Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Ο ψυχολογικός λόγος που παίρνετε αμυντικός (Συμβουλή: Δεν είναι ελάττωμα χαρακτήρα)

Πρόσφατα, συνάντησα ένα ζευγάρι για το οποίο ακόμη και το απλούστερο αίτημα από έναν σύντροφο - για παράδειγμα, 'Θα θέλατε να σταθμεύσετε το αυτοκίνητό σας κάτω από τη βελανιδιά;' - ερμηνεύτηκε ως προσβολή ή επίθεση από τον Sam, τον άλλο σύντροφο.





'Δεν νομίζεις ότι θα το σκέφτηκα μόνος μου;' θα έλεγε.

Με κάποιες ανασκαφές στην προσωπική τους ιστορία, ανακάλυψα ότι ο πατέρας του Sam είχε πάντα διορθώσει τα παιδιά του λέγοντάς τους ότι ήταν άχρηστα. ως αποτέλεσμα, ο Σαμ έγινε «αλλεργικός» σε οποιοδήποτε αίτημα ή δήλωση που θα μπορούσε να ερμηνευθεί ότι υποδηλώνει κάθε είδους ανεπάρκεια εκ μέρους του . Αυτό τον ανάγκασε να αναπτύξει μια αμυντική απάντηση, η οποία, ενώ είναι αποτελεσματική στην απόρριψη μιας πραγματικής επίθεσης, χρησιμεύει μόνο για να κλείσει την επικοινωνία και να καλέσει την παθητική επιθετικότητα σε μια κατά τα άλλα υγιή σχέση.



Είναι μια ασυνείδητη και αυτόματη απάντηση στον αντιληπτό κίνδυνο, ανεξάρτητα από το εάν έχει νόημα για άλλους.



Facebook Κελάδημα

Εάν γνωρίζετε (ή είστε σε σχέση με) ένα αμυντικό άτομο, μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτικό. Ξέρετε ότι δεν κάνετε τίποτα λάθος, και όμως δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με αυτό το άτομο χωρίς φόβο να προκαλέσετε μια επιθετική αντίδραση. Είναι κουραστικό. Σε μια υγιή σχέση, κανένα συμβαλλόμενο μέρος δεν πρέπει να αισθάνεται σαν να πρέπει να περπατήσει στα κελύφη των αυγών για να «διατηρήσει την ειρήνη».

Λοιπόν, τι μπορεί να γίνει; Εάν είστε αμυντικός άνθρωπος, είστε καταδικασμένοι να απομακρύνετε τους ανθρώπους με την άμυνα σας για πάντα; Εάν είστε σε σχέση με αμυντικό άτομο, θα πρέπει απλώς να κόψετε και να τρέξετε; Οχι ακόμα.



Διαφήμιση

Η πλοήγηση σε αυτό το συναισθηματικό ναρκοπέδιο ξεκινά με την κατανόηση της αιτίας αυτής της αυτόματης αμυντικής απόκρισης.

Ίσως αναρωτιέστε γιατί δεν μπορείτε απλά να το ξεπεράσετε. Ο σύντροφός σας μπορεί να πιστεύει ότι απλώς αρνείστε να κάνετε τη δουλειά. Μπορεί να φαίνεται να είναι μοιραίο ελάττωμα χαρακτήρα, διαταραχή της προσωπικότητας ή εσκεμμένη αντίθετη συμπεριφορά, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι κανένα από αυτά τα πράγματα. Είναι μια ασυνείδητη και αυτόματη απάντηση στον αντιληπτό κίνδυνο, ανεξάρτητα από το εάν έχει νόημα για άλλους.



Γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν αυτήν την αμυντική συναισθηματική απάντηση, ενώ άλλοι όχι;

Στην πραγματικότητα, όλοι το έχουμε. Η διαφορά είναι το μοναδικό σημείο ρύθμισης του βιολογικού στρες κάθε ατόμου - το σημείο στο οποίο ενεργοποιείται η ανταπόκριση στο άγχος της μάχης ή της πτήσης. Σκεφτείτε το: Αυτό που προκαλεί ένα άτομο να φοβάται με φόβο προκαλεί σε άλλο άτομο να βιώσει χαρά ή ευχαρίστηση. σκεφτείτε για rappelling, αλεξίπτωτο πλαγιάς ή πλησιάζοντας σε άγρια ​​ζώα.



Γνωρίζατε ότι υπάρχουν χειριστές φιδιών στη Δυτική Βιρτζίνια που έχουν παράδοση να χειρίζονται κροταλίες ως απόδειξη της πίστης τους και που ισχυρίζονται ότι το κάνουν χωρίς φόβο;

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν άνθρωποι που στενοχωρούνται από μια φωτογραφία ενός φιδιού και άλλοι που δεν μπορούν να αντέξουν καν τη σκέψη ενός. Κάθε μία από αυτές τις τρεις ομάδες έχει ένα διαφορετικό σημείο για τον φόβο των φιδιών.



