Οι γυναίκες έχουν πιο συχνά και σοβαρά ζητήματα GI γύρω από την εμμηνόπαυση: Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε

Οι σωματικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της περιμενοπάθειας και της εμμηνόπαυσης κάνουν πολλές γυναίκες να αισθάνονται σαν να βρίσκονται σε ορμονικό ρόλερ. Είναι συνηθισμένο να αισθάνεστε εκτός ελέγχου και σαν να μην είστε σίγουροι τι είναι γύρω από την επόμενη κάμψη.

Τα συμπτώματα όπως το άγχος, η ευερεθιστότητα και οι καυτές αναλαμπές τείνουν να έχουν μεγάλη προσοχή κατά τη διάρκεια αυτών των φάσεων της ζωής, αλλά σύμφωνα με ένα μελέτη 1 , οι γυναίκες άνω των 50 ετών συχνά αντιμετωπίζουν πιο σοβαρό αέριο και φούσκωμα από ό, τι κάνουν κατά τη διάρκεια άλλων περιόδων της ζωής τους. 

Ας βουτήξουμε σε αυτό που οι ερευνητές έμαθαν για αυτά τα γαστρεντερικά συμπτώματα - και τι μπορεί να τους βοηθήσουν να τους μετριάσουν. 

άγγελος αριθμός 76

Μελετώντας δυσπεψία, ναυτία και φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

Δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εμμηνόπαυση, Αυτή η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από περισσότερες από 1.000 γυναίκες για να διερευνήσει τη σχέση μεταξύ της κατάστασης της εμμηνόπαυσης και συμπτώματα γαστρεντερικού (GI) . Βρήκε μια στατιστικά σημαντική συσχέτιση τόσο για τον αριθμό όσο και για τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες είναι στατιστικά πιο πιθανό να παρουσιάσουν ναυτία/έμετο, κοιλιακό άλγος, διάρροια, δυσκοιλιότητα, απώλεια όρεξης, καούρα, αύξηση βάρους και φούσκωμα κατά τη διάρκεια της προεμμηνοπαυσιακής, της περιμετοπαυσιακής και της μετεμμηνοπαυσιακής κατάστασης. Είναι ενδιαφέρον ότι το μόνο σύμπτωμα GI που δεν ήταν πιο διαδεδομένο και πιο σοβαρό κατά τη διάρκεια αυτών των κρατών ήταν η απώλεια βάρους. 

Ορισμένες από τις πιο εντυπωσιακές παρατηρήσεις της μελέτης ήταν φυλετικές και εθνοτικές ενώσεις. Για παράδειγμα, οι ασιατικοί συμμετέχοντες ανέφεραν χαμηλότερο αριθμό και χαμηλότερη συνολική σοβαρότητα των συμπτωμάτων GI, ενώ οι μη ισπανόφωνοι λευκοί συμμετέχοντες είχαν υψηλότερες συνολικές βαθμολογίες σοβαρότητας από άλλες ομάδες, ειδικά για ναυτία/έμετο, διάρροια, δυσκοιλιότητα και απώλεια της όρεξης.

Εν τω μεταξύ, οι ισπανόφωνοι συμμετέχοντες ήταν πιο πιθανό να έχουν υψηλότερες βαθμολογίες σοβαρότητας για δυσκοιλιότητα, αύξηση βάρους και φούσκωμα. 

Ο οιστρογόνος-gut υγεία σύνδεση για να γνωρίζει

Οι ορμονικές αλλαγές που συνοδεύουν την εμμηνόπαυση συνήθως ξεκινούν πολύ πριν από την ηλικία των 50 ετών και χαρακτηρίζονται από μια σταδιακή απώλεια γυναικείων σεξουαλικών ορμονών- κυρίως οιστρογόνο . Ως πρωτεύουσα γυναικεία σεξουαλική ορμόνη, το οιστρογόνο παίζει ρόλο στην ανάπτυξη του μαστού και τη διάθεση και τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου, καθώς και σε άλλες πιο εκπληκτικές πτυχές της ευημερίας όπως η υγεία των οστών, της καρδιάς και του δέρματος.

Σημασία αριθμού αγγέλου 556

Καθώς κοντά στην εμμηνόπαυση, οι ωοθήκες σας παράγουν λιγότερα οιστρογόνα, προκαλώντας την πτώση των επιπέδων οιστρογόνων του σώματός σας. Σύμφωνα με τη μελέτη, αυτή η αλλαγή στα επίπεδα οιστρογόνων πιθανώς εξηγεί την αίσθηση των συμπτωμάτων GI που βιώνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. 

Όπως αποδεικνύεται, υπάρχει ένα γνωστό σύνδεσμος μεταξύ οιστρογόνου και πέψης . Για παράδειγμα, α ανασκόπηση 18 μελετών 2 βρήκα μια σαφή σχέση μεταξύ των χρόνων μείωσης ή χαμηλών ωοθηκών ορμονών και αύξηση των συμπτωμάτων GI, υποδηλώνοντας ότι οιστρογόνο (και προγεστερόνη , η άλλη κύρια θηλυκή φύση ορμόνη) η απόσυρση μπορεί να συμβάλει είτε άμεσα είτε έμμεσα στην αγωνία GI. Εάν έχετε βρεθεί ποτέ να τρέχετε στο μπάνιο πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, έχετε ήδη βιώσει αυτή τη σύνδεση σε δράση. 

Υπάρχει ακόμα αρκετό μυστήριο που περιβάλλει τα μέσα και τα outs της σχέσης μεταξύ της ορμονικής υγείας και της υγείας του εντέρου, αλλά προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει πολλή αλληλεπίδραση μεταξύ των ορμονών του φύλου και του μικροβίου. Οι συντάκτες ενός μελέτη 3 Εξηγήστε ότι οι ορμόνες του φύλου επηρεάζουν το μικροβιακό έντερο λόγω της συμμετοχής τους στον μικροβιακό μεταβολισμό και με τη σειρά του το μικροβιακό έντερο επηρεάζουν τα επίπεδα των ορμονών του φύλου. 

Σύμφωνα με την κοινωνία της Βόρειας Αμερικής, τα επίπεδα του κορτιζόλη (συχνά αναφέρεται ως η κύρια ορμόνη 'στρες') αυξάνεται επίσης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης . Αυτό μπορεί να ξεκινήσει αύξηση της αδρεναλίνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στην πεπτική λειτουργία.

Όπως εξηγεί αυτή η οργάνωση: 'Για παράδειγμα, το αέριο θα μπορούσε να δημιουργηθεί με φούσκωμα. Τα τρόφιμα θα μπορούσαν να περάσουν από την γαστρεντερική οδό χωρίς να καταρρεύσουν πλήρως, με αποτέλεσμα τη δυσκοιλιότητα'. Για πολλούς από εμάς, αυτό είναι αρκετά αναλογικό. Είναι συνηθισμένο να καταλήξουμε με στομάχι, φούσκωμα ή καούρα κατά τη διάρκεια των αγχωτικών περιόδων στη ζωή μας. 

Υποστήριξη all-in-one για την ορμόνη και την υγεία του εντέρου

Έτσι, τώρα στο πιο σημαντικό ζήτημα: Εάν υπάρχει σύνδεση μεταξύ της ορμονικής υγείας και της υγείας του εντέρου, πώς προωθείτε μια υγιή σχέση μεταξύ των δύο; Ευτυχώς, υπάρχει ένα εργαλείο υπερδύναμης στη διάθεσή σας για να υποστηρίξετε ταυτόχρονα τόσο την ορμόνη όσο και την υγεία του εντέρου. Εισάγετε: πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα και συμπληρώματα.

Πιθανότατα έχετε ακούσει για τα προβιοτικά πριν. Αυτά τα 'φιλικά' βακτήρια βρίσκονται φυσικά μέσα ζυμωμένα τρόφιμα (Σκεφτείτε τα kimchi, το γιαούρτι και το kefir) και μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την προώθηση της συνολικής υγείας. Ένα καλά διαμορφωμένο προβιοτικό συμπλήρωμα μπορεί επίσης να διευκολύνει την πεπτική δυσφορία και να υποστηρίξει ολιστικά το μικροβιοκτόνο του εντέρου σας σε όλα τα στάδια της ζωής σας, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το φύλο σας.

1010 που σημαίνει αγάπη

Στην πραγματικότητα, έχει επίσης αποδειχθεί ότι η κακή υγεία του εντέρου μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή τεστοστερόνης 4 Στους άνδρες, επενδύοντας έτσι σε ένα υγιές μικροβιοκτόνο πραγματικά μας παραβιάζει όλους. Για να ξεκινήσετε, Ακολουθεί μια λίστα με τα αγαπημένα μας προβιοτικά συμπληρώματα . 

Η διαδρομή

Η έρευνα διαπιστώνει ότι οι γυναίκες άνω των 50 τείνουν να βιώνουν πιο σοβαρό αέριο, φούσκωμα και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα GI - όμως μια άλλη σημαντική υπενθύμιση για να δώσουν προτεραιότητα στην υγεία του εντέρου σε όλα τα στάδια της ζωής χρησιμοποιώντας Παρθεραπευτικά τρόφιμα και συμπληρώματα .