Οι γυναίκες άνω των 50 Χρειάζονται άφθονα ωμέγα-3 για να υποστηρίξουν τη γνώση και τη μακροζωία

Δεν είναι μυστικό ότι ωμέγα-3 υποστηρίζουμε την υγεία της καρδιάς μας, εγκεφαλική λειτουργία , και προσπάθειες να ζήσει α μακρά, υγιή ζωή . Για το λόγο αυτό, πολλοί Αμερικανοί λαμβάνουν καθημερινά ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 επειδή μην λαμβάνετε επαρκή ωμέγα-3 μόνο από τη διατροφή τους (δηλαδή από λιπαρά ψάρια , θαλασσινά λαχανικά , και άλλες Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 ).

Αλλά υπάρχει ένας παράγοντας που παραβλέπεται στη δοσολογία ωμέγα-3: η ηλικία. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016, οι γυναίκες άνω των 50 μπορεί να θέλουν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να αυξήσουν τη δόση τους ακόμη περισσότερο προάγουν τη γνωστική ζωτικότητα καθώς γερνούν. Είστε σίγουροι ότι λαμβάνετε αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (και αυτά οφέλη ) από το τρέχον συμπλήρωμα ιχθυελαίου σας; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε.

Πώς τα ωμέγα-3 ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία.

Στη διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη, γνωστικά υγιείς γυναίκες ηλικίας μεταξύ 50 και 75 ετών που έλαβαν μια δόση υψηλής ισχύος (2,2 γραμμάρια) πολυακόρεστων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας (δηλ. EPA και DHA ) σε μορφή συμπληρώματος για 26 εβδομάδες έδειξε αυξημένα επίπεδα δείκτη ωμέγα-3 (δηλαδή, ο βιοδείκτης για την κατάσταση των ωμέγα-3 στο σώμα σας) και σημαντικά βελτιωμένη ανάκληση μνήμης σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.*

Με άλλα λόγια, η λήψη ενός συμπληρώματος υψηλής ισχύος με θαλάσσια ωμέγα-3 EPA και DHA μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας και στην υποστήριξη της μνήμης καθώς γερνάμε.* Σύμφωνα με πρόσφατος Cureus ανασκόπηση , αυτά τα κρίσιμα για τον εγκέφαλο θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν και άλλες πτυχές της γνωστικής λειτουργίας—συμπεριλαμβανομένης της μάθησης, εγκεφαλική ροή αίματος , ακόμη και υποστήριξη της διάθεσης.*

Και αν η συνολική γνωστική ευεξία και η μακροζωία του εγκεφάλου δεν αρκούν για να σας πείσουν να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου στο πρόγραμμα ευεξίας σας, είμαστε στην ευχάριστη θέση να αναφέρουμε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να σας βοηθήσουν να γερνάτε με χάρη. άλλοι τρόποι , πολύ.

Άλλοι τρόποι με τους οποίους τα ωμέγα-3 προάγουν τη μακροζωία.

Τα στοιχεία δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 μας βοηθούν να ζήσουμε μια μακρά, υγιή ζωή, υποστηρίζοντας όχι μόνο τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία, αλλά μακροζωία της όρασης , κινητικότητα των αρθρώσεων , υγεία της καρδιάς , αντιοξειδωτική δράση , και κοινωνική ευημερία επισης.*

Με απλά λόγια, α συμπλήρωμα ιχθυελαίου υψηλής ποιότητας είναι ένα αστείο (λογοπαίγνιο!). Τούτου λεχθέντος, δεν δημιουργούνται όλα τα συμπληρώματα ωμέγα-3 ίσα - αναζητήστε α ιχθυέλαιο βιώσιμης προέλευσης με μια κλινικά σημαντική δόση θαλάσσιων ωμέγα-3 (όπως το mindbodygreen's , το οποίο σερβίρει ένα εντυπωσιακό 1,5 γραμμάριο - δηλαδή 1.500 χιλιοστόγραμμα - EPA και DHA ανά μερίδα) για να αποκομίσετε τα μυριάδες οφέλη μακροζωίας που προσφέρουν αυτά τα υγιή λίπη.*

Το takeaway.

Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 υψηλής ισχύος μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες άνω των 50 ετών να διατηρήσουν τη γνωστική λειτουργία, να ενισχύσουν την ανάκληση της μνήμης και να υποστηρίξουν τη συνολική μακροζωία του εγκεφάλου.* Επιπλέον, τα ωμέγα-3 έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ενίσχυση άλλων πτυχών της υγείας καθώς γερνάμε (π.χ. , κινητικότητα των αρθρώσεων, υγεία της καρδιάς, αντιοξειδωτική κατάσταση).*

Σκεφτείτε να προσθέσετε α συμπλήρωμα ιχθυελαίου υψηλής ποιότητας —όπως το mbg—στην καθημερινή σας ρουτίνα για να διασφαλίσετε ότι δίνετε στον εγκέφαλο και στο σώμα σας τα υγιή λίπη που χρειάζονται για να ευδοκιμήσουν (σήμερα και κάτω στο δρόμο).*

άντρας άντρας γυναίκα γυναίκα