Πώς να καταλάβετε ότι το pH του κόλπου σας είναι μειωμένο και τι να κάνετε γι 'αυτό

Όταν το pH του κόλπου σας είναι υγιές, ο κόλπος σας είναι σε θέση να είναι «αόρατος» - απλώς κάνει τη δουλειά του κανονικά. Αλλά όταν το pH σας πέφτει, ο κόλπος σας συχνά ανακοινώνει την παρουσία του με ερεθιστικούς και μερικές φορές ακόμη και επώδυνους τρόπους.

Μιλήσαμε με δύο γυναικολόγους σχετικά με το γιατί είναι σημαντική η διατήρηση ενός υγιούς κολπικού pH—και τι να κάνετε εάν το δικό σας ξεφτίσει.

Τι είναι το pH του κόλπου και γιατί πρέπει να το γνωρίζετε;

Οι υγιείς κόλποι συνήθως έχουν pH περίπου τέσσερα έως 4,5, σύμφωνα με τον ολιστικό γυναικολόγο Eden Fromberg, D.O.

Ως γρήγορο αναζωογονητικό, το pH είναι ένας τρόπος μέτρησης της οξύτητας ή της βασικότητας μιας ουσίας. Ένα pH ίσο με επτά είναι ουδέτερο, ένα pH χαμηλότερο από επτά είναι όξινο και ένα pH υψηλότερο από επτά είναι βασικό. Υγιείς κόλποι ακουμπήστε στην όξινη πλευρά .

Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι υγιών βακτηρίων στον κόλπο, εξηγεί ο Fromberg: Γαλακτοβάκιλλος αδρανής , Lactobacillus curlatus , Lactobacillus gasseri , και Lactobacillus ginseng . «Μαζί, παράγουν ένα όξινο περιβάλλον στον κόλπο, διατηρώντας τον ανθεκτικό στις λοιμώξεις και την υπερανάπτυξη βακτηρίων», λέει.

11η Δεκεμβρίου

Μια υπερανάπτυξη βακτηρίων μπορεί να αναπτυχθεί σε κόλπους που δεν είναι ισορροπημένοι και πολύ βασικοί, σύμφωνα με τον γυναικολόγο λειτουργικής ιατρικής Wendie Trubow, M.D., MBA . Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βακτηριακή κολπίτιδα, έναν πολύ κοινό τύπο κολπικής φλεγμονής που σχετίζεται με ασυνήθιστη έκκριση, οσμή και πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ.

'Όταν το pH είναι πολύ υψηλό, ο κόλπος δεν είναι χαρούμενος. Και τότε οι γυναίκες δεν είναι χαρούμενες επειδή ο κόλπος δεν είναι χαρούμενος', λέει ο Trubow.

Για να ελέγξετε το pH σας, η Fromberg προτείνει να παραγγείλετε ταινίες δοκιμής pH που δοκιμάζουν για μια σειρά επιπέδων pH, μεταξύ τριών έως εννέα περίπου.

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να διατηρήσετε τον κόλπο σας ισορροπημένο, αλλά εάν αντιμετωπίζετε επαναλαμβανόμενη βακτηριακή κολπίτιδα, τότε ο Trubow προτείνει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για βοήθεια.

Συμβουλές για τη διατήρηση ενός ισορροπημένου pH

Πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν το pH του κόλπου σας, συμπεριλαμβανομένου του σημείου που βρίσκεστε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και αν παίρνετε αντιβιοτικά. Ένα άλλο πράγμα που παίζει μεγάλο ρόλο στην υγεία του κόλπου σας είναι αυτό που τρώτε. «Ο κόλπος είναι ουσιαστικά ένα στιγμιότυπο του τι συμβαίνει μέσα στο σώμα στο έντερο», είπε ο Trubow. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε το έντερο - και το pH σας - σε ένα υγιές, ισορροπημένο μέρος:

Πάρτε ένα προβιοτικό: Τα προβιοτικά βοηθούν στην ενίσχυση της επένδυσης του εντέρου, λέει ο Trubow. Η λήψη προβιοτικών από το στόμα και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε προβιοτικά όπως το γιαούρτι, η κομπούχα και το ξινολάχανο μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει το κολπικό μικροβίωμα υγιές, σύμφωνα με τον Fromberg. Αναζητήστε ένα προϊόν που περιέχει Γαλακτοβάκιλλος, το γένος των βακτηρίων που κρατά τους κόλπους υγιείς και ισορροπημένους, όπως αυτά σε αυτή τη λίστα του έτους κορυφαία εννέα καλύτερα προβιοτικά για τις γυναίκες .

Αποφύγετε τα φλεγμονώδη τρόφιμα: Αυτό που τρώτε επηρεάζει άμεσα την υγεία όλων των μερών του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του κόλπου, σύμφωνα με τον Trubow. Προτείνει την αποφυγή τρόφιμα και ποτά που προκαλούν φλεγμονή , όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το αλκοόλ, και συνιστά να επισκεφτείτε έναν πάροχο λειτουργικών φαρμάκων για να δοκιμάσετε τις ευαισθησίες στα τρόφιμα και να ανακαλύψετε ποιες τροφές ερεθίζουν το έντερό σας. Ο Fromberg προτείνει να τρώτε κυρίως ολόκληρα τρόφιμα, λαχανικά και σύνθετους υδατάνθρακες.

Αποφύγετε το πλύσιμο: Οι κόλποι καθαρίζονται μόνοι τους. Ενώ ο καθαρισμός του εξωτερικού του κόλπου σας είναι σημαντικός, το πλύσιμο του εσωτερικού μπορεί να αφαιρέσει τον κόλπο σας από κακά και καλά βακτήρια. «Ο κόλπος δεν σχεδιάστηκε για να ξεπλένεται», λέει ο Trubow.

άντρας καρκίνου ψαρεύει γυναίκα

Φορέστε προφυλακτικό: Το σεξ μπορεί επίσης να ρίξει το pH του κόλπου. Το σπέρμα κλίνει στη βασική πλευρά, έτσι μπορεί να επηρεάσει το όξινο pH του κόλπου, σύμφωνα με τον Fromberg. Χρήση προφυλακτικού , εκτός από μια πρακτική υγιούς οικογενειακού προγραμματισμού, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το pH του κόλπου σας ισορροπημένο.

Αλλαγή από υγρά υφάσματα: Είναι καλός εμπειρικός κανόνας να περιορίζετε τον χρόνο που περνάτε σε βρεγμένα, συνθετικά υφάσματα, όπως μαγιό, εσώρουχα και ρούχα γυμναστικής, λέει ο Fromberg, καθώς μπορούν να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον που αναπαράγει βακτήρια.

Όσο για το πώς θα καταλάβετε ότι οι προσπάθειές σας αποδίδουν; «Όταν διορθώνεις το έντερο, ο κόλπος γίνεται αόρατος», λέει ο Trubow. 'Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται τους αγκώνες τους. Έτσι πρέπει να είναι ο κόλπος σου...δεν το προσέχεις, απλώς κάνει τη δουλειά του.'

Το takeaway

Η διατήρηση ενός υγιούς κολπικού pH ξεκινά από το έντερο σας. Ακολουθώντας γενικές υγιεινές πρακτικές, όπως η κατανάλωση ολόκληρων τροφών που δεν ερεθίζουν το στομάχι σας, αφήνοντας τον κόλπο σας να καθαριστεί και λήψη προβιοτικών για να βοηθήσουν στην άνθηση των υγιών βακτηρίων , μπορείτε να βοηθήσετε να διατηρήσετε το pH σας χαμηλό και τον κόλπο σας χαρούμενο.