Οι αντιδράσεις μας στην κριτική μπορούν να φιλτραριστούν μέσω του ίδιου φακού με τις αντιδράσεις μας σε φίδια ή ύψη ή σε μικρούς, περιορισμένους χώρους. Ο χειριστής φιδιών είναι στο άτομο που δεν αντέχει να βλέπει φωτογραφίες φιδιών, καθώς το άτομο που ακούει κριτική με περιέργεια είναι εκείνο που αντιλαμβάνεται τα πάντα ως επίθεση.

Η ανατομία της αμυντικής αντιδραστικότητας.

Η «αμυντική αντιδραστικότητα» αναφέρεται στην ευαισθησία ή την ανταπόκριση του αμυντικού συστήματος του εγκεφάλου, ειδικά της αμυγδαλής (το κέντρο αντιμετώπισης έκτακτης ανάγκης). Οι καταστάσεις που έχουμε μάθει απειλούν (ή που θεωρούμε ότι απειλούν) ενεργοποιούν αυτό το κέντρο κινδύνου πριν καν το γνωρίζουμε - είναι ενστικτώδες, όχι εκ προθέσεως - και η αντίδρασή μας είναι άμεση. Μια αντιληπτή απειλή αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, ειδοποιώντας το σώμα του κινδύνου. η καρδιά και οι μεταβολικοί ρυθμοί ανεβαίνουν και το άτομο γίνεται πιο άγρυπνο.

Τα καλά νέα είναι ότι η άμυνα μπορεί να αντιμετωπιστεί. Εάν είστε ένα άτομο που έχει κληθεί «εξαιρετικά αμυντικό», τότε σκεφτείτε αν μπορεί να υπάρξει μια αλήθεια. Θυμηθείτε ότι αυτό δεν είναι ελάττωμα χαρακτήρων. μπορεί να είναι κάτι που κάποτε ήταν μια προστασία για εσάς, αλλά δεν είναι πλέον . Θυμηθείτε ότι όλοι υποφέρουμε από την ίδια ανθρώπινη κατάσταση ατέλειας, και μπορούμε να αλλάξουμε ξεπερασμένη συμπεριφορά με πρόθεση, προθυμία και ικανότητα. Οι παρακάτω συμβουλές θα βοηθήσουν πραγματικά να θεραπεύσουν τα πιο ευαίσθητα άτομα, επειδή η ακρόαση της καταγγελίας κάποιου άλλου σημαίνει ότι μαθαίνετε να διαχειρίζεστε τον εσωτερικό κριτικό κάποιου.



1. Να γνωρίζετε όταν συμβαίνει.

Αρχίστε να παρατηρείτε τα σημάδια της άμυνας: ένα τεταμένο σώμα, αυτο-δικαιολόγηση και μια αίσθηση ότι σας επικρίνονται ή απορρίπτονται.

2. Να είστε ευγενικοί όταν παρατηρείτε τα σημάδια.

Μην επικρίνετε τον εαυτό σας για την αντίδραση με τον τρόπο που κάνετε. Αντ 'αυτού, επιβραδύνετε τα πράγματα και προσπαθήστε να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας όπως θα κάνατε σε ένα αγαπημένο άτομο που αισθάνεται τον ίδιο τρόπο.

3. Βρείτε ένα μάντρα που σας βοηθά να παραμείνετε στο σωστό μυαλό.

Μου αρέσει αυτό: «Καλλιεργήστε την περιέργεια αντί της κρίσης». Ένα άλλο είναι «Καλλιεργήστε την έρευνα αντί της αντιδραστικότητας».

feb.28 ζώδιο

4. Αναπτύξτε την ικανότητα αυτο-καταπραϋντικής.

Μόλις αναγνωρίσετε τα σημάδια της αμυντικής, μάθετε να κάνετε κάτι για να το αλλάξετε, όπως βαθιά αναπνοή ή απλή τέντωμα. Αναγνωρίζοντας τι συμβαίνει («γίνομαι αμυντικός και θέλω να αφιερώσω λίγο χρόνο για να ηρεμήσω, ώστε να μπορώ να ακούσω τι λέτε») παρέχει χρόνο και χώρο - και συχνά, συμπόνια - για εσάς και το άλλο άτομο.

Συχνά, οι άνθρωποι που έχουν τον πιο δύσκολο χρόνο να αναγνωρίσουν το ρόλο τους σε καταστάσεις μεταφέρουν τον σκληρότερο εσωτερικό κριτικό. Αλλά το να αγαπάμε τον εαυτό μας δεν σημαίνει ότι είμαστε πάνω από την κριτική. Αυτό σημαίνει ότι έχουμε μια βαθιά πεποίθηση για τη δική μας αξία και το δικαίωμά μας να αντιμετωπίζουμε με προσοχή και σεβασμό. Εάν είστε άτομο που είναι υπερβολικά αμυντικό, μην το κάνετε για να επικρίνετε τον εαυτό σας. Ανανεώστε τον ως τον ανθρώπινο αγώνα σας, τον οποίο έχουμε ο καθένας, και έναν που μπορείτε να αλλάξετε.

Θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να βελτιώσετε τη ζωή σας; Βρίσκω γιατί το να διατηρείς τις προηγούμενες σχέσεις είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου .

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: