Το ένα σνακ πλούσιο σε ίνες, αυτό το γαστρεντερολόγο δεν μπορεί να πάρει αρκετά
Όταν σκεφτόμαστε την υγεία του εντέρου, μπορεί να έρχονται στο μυαλό εικόνες οσπρίων, σταυρανθή λαχανικά και τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Ενώ αυτά είναι όλα επιλογές πλούσιες σε ίνες , ολοκληρωμένο γαστρεντερολόγο και mbg Συλλογικό μέλος Marvin Singh, MD, κάνει μια υπόθεση για την προσθήκη φρέσκων, βιολογικών κερασιών σε αυτήν τη λίστα - και δεν μπορεί να πάρει αρκετά από αυτά.
«Είναι ένα σνακ χαμηλών θερμίδων που έρχεται με το πλεονέκτημα των φυτικών ινών, των φυτικών θρεπτικών συστατικών και των βιταμινών», λέει ο Singh στην mbg.
Τα οφέλη για την υγεία του εντέρου των κερασιών.
Ένα φλιτζάνι από το γευστικό πέτρινο φρούτο περιέχει σχεδόν 3 γραμμάρια ινών, σύμφωνα με το Βάση δεδομένων τροφίμων του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA) . Οι μελέτες εξέτασαν το επιδράσεις των ινών του κερασιού και των πολυφαινολών στο μικρόβιο του εντέρου , διαπιστώνοντας ότι αυτές οι ενώσεις μπορεί να αναλυθούν για να δημιουργήσουν ευεργετικά βακτήρια του εντέρου.
Έννοια αριθμού 51 αγγέλου
Η ενσωμάτωση των κερασιών σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική πέψη και την υγεία του εντέρου, μεταξύ άλλων οφέλη για την υγεία.
Διαφήμιση
Τα γενικά οφέλη για την υγεία των κερασιών.
Ένα φλιτζάνι περιέχει περισσότερα από 17 mg ασβεστίου, 15 mg μαγνησίου, 306 mg καλίου και σχεδόν 10 mg βιταμίνη C , δηλώνει το USDA.
Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι ο χυμός κερασιών μπορεί να υποστηρίξει την αθλητική απόδοση και βελτιώστε την ανάκτηση χρόνο μετά από έναν τραυματισμό.
Τα ξινά κεράσια περιέχουν επίσης μελατονίνη, καθιστώντας τα καλά βραδινό σνακ .
Πώς να προσθέσετε περισσότερα κεράσια.
Η περιορισμένη καλοκαιρινή σεζόν δεν εμποδίζει τον Σινγκ να ενσωματώσει κεράσια στη διατροφή του όλο το χρόνο. Όταν δεν είναι φρέσκοι, επιλέγει το κατεψυγμένο. «Αλλά μερικές φορές μπορούμε να ρίξουμε μερικά αποξηραμένα σε μια σαλάτα για διασκέδαση», προσθέτει.
11 Σεπ Ζωδιακό
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, δοκιμάστε να προσθέσετε ξινά κεράσια σε αυτό τονωτικό που τονώνει το στρες, ενισχύει τον ύπνο , αυτά τα νυχτερινά μπισκότα ή απλώς τρώτε τα απλά.
15 Μαρτίου ζώδιο
Ωστόσο, επιλέγετε να τα απολαύσετε, τα κεράσια είναι ένα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, γευστικό και φιλικό προς το έντερο σνακ.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
