Πρόβλημα ύπνου; Το δέρμα σας μπορεί να έχει κάτι να κάνει με αυτό, η μελέτη βρίσκει

Μια νύχτα κακού ύπνου μπορεί εύκολα να εμφανιστεί στο δέρμα σας. Οι μαύροι κύκλοι, τα σπασίματα, η φλεγμονή και η θαμπή, χρονοβόρα επιδερμίδα μπορούν να προδώσουν όλα έλλειψη κλεισίματος. Ύπνος ομορφιάς , ξέρουμε, είναι πολύ πραγματικό. 

Αλλά η σύνδεση ύπνου δεν είναι ένας δρόμος μονής κατεύθυνσης. Οντως, έρευνα Δείχνει ότι είναι το αντίστροφο, με τα ίδια τα θέματα του δέρματος που πραγματικά οδηγούν σε κακό ύπνο.

Εδώ, το telltale υπογράφει την επιδερμίδα σας μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας.

Πώς το δέρμα σας μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας

Ο μελέτη , που παρουσιάστηκε στο Η Ευρωπαϊκή Ακαδημία Δερματολογίας και Βενερεολογίας (EADV) συνέδριο 2023 , μετρήθηκαν δεδομένα από πάνω από 50.000 ενήλικες σε 20 χώρες.

Διαπίστωσε ότι σχεδόν το ήμισυ (42%) των συμμετεχόντων με διαταραχές του ύπνου του δέρματος. Η κνησμό, η καύση και οι αισθητικές αισθήσεις επηρέασαν τον ύπνο περισσότερο.

Εκτός από τις διαταραχές του ύπνου, οι ερευνητές ανακάλυψαν τα ακόλουθα σε ανθρώπους που αγωνίζονται με την ασθένεια του δέρματος: 

• Το 81% ανέφερε συχνά την αίσθηση κόπωσης μόλις ξύπνησαν 
• Το 83% των ασθενών παρουσίασε περιόδους υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Το 58% είχε αισθήσεις τσούξιμο στα μάτια
• Το 72% παρουσίασε επαναλαμβανόμενη χασμουρητό 

Και η 'ασθένεια του δέρματος' εκτοξεύει ένα μάλλον ευρύ δίχτυ - κάθε φλεγμονώδη κατάσταση είναι τεχνικά μια δερματική νόσο, συμπεριλαμβανομένου του έκζεμα, της ψωρίασης και ακόμη και της ακμής. 

Σύμφωνα με τον ολιστικό δερματολόγο πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο Noreen Gallia, M.D., Fadad , είναι οι συνθήκες φαγούρα (σκεφτείτε το έκζεμα και την ψωρίαση) που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο περισσότερο.

Έννοια αριθμού 151 αγγέλου

'Η φαγούρα είναι πιο εμφανής τη νύχτα, καθώς το σώμα σας δροσίζει για ύπνο', λέει ο MindbodyGreen. 'Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι προσπαθούν να κοιμηθούν, η θερμότητα διαφεύγει από το δέρμα μας για να μας δροσίσει και να μας κάνει έτοιμους για κρεβάτι'. Και η θερμότητα είναι μια κοινή σκανδάλη για φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν την φαγούρα. 

'Αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει το ξύσιμο δεξιά όταν οι ασθενείς προσπαθούν να τερματίσουν και να χαλαρώσουν, γεγονός που δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο προβλημάτων που κοιμούνται', προσθέτει. Μετά από όλα, αισθάνεστε ανήσυχοι για να κοιμηθείτε συχνά σας κρατάει ακόμα αργότερα. 

'Οι φλεγμονώδεις συνθήκες, όπως το έκζεμα και η ψωρίαση, είναι αυτές που επηρεάζουν τον ύπνο περισσότερο λόγω του τρόπου με τον οποίο επηρεάζουν σας επίπεδα κορτιζόλης , 'Μετοχές της Γαλατίας και υψηλά επίπεδα κορτιζόλης Μπορεί να σας κάνει να πετάξετε και να γυρίσετε όλη τη νύχτα 1 Και νιώθω ξανά κουρασμένος την επόμενη μέρα. 'Είναι πραγματικά ένας κύκλος', σημειώνει. 

Τι να κάνετε γι 'αυτό 

Πρώτα πράγματα πρώτα: Εάν έχετε μια φλεγμονώδη κατάσταση του δέρματος, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο θα είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Ειδικά εάν τα συμπτώματά σας σας εμποδίζουν να επιτύχετε έναν καλό ύπνο, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία για στοχοθετημένες θεραπείες. Τούτου λεχθέντος, οι ερευνητές παροτρύνουν τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης να ρωτήσουν για τυχόν διαταραχές του ύπνου κατά την εξέταση των ασθενών με δερματικές παθήσεις, δεδομένης της ισχυρής σύνδεσης. 

αριθμός αγγέλου 534

Για φαγούρα δερματικών παθήσεων, ο προσδιορισμός των ενεργοποιητών σας (που διαφέρουν για όλους) είναι το κλειδί. Από εκεί, κρατήστε το φραγμό του δέρματός σας ισχυρό και υγιές με ενυδατική κρέμα, πλούσια σε λιπίδια συστατικά-σκεφτείτε τα κεραμίδια, το squalane, τα λιπαρά οξέα κλπ. Η Γαλαρία συνιστά επίσης την επένδυση σε έναν υγραντήρα, αφού ένα ξηρό περιβάλλον μπορεί να βλάψει το φράγμα υγρασίας και να οδηγήσει σε φαγούρα και ερεθισμό. (Βρείτε τις αγαπημένες μας επιλογές εδώ .

Τέλος, 'Είναι σημαντικό για αυτούς τους ανθρώπους να έχουν μια ισχυρή ρουτίνα για τον ύπνο για να βοηθήσουν στη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού τους', σημειώνει η Γαλαρία. Ξεκινήστε το σχήμα του ανέμου σας τουλάχιστον 30 λεπτά πριν χτυπήσετε το σανό: μειώστε τα φώτα, διαβάστε ενώ φορώντας γυαλιά μπλε φωτισμού 2 , πάρτε ένα ζεστό μπάνιο, pop a Φυσική βοήθεια ύπνου ... Έχετε πολλές επιλογές. (Περισσότερο εδώ !) 

Η διαδρομή 

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει το δέρμα σας - και προφανώς, αντίστροφα. Δεδομένης της στενής σχέσης μεταξύ του στρες και της υγείας του δέρματος, έχει νόημα. Υπάρχουν ακόμα πολλά να μάθουμε για τους ακριβείς μηχανισμούς που παίζουν εδώ, αλλά θεωρήστε ότι είναι ένα σημάδι για να ξεκινήσετε Προτεραιότητα στον ύπνο της ομορφιάς όσο μπορείτε.