Τα 6 βιβλία που έχει διαβάσει αυτός ο κλινικός ψυχολόγος για να κατανοήσει το ανθρώπινο πνεύμα
Ίσως να εκπλαγείτε να το μάθετε αυτό, αλλά η κατάρτιση για επαγγελματίες ψυχικής υγείας συνήθως εστιάζει σε τυπικά εγχειρίδια, επαγγελματικά άρθρα και υλικό περιπτώσεων. Τι είναι δεν που περιλαμβάνονται σε αυτήν την εκπαίδευση είναι οποιοδήποτε από τα βιβλία blockbuster στους τομείς της προσωπικής ανάπτυξης και ανάπτυξης. Αυτό είναι σωστό - η επίσημη εκπαίδευση στη συνεργασία με ανθρώπους και την ψυχική υγεία δεν περιλαμβάνει καμία αναφορά για συνομιλίες TED, αυτοβοήθεια ή θέματα που έπληξαν Νιου Γιορκ Ταιμς λίστα με τις καλύτερες πωλήσεις που εμπνέουν εκατομμύρια για να αναλάβουν τη δική τους ευεξία και ανάπτυξη.
Για ένα επάγγελμα που στοχεύει να συναντήσει ανθρώπους όπου βρίσκονται και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής τους, αυτή είναι μια τεράστια χαμένη ευκαιρία. Αυτό δεν σημαίνει ότι η επαγγελματική κατάρτιση ψυχικής υγείας εγκαταλείπει την επιστήμη και τη σοφία της παραδοσιακής κατάρτισης, ούτε αποτελεί έγκριση όλης της προσωπικής λογοτεχνικής ανάπτυξης. Αλλά εκεί είναι ένας πλούτος γνώσεων που διατίθεται εκτός περιοδικών με κριτές που μπορούν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε τη φύση του ανθρώπινου πνεύματος. Τα καλύτερα νέα; Οποιοσδήποτε μπορεί να έχει πρόσβαση σε αυτές τις πληροφορίες για να καταλάβει πώς λειτουργεί το μυαλό του και να μάθει στρατηγικές για αλλαγή.
Η παρακάτω λίστα επισημαίνει βιβλία που θεωρώ απαραίτητη ανάγνωση για όλους - απαιτούμενη ανάγνωση για τους μαθητές μου, συνιστάται ανεπιφύλακτα για τους πελάτες μου και το θέμα των συνεχιζόμενων δώρων σε φίλους και οικογένεια. Διαβάζοντας αυτά τα έξι βιβλία, θα αναπτύξετε έναν νέο τρόπο για να κατανοήσετε το άγχος, να μειώσετε την ταλαιπωρία σε κοινωνικές καταστάσεις (και να ξέρετε πάντα τι να πείτε!), Να αντιμετωπίσετε το φόβο και να αναγνωρίσετε τη δύναμη των σκέψεών σας να καθοδηγήσουν τις ενέργειές σας. Το πιο σημαντικό, η ανάγνωσή τους είναι ένας τρόπος να γνωρίζετε πραγματικά ότι δεν είστε μόνοι στην αμφιβολία σας και στα αισθήματα ευπάθειας. Κάθε ένα από αυτά τα βιβλία συνδυάζει την επιστήμη και την προσωπική εμπειρία, τονίζοντας το θάρρος να είσαι ποιος είσαι και μαθαίνεις τρόπους να αλλάξεις την προοπτική σου και έτσι να αλλάξεις τη ζωή σου.
Ένα άλλο μέρος της έκκλησης είναι ότι πολλά από αυτά τα βιβλία δεν είναι μόνο εστιασμένα στο έλλειμμα (όπως είναι ο κανόνας σε μεγάλο μέρος της ψυχολογικής βιβλιογραφίας). Αυτά τα βιβλία επικεντρώνονται στην αυτο-ανάπτυξη και μπορούν να ωφελήσουν τον καθένα και όλους, ανεξάρτητα από τη διάγνωση ψυχικής υγείας ή όχι. Πρόκειται απλώς για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, ανεξάρτητα από το πού ξεκινάτε.
Big Magic: Creative Living πέρα από το φόβο από την Elizabeth Gilbert
Σε Μεγάλη μαγεία , Η Elizabeth Gilbert φέρνει στο φως μια από τις κεντρικές πτυχές της ανθρώπινης εμπειρίας - τον φόβο. Μοιράζεται τα προσωπικά της τρωτά σημεία και τους αγώνες της με φόβο και μας τραβάει, καθώς κουνάμε τα κεφάλια μας σιωπηλά και σκέφτομαι, «Εγώ κι εγώ. Ξέρω πώς είναι. ' Αυτή είναι η ομορφιά της κοινής ανθρώπινης εμπειρίας, των δεσμών μας της κοινής ανθρωπότητας. Και η κεντρική συμβουλή της είναι η ψυχολογική σοφία στην καλύτερη περίπτωση: «Μου φαίνεται ότι όσο λιγότερο παλεύω τον φόβο μου, τόσο λιγότερο αντεπιτίθεται. Αν μπορώ να χαλαρώσω, ο φόβος χαλαρώνει επίσης.
Ο Γκίλμπερτ δεν σταματά: Παραθέτει μια σελίδα για λόγους που οι άνθρωποι αποφεύγουν τη δημιουργικότητα (και ως κάποιος που πέρασε τα 55 από τα 56 μου χρόνια πιστεύοντας ότι δεν ήμουν δημιουργικός, έχει δίκιο). Μας εισάγει στην ιδέα ότι η δημιουργικότητα είναι ένα δώρο του ανθρώπου και παροτρύνει τον αναγνώστη να ανοίξει την εξερεύνηση, παρόλο που είναι τρομακτικό. Η ιδέα δεν πρέπει να είναι άφοβος. είναι να δημιουργηθεί παρά τον φόβο.
Η απλή γλώσσα του Γκίλμπερτ και η ανοιχτή συζήτηση για φόβο, δημιουργικότητα, γενναιότητα και πρόθυμοι να μετακινηθούμε έξω από το αυτοεπιβαλλόμενο κουτί μας πραγματικά είναι μαγεία - ένα παράδειγμα ειλικρινής αντιμετώπισης σκληρών ζητημάτων, ενώ παραμένουμε φροντίδα, συμπονετικός και ελπιδοφόρος. Η προσέγγισή της διαμορφώνει τόσο την κατανόηση των κοινών συναισθημάτων όσο και τον τρόπο προσέγγισης της συνομιλίας. Είναι σαν να καθησυχάζεις μια θεία και να σου υπενθυμίζω ότι είσαι κάτι περισσότερο από ό, τι αντιλαμβάνεσαι. Παραγγείλετε το βιβλίο εδώ .
Διαφήμιση
Σπάζοντας τη συνήθεια να είσαι ο εαυτός σου: Πώς να χάσεις το μυαλό σου και να δημιουργήσεις ένα νέο από τον Δρ Joe Dispenza
Ο Δρ Joe Dispenza μοιράζεται την αξιοσημείωτη ιστορία του σχετικά με τη φυσική ανάκαμψη από ένα φρικτό ατύχημα ως απεικόνιση της δύναμης της σύνδεσης νου-σώματος. Ως χειροπράκτης, υποστηρίζει την αποκάλυψή του με επιστημονικές πληροφορίες από την κβαντική φυσική, τη νευροεπιστήμη, τη χημεία του εγκεφάλου, τη βιολογία και τη γενετική με τρόπο που να είναι τόσο περιεκτικός όσο και κατανοητός.
Το κύριο σημείο του; «Αν θέλετε ένα νέο αποτέλεσμα, θα πρέπει να σπάσετε τη συνήθεια να είστε ο εαυτός σας και να ανακαλύψετε ξανά έναν νέο εαυτό». Ατοφιο ΧΡΥΣΑΦΙ. Από ψυχολογική άποψη, αναπτύσσουμε ένα πρότυπο προοπτικής για το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας και τον κόσμο. Και καμία αλλαγή δεν πρόκειται να συμβεί έως ότου υπάρξει αλλαγή σε αυτήν την προοπτική. Γνωρίζουμε ότι μπορούμε να «επανασυνδέσουμε» τον εγκέφαλό μας για να αναπτύξουμε νέες συνήθειες και απαντήσεις (αυτή είναι η βάση της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, καθώς και αρκετών άλλων προσεκτικών θεραπευτικών προσεγγίσεων).
Όταν αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι ο τρόπος προσέγγισης του κόσμου είναι συνήθεια , τότε μπορείτε να αρχίσετε να αναπτύσσετε το επιδεξιότητα να αλλάξει αυτή τη συνήθεια σε διαφορετική κατεύθυνση. Γίνεται ένα πιο πρακτικό, εύχρηστο έργο, και πέρα από αυτό, παρέχει ελπίδα. Παραγγείλετε το βιβλίο εδώ .
Captivate: Η επιστήμη της επιτυχίας με τους ανθρώπους από τη Vanessa Van Edwards
Η Vanessa Van Edwards περιγράφει τον εαυτό της ως «επαγγελματία παρατηρητή ανθρώπων» και «αναρρώντας βαρετό άτομο». Με μια υπέροχη αίσθηση χιούμορ και παραδείγματα πραγματικής ζωής που είναι τόσο ακριβή που σας αρέσουν, φέρνει την εκτενή γνώση της για την ερμηνεία της ανθρώπινης συμπεριφοράς σε ζωντανό χρώμα. Ο Van Edwards έχει εκπαιδευτεί εκτενώς στο SETT (Εργαλείο Εκπαίδευσης Λεπτών Εκφράσεων) με τον Δρ. Paul Ekman, που κατέχει την τέχνη της ακριβούς ερμηνείας των μικρο-εκφράσεων του προσώπου. Έχει το δικό της ερευνητικό εργαστήριο συμπεριφοράς, που ονομάζεται Επιστήμη των ανθρώπων , η οποία παρέχει τα δεδομένα που υποστηρίζουν τα εργαλεία και τις συμπεριφορές της σε διαπροσωπικές σχέσεις.
16ος Αύγουστος ζώδιο
Αυτό το βιβλίο παρέχει τεχνικές για το πλήρες φάσμα της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης, μοιράζοντας συγκεκριμένα παραδείγματα τόσο για προσωπικές όσο και για επαγγελματικές καταστάσεις. Το θεμελιώδες γεγονός που μαθαίνετε είναι ότι οι πρώτες εντυπώσεις μετράνε πραγματικά: «Είτε θέλουμε να το παραδεχτούμε είτε όχι, αποφασίζουμε αν μας αρέσει κάποιος, αν εμπιστευόμαστε κάποιον και αν θέλουμε μια σχέση με κάποιον μέσα στα πρώτα δευτερόλεπτα από τη συνάντησή του».
Ο Van Edwards δεν παρέχει μόνο ισχυρά ερευνητικά στοιχεία. παρέχει επίσης πληροφορίες για το τι συμβαίνει για άλλους ανθρώπους κάτω από τα λόγια τους. Σαγηνεύω παρέχει ανεκτίμητα εργαλεία τόσο για την κατανόηση άλλων ανθρώπων όσο και για την ευαισθητοποίηση σχετικά με το πώς οι δικές σας αντιδράσεις συναντώνται σε άλλους. Σοβαρά, ποιος δεν μπορεί να επωφεληθεί από το να μάθει πώς να χειρίζεται πιο δύσκολες καταστάσεις και ανασφάλεια πιο άνετα; Εάν είστε άνθρωπος, αυτό το βιβλίο κάνει τη διαφορά. Παραγγείλετε το βιβλίο εδώ .
Νοοτροπία: Η Νέα Ψυχολογία της Επιτυχίας από την Carol Dweck, Ph.D.
Έχετε πιθανώς ακούσει για τη νοοτροπία ανάπτυξης έναντι της σταθερής νοοτροπίας. η ιδέα μπαίνει στην ψυχολογία, αλλά είναι παντού στους τομείς της ηγεσίας, της απόδοσης κορυφής και των κινήτρων. Η νοοτροπία ανάπτυξης είναι μια έννοια που είναι κεντρική για την ανατροφή των παιδιών, την εκπαίδευση, την ανάπτυξη της εμπιστοσύνης και την παραγωγικότητα. Με βάση την έρευνά της στον τομέα των κινήτρων, το βιβλίο του Δρ Dweck δείχνει τον δρόμο για μια νέα κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν πρότυπα που αναστέλλουν την επιτυχία:
«Μετά από επτά πειράματα με εκατοντάδες παιδιά, είχαμε μερικά από τα πιο ξεκάθαρα ευρήματα που έχω δει ποτέ: Ο επαίνων της νοημοσύνης των παιδιών βλάπτει τα κίνητρά τους και βλάπτει την απόδοσή τους. Πως είναι αυτό δυνατόν? Δεν αρέσουν τα παιδιά να επαινέται; Ναι, τα παιδιά λατρεύουν τον έπαινο. Και τους αρέσει ιδιαίτερα να επαινούνται για την ευφυΐα και το ταλέντο τους. Τους δίνει πραγματικά μια ώθηση, μια ιδιαίτερη λάμψη - αλλά μόνο προς το παρόν. Μόλις χτυπήσουν μια εμπλοκή, η εμπιστοσύνη τους βγαίνει από το παράθυρο και το κίνητρό τους φτάνει στο βάθος. Εάν η επιτυχία σημαίνει ότι είναι έξυπνοι, τότε η αποτυχία σημαίνει ότι είναι [ηλίθιος]. Αυτή είναι η σταθερή νοοτροπία. '
Όντας ανθρώπινοι σημαίνει ότι σκεφτόμαστε όντα με μια νοοτροπία. Ο Δρ Dweck μας δείχνει πώς να αναγνωρίζουμε και τη νοοτροπία στους διάφορους τομείς της ζωής μας (υπόδειξη: έχουμε περισσότερες από μία νοοτροπίες) και πώς να κάνουμε αποτελεσματικά αλλαγές που μας προωθούν. Είναι απίστευτα απλό, αλλά ισχυρό και θα αλλάξει τη ζωή σας. Παραγγείλετε το βιβλίο εδώ .
Εικόνα απόMichela Ravasio/ Stocksy
Τα δώρα της ατέλειας: Αφήστε το ποιος νομίζετε ότι υποτίθεται ότι είναι και αγκαλιάστε ποιοι είστε από τον Brené Brown, Ph.D.
Ο Δρ. Μπρέιν Μπράουν είναι ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Χιούστον με μεταπτυχιακό και διδακτορικό στην κοινωνική εργασία. Σε Τα δώρα της ατέλειας , μοιράζεται τα ευρήματά της σχετικά με την ντροπή και την ευπάθεια και παρέχει σαφείς οδηγίες για να ζήσει μια «ολόσωμη ζωή». Ο Μπράουν βγάζει το κάλυμμα από ντροπή, εκθέτοντας αυτό το καθολικό συναίσθημα στο φως της ημέρας.
Ο Δρ Μπράουν ρίχνει φως στην καταστροφικότητα της τελειομανίας, την οποία περιγράφει ως «αυτοκαταστροφικό και εθιστικό σύστημα πεποιθήσεων που τροφοδοτεί αυτήν την πρωταρχική σκέψη: Εάν φαίνομαι τέλειος και κάνω τα πάντα τέλεια, μπορώ να αποφύγω ή να ελαχιστοποιήσω τα οδυνηρά συναισθήματα ντροπή, κρίση και ευθύνη. ' Το βιβλίο παρέχει ακόμη και σημαντικά δεδομένα που συνδέουν την τελειομανία με τη γένεση πολλών προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος, εθισμός και «παράλυση ζωής». Αυτές οι διδασκαλίες είναι εξαιρετικά χρήσιμες για τους αναγνώστες που προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τις δικές τους αμφιβολίες και φόβους.
Με τη δική της μάρκα θαρραλέας αυθεντικότητας, η Δρ Μπράουν περιλαμβάνει προσωπικά ανέκδοτα που επισημαίνουν τα κοινά θέματα από την έρευνά της. Όπως η Gilbert, η τιμιότητα και η ευπάθειά της λάμπουν, παρέχοντας ένα πλαίσιο για την αναγνώριση της αλήθειας στην κοινή εμπειρία και την αποτυχία του μύθου της τελειομανίας. Η ντροπή είναι ένα παγκόσμιο συναίσθημα και το βιβλίο του Δρ Μπράουν δημιουργεί μια πορεία προς την αυτο-αποδοχή και την ανάπτυξη για όλους. Παραγγείλετε το βιβλίο εδώ .
