Συντονιστείτε: Ένας γιατρός μακροζωίας για το πώς να βελτιστοποιήσετε τη διάρκεια της υγείας σας και τη διάρκεια του δέρματος

'Υπάρχει χαμηλού επιπέδου χρόνια φλεγμονή που συμβαίνει ως αποτέλεσμα της διαδικασίας γήρανσης. Και για μερικούς ανθρώπους μπορεί να σιγοκαίει λίγο περισσότερο και να αρχίσει να επηρεάζει τους ανθρώπους', λέει ο γιατρός εσωτερικής ιατρικής και ειδικός μακροζωίας. Anant Vinjamoori, M.D. Σε αυτό το επεισόδιο του Σχολή Καθαρής Ομορφιάς , συνομιλώ με τον Vinjamoori σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους η φλεγμονή χαμηλού επιπέδου αρχίζει να εμφανίζεται στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.

Όπως μπορείτε να καταλάβετε από τη λίστα στο επεισόδιο, είναι ιδιαίτερα παθιασμένος με την πρακτική χρήση της αναδυόμενης έρευνας μακροζωίας - συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά τους που έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική διάρκεια της υγείας τους.

7 ωροσκόπιο

Και ένας τομέας που έχει μεγάλο αντίκτυπο είναι η υγεία του δέρματος: «Ένα από τα πράγματα που μάθαμε από την έρευνα είναι ότι η πραγματική φροντίδα του εαυτού σου ολιστικά είναι στην πραγματικότητα ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσεις την υγεία του δέρματός σου», λέει ο Vinjamoori. 'Πρόκειται για την κατανόηση της διατροφής, του ύπνου, της κίνησης. Υπάρχει μια σειρά από έρευνες που δείχνουν ότι το να είσαι πραγματικά καλός σε σχέση με αυτούς τους παράγοντες έχει θετικό αντίκτυπο στο δέρμα σου.'

Σε όλο το επεισόδιο, μιλάμε για το πώς επηρεάζουν ο τρόπος ζωής και οι καθημερινές συνήθειες μακροζωία του δέρματος , συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω παραγόντων που βρήκα ιδιαίτερα συναρπαστικούς. Ρίξτε μια κλεφτή ματιά διαβάζοντας παρακάτω, αλλά στη συνέχεια συντονιστείτε στο επεισόδιο για να μάθετε περισσότερα.

Εκτέλεση

Η φυσική κατάσταση και η σύνδεση του δέρματος είναι κάτι που συχνά παρεξηγείται. Για τόσο καιρό, υπήρχε ένας επίμονος μύθος ότι η εργασία μπορεί να γεράσει την εμφάνισή του. (Υπάρχουν στοιχεία ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να επηρεάσει το δέρμα αρνητικά.) Η πραγματικότητα είναι ότι υπάρχει συντριπτική έρευνα που δείχνει ότι η κίνηση του σώματος είναι καλή για το δέρμα.

Μπορεί στην πραγματικότητα ενισχύστε τα μιτοχόνδριά σας 1 (η δύναμη των κυττάρων του δέρματός σας και, λοιπόν, κάθε κυττάρου), βελτίωση της κυκλοφορίας 2 , μειώσει το άγχος 3 , και βοηθούν τον ύπνο 4 — όλα αυτά είναι εξαιρετικά για την υγεία του δέρματος. Υπάρχει ακόμη και έρευνα που δείχνει ότι η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί αύξηση του πάχους του δέρματος 5 και λεία λεπτές γραμμές.

«Μια συζήτηση που κάνω πολύ είναι να ενθαρρύνω τους ανθρώπους - συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που κατά τα άλλα είναι ενεργά - να κάνουν περισσότερα προπόνηση αντίστασης », λέει ο Vinjamoori. «Οι άνθρωποι δεν το κάνουν αρκετά και είναι πραγματικά σημαντικό. Η μυϊκή υγεία είναι το νόμισμα της γήρανσης».

