Η μία φορά του μήνα μπορεί να μην θέλετε να πιείτε, σύμφωνα με ειδικούς

Εάν έχετε υποστεί ποτέ τις καταστροφές ενός έντονου πονοκέφαλο και σκέφτηκε, «Τι στο διάολο; Δεν έπινα σχεδόν τίποτα », μετά συνεχίζω να διαβάζω.

Η οδυνηρή έμπνευση για αυτό το κομμάτι ήρθε πριν από ένα μήνα. Αφού έδωσα δυόμισι ποτήρια κρασί την Παρασκευή το απόγευμα - μαζί με άφθονο φαγητό και νερό, θα μπορούσα να προσθέσω - συνάντησα ένα φοβερό πονοκέφαλο το Σάββατο το πρωί. Οι πρίζες των ματιών μου και τα ζυγωματικά πόνου, το κεφάλι μου χτυπούσε, και, σύντομα, βίωσα τη φοβερή, κυματοειδής αίσθηση «σίγουρα πρόκειται να ρίξω». (Ευτυχώς, δεν το έκανα.)

Η τιμωρία δεν φάνηκε να ταιριάζει στο έγκλημα - τελικά, είχα ξεφύγει με (πιθανότατα άσκοπα) να καταναλώσω πολύ περισσότερο αλκοόλ στο παρελθόν με ελάχιστα κακά αποτελέσματα. Από πού προήλθε λοιπόν αυτό το φαινομενικά τυχαίο, σπασμένο κεφάλι; Όταν το σκέφτηκα πιο κριτικά, θυμήθηκα μερικές περιπτώσεις από τα μέσα της δεκαετίας του '20 όπου κάτι παρόμοιο είχε συμβεί. Δύο μπύρες? Πονοκέφαλο. Ένα δυνατό Λουλούδι μαργαρίτας ; Πονοκέφαλο. Μισό ποτήρι κόκκινο κρασί; Πονοκέφαλο.

σημάδι του Απριλίου

Και μετά με χτύπησε: Ίσως το δυναμικό μου να βιώσω μια απόλυση εξαρτάται από το πού βρίσκομαι στον έμμηνο κύκλο μου. Δυστυχώς, δεν είχα παρακολουθήσει αυτό το φαινόμενο πολύ, οπότε είχα πραγματικά «δεδομένα» από την τελευταία μου εμπειρία - η οποία έλαβε χώρα περίπου πέντε ημέρες πριν από την τελευταία μου περίοδο. Αποφάσισα λοιπόν να επιλέξω τον εγκέφαλο της υγείας των γυναικών και των ειδικών σε ορμόνες Jolene Brighten, NMD , για να δούμε αν υπήρχε κάποια αξία στη θεωρία μου. (Spoiler: Ίσως να υπάρχει.)

Λοιπόν, η ανοχή σας στο αλκοόλ αλλάζει ανάλογα με το πού βρίσκεστε στον κύκλο σας;

Πρώτα απ 'όλα, δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά δεδομένα για την υποστήριξη αυτής της θεωρίας - απλώς και μόνο επειδή η έρευνα δεν έχει διεξαχθεί - αλλά, σύμφωνα με τον Brighten, πολλές γυναίκες αναφέρουν συνήθως αυτό το φαινόμενο σε ένα συγκεκριμένο σημείο του κύκλου τους. «Φαίνεται ότι οι γυναίκες μπορεί να είναι πιο ευαίσθητες στις επιδράσεις του αλκοόλ στο όψιμη ωχρινική φάση , λοιπόν την εβδομάδα πριν από την περίοδο σας », λέει. Το δεύτερο μισό της ωχρινικής φάσης είναι επίσης όταν βιώνουν πολλές γυναίκες Συμπτώματα PMS όπως πόθος, άγχος, πονοκέφαλοι και φούσκωμα. (Αυτό συμβαίνει ακριβώς όταν έγινε η απόλυση μου από την κόλαση.)

Αλλά Γιατί ακριβώς συμβαίνει αυτό; Προσωπικά υποψιάστηκα ότι είχε σχέση με τα κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών. Και ορισμένα άρθρα που συνάντησα έκαναν παρόμοιες αξιώσεις, με ειδικούς που λένε ότι όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων είναι υψηλότερα και η προγεστερόνη είναι χαμηλότερη, περισσότερη ακεταλδεΰδη - ένα υποπροϊόν του μεταβολισμού αλκοόλ που συμβάλλει στα συμπτώματα απόλυσης - παραμένει στο σώμα μετά την κατανάλωση αλκοόλ.

Όταν ρώτησα τον Brighten, συμφώνησε ότι μπορεί να υπάρχει κάτι σε αυτήν την ιδέα, προσθέτοντας ότι «το συκώτι πρέπει να επεξεργάζεται οιστρογόνα και είναι πιθανό ότι σε καταστάσεις κυριαρχία οιστρογόνων - το οποίο είναι συχνά έντονο την εβδομάδα πριν από την περίοδο σας - το αυξημένο βάρος του αλκοόλ και τα οιστρογόνα μαζί στο ήπαρ θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα. Η περίσσεια οιστρογόνων προκαλεί πονοκεφάλους στις γυναίκες, προκαλεί κατακράτηση νερού και φούσκωμα και μπορεί να είναι φλεγμονώδης. Εάν προσθέσετε αλκοόλ στο μείγμα, αυτό μπορεί να επιδεινώσει όλα αυτά τα ζητήματα. ' Επιπλέον, λέει, «οι ανισορροπίες του σακχάρου στο αίμα που συνοδεύουν την ωχρινική φάση μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση των πονοκέφαλων και χαμηλότερη ανοχή του αλκοόλ σε ορισμένες γυναίκες».

Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, είναι ότι έρευνες δείχνει Μερικές γυναίκες έχουν στην πραγματικότητα αυξημένη επιθυμία να καταναλώνουν αλκοόλ κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης - κάτι που θα μπορούσε να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, από ορμονικές μετατοπίσεις έως επιθυμία διαχείρισης των ψυχολογικών συμπτωμάτων του PMS. Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτές οι γυναίκες δεν αντιμετωπίζουν πονοκέφαλο.

Υπάρχει κάποιος τρόπος για να κάνετε τα hangover κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου λιγότερο σοβαρά;

Φυσικά, όλα αυτά εγείρουν το ερώτημα: Εάν είναι πιθανότερο να πάρετε μια δολοφονική απόλυση την εβδομάδα πριν από την έναρξη της περιόδου σας, υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε ή απλώς να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ αυτή τη στιγμή;

Πρώτον, Φωτίστε τις προειδοποιήσεις, «πρέπει να είμαστε προσεκτικοί ως γυναίκες ότι το αλκοόλ έχει σημαντικό αντίκτυπο στον κίνδυνο χρόνιας ασθένειας και Καρκίνος . Μία μερίδα αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων σας κατά περίπου 10%. Επιπλέον, το αλκοόλ θεωρείται ως τοξίνη από το σώμα σας, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας θα καταβάλει τις προσπάθειές του για να εξαλείψει αυτό, το οποίο μπορεί να είναι εις βάρος των ορμονών σας. ' Όλα αυτά είναι, για τη συνολική υγεία και την ορμονική ισορροπία, ποτέ δεν θέλετε πραγματικά να το παρακάνετε.

Αλλά δεν είναι παράλογο να απορροφάται από καιρό σε καιρό. Αν λοιπόν σχεδιάζετε ένα δείπνο ή μια χαρούμενη ώρα με φίλους που τυχαίνει να πέσει στην όψιμη ωχρινή φάση σας - και ένα κοκτέιλ δεν ακούγεται ελκυστικό - βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετά και παραμένετε σωστά ενυδατωμένοι, λέει ο Brighten. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να φέρετε μερικά υποστηρικτικά συμπληρώματα, όπως βιταμίνη συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και Ν-ακετυλο κυστεΐνη για να υποστηρίξετε το σώμα σας κατά την επεξεργασία του αλκοόλ. '

77 άγγελος αριθμός αγάπη

Μπορείτε επίσης να ελαφρύνει το συνολικό βάρος στο ήπαρ σας τρώγοντας τρόφιμα φιλικά προς το έντερο, ασκώντας τακτικά, μειώνοντας την έκθεσή σας σε χημικές ουσίες, μεταξύ άλλων αλλαγές στον τρόπο ζωής . Αυτό δεν σημαίνει ότι θα αποφύγετε μια απόλυση, αλλά μπορεί να βοηθήσει το συκώτι σας να κάνει τη δουλειά του (που περιλαμβάνει την επεξεργασία αλκοόλ) πιο αποτελεσματικά.

Φυσικά, αυτή η απόφαση να πίνετε ή όχι (και πόσο) εξαρτάται επίσης από το πόσο σοβαρά είναι τα πονοκέφαλά σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εάν είναι εντελώς εξουθενωτικό, ίσως απλά θέλετε να παραλείψετε το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πριν από την περίοδο. Προσωπικά, πιθανότατα θα το αποφεύγω εντελώς ή τουλάχιστον με το να παίζω αφθονία του καλού παλιού H20.

Κατώτατη γραμμή: Συντονίστε το σώμα σας.

Θυμηθείτε, η έρευνα πρέπει ακόμη να επιβεβαιώσει πολλά από αυτά. Ενώ μπορεί να είναι αλήθεια ότι τα πονοκέφαλα είναι πιο σοβαρά κατά τη διάρκεια της όψιμης ωχρινικής φάσης για πολλές γυναίκες, άλλες γυναίκες ενδέχεται να παρουσιάσουν επιδεινωμένα συμπτώματα ενώ είναι εμμηνόρροια ή ωορρηξία. Κατώτατη γραμμή: Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας, σημειώστε μοτίβα και προσαρμόστε ανάλογα τη συμπεριφορά σας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: