Ένας ειδικός γονέων για το πώς να διδάξει το παιδί σας να αυτο-ανακουφιστεί
Όταν η κόρη μου ήταν στη δεύτερη τάξη, ανέπτυξε σοβαρό άγχος, σε σημείο που έκλαιγε από τις αρχές του σχολείου έως το τέλος τις περισσότερες ημέρες. Με ικέτευσε να το σχολείο στο σπίτι. Επειδή αυτός είναι ο χειρότερος εφιάλτης μου, αρνήθηκα. Αυτή η κατάσταση δεν θα βοηθούσε κανέναν από εμάς.
Αλλά έσκυψα προς τα πίσω για να την βοηθήσω να αναπτύξει ικανότητες αντιμετώπισης. Για εβδομάδες, καθόμουν στο γραφείο του σχολείου όλη μέρα, κάθε μέρα, και της επέτρεπε να κάνει check-in μαζί μου κάθε 20 με 30 λεπτά. Το υποστηρικτικό προσωπικό στο σχολείο της τη βοήθησε με αυτήν τη διαδικασία. Τελικά, απογαλακτίσαμε αυτήν την προσέγγιση και καθόμουν έξω από το σχολείο. Στη συνέχεια, μειώσαμε το χρόνο που ήμουν εκεί.
Έννοια αριθμού 151 αγγέλου
Ενώ αυτές οι στρατηγικές την βοήθησαν να αντιμετωπίσει βραχυπρόθεσμα (και με κράτησε έξω από το σχολείο στο σπίτι), δεν ήταν μέχρι που την βρήκαμε έναν καταπληκτικό γνωστικό συμπεριφορικό θεραπευτή που έμαθε τις δεξιότητες για να καταπραΰνει τον εαυτό της αντί να βασίζεται στο να με δει να πάρει την όλη μέρα. Τώρα, ως νεαρός ενήλικας, η κόρη μου είναι τόσο ανεξάρτητη όσο και ικανή.
Ήμουν αρκετά τυχερός που ήμουν αυτοαπασχολούμενος όταν περνούσαμε τις μέρες του υψηλού άγχους και ξέρω ότι ήμουν απίστευτα τυχερός που είχα αυτό το είδος ευελιξίας. Κάθε γονέας κάνει ό, τι μπορεί εντός των συνθηκών τους. Ανεξάρτητα, όταν αντιμετωπίζουν μια κρίση, οι γονείς μπορούν να υποστηρίξουν τη διαχείριση του προβλήματος, αλλά δεν πρέπει να αισθάνονται το βάρος της ευθύνης για την εξάλειψη του προβλήματος. Πότε ξεκαθαρίζουμε τα προβλήματα από το παιδί μας , μαθαίνουν ότι λύνονται τα προβλήματα - από κάποιον άλλο. Δεν έχουν την πρακτική να αντιμετωπίζουν.
Η προσέγγιση «δοκιμάστε αυτήν την πρώτη».
Τα περισσότερα tweens συγκλονίζονται από τα συναισθήματά τους και ζητούν τακτικά από τους γονείς τους να διορθώσουν τα πράγματα, ακόμη και όταν δεν μπορούν να διατυπώσουν γιατί ή πώς ή τι χρειάζεται να διορθωθεί. Να κάτι που μπορείτε να κάνετε για να μετριάσετε αυτήν τη συμπεριφορά στο σπίτι σας.
Όταν τα tween σας είναι χαρούμενα και χαλαρά, ζητήστε τους να δημιουργήσουν μια λίστα με πράγματα που τους βοηθούν να αισθάνονται καλύτερα όταν είναι ανήσυχοι ή αναστατωμένοι. Μπορείτε να πείτε, για παράδειγμα, 'Έχω διαβάσει αυτήν την ιδέα σε ένα βιβλίο και ήθελα να τη δοκιμάσω μαζί σας. Όταν κάτι είναι ενοχλητικό, βοηθά να έχετε μια λίστα με εύκολη πρόσβαση και σχετικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα. Ποια είναι τα 10 πράγματα που συνήθως σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα όταν είσαι αναστατωμένος; '
Αποκαλώ αυτήν τη δραστηριότητα «Δοκιμάστε αυτό πρώτα». Για παράδειγμα, μια λίστα 'Δοκιμάστε αυτό πρώτο' μπορεί να περιλαμβάνει: καλάθια λήψης, ανάγνωση, παρακολούθηση τηλεοπτικής εκπομπής, ψήσιμο, κάνω γιόγκα , κάνοντας μπάνιο, απενεργοποιώντας τις οθόνες, ο διαλογισμός , παρακολουθώντας βίντεο YouTube από κουτάβια, σχεδίαση, ακρόαση μουσικής, τρέξιμο και ούτω καθεξής. Αντισταθείτε στην επιθυμία να επεξεργαστείτε τη λίστα του παιδιού σας. Μπορεί να μισείτε το YouTube, αλλά αν τα 20 λεπτά παρακολούθησης βίντεο τα βοηθήσουν να ρυθμιστούν, δεν μπορεί να είναι κακό.
Η αόριστη απόγνωση του παιδιού σας μπορεί να σας κάνει ανίκανο να βοηθήσετε. Δοκιμάστε αυτό πρώτα σας δίνει κάτι να κάνετε και να πείτε. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι το παιδί σας έρχεται σπίτι με δάκρυα μετά από μια δύσκολη μέρα. Ρωτάτε τι είναι λάθος, αλλά δεν μπορούν ή δεν θα αρθρώσουν. Φυσικά, θέλετε να τους κάνετε να νιώσουν καλύτερα, αλλά δεν ξέρετε τι να κάνετε. Αντί να επωμιστείτε το βάρος του να πρέπει να αποκαλύψετε αυτό το μυστήριο και στη συνέχεια να καταλάβετε τι θα μπορούσε πραγματικά να το κάνει καλύτερο, θα μπορούσατε να πείτε, 'Λυπάμαι που περνάτε δύσκολα. Γιατί δεν κοιτάζετε τη λίστα σας και επιλέγετε ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε για τα επόμενα 20 λεπτά; ' (Σημείωση: Εάν αισθάνεστε γενναιόδωροι, θα μπορούσατε ακόμη και να προσφέρετε να φτιάξετε ένα σνακ ενώ κοιτάζουν τη λίστα τους.) «Ελάτε να με βρείτε όταν τελειώσετε και θα είμαι εδώ για να μιλήσω».
Το κλειδί για αυτήν την προσέγγιση είναι να προσφέρετε υποστήριξη ενώ ταυτόχρονα να εκφράζετε την εμπιστοσύνη ότι το παιδί σας μπορεί να καταλάβει πώς να αισθάνεται καλύτερα. Αυτό θα τους βοηθήσει να αναπτύξουν την πεποίθηση ότι δεν είναι πραγματικά αβοήθητοι, παρόλο που αισθάνονται συγκλονισμένοι. Θέλετε να ενισχύσετε ακόμη περισσότερο τα tween σας; Ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια δική σας λίστα 'Δοκιμάστε αυτό πρώτο'. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να αποκαλύψετε απαλά την ανθρωπότητά σας στο παιδί σας και να του δώσετε την ευκαιρία να σκεφτούν τις ανάγκες κάποιου εκτός του δικού τους (μια πρακτική που ωφελούνται όλοι οι έφηβοι, όποτε είναι δυνατόν). Η συμμετοχή του παιδιού σας στη βοήθεια της λίστας σας ενθαρρύνει επίσης την αγορά του όταν χρειάζεστε χρόνο στο μέλλον για τη δική σας προσωπική φροντίδα .
3 Δεκεμβρίου ζώδιο
Προσαρμοσμένο από Δεκατέσσερις συνομιλίες ανά ηλικία δεκατέσσερα πνευματικά δικαιώματα 2021 της Michelle Icard. Χρησιμοποιείται με άδεια της Harmony Books, ενός αποτυπώματος του Random House, ενός τμήματος της Penguin Random House LLC. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται. Κανένα μέρος αυτού του αποσπάσματος δεν μπορεί να αναπαραχθεί ή να ανατυπωθεί χωρίς άδεια γραπτώς από τον εκδότη.
Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
ΔιαφήμισηΜοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
