Οι γυναίκες έχουν πιο συχνά και σοβαρά προβλήματα γαστρεντερικού συστήματος γύρω από την εμμηνόπαυση: Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Οι σωματικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση κάνουν πολλές γυναίκες να νιώθουν ότι βρίσκονται σε ορμονικό τρενάκι. Είναι σύνηθες να αισθάνεστε εκτός ελέγχου και σαν να μην είστε σίγουροι για το τι υπάρχει γύρω από την επόμενη στροφή.

Συμπτώματα όπως το άγχος, η ευερεθιστότητα και οι εξάψεις τείνουν να τραβούν πολλή προσοχή σε αυτές τις φάσεις της ζωής, αλλά σύμφωνα με ένα μελέτη 1 , οι γυναίκες άνω των 50 συχνά εμφανίζουν επίσης πιο σοβαρά αέρια και φούσκωμα από ό,τι σε άλλες περιόδους της ζωής τους. 

Ας δούμε τι έμαθαν οι ερευνητές για αυτά τα γαστρεντερικά συμπτώματα — και τι μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνσή τους. 

Μελετώντας τη δυσπεψία, τη ναυτία και το φούσκωμα κατά την εμμηνόπαυση

Δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Εμμηνόπαυση, αυτή η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από περισσότερες από 1.000 γυναίκες για να διερευνήσει τη σχέση μεταξύ της κατάστασης της εμμηνόπαυσης και συμπτώματα του γαστρεντερικού (GI). . Βρήκε μια στατιστικά σημαντική συσχέτιση τόσο για τον αριθμό όσο και για τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες είναι στατιστικά πιο πιθανό να εμφανίσουν ναυτία/έμετο, κοιλιακό άλγος, διάρροια, δυσκοιλιότητα, απώλεια όρεξης, καούρα, αύξηση βάρους και φούσκωμα κατά την προεμμηνοπαυσιακή, περιεμμηνοπαυσιακή και μετεμμηνοπαυσιακή κατάσταση. Είναι ενδιαφέρον ότι το μόνο γαστρεντερικό σύμπτωμα που δεν ήταν πιο διαδεδομένο και πιο σοβαρό κατά τη διάρκεια αυτών των καταστάσεων ήταν η απώλεια βάρους. 

Μερικές από τις πιο εντυπωσιακές παρατηρήσεις της μελέτης ήταν φυλετικές και εθνοτικές ενώσεις. Για παράδειγμα, οι Ασιάτες συμμετέχοντες ανέφεραν μικρότερο αριθμό και χαμηλότερη συνολική σοβαρότητα συμπτωμάτων του γαστρεντερικού συστήματος, ενώ οι μη Ισπανόφωνοι λευκοί συμμετέχοντες είχαν υψηλότερες βαθμολογίες συνολικής σοβαρότητας από άλλες ομάδες, ειδικά για ναυτία/έμετο, διάρροια, δυσκοιλιότητα και απώλεια όρεξης.

Εν τω μεταξύ, οι Ισπανόφωνοι συμμετέχοντες είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν υψηλότερες βαθμολογίες σοβαρότητας για δυσκοιλιότητα, αύξηση βάρους και φούσκωμα. 

Η σχέση οιστρογόνου-εντέρου για την υγεία που πρέπει να γνωρίζετε

Οι ορμονικές αλλαγές που συνοδεύουν την εμμηνόπαυση ξεκινούν συνήθως πολύ πριν από την ηλικία των 50 ετών και χαρακτηρίζονται από σταδιακή απώλεια των γυναικείων ορμονών του φύλου. κυρίως οιστρογόνα . Ως η κύρια γυναικεία σεξουαλική ορμόνη, τα οιστρογόνα διαδραματίζουν ρόλο στην ανάπτυξη του μαστού και στη ρύθμιση της διάθεσης και του εμμηνορροϊκού κύκλου, καθώς και σε άλλες πιο εκπληκτικές πτυχές της ευημερίας, όπως η υγεία των οστών, της καρδιάς και του δέρματος.

Καθώς πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση, οι ωοθήκες σας παράγουν λιγότερα οιστρογόνα, προκαλώντας μείωση των επιπέδων οιστρογόνων του σώματός σας. Σύμφωνα με τη μελέτη, αυτή η αλλαγή στα επίπεδα των οιστρογόνων πιθανότατα εξηγεί την αίσθηση των συμπτωμάτων του γαστρεντερικού συστήματος που εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. 

Όπως αποδεικνύεται, υπάρχει ένα γνωστό σχέση μεταξύ οιστρογόνων και πέψης . Για παράδειγμα, α ανασκόπηση 18 μελετών 2 βρήκε μια σαφή σχέση μεταξύ των περιόδων μείωσης ή χαμηλών ορμονών των ωοθηκών και της αύξησης των συμπτωμάτων του γαστρεντερικού συστήματος, γεγονός που υποδηλώνει ότι τα οιστρογόνα (και προγεστερόνη , η άλλη κύρια γυναικεία ορμόνη του φύλου) η απόσυρση μπορεί να συμβάλει είτε άμεσα είτε έμμεσα στην γαστρεντερική δυσφορία. Εάν έχετε βρει ποτέ τον εαυτό σας να τρέχει στην τουαλέτα πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, έχετε ήδη βιώσει αυτή τη σύνδεση στην πράξη. 

Υπάρχει ακόμα αρκετό μυστήριο γύρω από τα μέσα και τα έξω της σχέσης μεταξύ της ορμονικής υγείας και της υγείας του εντέρου, αλλά προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι υπάρχει μεγάλη αλληλεπίδραση μεταξύ των ορμονών του φύλου και του μικροβιώματος. Οι συγγραφείς ενός μελέτη 3 εξηγούν ότι οι σεξουαλικές ορμόνες επηρεάζουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου λόγω της συμμετοχής τους στον μικροβιακό μεταβολισμό και με τη σειρά τους, η μικροχλωρίδα του εντέρου επηρεάζει τα επίπεδα των ορμονών του φύλου. 

Σύμφωνα με την North American Menopause Society, τα επίπεδα του κορτιζόλη (συχνά αναφέρεται ως η κύρια ορμόνη του «στρες») αυξάνεται επίσης κατά την εμμηνόπαυση . Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αδρεναλίνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στην πεπτική λειτουργία.

Όπως εξηγεί αυτή η οργάνωση: 'Για παράδειγμα, τα αέρια θα μπορούσαν να συσσωρευτούν με φούσκωμα. Τα τρόφιμα θα μπορούσαν να περάσουν από το γαστρεντερικό σωλήνα χωρίς να διασπαστούν πλήρως, με αποτέλεσμα τη δυσκοιλιότητα.' Για πολλούς από εμάς, αυτό είναι αρκετά σχετικό. Είναι σύνηθες να καταλήγουμε με στομαχόπονο, φούσκωμα ή καούρα κατά τη διάρκεια στρεσογόνων περιόδων της ζωής μας. 

αριθμός αγγέλου 45

Όλα σε ένα υποστήριξη για την υγεία των ορμονών και του εντέρου

Λοιπόν, πάμε τώρα στο πιο σημαντικό θέμα: Εάν υπάρχει σχέση μεταξύ της ορμονικής υγείας και της υγείας του εντέρου, πώς προάγετε μια υγιή σχέση μεταξύ των δύο; Ευτυχώς, υπάρχει ένα υπερδύναμο εργαλείο στη διάθεσή σας για να υποστηρίξει ταυτόχρονα την υγεία τόσο των ορμονών όσο και του εντέρου. Εισαγάγετε: τρόφιμα και συμπληρώματα πλούσια σε προβιοτικά.

Πιθανώς να έχετε ξανακούσει για τα προβιοτικά. Αυτά τα «φιλικά» βακτήρια βρίσκονται φυσικά σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση (σκεφτείτε το kimchi, το γιαούρτι και το κεφίρ) και μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την προώθηση της συνολικής υγείας. Ένα καλά διαμορφωμένο προβιοτικό συμπλήρωμα μπορεί επίσης να διευκολύνει την πεπτική δυσφορία και να υποστηρίξει ολιστικά το μικροβίωμα του εντέρου σας σε όλα τα στάδια της ζωής σας, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το φύλο σας.

Στην πραγματικότητα, έχει επίσης αποδειχθεί ότι η κακή υγεία του εντέρου μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή τεστοστερόνης 4 στους άνδρες, επομένως η επένδυση σε ένα υγιές μικροβίωμα αξίζει πραγματικά όλους μας. Για να ξεκινήσετε, εδώ είναι μια λίστα με τα αγαπημένα μας προβιοτικά συμπληρώματα . 

Το takeaway

Έρευνες διαπιστώνουν ότι οι γυναίκες άνω των 50 τείνουν να εμφανίζουν πιο σοβαρά αέρια, φούσκωμα και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα του γαστρεντερικού συστήματος—ακόμη μια σημαντική υπενθύμιση για να δοθεί προτεραιότητα στην υγεία του εντέρου σε όλα τα στάδια της ζωής χρησιμοποιώντας τροφές και συμπληρώματα πλούσια σε προβιοτικά .