Πώς λειτουργεί πραγματικά ο άξονας του εντέρου, σύμφωνα με έναν εμπειρογνώμονα μικροβίου εντέρου

Είχατε ποτέ 'πεταλούδες στο στομάχι σας' πριν από ένα μεγάλο γεγονός; Ή ένιωσα ότι το αίσθημα βύθισης στο έντερο σας όταν κάτι πάει στραβά; Αυτές δεν είναι μόνο ποιητικές μεταφορές- Ο εγκέφαλός σας και το έντερο είναι σε συνεχή επικοινωνία μέσω ενός εξελιγμένου συστήματος που ονομάζεται άξονας εντέρου . 

Αλλά πώς λειτουργεί και γιατί έχει σημασία για τη γενική σας υγεία; Charles Akle, M.D. , ο ιατρός και ο μικροβιακός εμπειρογνώμονας του εντέρου, βοηθούν στη διάσπαση αυτής της συναρπαστικής σύνδεσης.

Ο άξονας του εντέρου: δύο συστήματα επικοινωνίας

Σκεφτείτε το άξονας εντέρου Ως δίκτυο επικοινωνίας διπλού καναλιού, όπως ένας υπολογιστής. Ο Akle χρησιμοποιεί μεταφορές για να εξηγήσει αυτές τις δύο κύριες οδούς:

• Το σύστημα Hardwired LAN (νεύρα) Το έντερο επικοινωνεί με τον εγκέφαλο μέσω ενός δικτύου νεύρων, ιδιαίτερα του νεύρου του πνεύμονα, το οποίο δρα σαν ένα άμεσο καλώδιο που συνδέει το πεπτικό σας σύστημα με τον εγκέφαλό σας. Αυτό το νεύρο στέλνει σήματα σχετικά με την πέψη, τις ανοσολογικές αντιδράσεις και τις συνθήκες του εντέρου στον εγκέφαλό σας, επηρεάζοντας τη διάθεση και τη συμπεριφορά.
• Το σύστημα Wi-Fi (Pathways Bloodborne) Οι πληροφορίες ταξιδεύουν επίσης μέσω των συστημάτων αίματος και λεμφικών, όπου τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, οι ορμόνες και οι μικροβιακοί μεταβολίτες, όπως τα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας, χρησιμεύουν ως αγγελιοφόροι. Αυτή η σύνδεση 'Wi-Fi' επιτρέπει χημικά σήματα από το έντερο να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη διάθεση και τα επίπεδα στρες.

Μαζί, αυτά τα συστήματα σχηματίζουν έναν απρόσκοπτο διάλογο μεταξύ Ο εγκέφαλός σας και το έντερο , συνεχώς ανταλλάσσοντας πληροφορίες για τη διατήρηση της ισορροπίας και της υγείας.

Το μεγαλύτερο ανοσοποιητικό όργανο του σώματος

Αυτό που πολλοί δεν συνειδητοποιούν είναι ότι το έντερο δεν είναι μόνο κεντρικό για την πέψη, αλλά και το μεγαλύτερο του σώματος ανοσοποιητικό όργανο 1 . Τα τελευταία 18 ίντσες του λεπτού εντέρου, κοντά στο προσάρτημα, είναι γεμάτα με ανοσολογικό ιστό.

Εξειδικευμένα κύτταρα ανοσοκυττάρου, όπως Μ κύτταρα , ενεργούν ως περιβαλλοντικοί αισθητήρες, ανίχνευση επιβλαβών βακτηρίων όπως η σαλμονέλα ή η Shigella σε μικροσκοπικές ποσότητες.

Μόλις εντοπιστεί ένας εισβολέας, αυτά τα κύτταρα περνούν τις πληροφορίες δενδριτικά κύτταρα -Akle μας λέει να τους σκεφτούμε ως φύλακες σε ένα αεροδρόμιο, να ελέγξουμε τα αναγνωριστικά και να αποφασίσουμε αν θα αφήσουμε κάποιον μέσα.

Εάν τα δενδριτικά κύτταρα αισθάνονται μια απειλή, ενεργοποιούν τις ανοσοαποκρίσεις, στέλνοντας προειδοποιήσεις μέσω των νεύρων και της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο. Αυτός ο μηχανισμός διασφαλίζει ότι το σώμα σας μπορεί γρήγορα να ανταποκριθεί σε επιβλαβείς εισβολείς ενώ ανέλαβε αβλαβή, όπως σωματίδια τροφίμων ή ευεργετικά βακτήρια.

Μικράβια, νευροδιαβιβαστές και διάθεση

Το έντερο σας φιλοξενεί τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς που επηρεάζουν σημαντικά το πνευματικό σας και Συναισθηματική ευεξία 2 . Αυτά τα μικρόβια παράγουν νευροδιαβιβαστές σαν:

515 αριθμός αριθμού αγγέλου

• Σεροτονίνη : Συχνά ονομάζεται 'αίσθηση-καλή' ορμόνη, σεροτονίνη 3 Ρυθμίζει τη διάθεση, τον ύπνο και την όρεξη. Εκπληκτικώς, πάνω από το 90% της σεροτονίνης 4 παράγεται στο έντερο.
• ΕΜΠΡΟΣ : Αυτός ο νευροδιαβιβαστής χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και βοηθά στη μείωση του άγχους.
• Ντοπαμίνη : Γνωστός για το ρόλο του στην ανταμοιβή και τα κίνητρα, τα μικρόβια του εντέρου υποστηρίζουν επίσης την παραγωγή ντοπαμίνης.

Όταν το μικροβιοκτόνο του εντέρου σας είναι υγιές, υποστηρίζει ισορροπημένη παραγωγή νευροδιαβιβαστών , προώθηση καλύτερης διάθεσης και γνωστικής λειτουργίας. Από την άλλη πλευρά, οι ανισορροπίες του εντέρου (δυσκολία) έχουν συνδεθεί με Άγχος, κατάθλιψη και ακόμη και νευροεκφυλιστικές διαταραχές. 5

Το νεύρο του πνεύμονα: Η άμεση γραμμή του εντέρου σας στον εγκέφαλο

Το νεύρο του πνεύμονα διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στην επικοινωνία του εντέρου-εγκεφάλου. Αυτό το νεύρο μεταδίδει σήματα σχετικά με τις συνθήκες του εντέρου απευθείας στον εγκέφαλο και διαμεσολαβεί αντανακλαστικά όπως η πέψη και οι αντιδράσεις στρες.

Είναι ένας αμφίδρομος δρόμος: Ενώ ο εγκέφαλος μπορεί να επηρεάσει τη δραστηριότητα του εντέρου, όπως η επιβράδυνση της πέψης κατά τη διάρκεια του στρες, το έντερο μπορεί επίσης να στείλει τα ηρεμιστικά ή διαταραχές σήματα στον εγκέφαλο, ανάλογα με την κατάστασή του.

Η διέγερση του νεύρου του πνεύμονα - μέσω πρακτικών όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός ή ακόμα και η έκθεση σε κρύο - έχει Εμφανίστηκε για να μειώσει το άγχος 6 και προωθήστε μια αίσθηση ηρεμίας.

Γιατί αυτό έχει σημασία;

Ο άξονας του εντέρου-εγκεφάλου επηρεάζει σχεδόν κάθε πτυχή της υγείας σας, από την ασυλία έως τη συναισθηματική ανθεκτικότητα. Εδώ είναι αυτό που επηρεάζει:

• Διάθεση και συμπεριφορά : Η δυσβολία (ένα μη ισορροπημένο μικροβιακό έντερο) συνδέεται με άγχος, κατάθλιψη 7 , και ακόμη αυτισμός 8 .
• Γνώση και μνήμη : Η αναδυόμενη έρευνα δείχνει ότι η υγεία του εντέρου μπορεί να επηρεάσει μάθηση και μνήμη. 9
• Ασυδοσία : Το ανοσοποιητικό σύστημα του εντέρου λειτουργεί ως πρώτη γραμμή άμυνας κατά των παθογόνων.
• Ανθεκτικότητα στο στρες : Ο άξονας υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA), μέρος του άξονα του εντέρου-εγκεφάλου, ρυθμίζει κορτιζόλη (Η ορμόνη στρες), βοηθώντας σας να προσαρμοστείτε στις προκλήσεις.

Το μέλλον της έρευνας του εντέρου-εγκεφάλου

Με αυξανόμενες ενδείξεις για τη σύνδεση του εντέρου-εγκεφάλου, οι ερευνητές διερευνούν νέες θεραπείες για ψυχικές και νευρολογικές διαταραχές, στοχεύοντας στο μικροβιοκτόνο.

Προβιοτικά , διαιτητικές παρεμβάσεις, ακόμη και μεταμοσχεύσεις μικροβίων κοπράνων (ναι, διαβάζετε αυτό το δικαίωμα!) Μελετώνονται για τις δυνατότητές τους να Επαναφορά ισορροπίας στο έντερο και να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου.

Η διαδρομή

Ο άξονας του εντέρου-εγκεφάλου είναι ένα αξιοσημείωτο σύστημα που υπογραμμίζει τη σημασία της προβολής της υγείας ολιστικά. Από την επίδραση των συναισθημάτων στη διαμόρφωση των ανοσοαποκρίσεων, η επικοινωνία μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου σας ξεπερνάει την πέψη.

Με την καλλιέργεια του εντέρου σας μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής , Διαχείριση στρες και σωστή φροντίδα του μικροβίου σας, μπορείτε να υποστηρίξετε όχι μόνο τη σωματική σας υγεία αλλά και την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία.