Παίρνοντας μελατονίνη για ύπνο; Το έντερο σας μπορεί να προτιμά αν δεν το κάνατε - εδώ γιατί

Οι πιθανότητες είναι ότι γνωρίζετε κάποιον που έχει φτάσει στη μελατονίνη για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα και αυτό το άτομο μπορεί να είναι και εσείς. Η ορμόνη παράγεται φυσικά στο σώμα, αλλά έχει γίνει ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα (και μη ρυθμιζόμενα) συμπληρώματα εκεί έξω.

Και σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό  Μικροοργανισμούς 1 , μπορεί να θέλετε να περιορίσετε τη συνήθεια της μελατονίνης για χάρη της υγείας του εντέρου σας, ειδικά αν έχετε φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD). Εδώ βρήκε η μελέτη.

Η μελατονίνη κάνει τη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου χειρότερη;

Για τη μελέτη αυτή, οι ερευνητές ήθελαν να διερευνήσουν τις συνδέσεις μεταξύ της IBD, συμπληρώνοντας τη μελατονίνη και τις επακόλουθες ανοσοαποκρίσεις και τις βακτηριακές συνθέσεις στα έντερα των ποντικών. Για να το πράξουν, δημιούργησαν ένα μοντέλο ποντικιού της IBD, χορηγώντας μελατονίνη σε ένα τμήμα αυτών.

Με βάση την ανάλυσή τους, η μελατονίνη έκανε πραγματικά συμπτώματα και Η ανάκτηση χειρότερη για τα ποντίκια που είχαν χορηγηθεί μελατονίνη, δείχνοντας επιδεινωμένη φλεγμονή του εντέρου και κατά τη διάρκεια της ύφεσης, βραδύτερη ανάκαμψη.

Δηλαδή, τα ποντίκια που είχαν χορηγηθεί μελατονίνη έδειξαν αξιοσημείωτα σημάδια επιδείνωσης κολίτιδας, καθυστερημένη ανάκτηση και αυξημένους φλεγμονώδεις δείκτες, τους οποίους οι συγγραφείς της μελέτης επιβεβαιώνουν τις βλαβερές επιδράσεις της συμπλήρωσης μελατονίνης σε ένα διαταραγμένο φράγμα του εντέρου.

Ενώ αυτά τα ευρήματα δεν έχουν ακόμη αναπαραχθεί στους ανθρώπους, ο συν-συγγραφέας και ο ανοσολόγος της Cristina Ribeiro de Barros Cardoso, Ph.D., σημειώνει ότι οι άνθρωποι πρέπει να ελέγχονται όταν πρόκειται για ορμονικά συμπληρώματα.

'Η μελέτη μας δείχνει ότι οι άνθρωποι πρέπει να είναι προσεκτικοί σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων ορμονών και ότι η κατάποση της μελατονίνης ως συμπλήρωμα μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία', λέει στο δελτίο τύπου , προσθέτοντας, '[Η μελατονίνη είναι] μια ορμόνη και η ρύθμιση της αλληλεπίδρασης μεταξύ όλων των ορμονών και του ανοσοποιητικού συστήματος είναι πολύ λεπτό'.

Τι να κάνετε γι 'αυτό

Ακόμα κι αν δεν έχετε IBD, αυτά τα ευρήματα εγείρουν μερικές ενδιαφέρουσες ερωτήσεις σχετικά με τη σχέση μεταξύ της μελατονίνης, του εντέρου και του ανοσοποιητικού συστήματος, υποδηλώνοντας ότι εάν μπορείτε να αποφύγετε τη μελατονίνη, μπορεί να είναι προς το συμφέρον σας.

Μπορείτε να επιλέξετε κάποιες τροποποιήσεις του τρόπου ζωής, αντ 'αυτού, όπως οι παραλήπτες οθόνες αργά το βράδυ και να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα κάθε μέρα.

Και ως Seema Bonney, M.D. , Ιδρυτής και Ιατρικός Διευθυντής του Κέντρου κατά της Γήρανσης & Μακροζωίας της Φιλαδέλφειας, Προηγουμένως είπε στο MindBodyGreen , 'Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η μελατονίνη είναι μια ορμόνη, και  Χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε ορμόνη τακτικά  μπορεί να ρυθμίσει προς τα κάτω τη δική σας παραγωγή αυτής της ορμόνης. '

Εάν θέλετε να πάρετε τα οφέλη από έναν υπέροχο ύπνο χωρίς να πάρετε ορμόνες, συνιστούμε ένα ποιοτικό, μη ορμονικό συμπλήρωμα που δεν σχηματίζεται για τον ύπνο που κατασκευάζεται με συστατικά που υποστηρίζονται από την έρευνα όπως το μαγνήσιο (ένα βασικό ορυκτό που δεν είναι ορμόνη).

13η Φεβρουαρίου

Εδώ είναι μας Αγαπημένα συμπληρώματα ύπνου Για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε, FYI.

Η διαδρομή

Φαίνεται ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν μελατονίνη παρά Όλο και περισσότερη έρευνα έρχεται ότι δεν είναι ένα μαγικό χάπι για ύπνο.