Είναι τόσο παθιασμένος με την άσκηση, που είπε μάλιστα ότι ήταν η Νο. 1 τρόπος ευεξίας του. «Αν έπρεπε να διαλέξω ένα που είχε την υψηλότερη μόχλευση, είναι η άσκηση», λέει. 'Μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό σας, τον ύπνο σας και τις ορμόνες σας. Είναι πραγματικά το πιο ισχυρό βιολογικό εργαλείο που έχουμε.'

Μεταβολισμός

Μπορεί να μην πιστεύετε ότι η μεταβολική υγεία έχει μεγάλη σχέση με την υγεία του δέρματος, αλλά τα δύο είναι στενά συνδεδεμένα. Πιο συγκεκριμένα, η κακή μεταβολική υγεία μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες και απώλεια κολλαγόνου.

'Όταν έχουμε αναποτελεσματική επεξεργασία γλυκόζης ή γλυκαιμικό έλεγχο, αυτή η περίσσεια γλυκόζη εναποτίθεται στους ιστούς μας, συμπεριλαμβανομένου του συνδετικού ιστού κάτω από το δέρμα μας, και σχηματίζει αυτό που είναι γνωστό ως AGEs ή προηγμένα τελικά προϊόντα γλυκοζυλίωσης', εξηγεί.

Οι συνδετικοί ιστοί του δέρματος είναι πιο γνωστοί ως κολλαγόνο και ελαστίνη, δομικές πρωτεΐνες που βρίσκονται στο στρώμα του δέρματος και δίνουν σφριγηλότητα, αναπήδηση και ελαστικότητα στο δέρμα. Περιττό να πούμε ότι είναι πολύ σημαντικό για την εμφάνιση του δέρματος — και όταν καταστραφεί, μπορεί να οδηγήσει σε λεπτές γραμμές, ρυτίδες κ.λπ.

Λοιπόν, η κακή μεταβολική υγεία βλάπτει το κολλαγόνο και την ελαστίνη: «Σκεφτείτε το ως εξής: ο συνδετικός ιστός του δέρματός σας καραμελώνεται», λέει. «Το να είσαι καλός στον έλεγχο του μεταβολισμού σου μπορεί να έχει θετική επίδραση στο δέρμα σου γιατί προφανώς, η πληρότητα είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι θέλουν σε σχέση με το δέρμα τους».

Γλουταθειόνη

Μιλάμε πολύ για αντιοξειδωτική υποστήριξη στη φροντίδα του δέρματος, αλλά μην ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο ειδικά για τη γλουταθειόνη. Όμως, όπως σημειώνει ο Vinjamoori, αξίζει μια βαθιά βουτιά στο πώς υποστηρίζει την υγεία του δέρματος.

'Η γλουταθειόνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που παράγουν τα κύτταρα μας για να καθαρίσουν την οξειδωτική βλάβη. Η οξειδωτική βλάβη στηρίζει όλη τη γήρανση', εξηγεί. 'Συνήθως, το σώμα μας θα πρέπει να είναι σε θέση να παράγει τη δική του γλουταθειόνη, αλλά μερικές φορές υπάρχει τόσο μεγάλη ζημιά που τα δικά μας εγγενή συστήματα κατακλύζονται. Εκεί παίζει ρόλο η γλουταθειόνη.'

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το δέρμα επειδή είναι ένα όργανο που βομβαρδίζεται με πολύ οξειδωτικό στρες. «Ένα από τα συστήματα που υφίστανται μερικές από τις περισσότερες ζημιές είναι το δέρμα», λέει. «Μεταξύ της υπεριώδους ακτινοβολίας ή του μηχανικού στρες, συμβαίνουν πολλά πράγματα στο δέρμα μας κάθε μέρα. Ευτυχώς, ανατρέπεται πολύ γρήγορα, αλλά ακόμη και τότε μερικές φορές μπορεί να υπάρξει τόση ζημιά που δεν μπορούμε να αποζημιώσουμε. Και γι' αυτό Νομίζω ότι η γλουταθειόνη είναι κάτι που μπορεί πραγματικά να ωφελήσει το σώμα και το δέρμα».

Συντονιστείτε

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς μπορεί να επηρεάσει το δέρμα σας ο «τρόπος ζωής μακροζωίας», συντονιστείτε εδώ:

5ος ζωδιακός κύκλος