Πώς να σταματήσετε το φτέρνισμα + Τι το προκαλεί αρχικά

Είτε το φτέρνισμά σας με την υπογραφή σας είναι έντονο και λεπτό είτε ένα μεγάλο κορνάρισμα, το κάνουμε όλοι. Τι είναι όμως στην πραγματικότητα το φτέρνισμα; «Το φτέρνισμα είναι ο έξυπνος (και δραματικός) τρόπος του σώματός σας να απομακρύνει μικρόβια, σκόνη, τρίχωμα ζώων, ερεθιστικούς παράγοντες ή ρύπους που βρίσκονται στη ρινική επένδυση», λέει η Sarah Villafranco, M.D. «Κυρίως, είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας κάνει το δουλειά να απαλλαγείτε από αλλεργιογόνα ή ερεθιστικά». 

Με άλλα λόγια, το φτέρνισμα είναι ακίνδυνο.

Αν λοιπόν αναζητάτε κόλπα για να διατηρήσετε το φτέρνισμα στο ελάχιστο, εντοπίσαμε τις πιο κοινές αιτίες και συγκεντρώσαμε τις καλύτερες σπιτικές θεραπείες.

10 πράγματα που σε κάνουν να φτερνίζεσαι

Υπάρχει ένας μακρύς κατάλογος πυροδοτών φτερνίσματος και διαφορετικές θεραπείες προορίζονται για την αντιμετώπιση διαφορετικών αιτιών. Εδώ είναι η γρήγορη και βρώμικη περιγραφή των πιο πιθανών υπόπτων πίσω από αυτό θέλω :

αριθμός αγγέλου 557

• Εποχιακές αλλεργίες
• Σκόνη, τρίχωμα, ρύποι και ερεθιστικές ουσίες
• Γύρη
• Καλούπι
• Αρωμα
• Συνθετικό άρωμα
• Φωτεινά φώτα
• Πικάντικα φαγητά
• Μόλυνση
• Κληρονομική προδιάθεση

11 τρόποι για να σταματήσετε το φτέρνισμα

Λάβετε υπόψη ότι το φτέρνισμα δεν είναι κακό και κάποια στιγμή, υποδείκνυε μια ισχυρή δομή. «Οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι έβλεπαν το φτάρνισμα ως ένδειξη καλής υγείας και απαντούσαν στα φτερνίσματα με τη φράση «Μακάρι ο Δίας να σε ευλογεί», λέει ο Βιλαφράνκο.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, το υπερβολικό και επαναλαμβανόμενο φτάρνισμα μπορεί να αποτελεί ένδειξη για κάτι πιο σοβαρό, «όπως το χρόνιο επαγγελματική έκθεση σε ερεθιστικά ή ορισμένους τύπους επιληψίας.' Εάν ανησυχείτε για την ποσότητα του φτερνίσματος που κάνετε, ενημερώστε το με το γιατρό σας. Διαφορετικά, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:

Αντιμετωπίστε τις εποχιακές αλλεργίες

Εάν το αδιάκοπο φτέρνισμά σας συνοδεύεται από φαγούρα στα μάτια, ερεθισμένη μύτη ή/και υγρά μάτια, είναι καλό να αντιμετωπίζετε αλλεργικό φτέρνισμα. Ευτυχώς, «Φτάρνισμα λόγω οι αλλεργίες είναι πολύ θεραπεύσιμες », λέει Benjamin C. Tweel, M.D., ΩΡΛ στο νοσοκομείο Mount Sinai. Λέει ότι η αποφυγή των ερεθισμάτων είναι το καλύτερο, αν και δεν είναι πάντα εύκολο (ή δυνατό) να αποφευχθεί η γύρη, η σκόνη, η μούχλα, τα χόρτα ή άλλα κοινά περιβαλλοντικά αλλεργιογόνα. Σε αυτή την περίπτωση, «τα από του στόματος αντιισταμινικά δεύτερης γενιάς είναι γενικά πολύ αποτελεσματικά για τα αλλεργικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου του φτερνίσματος». Το Tweel προτείνει επίσης τοπικά αντιισταμινικά όπως ρινικά σπρέι ή ακόμα και εμβόλια για αλλεργίες.

Μάθετε (και αποφύγετε) τα ερεθίσματα σας

Δώστε προσοχή στο περιβάλλον σας την επόμενη φορά που θα φτερνιστείτε και δείτε εάν μπορείτε να εντοπίσετε ένα σκανδάλη. Περνάτε μπροστά από τον πάγκο των αρωμάτων, τρώτε κάτι πικάντικο ή βγαίνετε έξω σε έντονο φυσικό φως; Χαϊδεύετε σκύλο ή γάτα ή αλλάζετε τα κλινοσκεπάσματα; Εντοπίζοντας με ακρίβεια την αιτία, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση.

Φορέστε γυαλιά ηλίου

Μερικοί άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση για το φτέρνισμα ως απόκριση στην ξαφνική έκθεση σε έντονο φως, γνωστό και ως σύνδρομο ACHOO 1 (Αυτοσωματικό-κυρίαρχο Σύνδρομο Επιτακτικής Ηλιοοφθαλμικής Έκρηξης)—ναι, αυτό είναι πραγματικό πράγμα. Αν και οι ειδικοί δεν κατανοούν πλήρως την αιτία αυτής της πάθησης, μπορεί να έχει να κάνει με υπερδιέγερση του οπτικού φλοιού στον εγκέφαλο, ο οποίος μπορεί να ενεργοποιήσει τον δευτερογενή σωματοαισθητικό φλοιό και πυροδοτήσει ένα φτέρνισμα 2 .

Μια εύκολη λύση; Βάλτε ένα καπέλο με γείσο ή μερικές πολωμένες αποχρώσεις πριν βγείτε έξω - μια καλή συμβουλή για την προστασία σας υγεία των ματιών , επίσης.

Λειτουργήστε έναν υγραντήρα

Οι υγραντήρες είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι εάν τα φτερνίσματά σας σχετίζονται με αλλεργίες. Η αύξηση της υγρασίας στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων αλλεργίας, συμπεριλαμβανομένου του φτερνίσματος. Απλώς βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε κατάλληλα επίπεδα υγρασίας .

Δοκιμάστε τη ρεφλεξολογία

Ρεφλεξολογία ποδιών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες, το οποίο μπορεί να ελαχιστοποιήσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων αλλεργίας σας. Δοκιμάστε να πιέσετε και να κρατήσετε τις μπάλες των δακτύλων των ποδιών με τον αντίχειρα ή τον δείκτη σας για πέντε δευτερόλεπτα.

Πάρτε περισσότερη βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ένα αντιισταμινικό και ένα αντιοξειδωτικό, και υπάρχει απόδειξη 3 ότι μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα. Θεωρητικά, να πάρει λίγο περισσότερο βιταμίνη C στη διατροφή σας μέσω περισσότερων εσπεριδοειδών και λαχανικών θα μπορούσε να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του φτερνίσματος.

Δοκιμάστε το παλιό κόλπο κινουμένων σχεδίων

Το φτέρνισμα είναι ένα από τα ημιαυτόνομα αντανακλαστικά μας, που σημαίνει ότι έχουμε κάποιο επίπεδο ελέγχου πάνω του. Ωστόσο, 'μην προσπαθήσετε να εμποδίσετε το φτέρνισμα', προειδοποιεί ο Tweel. Το να σφίξετε μαζί τα ρουθούνια σας για να σταματήσετε το φτέρνισμα μπορεί να δημιουργήσει συσσώρευση πολύ υψηλής πίεσης στη ρινική κοιλότητα. Ο Tweel λέει ότι έχουν υπάρξει αναφορές για αυτή τη συσσώρευση που οδηγεί σε ανατομή της αορτής, απώλεια ακοής, θρόμβους αίματος γύρω από τον εγκέφαλο, πνευμονοκέφαλο, αιμορραγία στον αμφιβληστροειδή και κατάγματα των πλευρών. 

Ευτυχώς, «Υπάρχει ένας πολύ καλός τρόπος για να καταστείλετε το αντανακλαστικό του φτερνίσματος αν το αισθάνεστε να εμφανίζεται», λέει. Είναι το παλιό κόλπο με το 'δάχτυλο κάτω από τη μύτη' από τα κινούμενα σχέδια—δοκιμάστε να ασκήσετε πίεση στην κολομέλα, το διαχωριστικό ανάμεσα στα ρουθούνια—πιέζοντας προς τα πάνω και προς τα πίσω με έναν οριζόντιο δείκτη.

Φωνάξτε 'τουρσιά!'

Η συλλογική σοφία υποστηρίζει ότι το να λες μια αστεία λέξη όταν νιώθεις ότι το δυσοίωνο γαργάλημα είναι αρκετό για να αποτρέψει το φτάρνισμα πριν αρχίσει. Δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι λειτουργεί, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε.

Φύσηξε τη μύτη σου

Αυτή είναι μια άλλη θεραπεία κοινής λογικής. Εφόσον φτερνιζόμαστε για να διώξουμε ερεθιστικούς παράγοντες από τη μύτη, το να φυσάτε τη μύτη σας όσο χρειάζεται θα μπορούσε να σας βοηθήσει να θέλω είναι υπό έλεγχο.

Χρησιμοποιήστε μια κατσαρόλα neti

Αυτά τα αστεία μικρά πράγματα που μοιάζουν με τσαγιέρα έχουν σχεδιαστεί για να ξεπλένουν τις ρινικές οδούς με ένα απαλό αλατούχο διάλυμα. «Οι ρινικές καταιονίσεις, όπως οι ρινικές εκπλύσεις ή οι γλάστρες neti μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της βλέννας ή των αλλεργικών σωματιδίων που μπορεί να υπάρχουν στη μύτη», λέει ο Tweel. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια κατσαρόλα neti μία ή δύο φορές την ημέρα για να ξεπλύνετε τα ρινικά ερεθιστικά και να διατηρήσετε το φτέρνισμα μακριά.

Αποφύγετε το άρωμα

Εάν νιώθετε ιδιαίτερα φτερνισμένο, κάντε ένα διάλειμμα από το άρωμα — συνθετικό και φυσικό. Αρωματικές λοσιόν, αρώματα, σαπούνια, κεριά, διαχυτές και ακόμη απορρυπαντικά πλυντηρίου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα αλλεργίας.

Το takeaway

Το περιστασιακό φτάρνισμα δεν είναι πραγματικά μεγάλη υπόθεση (και μπορεί ο Δίας να σας ευλογεί). Αλλά αν το φτέρνισμα σας ενοχλεί, δώστε προσοχή στα πιθανά ερεθίσματα, ώστε να μπορέσετε να δώσετε μια από τις πιο κατάλληλες σπιτικές θεραπείες που αναφέρονται εδώ.