους των μυών και να βελτιώσετε τη σωματική σας ευεξία. Τούτου λεχθέντος, είναι πάντα σημαντικό να ακολουθείτε μια ολιστική προσέγγιση για τη σωματική σας υγεία. Για να διατηρήσετε δυνατούς τους μύες στήριξης της πλάτης σας, σκεφτείτε να το ενσωματώσετε προπόνηση δύναμης στη ρουτίνα σας επίσης—και μην ξεχνάτε: η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης είναι σημαντική για να παραμένει λειτουργική και χωρίς πόνο.