Ο πραγματικός λόγος που έχετε τέτοια υψηλά πρότυπα για άλλους ανθρώπους

Νιώθεις ποτέ ότι δυσκολεύεσαι να συγχωρείς τους άλλους για λάθη; Ή είχατε την εμπειρία να πληγωθείτε ή να αδικηθείτε από κάποιον και απλά δεν μπορούσατε να το ξεπεράσετε; Οι πιθανότητες είναι, υπάρχει ένας καλός λόγος που έχετε κολλήσει, και μπορεί να μην είναι αυτό που νομίζετε.

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η ικανότητά σας να συγχωρείτε κάποιον συχνά δεν έχει καμία σχέση με αυτό το άτομο ή τι έκανε. Η Merriam-Webster ορίζει τη συγχώρεση ως «να σταματήσει να αισθάνεται δυσαρέσκεια εναντίον ενός δράστη» ή «να εγκαταλείψει τη δυσαρέσκεια ή να διεκδικήσει εκδίκαση» Είναι μια εσωτερική κατάσταση ύπαρξης και δεν εξαρτάται από κανέναν εκτός από εσάς. Το μόνο άτομο που ελέγχει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειές σας - και το μόνο που μπορεί να κάνει μια αλλαγή - είναι εσείς .

Έτσι, εάν θέλετε να καταλάβετε γιατί παλεύετε να συγχωρείτε τους ανθρώπους, πρέπει να ξεκινήσετε κοιτάζοντας μέσα.

Από πού προέρχονται τα υψηλά μας πρότυπα.

Έχω δει πολλά μοντέλα συγχώρεσης, και στοιχηματίζω ότι έχετε και εσείς: Το μονοπάτι «δεν συγχωρείτε κανέναν και κρατάτε μνησικακία για πάντα». το μονοπάτι «συγχωρήστε όλους και μην υπερασπίζεστε ποτέ τον εαυτό σας». και πιο συχνά, καταστάσεις όπου εμείς νομίζω έχουμε συγχωρήσει κάποιον, αλλά δεν το έχουμε κάνει πραγματικά και ξαναβιώνουμε την αγωνία και τη δυσαρέσκεια. Αλλά δεν είδα ποτέ μοντέλα για το πώς να συγχωρήσω τον εαυτό μου.

Δεν ήμουν τελειομανής, αλλά είχα έναν δυνατό, σκληρό εσωτερικό κριτικό. Στο μυαλό μου, επανέλαβα ατέλειωτα τις αξιοσημείωτες στιγμές που με έκαναν να ευχηθώ στο πάτωμα να με καταπιεί ολόκληρα. Η αίσθηση του εαυτού μου ξεπήδησε από ένα βαθύ πηγάδι Δεν είναι αρκετά καλό , ανεξάρτητα από τα εξωτερικά επιτεύγματα. Ήθελα να μου αρέσει. Έτεινα να υποστηρίζω ότι είμαι «σωστός» και το κράτησα σαν σωσίβια σχεδία. Κατά κάποιον τρόπο, μου έλειπε το σημείωμα ότι το να είμαι πάντα σωστό δεν κάνει ανθρώπους σαν κι εσένα.

Το να αντιμετωπίζετε τους άλλους με συμπόνια και αποδοχή ξεκινά με το να είστε σε θέση να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο πρώτα. Ερευνητής ντροπής και ευπάθειας Η έρευνα του Brené Brown μας δείχνει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της ικανότητας αποδοχής βοήθειας και της ικανότητας να δείξουμε συμπόνια στους άλλους. Όταν δεν μπορούμε να δεχτούμε βοήθεια ή υποστήριξη από άλλους λόγω της αυτο-κρίσης μας (ότι δεν αξίζουμε βοήθεια ή ότι η αποδοχή βοήθειας κατά κάποιο τρόπο είναι «αδύναμη»), τότε δημιουργούμε γνωστικός σύνδεσμος μεταξύ συμπόνιας και κρίσης. Έτσι, όταν είμαστε σε θέση να δείξουμε συμπόνια σε κάποιον άλλο, υπάρχει ένας υποκείμενος κρίκος κρίσης. Ένα νήμα που δεν αναγνωρίζουμε καν. Και αυτό εμποδίζει την εξάσκηση της συγχώρεσης σε άλλους. Αν δεν μπορούμε να αποδεχθούμε τη βοήθεια και την κρίση και δεν μπορούμε να εξασκηθούμε στην ευσπλαχνία, τότε δεν μπορούμε να συγχωρήσουμε.

Με άλλα λόγια, η αδυναμία σας να αποδεχτείτε τα λάθη των άλλων και να τους δώσετε δεύτερες ευκαιρίες απορρέει από τις δικές σας σκληρές κρίσεις απέναντι στον εαυτό σας. Όταν δεν μπορείτε να είστε συμπονετικοί και να συγχωρείτε τον εαυτό σας, κρατάτε τους άλλους ανθρώπους με τα ίδια πρότυπα και μένετε κολλημένοι. Χρειαζόμαστε αυτο-συμπόνια πριν μπορέσουμε υποστηρίζω είναι συμπονετικός προς τους άλλους.

Γιατί δεν συγχωρώντας τις πυρκαγιές.

Η συγχώρεση είναι δώρο και τέχνη - είναι η εξισορρόπηση ενός περίπλοκου χορού που περιλαμβάνει εσάς, άλλους ανθρώπους, την αντίληψή σας για τον εαυτό σας και την αντίληψή σας για τους άλλους, όλα υφασμένα μαζί με ρητές και σιωπηρές προσδοκίες.

Όταν πρόκειται για αυτο-συγχώρεση, λοιπόν, βλέπετε ο ίδιος μέσω δύο φακών - ο φακός κάποιου που έχει κάνει κάτι «λάθος» και ο φακός κάποιου που έχει πληγεί από μια ενέργεια.

Το αντίθετο της συγχώρεσης είναι επίσης περίπλοκο - είναι ένα μείγμα θυμού, κατάθλιψης και ευθύνης. Αλλά πάνω απ 'όλα, το αντίθετο της συγχώρεσης είναι στασιμότητα . Παίρνει στρατολογήθηκε σε ένα συναισθηματικό μέρος σχετικά με ένα συγκεκριμένο περιστατικό και απαγορεύει τη μελλοντική ανάπτυξη και ανακάλυψη. Και το πιο σημαντικό, η συγχώρεση (ή η έλλειψη) έχει τη μεγαλύτερη επίδραση σε ένα μόνο άτομο— εσείς . Υπάρχει ένα κοινό ρητό: Η μη συγχώρεση κάποιου είναι σαν να δηλητηριάζεις αργά τον εαυτό σου και να κρυφάς ελπίζοντας ότι το άλλο άτομο θα πεθάνει.

575 αριθμός αγγέλου

Όταν το σκεφτόμαστε αυτό από την άποψη της αυτο-συγχώρεσης, είμαστε και ο δράστης και το θύμα. Και από τις δύο απόψεις, δημιουργούμε μια κατάσταση στην οποία προκαλούμε βλάβη στον εαυτό μας.

Πώς να εξασκήσετε την αποδοχή.

Θέλετε να μην είστε τόσο γρήγοροι να κρίνετε άλλους ανθρώπους; Ξεκινήστε με να αφιερώσετε χρόνο για να αναγνωρίσετε τους τρόπους με τους οποίους κρίνετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, όταν εστιάζουμε σε αυτό που κάναμε «λάθος», αντιμετωπίζουμε το παρελθόν (το οποίο δεν μπορούμε να επηρεάσουμε πια σήμερα). Όταν επικεντρωνόμαστε στο τι μπορεί να συμβεί, αντιμετωπίζουμε το μέλλον (το οποίο δεν μπορούμε να επηρεάσουμε γιατί δεν έχει συμβεί ακόμα). Αντ 'αυτού, θα σας προσκαλούσα μείνε στο παρόν . Προσπάθησε να πιάσεις τον εαυτό σου όταν βρεις τον εαυτό σου απορροφημένο από μια σπείρα αυτοαποδόμησης ή ανησυχίας. Καθώς παραμένουμε στο παρόν, μπορούμε να μάθουμε από την κατάσταση.

Ακολουθούν τα πρακτικά βήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μεταβείτε στη συγχώρεση αυτή τη στιγμή:

Η: αναγνωρίστε ειλικρινά τον πόνο σας

ΕΙΝΑΙ : αγκαλιάστε την απόφαση να προχωρήσετε

ΠΡΟΣ ΤΗΝ : αποδεχτείτε την κατάσταση και τον εαυτό σας με συμπόνια

μεγάλο : αφήστε την κρίση

Λαμβάνοντας μερικές βαθιές αναπνοές και αρχίστε εξασκήστε μια στάση καλοσύνης για εμάς μας επιτρέπει επίσης να συνδεθείτε με άλλους και ελευθερώνει τη σκέψη και τα συναισθήματά μας. Μπορούμε να ενσωματώσουμε ό, τι μαθαίνουμε, ενώ ασκούμε αυτο-συμπόνια στις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους να προχωρούν και να χρησιμοποιήσουμε την καλύτερη διαδικασία λήψης αποφάσεων για να αποφύγουμε να ενοχλήσουμε παράπονα, μνησικακίες και κρίσεις προς άλλους που δεν εξυπηρετούν κανέναν.

Σκεφτείτε το: Η αξία ενός ατόμου δεν συνδέεται με το αποτέλεσμα. Δεν είναι κάτι που πρέπει να κερδίσεις ή να αποδείξεις. Μόνο ως άνθρωπος, αξίζουμε την αγάπη, τη φροντίδα και τη συμπόνια - από τον εαυτό μας και από τους άλλους, προς οι ίδιοι και προς οι υπολοιποι. Είμαστε όλοι άνθρωποι. Είμαστε όλοι ατελείς. Είμαστε όλοι άξιοι.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: