Είναι η φλεγμονή στη ρίζα των αλλεργιών σας; (Ένας ολοκληρωμένος ανοσολόγος εξηγεί)

Αχ, αυτό το πρώτο άρωμα της άνοιξης: τα λουλούδια και το φρέσκο ​​γρασίδι. Οι περισσότεροι από εμάς αισθανόμαστε αναζωογονημένοι με τις υψηλότερες θερμοκρασίες, τον ήλιο στα πρόσωπά μας και την ικανότητα να μαζεύουμε τα πάρκα και τις μπότες μας. Για κάποιους από εμάς, ωστόσο, η άνοιξη θυμίζει αρκετές εβδομάδες μάχης με φαγούρα στα μάτια και βουλωμένη μύτη, με αποτέλεσμα να θέλουμε να κρυφτούμε μέχρι το καλοκαίρι. Οι εποχιακές αλλεργίες μπορούν πραγματικά να ρίξουν ένα κλειδί στην ανοιξιάτικη ευδαιμονία μας.

Γιατί λοιπόν μερικοί από εμάς φαίνονται καταδικασμένοι να υποφέρουμε αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα κάθε χρόνο, ενώ άλλοι περπατούν μέσα από σύννεφα γύρης χωρίς φροντίδα;

Οι αλλεργίες σας έχουν να κάνουν πολύ με την παιδική σας ηλικία.

Η πηγή των αλλεργιών μας στην πραγματικότητα ξεκινά πριν καν βγούμε από τη μήτρα. Μέρος του είναι η γενετική μας, αλλά αν γεννιόμαστε καισαρική τομή ή όχι θήλασε δεν εκτιθέμεθα στο ευεργετικό προστατευτικό μικροβίωμα και τα αντισώματα της μητέρας μας. Τα επίπεδα των καλών βακτηρίων στο έντερό μας σε νεαρή ηλικία καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσεται το ανοσοποιητικό μας σύστημα και επομένως εάν είναι πιθανό να αναπτύσσω αλλεργίες τόσο στα τρόφιμα όσο και στα αερομεταφερόμενα αλλεργιογόνα.

Περίπου το 70 τοις εκατό ολόκληρου του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο έντερο, επομένως η αποδυνάμωση του με τη λήψη αντιβιοτικών σε νεαρή ηλικία ή τη χρήση πολλών αντιμικροβιακών προϊόντων καθαρισμού - τα λεγόμενα υπόθεση υγιεινής — μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο αλλεργιών σε τρόφιμα, αερομεταφερόμενα αλλεργιογόνα, ακόμη και άσθμα και έκζεμα. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η έκθεση σε βακτήρια, ιούς, ακόμη και παράσιτα όταν είμαστε παιδιά ενισχύουν ακόμη περισσότερο το ανοσοποιητικό μας σύστημα διδάσκοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα με φυσικό τρόπο σε τι να αντιδρά. πρόληψη η κακή ανάφλεξη ενάντια σε καλοήθη πράγματα όπως η γύρη των δέντρων.

8 Ιανουαρίου σημάδι

Η αλήθεια για τα επίπεδα αλλεργιών και φλεγμονών

Τα συμπτώματα των αλλεργιών όπως η κόκκινη φαγούρα, η καταρροή και το πρήξιμο και ο ερεθισμός των αεραγωγών μας προέρχονται από αχαλίνωτη φλεγμονή που προκαλείται από χημικές ουσίες που απελευθερώνουμε από τα κύτταρά μας σε μια άστοχη προσπάθεια να προστατευτούμε. Επομένως, οτιδήποτε μας προκαλεί μεγαλύτερη φλεγμονή—είτε είναι φαγητό, χημικά ή ακόμα και άγχος—μπορεί να επιδεινώσει τις αλλεργίες μας.

Πολλά πράγματα επιβαρύνουν τη φυσική μας απόκριση στο στρες: το συναισθηματικό στρες στη δουλειά ή στο σπίτι, η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης ή επεξεργασμένων τροφών και η έλλειψη ύπνου είναι λίγα. Όταν τα επίπεδα άγχους μας είναι υψηλά, ο εγκέφαλός μας αρχίζει να λέει στο σώμα μας να εκκρίνει ορμόνες όπως η κορτιζόλη και χημικές ουσίες όπως η ισταμίνη και άλλοι νευροδιαβιβαστές. Αρκετά σπουδές έχουν δείξει ότι αυτό μπορεί να μας κάνει να φλεγμονώσουμε περισσότερο, να δημιουργήσουμε περισσότερη συμφόρηση στις ρινικές οδούς μας και ακόμη και να επιδεινώσει το άσθμα. ΕΝΑ μελέτη που έγινε σε φοιτητές που μελετούσαν για εξετάσεις έδειξε ότι τα αλλεργικά κύτταρα στο αίμα τους αυξήθηκαν και τα συμπτώματα άσθματος επιδεινώθηκαν κατά τη διάρκεια της τελευταίας εβδομάδας των εξετάσεων.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν φυσικές και ασφαλείς μέθοδοι για να ανακατευθύνουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ηρεμώντας τη φλεγμονώδη απόκριση και μειώνοντας τα συμπτώματα αλλεργίας μας.

1. Αλλάξτε τον τρόπο που αντιμετωπίζετε το άγχος.

Οι μελέτες έχουν απεικονίζεται ότι η χρήση τεχνικών όπως η καταγραφή γεγονότων άγχους και η χρήση νοητικών εικόνων έχουν θετικό ρόλο στη διαχείριση του άσθματος και της αλλεργίας. Είχαν επίσης θεραπείες χαλάρωσης, όπως τεχνικές βαθιάς αναπνοής θετικές επιπτώσεις στο άσθμα. ο Μέθοδος Buteyko είναι μια συγκεκριμένη σειρά ασκήσεων με σημαντικές κλινικές δοκιμές που δείχνουν αποτελεσματικότητα.

2. Μεγιστοποιήστε τα αντιοξειδωτικά σας.

Το ψυχολογικό στρες αυξάνει τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες και σπουδές έχουν δείξει ότι η κατανάλωση δίαιτας πλούσιες σε φυσικές πηγές βιταμίνης C και βιταμίνης Ε μπορεί να μειώσει τις ανισορροπίες του ανοσοποιητικού και να βοηθήσει στην αλλεργική απόκριση. Η βιταμίνη D είναι επίσης μια από τις πιο κοινές ανεπάρκειες βιταμινών στον κόσμο, η οποία είναι σημαντική επειδή είναι ένας σημαντικός ρυθμιστής του ανοσοποιητικού και συμπληρώματα βρέθηκε να παίξει σημαντικό ρόλο στη μείωση του αλλεργικού άσθματος.

110 αριθμός αγγέλου αγάπη

3. Δημιουργήστε τα υγιή βακτήρια του εντέρου σας.

Η προσθήκη προβιοτικών τροφών όπως το ζυμωμένο ξινολάχανο, το kimchee και το κεφίρ θα μεγιστοποιήσει την ανοσία του εντέρου σας. Επιπλέον, η λήψη ενός καλής ποιότητας προβιοτικού με τουλάχιστον 30 δισεκατομμύρια αποικίες και πολλαπλά στελέχη ειδών γαλακτοβάκιλλων μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά ανοσία και μείωση της αλλεργικής ρινίτιδας. Για να τροφοδοτήσετε τα καλά βακτήρια και να τα κρατήσετε χαρούμενα, προσθέστε στην καθημερινή σας ρουτίνα πρεβιοτικές ίνες όπως κιχώριο, ινουλίνη και ακατέργαστη αγκινάρα Ιερουσαλήμ.

4. Κάντε τη διατροφή σας αντιφλεγμονώδη

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες μπορούν να παίξουν ισχυρό αντιφλεγμονώδες ρόλος σε άσθμα και αλλεργίες. Επιπλέον, η λήψη ενός συμπληρώματος ιχθυελαίου ωμέγα-3 καθημερινά μπορεί να είναι πολύ ευεργετικός για τη μείωση της αλλεργικής νόσου. Άλλα ευεργετικά φυτοχημικά από τρόφιμα όπως κατεχίνες από το πράσινο τσάι και κουρκουμίνη από ρίζα κουρκουμά, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά σε πολλές φλεγμονώδεις ασθένειες όπως το άσθμα και το έκζεμα.

5. Αγκαλιάστε τα φυτικά αλλεργικά διαλύματα

Σε κλινικές δοκιμές , Το Butterbur έχει αποδειχθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα φαρμακευτικά φάρμακα στη διαχείριση των αλλεργικών συμπτωμάτων όπως η καταρροή και το φτέρνισμα. Η κερσετίνη είναι ένα φλαβονοειδές που βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα όπως τα μήλα. Σε συμπλήρωμα σταθεροποιείται τα κύτταρα που απελευθερώνουν ισταμίνη στο σώμα, έχοντας έτσι αντιφλεγμονώδη και αντιισταμινική δράση. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε αυτό το συμπλήρωμα λίγες εβδομάδες πριν αρχίσει η εποχή των αλλεργιών να έχει τα καλύτερα αποτελέσματα. Το Coleus Forskilli είναι μέλος της οικογένειας της μέντας που χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική της Αγιουρβέδα και η σκόνη αυτού του φυτού βρέθηκε για τη βελτίωση του άσθματος και τη μείωση του εκζέματος.

6. Διατηρήστε αυτά τα ιγμόρεια καθαρά φυσικά.

Πολλά φαρμακευτικά σπρέι στεγνώνουν και λεπταίνουν τις ρινικές μεμβράνες, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα στο τέλος. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε ένα δοχείο Neti γεμάτο με φυσιολογικό ορό για να ξεπλύνετε τη γύρη από τις ρινικές οδούς σας. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τυχόν σπρέι στεροειδών με ρινικό σπρέι Xlear - ένα φυσικό μείγμα ξυλιτόλης και εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού για να αποφύγετε τη συμφόρηση.

31 Ιανουαρίου ζώδιο

Η αλλαγή της διατροφής σας, η διαχείριση του άγχους σας και η χρήση περισσότερων φυσικών συμπληρωμάτων και τεχνικών θα σας βοηθήσουν να περάσετε την εποχή των αλλεργιών και να μυρίσετε τα τριαντάφυλλα σε χρόνο μηδέν.