Παλεύετε με την απώλεια βάρους; Δοκιμάστε να ελέγξετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και σωματικής σύνθεσης μπορεί να είναι πρόκληση. Η αλήθεια είναι ότι η μεταβολική υγεία είναι περίπλοκη και μπορεί να είναι εντελώς απογοητευτική στη διαχείριση. Όπως αποδεικνύεται, η βιταμίνη D έχει πολύ μεγάλο ρόλο στους μεταβολικούς παράγοντες υγείας (μεγαλύτερο από ό,τι νομίζετε).

Αν και δεν συζητείται συχνά, η σύσταση του σώματος έχει βαθύ αντίκτυπο στην ικανότητα του σώματός σας να κυκλοφορεί βιταμίνη D. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη, που σημαίνει ότι στην πραγματικότητα αποθηκεύεται στο σωματικό λίπος - και όσο περισσότερο σωματικό λίπος έχει ένα άτομο , τόσο περισσότερη βιταμίνη D αποθηκεύεται εκεί.

Πώς η κατάσταση της βιταμίνης D επηρεάζει τη σύνθεση του σώματος.

Ως αντιπρόεδρος επιστημονικών υποθέσεων της mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , εξηγείται στο α προηγούμενο άρθρο , 'λιγότερη βιταμίνη D ορού [γνωστός και ως 25(OH)D], που κυκλοφορεί στο αίμα μας σημαίνει ότι λιγότερη D είναι διαθέσιμη στα νεφρά μας και σε άλλους ιστούς στόχους για μετατροπή στη δραστική ορμονική της μορφή για τις πλειοτροπικές της δράσεις σε όλο το σώμα μας.'

Με άλλα λόγια, όσο υψηλότερη είναι η παχυσαρκία ενός ατόμου, τόσο πιο πιθανό είναι να έχει ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D. «Και προσέξτε, αυτός είναι μόνο ένας τρόπος με τον οποίο η παχυσαρκία μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την κατάσταση της βιταμίνης D και την ικανότητά της να κάνει την ευρέως διαδεδομένη δουλειά της στα οστά, τους μύες, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας, τον εγκέφαλο, το συκώτι κ.λπ.»,* προσθέτει η Ferira.

Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί επίσης να υπάρχει ένας παράγοντας αραίωσης και ακόμη και μεταβολικές διαφορές για τις κύριες οδούς της βιταμίνης D σε άτομα με περισσότερο λιπώδη ιστό (όπως μετράται από το ποσοστό λίπους, την περίμετρο μέσης και το ΔΜΣ). Ανεξάρτητα από τους ακριβείς μηχανισμούς, η επιστήμη δείχνει μια σαφή αντίστροφη σχέση μεταξύ κατάσταση του λιπώδους ιστού και της βιταμίνης D 1 .

Σεπτέμβριος 18ο ζώδιο

Στην πραγματικότητα, τα επίπεδα βιταμίνης D έχουν βρεθεί ότι παίζουν ρόλο στους μεταβολικούς παράγοντες υγείας, από την απώλεια βάρους και τη σύσταση του σώματος έως ισορροπία σακχάρου στο αίμα και ρύθμιση της ορμόνης της πείνας :*

• Σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή του 2014 (RCT) που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition , μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που πέτυχαν επάρκεια βιταμίνης D έχασαν επτά ακόμη λίρες 2 , 2% περισσότερο σωματικό λίπος και τέσσερα περισσότερα εκατοστά περιφέρεια μέσης, κατά μέσο όρο, από εκείνους με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D.
• Σε πρόσφατο RCT από Εμμηνόπαυση , υγιείς γυναίκες μεταξύ 50 και 65 ετών που έπαιρναν καθημερινά συμπλήρωμα βιταμίνης D για εννέα μήνες είχαν υγιέστερα επίπεδα αδιπονεκτίνης και λεπτίνης (δηλαδή, ορμόνες αδιποκίνης με βασικό ρόλο στη σύνθεση του σώματος, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τις υγιείς φλεγμονώδεις δράσεις) από τις γυναίκες που δεν το έκαναν.
• Σε μια μελέτη του 2012 από το Journal of Women's Health , υγιείς γυναίκες άνω των 65 ετών βρέθηκαν επαρκείς σε βιταμίνη D κερδίστε λιγότερο βάρος 3 σε διάστημα 4,5 ετών από εκείνους με ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Η επιστήμη δεν λέει ψέματα: Η βιταμίνη D έχει μια σειρά από οφέλη που υποστηρίζονται από την επιστήμη υποστηρίζοντας διαφορετικούς μεταβολικούς παράγοντες υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υγιούς σύνθεσης του σώματος.*

Δεκ 15 ζωδιακό

Πώς να φτάσετε και να διατηρήσετε την επάρκεια βιταμίνης D.

Για να υποστηρίξετε τη μεταβολική σας υγεία και την υγεία ολόκληρου του σώματος, η επίτευξη (και η διατήρηση) υγιούς κατάστασης βιταμίνης D είναι το κλειδί. Ο ευκολότερος τρόπος για να φτάσετε εκεί; ΕΝΑ premium καθημερινό συμπλήρωμα με αποτελεσματική δοσολογία και μορφή—όπως του mindbodygreen βιταμίνη D3 ισχύς+ .*

Η φόρμουλα ποιότητας της mindbodygreen προσφέρει 5.000 IU βιταμίνης D3 (η ανώτερη μορφή βιοδιαθεσιμότητας) και μια οργανική τριάδα ελαίων (ελιά, αβοκάντο και λιναρόσπορος) υποστηρίζουν επαρκώς την απορρόφηση της λιποδιαλυτής βιταμίνης.* Τα άτομα με υψηλότερες ποσότητες λιπώδους ιστού χρειάζονται συνήθως μια δόση που είναι δύο έως τρεις φορές μεγαλύτερη 4 από την τυπική σύσταση. Ευτυχώς, βιταμίνη D3 ισχύς+ παρέχει μια δόση υψηλής ισχύος D3 για να σας βοηθήσει να επιτύχετε και να διατηρήσετε πραγματικά βέλτιστη κατάσταση D , ανεξάρτητα από τη σύσταση του σώματός σας.*

Το takeaway.

Η βιταμίνη D και η παχυσαρκία έχουν μια πολύπλοκη και διαφοροποιημένη σχέση και τα άτομα με υψηλότερες ποσότητες σωματικού λίπους μπορεί να δυσκολεύονται να διατηρήσουν υγιή κυκλοφορικά επίπεδα της λιποδιαλυτής βιταμίνης. Ευτυχώς, λαμβάνοντας ένα καθημερινό συμπλήρωμα υψηλής ισχύος όπως το mindbodygreen βιταμίνη D3 ισχύς+ μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε και να διατηρήσετε υγιή κατάσταση βιταμίνης D και να υποστηρίξετε τη συνολική μεταβολική σας υγεία — ανεξάρτητα από τη σύσταση του σώματός σας.*