Όπου η φροντίδα του δέρματος συναντά την επιστήμη της συμπεριφοράς: 4 συμβουλές για να είστε λιγότερο θυμωμένοι στο δέρμα σας

Γνωρίζουμε ότι τα αποτελέσματα φροντίδας του δέρματος δεν είναι άμεσα. Και όμως, είναι κοινό να αισθάνεστε απογοητευμένοι και, καλά, θυμωμένοι όταν τα αποτελέσματα χρειάζονται χρόνο.

Ξέρω αυτό το συναίσθημα πάρα πολύ καλά: Πρόσφατα, ξύπνησα σε ένα κυστικό σημείο στο σαγόνι μου, το οποίο γνωρίζω εγγενώς έχει Χωρίς γρήγορη επιδιόρθωση . Αφού τείνοντας απαλά στο Blemish, το καλύτερο που μπορούσα, πήγα στο κρεβάτι που προσευχόμουν ο νέος μου φίλος θα έφυγε στο π.μ. (ή τουλάχιστον μικρότερο σε μέγεθος) - μόνο για να το βρει εξίσου φουσκωμένο και φλεγμονώδες όπως το προηγούμενο βράδυ. Η καυτή βιασύνη του θυμού με έπιασε λίγο εκτός φρουράς: Παίρνω προσεκτικά καλή φροντίδα του δέρματός μου, Δεν θα μπορούσα παρά να επικυρώσω την αυτοκριτική. Γιατί λοιπόν δεν βλέπω αποτελέσματα; 

4η Νοεμβρίου

Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένας ψυχολογικός λόγος που μπορούμε να είμαστε τόσο δυσαρεστημένοι προς το δέρμα μας. Ας συζητήσουμε για το πού η φροντίδα του δέρματος συναντά την επιστήμη της συμπεριφοράς και τι μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα όταν εμφανίζονται.

Γιατί είναι τόσο εύκολο να θυμώνεις το δέρμα σου; 

Είναι κάτι που έχουμε συζητήσει ξανά και ξανά Στο MBG: Επειδή το δέρμα σας είναι προς τα έξω, θεωρείται συχνά ως μέσο για το τέλος και όχι το σύνθετο, δυναμικό όργανο που είναι. Τόσοι πολλοί από εμάς μιλάμε για το 'καλό δέρμα' και το 'κακό δέρμα', αλλά δεν κρατάμε άλλα όργανα σε αυτό το πρότυπο - δεν συζητάμε συνήθως, για παράδειγμα, 'καλές κύστεις' και 'κακές κύστεις'. Το δέρμα, από την άλλη πλευρά, έχει αυτούς τους ισχυρούς αισθητικούς δεσμούς, και πάλι από τότε που έχει τεθεί στην οθόνη.

'Αυτό δεν σας κάνει ρηχά για να έχετε αυτούς τους φόβους', λέει ο κλινικός ψυχολόγος  Διαρκής νεο, dclinpsy . 'Σας επιτρέπεται να έχετε αυτές τις ανησυχίες και αμφιβολίες', αλλά βοηθά στην κατανόηση του Γιατί Πίσω από αυτά τα συναισθήματα. 

Ένας άλλος λόγος; 'Επιδιώκουμε άμεση ικανοποίηση', προσθέτει ο Neo. 'Και αν ξοδεύουμε για τη φροντίδα του δέρματός μας, αναμένουμε να παραδώσει αμέσως, τον τρόπο που είμαστε συνηθισμένοι όταν δαπανάτε για τα γεύματα και την ψυχαγωγία'. Με άλλα λόγια, εάν πέφτετε το νόμισμα σε ένα προϊόν, αναμένετε να λειτουργήσει, όπως, τώρα.

Συμβουλές για τη μείωση της απογοήτευσης

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι προσπαθεί να σας πει το δέρμα σας - είτε δεν αγαπά ένα συγκεκριμένο προϊόν είτε το σχήμα, ή αν θα μπορούσαν να υπάρξουν υποκείμενα ζητήματα κάτω από την επιφάνεια. Αλλά μερικές φορές; Απλά ξεσπάσατε, ή βιώνετε μια φλεγμονή, ακόμα κι αν κάνετε όλα τα σωστά πράγματα. 

Σε εκείνες τις στιγμές, η διαχείριση του άγχους που προέρχεται από την αυτοκριτική είναι το κλειδί-και από τότε που έδειξε η έρευνα Το ψυχολογικό στρες μπορεί να μεταφραστεί σε φυσική φλεγμονή του δέρματος 1 , μπορεί ακόμη και να βοηθήσει τα δεινά του δέρματός σας μακροπρόθεσμα. 

Κρατήστε αυτές τις συμβουλές για το πότε έχετε μόνο μία από αυτές τις μέρες: 

Αναγνωρίστε το θυμό σας

Δεν είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι δεν πρέπει ποτέ να απογοητευτείτε με το δέρμα σας. Αντίθετα, είναι σημαντικό να μην αποκλείσετε τον εαυτό σας για να έχετε αυτά τα συναισθήματα ή να προσπαθήσετε να τα καταστέλλετε - σύμφωνα με το NEO, αναγνωρίζοντας ότι ο θυμός σας χωρίς κρίση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην απελευθέρωση του συναίσθημα μακροπρόθεσμα. 'Αυτό αφαιρεί τη δύναμή της πάνω σου', λέει. 

Μπορείτε ακόμη να επαναλάβετε ένα χρήσιμο EFT-STYLE (Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας) Δήλωση, προσθέτει, όπως, 'Ακόμα κι αν νιώθω θυμωμένος, επιλέγω να αγαπώ και να αποδεχτώ τον εαυτό μου ούτως ή άλλως.' Μπορεί να αισθάνεστε περίεργο ή αφύσικο να μιλήσετε στον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο, αλλά όσο περισσότερο ασκείτε, τόσο πιο άνετα μπορεί να αισθανθείτε τον εαυτό σας με αυτές τις δηλώσεις. 

Εκφράστε ευγνωμοσύνη για τις σημαντικές λειτουργίες του δέρματός σας

Όπως αναφέραμε, το δέρμα σας είναι ένα ζωντανό, λειτουργικό όργανο - και κάνει τόσο πολύ για να σας προστατεύσει. 'Το δέρμα όχι μόνο δίνει ενδείξεις σε αυτό που συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια όσον αφορά την ανοσολογική λειτουργία, τη διατροφή, το οξειδωτικό στρες και τα μεταβολικά ζητήματα, για να αναφέρουμε μερικά, αλλά είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του σώματος από τη μόλυνση, τους περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες και την απώλεια θρεπτικών ουσιών και νερού', πιστοποιείται ο δερματολόγος του σκάφους.  Keira Barr, M.D., μια φορά μας είπε . 'Ο μικροβιοκτόνο του δέρματος συνεχώς αλληλεπιδρά με το περιβάλλον μας και εργάζεται για να υποστηρίξει την υγεία μας προστατεύοντας από τη μόλυνση, επηρεάζοντας την ανοσοαπόκριση, προστατεύοντας από την ακτινοβολία της υπεριώδους ακτινοβολίας και βοηθά στην παροχή τροφή στα κύτταρα του δέρματος '. 

Έτσι, αν αισθάνεστε ιδιαίτερα δυσαρεστημένοι για μια συγκεκριμένη ανησυχία (ας πούμε, ένα ορμονικό ξεμπλοκάρισμα ή σειρά από σκοτεινά σημεία), προσπαθήστε να ρητό ευγνωμοσύνη για ό, τι μπορείτε. Για παράδειγμα, 'Είμαι ευγνώμων που το δέρμα μου με προστατεύει από τους ρύπους', ή 'Είμαι ευγνώμων το δέρμα μου όξινος μανδύας κλειδαριές στην υγρασία. ' 

Παρακολουθήστε μικρές αλλαγές

'Έχετε αντικειμενικούς δείκτες για το πώς τα πράγματα εκτάριο Εξέλιξη, έστω και αργά, 'λέει ο Neo, βλέπε, επιτυγχάνοντας στόχους - ανεξάρτητα από το πόσο μικρό - δείχνει μια αύξηση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας, οι νευρολόγοι συνιστούν ακόμη και Δημιουργία ημερήσιων λιστών ελέγχου Έτσι μπορείτε να χτυπήσετε μικρότερες νίκες και να αισθάνεστε ικανοποιημένοι.

Έτσι, όταν πρόκειται για φροντίδα του δέρματος, θα μπορούσατε να τραβήξετε μια εβδομαδιαία φωτογραφία του εαυτού σας για να συγκρίνετε τις αλλαγές ή τις σημειώσεις Scrawl Down σε ένα περιοδικό για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Ακόμα κι αν είναι κάτι μικρό και φαινομενικά άσχετο ('το δέρμα μου φαίνεται πιο ενυδατωμένο από χθες'), θα μπορούσε να βοηθήσει στην τόνωση μιας θετικής νοοτροπίας. 

Μάθετε πότε ήρθε η ώρα να δείτε ένα δερμάτινο

Εάν δεν βλέπετε αποτελέσματα για λίγο, ίσως αξίζει τον κόπο να δείτε έναν επαγγελματία που μπορεί να καθορίσει αν πρέπει να αλλάξετε τη ρουτίνα σας. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το δέρμα σας επικοινωνεί μαζί σας σε καθημερινή βάση - μπορεί να στέλνει σήματα ότι ένα συγκεκριμένο προϊόν ή συνήθεια δεν λειτουργεί. 

Η διαδρομή

Είναι τόσο εύκολο να αισθάνεστε απογοητευμένοι με το δέρμα σας, αν δεν βλέπετε αποτελέσματα - γνωρίζετε ότι η πρόοδος χρειάζεται χρόνο και το δέρμα σας εργάζεται σκληρά σε διάφορες λειτουργίες. Αλλά εκείνες τις μέρες όπου δεν μπορείτε να ξεφύγετε από την αυτοκριτική, να διατηρήσετε αυτές τις συμβουλές που ανακούφονται από το στρες στο κιτ εργαλείων σας. 

γυναίκα Σκορπιός ψαρεύει άντρα