Πώς η ατμοσφαιρική ρύπανση, η ηλιοφάνεια και το πράσινο των κατοικιών επηρεάζουν την κατάσταση της βιταμίνης D σας

Η επιστήμη συνεχίζει να επιβεβαιώνει κάτι που οι άνθρωποι γνωρίζουν διαισθητικά εδώ και αρκετό καιρό: Το να είμαστε στη φύση είναι καλό για την υγεία μας.

Και ενώ η επίδραση των πράσινων και μπλε χώρων στο δικό μας ψυχική ευεξία , υγεία ύπνου , και γνωστική λειτουργία έχουν καθιερωθεί εδώ και αρκετό καιρό, οι επιστήμονες άρχισαν πρόσφατα να ερευνούν πώς οι περιβαλλοντικοί παράγοντες επηρεάζουν άμεσα την κατάσταση της βιταμίνης D.

Σε ένα νέο Environment International 1 (EI) μελέτη 2 , επιστήμονες στην Κίνα εξέτασαν τη συσχέτιση μεταξύ της πρασινάδας των κατοικιών, μόλυνση του αέρα , την υπεριώδη ακτινοβολία και τα επίπεδα βιταμίνης D σε ενήλικες άνω των 65 ετών. Χρησιμοποιώντας δεδομένα από την Κινεζική Διαχρονική Υγιή Υγιή Μακροζωία του 2012 και 2014 και μετρήσεις περιβαλλοντικής έκθεσης από τα ίδια χρόνια, διαπίστωσαν ότι η υγεία του περιβάλλοντος μας παίζει πράγματι ρόλο στην κατάσταση της βιταμίνης D μας.

Πώς το περιβάλλον επηρεάζει την κατάσταση της βιταμίνης D.

Τόσο η ατμοσφαιρική ρύπανση όσο και ανεπάρκεια βιταμίνης D (VDD) είναι παγκόσμια ζητήματα. Στις ΗΠΑ, οι επιπτώσεις VDD 29% των ενηλίκων και άλλο 41% είναι ανεπαρκείς σε βιταμίνη D. Σύμφωνα με την European Journal of Endocrinology , το VDD επηρεάζει το 30–60% του πληθυσμού στη Δυτική, Νότια και Ανατολική Ευρώπη και έως και 80% του πληθυσμού στις χώρες της Μέσης Ανατολής (όπου η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι πολύ πιο διαδεδομένη).

βιταμίνη D3 ισχύς+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(69)

Κατά τη διάρκεια της Environment International Μελέτη, η πρασινάδα των κατοικιών (δηλαδή η ποσότητα της φυσικής βλάστησης που περιβάλλει το σπίτι ενός ατόμου) βρέθηκε ότι μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης VDD.

Η υπεριώδης ακτινοβολία βρέθηκε επίσης να μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης VDD. Και ενώ είναι αλήθεια ότι η αύξηση της έκθεσης στον ήλιο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα βιταμίνης D, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που παίζουν - όπως η ηλικία, το φύλο, ο τόνος του δέρματος, το γεωγραφικό πλάτος, το κλίμα, η εποχή και ο χρόνος που περνάτε έξω με το δέρμα εκτεθειμένο.

Απόδειξη ότι το ενδοκρινικό σύστημα της βιταμίνης D (VDES), το οποίο ρυθμίζει τη σύνθεση της βιταμίνης D του δέρματος και το μεταβολισμό, επηρεάζεται από έκθεση σε περιβαλλοντικές χημικές ουσίες και ατμοσφαιρική ρύπανση . Οι ατμοσφαιρικοί ρύποι -συγκεκριμένα, τα PM2.5 (ειπνεύσιμοι ατμοσφαιρικοί ρύποι που μπορούν να ταξιδέψουν βαθιά στους πνεύμονές σας) και το όζον (O3) - βρέθηκε ότι αυξάνουν την πιθανότητα VDD κατά τη διάρκεια της μελέτης EI.

Πώς να πετύχετε επάρκεια βιταμίνης D, ανεξάρτητα από το πού ζείτε.

Η ηλιοφάνεια δεν είναι μια αξιόπιστη πηγή βιταμίνης D για τους περισσότερους ανθρώπους στα περισσότερα κλίματα σε όλο τον κόσμο. Το φαγητό δεν είναι επίσης μια εξαιρετική λύση, δεδομένου ότι η βιταμίνη D βρίσκεται σε ελάχιστες ποσότητες στις περισσότερες διατροφικές πηγές.

Η αλήθεια είναι αυτή: Συμπλήρωση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να φτάσετε υγιής κατάσταση βιταμίνης D .* Τούτου λεχθέντος, δεν δημιουργούνται όλα τα συμπληρώματα βιταμίνης D ίσα.

7ος Αύγουστος ζώδιο

Αναζητήστε ένα καθημερινό συμπλήρωμα με δόση υψηλής ισχύος ( 5.000 IU ) βιταμίνης D3 ( όχι D2 ) και ενσωματωμένα υγιή λίπη ( για βέλτιστη απορρόφηση ). mbg's βιταμίνη D3 ισχύς+ σε έχει καλύψει σε όλους τους λογαριασμούς.

Το takeaway.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα και η περιβαλλοντική υγεία επηρεάζει την υγιή κατάσταση της βιταμίνης D. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη από Environment International στους ηλικιωμένους ενήλικες στην Κίνα, η πιθανότητα εμφάνισης VDD συσχετίζεται αρνητικά με το πράσινο των κατοικιών και την υπεριώδη ακτινοβολία, αλλά συσχετίζεται θετικά με την ατμοσφαιρική ρύπανση.

Για να διασφαλίσετε ότι η κατάστασή σας σε βιταμίνη D φτάνει και διατηρεί την επάρκεια ανεξάρτητα από το πού ζείτε, σκεφτείτε να πάρετε α ποιοτικό, υψηλής ισχύος συμπλήρωμα βιταμίνης D όπως το mbg βιταμίνη D3 ισχύς+ .*