The Upside of Stress: Γιατί το άγχος είναι καλό για σένα από την Kelly McGonigal, Ph.D.
Εάν είστε ζωντανοί, δεν θα ξεφύγετε από το άγχος. Αυτό ισχύει για κάθε άνθρωπο στον κόσμο. Η εισαγωγή νέων πληροφοριών σχετικά με τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη νοοτροπία και τις γνωστικές, συναισθηματικές και σωματικές συνέπειες του άγχους στην καθημερινή μας ζωή μοιάζει με μη-εγκεφάλου. Ως ψυχολόγος υγείας και λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, η Δρ. Kelly McGonigal περιγράφει τον εαυτό της ως «πρωτοπόρο στον τομέα της« επιστημονικής βοήθειας », όπως γράφτηκε στη βιογραφία του πανεπιστημίου της. Έχει προσωπική αποστολή να μεταφράζει ψυχολογικές και νευροεπιστημονικές ιδέες σε πρακτικές στρατηγικές για τη βελτίωση της ευημερίας.
Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ McGonigal μοιράζεται πληροφορίες από την έρευνά της και τα μαθήματα που διδάσκει στο Στάνφορντ με ενημερωτικό, φιλικό τρόπο. Η έρευνά της επαναπροσδιορίζει τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε το άγχος και τις επιπτώσεις στη λειτουργία μας μετακινώντας από τη νοοτροπία ότι το άγχος είναι επιβλαβές για μια νοοτροπία που αυξάνει το άγχος. Δείχνει εντυπωσιακά πώς η μετατόπιση της νοοτροπίας άγχους βελτιώνει ριζικά την πραγματική απόδοση σε μια μεγάλη ποικιλία «αγχωτικών» καταστάσεων. Η εκμάθηση πώς να χρησιμοποιείτε το άγχος για την ανάπτυξη ανοίγει συναρπαστικές νέες δυνατότητες για αλλαγή και ανάπτυξη. Παραγγείλετε το βιβλίο εδώ .
Είστε έτοιμοι να διαβάσετε;
Για τους μαθητές μου, η αποτελεσματική συνεργασία με ανθρώπους απαιτεί κατανόηση, σύνδεση και συμπόνια - για τον εαυτό σας και για τους άλλους. Αποδεικνύεται ότι αυτά είναι τα sam
Ιανουάριος 13ο ζώδιο
ε δεξιότητες που όλοι χρειαζόμαστε για να ζήσουμε τις καλύτερες ζωές μας. Καθώς η τεχνολογία έχει αναπτυχθεί, έτσι έχει η προσβασιμότητα και η κατανάλωση πληροφοριών (ποιος δεν έχει κάνει Googled για να μάθει περισσότερα σχετικά με τη διάγνωση ή την πάθηση;). Οι άνθρωποι θέλουν να καταλάβουν γιατί αισθάνονται τον τρόπο που κάνουν και πώς να αισθάνονται καλύτερα. Ακόμα και εκείνοι που αναζητούν θεραπεία μέσω θεραπείας συχνά αναζητούν συγκεκριμένα εργαλεία και στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να βοηθήσουν τον εαυτό τους εκτός των εβδομαδιαίων ραντεβού τους.
Καθένας από αυτούς τους συγγραφείς έχει λάβει σημαντικές ψυχολογικές έννοιες και τις παρουσίασε σε μορφή που ενθαρρύνει την προσωπική ανάπτυξη και αλλαγή. Δεν χρειαζόμαστε όλοι να αποκτήσουν πτυχίο ψυχικής υγείας για να ζήσουν την καλύτερη ζωή τους. Τι όλοι μας μπορώ κάνουμε είναι να διευρύνουμε τη γνώση και την ευαισθητοποίηση μας ενσωματώνοντας τις επιστημονικές εξελίξεις και προσεγγίσεις που κάνουν τη διαφορά για τον εαυτό μας ως ανθρώπινα όντα. Η ανάγνωση βιβλίων όπως τα έξι που περιγράφονται παραπάνω είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετατρέψετε τα επιστημονικά ευρήματα σε μια παραγωγική, διορατική αφήγηση που όλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
