Συντονιστείτε: Είμαι δερματολόγος στον τρόπο ζωής και εδώ είναι η καλύτερη συμβουλή μου για λαμπερό, καθαρό δέρμα

'Η υγεία είναι πλούτος. Χωρίς την υγεία σου, δεν μπορείς να κάνεις τίποτα. Και είναι δουλειά να παραμείνετε υγιείς. Γι' αυτό χρειάζεστε μια ομάδα και συνεργασίες για να σας βοηθήσουν', λέει ο πιστοποιημένος δερματολόγος Naana Boakye, M.D. Η Boakye θεωρεί τον εαυτό της έναν τρόπο ζωής, πράγμα που σημαίνει ότι εστιάζει στη διατροφή, την ψυχική υγεία και τις καθημερινές επιλογές - όχι μόνο τοπικά θέματα ή συνταγές. «Το λαμπερό δέρμα είναι τρόπος ζωής».

Σε αυτό το επεισόδιο του Σχολή Καθαρής Ομορφιάς , συνομιλώ με την Boakye σχετικά με το γιατί είναι τόσο σημαντικό να βρεις έναν επαγγελματία περιποίησης δέρματος (ή ομάδα από αυτούς!) που εμπιστεύεσαι—συν όλες τις συνήθειες του τρόπου ζωής που λέει στους ασθενείς να υιοθετήσουν για πιο καθαρό και νεανικό δέρμα.

Το επεισόδιο είναι γεμάτο από χρήσιμες συμβουλές, αλλά ως προεπισκόπηση—ακολουθούν τρεις συνήθειες φροντίδας του δέρματος που μπορείτε να εφαρμόσετε τώρα.

Ιανουάριος 2ο ζώδιο

Διαθέτετε ένα εργαλείο διαχείρισης άγχους.

Το άγχος συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην ακμή, εάν έχετε γενετική προδιάθεση σε αυτό — θεωρήστε το δημόσιο εχθρό Νο. 1. (Αυτό χάρη στις ορμονικές αντιδράσεις που προκαλούν στρες—μπορείτε να διαβάσετε για την επίδραση του στρες στο δέρμα και την ακμή εδώ .)

'Εάν δεν διαχειρίζεστε τα επίπεδα του άγχους σας, τότε θα έχετε πάντα κάποια μορφή ακμής. Και η ακμή είναι ένα φάσμα - αυτά τα ξεσπάσματα μπορεί να είναι λευκά στίγματα, μαύρα στίγματα, κύστεις και οτιδήποτε ενδιάμεσα', λέει. «Έτσι, είναι πολύ σημαντικό να διαχειρίζεστε τα επίπεδα του στρες – και η διαχείριση των επιπέδων στρες βοηθά επίσης και σε άλλες δερματικές παθήσεις».

Σεπ 22

Μερικοί από τους αγαπημένους της τρόπους: μηνιαίο μασάζ αν αντέχεις οικονομικά, βελονισμός, αυτοβελονισμός και 4-7-8 αναπνοή . Αξίζει να σημειωθεί ότι τα δύο τελευταία είναι εντελώς δωρεάν: «Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το άγχος», λέει. «Ναι, υπάρχουν πράγματα για τα οποία μπορείς να πληρώσεις, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις μόνος σου και λειτουργούν επίσης».

Ο φραγμός του δέρματος σας χρειάζεται επίσης μέρες ξεκούρασης.

'Είναι σημαντικό ο φραγμός του δέρματος να παραμένει επίσης υγιής. Όταν ο φραγμός διαταράσσεται, τότε γίνεται πιο φλεγμονώδης και αυτό επιδεινώνει την ακμή', λέει. 'Και πολλά από τα φάρμακά μας για την ακμή είναι ενοχλητικά. Επομένως, μπορεί να είναι περίπλοκο να εξισορροπηθούν τα δύο.'

23 Σεπτεμβρίου αστρολογικό σημάδι

Λέει ότι είναι καλύτερο να το διατηρήσετε απλό σε άλλα σημεία της ρουτίνας και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε τα ισχυρά συστατικά σας για την καταπολέμηση της ακμής (όπως ρετινοειδή , AHAs και BHAs) ως ανεκτά. «Δώστε στο δέρμα σας μέρες ξεκούρασης», λέει. Πάρτε το από το δέρμα η ίδια: «Μπορώ να ανεχτώ ένα ρετινοειδές μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα», λέει.

Τρώτε 30 φυτά την εβδομάδα.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους που μπορείτε να υποστηρίξετε το μικροβίωμα του εντέρου σας (και επομένως την υγεία του δέρματός σας—το έντερο και δέρμα είναι βαθιά συνυφασμένα) είναι να τρώτε μια μεγάλη ποικιλία φυτών, σημειώνει ο Boakye. Για να το κάνει αυτό, ασκεί πραγματικά το Πρόκληση 30 φυτών εβδομαδιαία, όπου τρώτε 30 διαφορετικά φυτά κάθε εβδομάδα.

«Τρώω πολλά φρούτα, όσπρια και λαχανικά όλη την ημέρα και προσπαθώ να τρώω μια ποικιλία φυτών από Δευτέρα έως Παρασκευή», λέει. «Δεν είναι πραγματικά τόσο δύσκολο αν το σκεφτείς: Σε μια μέρα θα φάω κόλιαντρο, μαϊντανό, σκόρδο, κρεμμύδια και ντομάτες. Το κάνω αυτό πέντε φορές την ημέρα με διαφορετικά φυτά — πέντε φορές έξι ημέρες, και είσαι ήδη στα 30. Αυτό δεν είναι πολύ κακό».