Σχεδόν όλες οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού έχουν επίσης έλλειψη βιταμίνης D

Όλοι γνωρίζουμε κάποιον που έχει προσβληθεί από καρκίνο του μαστού, επομένως δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου παγκοσμίως. Σύμφωνα με μια κριτική του 2022 που δημοσιεύτηκε στο Το στήθος , οφείλεται στον καρκίνο του μαστού μία στις οκτώ διαγνώσεις καρκίνου και οδήγησε σε συνολικά 2,3 εκατομμύρια νέες περιπτώσεις το 2020. 

Όσο συνηθισμένος κι αν είναι αυτός ο καταστροφικός καρκίνος, δίνεται πολύ λίγη προσοχή στη σύνδεσή του με την κατάσταση της βιταμίνης D. Κι όμως, έως και 96% 1 του πληθυσμού του καρκίνου του μαστού έχει επίσης έλλειψη βιταμίνης D, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Καρκίνος του Μαστού . 

Αν και δεν είμαστε σοκαρισμένοι που η βιταμίνη D είναι πολύ χρήσιμη για την προαγωγή της υγείας του μαστού δεδομένης της τεράστια και σημαντικά οφέλη για την υγεία , βρήκαμε αυτό το στατιστικό στοιχείο πολύ πειστικό για να μην το διερευνήσουμε περαιτέρω—ειδικά λαμβάνοντας υπόψη ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D επηρεάζει Το 29% των ενηλίκων των Η.Π.Α 2 .

αρσενικό θηλυκό

Η σύνδεση της βιταμίνης D με τον καρκίνο του μαστού

Το 2017 Βιολογία Όγκων συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, βρέθηκαν πολυμορφισμοί γονιδίων VDR να αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού 3 . Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και του κινδύνου καρκίνου του μαστού έχει να κάνει με γονίδια υποδοχέα βιταμίνης D (VDR). 4 και τη λειτουργία τους στους μαστικούς αδένες—που περιλαμβάνουν τη ρύθμιση της μεταφοράς ασβεστίου κατά τη γαλουχία και την παραγωγή γάλακτος. 

Πώς η επάρκεια βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού

Ενώ η έρευνα για τους ακριβείς μηχανισμούς και τις οδούς της επίδρασης της βιταμίνης του ήλιου στον καρκίνο του μαστού συνεχίζεται, τα στοιχεία δείχνουν σταθερά μια σαφή συσχέτιση μεταξύ της κυκλοφορούσας βιταμίνης D [δηλαδή των επιπέδων βιταμίνης D ορού 25(OH)D] και του κινδύνου καρκίνου του μαστού.

Σε μια μελέτη περιπτώσεων ελέγχου του 2015 από Έρευνα και θεραπεία για τον καρκίνο του μαστού , γυναίκες με έλλειψη βιταμίνης D [δηλαδή, με επίπεδα 25(OH)D κάτω από 20 ng/ml] είχαν 27% υψηλότερος κίνδυνος 5 καρκίνου του μαστού από τις γυναίκες με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D.

Όμως, ενώ η κλινική επάρκεια βιταμίνης D ορίζεται ως επίπεδα 25(OH)D πάνω από 30 ng/ml, άλλες έρευνες δείχνουν ότι τα υψηλότερα επίπεδα παρέχουν μεγαλύτερη προστασία έναντι του κινδύνου καρκίνου του μαστού.

Παράδειγμα: Σε μια συγκεντρωτική ανάλυση από Αντικαρκινική Έρευνα , ένα επίπεδο 25(OH)D ορού 47 ng/ml βρέθηκε ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 50% 6 .

Αυτό ευθυγραμμίζεται με αυτό που βρήκε η mindbodygreen αφού μίλησε με κορυφαίους ενδοκρινολόγους, R.D.s και ειδικούς στη μακροζωία - μια πραγματικά βέλτιστη κατάσταση βιταμίνης D 50 ng/ml ή υψηλότερη είναι ο στόχος για ακμάζουσα υγεία και ευεξία.

αριθμός αγγέλου 324

Πώς να επιτύχετε και να διατηρήσετε τα πραγματικά βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D

Τα στοιχεία δείχνουν ότι ο μέσος άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει 5.000 IU βιταμίνης D3 ημερησίως για να φτάσετε στο επιθυμητό επίπεδο ορού των 50 ng/ml. Το πρόβλημα; Πηγές τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D μην προσφέρετε αρκετά για να σας βοηθήσει να πετύχετε αυτόν τον στόχο (εκτός αν πίνετε 50 ποτήρια γάλα μια μέρα, δηλαδή). 

Και παρόλο που έχει το παρατσούκλι «βιταμίνη του ήλιου», οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εκτίθενται αρκετά ασφαλή στον ήλιο για να επιτύχουν τη βέλτιστη κατάσταση βιταμίνης D. Η ηλικία, το γεωγραφικό πλάτος, ο τόνος του δέρματος, η εποχή, το κλίμα, ο τόνος του δέρματος και το βιολογικό φύλο επηρεάζουν την ικανότητα κάποιου να παράγει βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο, επομένως δεν αποτελεί αξιόπιστη πηγή για τους περισσότερους.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να φτάσετε και να διατηρήσετε τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D στον ορό είναι η λήψη α συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας που παρέχει 5.000 IU βιταμίνης D3 (μπόνους πόντους εάν διαθέτει ενσωματωμένα υγιή λίπη για ενισχυμένη βιοδιαθεσιμότητα). Συμβουλή: Μπορείτε να βρείτε το mindbodygreen's αγαπημένες επιλογές συμπληρωμάτων βιταμίνης D όλων των εποχών εδώ .

Το takeaway

Ένα τεράστιο 96% του πληθυσμού του καρκίνου του μαστού έχει επίσης έλλειψη βιταμίνης D. Η επιστήμη δείχνει ότι η επίτευξη επάρκειας βιταμίνης D (συγκεκριμένα, επίπεδα ορού 47 ng/ml ή υψηλότερα) μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού στο μισό. 

Για να επιτύχετε και να διατηρήσετε την επάρκεια βιταμίνης D, οι ειδικοί προτείνουν να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D3 σε 5.000 IU την ημέρα. Για έναν απλό και αποτελεσματικό τρόπο να λαμβάνετε επαρκή βιταμίνη D σε καθημερινή βάση, σκεφτείτε α συμπλήρωμα premium .