Πώς το Dream Mist Mist Spray Meditation 10x πιο εύκολο για μένα

Έχω πάρει συνέντευξη από πολλούς ανθρώπους στα τρία χρόνια μου στο MindbodyGreen (και πολλά άλλα στην καριέρα μου σχεδόν δεκαετίας ως συντάκτης και συγγραφέας, αλλά ας κολλήσουμε στους ανθρώπους MBG). Η δουλειά και η έρευνά μου με έχουν εισαγάγει σε μια μεγάλη ποικιλία εμπειρογνωμόνων, από τους κορυφαίους δερματολόγους και τους επαγγελματίες ομορφιάς έως τους διάσημους οδηγούς ευεξίας.

Και επειδή δεν μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου, προσπαθώ συνήθως να ρωτήσω για τους προσωπικός ρουτίνες ευεξίας. Εάν έχω πρόσβαση στους εμπειρογνώμονες κορυφαίων επιπέδων, θα μπορούσα να πάρω και κάποια Intel για το πώς φροντίζουν τον εαυτό τους σε μια εγωιστική προσπάθεια να δούμε πώς μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου καλύτερα. 

Και το my-oh-μου κάνει τόσους πολλούς από αυτούς να διαλογίζονται. 

τι σημαίνει 919

Πώς βελτίωσα την πρακτική διαλογισμού μου

Μέχρι τώρα είμαι βέβαιος ότι οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τα πολλά οφέλη του διαλογισμού (ή, αν δεν είστε, μη διστάσετε να γνωρίσετε τον εαυτό σας με το δικό μας Οδηγός για διαλογισμό ). Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι μια ενστικτώδη συνήθεια για όλους - ακόμη και για τους επαγγελματίες. Ως εκπαιδευτής της τάξης MBG, συλλογικός μέλος και δάσκαλος διαλογισμού Ελαφρύ watkins έχει πει για το δικό του πρακτική διαλογισμού , 'Κατά ειρωνικό τρόπο, δεν θεωρώ τον εαυτό μου ένα ιδιαίτερα πειθαρχημένο άτομο. Όπως πολλοί άνθρωποι, δεν ανυπομονώ να κάνω πράγματα που δεν μου παρέχουν κάποιο είδος άμεσης ικανοποίησης. 

Είναι σαφές ότι είναι μια συνήθεια που αξίζει να συνεχιστεί, ακόμα και αν μπορεί να είναι μια πρόκληση να φτάσετε στο σωστό χώρο headspace γι 'αυτό. Αλλά γι 'αυτό μου αρέσει ο εκπαιδευτής διαλογισμού Ashley Turner συμβουλή σε αυτήν την ιστορία για τη δημιουργία ενός ρουτίνα διαλογισμού : 'Ρυθμίστε έναν σαφώς καθορισμένο χώρο για διαλογισμό, μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ένα προσεκτικά τοποθετημένο κερί, εικόνα ή κρυστάλλινο, θα θελήσετε επίσης να εξασκηθείτε ταυτόχρονα κάθε μέρα, ξεκινήστε με το ίδιο πρωτόκολλο για κάθε διαλογισμό'.

libra άντρα leo γυναίκα

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο άρχισα να χρησιμοποιώ μια ομίχλη αρωματοθεραπείας για να σηματοδοτήσει την έναρξη της συνεδρίας μου. Το άρωμα είναι ένα ισχυρό εργαλείο - ένα που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας και το κεφάλι σας. Mindy Yang - Ένας εμπειρογνώμονας αρώματος, ο θεραπευτής του Reiki και ο ιδρυτής της Perfumerie - το περιέγραψαν για μένα ως 'βιώνετε την αίσθηση της οσμής: ενεργοποιεί τα συναισθήματά μας και τις αναμνήσεις προτού μπορέσετε να επεξεργαστείτε πραγματικά την πραγματική εμπειρία', και από τότε που προσπαθώ να χρησιμοποιήσω τα συστατικά αρωμάτων προς όφελός μου, όπως. 

Το ψεκασμό λινό μας είναι ένα καταπραϋντικό μείγμα αιθέριων ελαίων που χαλαρώνουν το μυαλό. Το μείγμα μας διαμορφώθηκε από συστατικά που υποστηρίζονται από την επιστήμη με χαλαρωτικές ιδιότητες. Το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι ένα από τα αγαπημένα σε πολλά νοικοκυριά και αγαπά για το ήρεμο λουλουδάτο άρωμα του. Το σανδαλόξυλο είναι ένα αρχαίο πετρέλαιο που είναι απαραίτητο για διάφορες διαλογιστικές τελετουργίες για πολλούς πολιτισμούς. Αυτή η ζεστή και πλούσια σημείωση βασίζεται στην ομίχλη μας.

2 Ιουνίου ζώδιο

Τέλος, υπάρχουν δύο florals: το ρωμαϊκό χαμομήλι είναι άγριο αγκάθια στην Ευρώπη και προσφέρει ένα σημείωμα Herby, ενώ το άγριο λουλούδι Linden Blossom είναι ευάερο και ελαφρύ. Μαζί, αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να δημιουργήσουν μια ατμόσφαιρα που θα ηρεμήσει τις αισθήσεις σας και θα σας φέρει στο χώρο του διαλογισμού. 

Μου αρέσει να το ψεκάζω στο μαξιλάρι διαλογισμού μου και στον αέρα γύρω μου πριν κλείσω τα μάτια μου και να ενεργοποιήσω έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό ή να ξεκινήσω το μάντρα μου. (Εναλλακτικά μεταξύ των δύο Τύποι διαλογισμού , καθώς μερικές μέρες χρειάζομαι λίγη βοήθεια, ενώ άλλες μέρες βρίσκω ότι μπορώ να μπω στο headspace ευκολότερο.) Αμέσως, αισθάνομαι περιβάλλεται με μια παρηγορητική ευκολία.

Η διαδρομή

Νομίζω ότι η εύρεση τελετουργίας είναι ένα ζωτικό μέρος μιας πιο προσεκτικής ζωής. Και ενώ ο διαλογισμός είναι από μόνο του τελετουργικό, μερικές φορές χρειάζομαι ένα μίνι τελετουργικό πάνω από αυτό για να με φτάσει εκεί.