Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτό το μπαχαρικό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στον εγκέφαλό σας 

Μια παύλα του μπαχαρικού μπορεί να προχωρήσει πολύ - ακόμη και όταν πρόκειται για την καταπολέμηση της φλεγμονής στο σώμα σας. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι το φαγητό ½ έως 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη καθημερινά 1 είναι αρκετό για να βελτιώσει τους φλεγμονώδεις δείκτες στο σώμα. Και η έρευνα για τα συμπληρώματα κουρκούμης μπορεί να έχει ακόμη πιο βαθύ αποτέλεσμα, ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία του εγκεφάλου. 

Το πράγμα είναι ότι πρέπει να έχετε τη σωστή μορφή κουρκούμης για να είναι επωφελής. Εδώ, βουτάμε σε ένα νέα ερευνητική ανασκόπηση 2 Αυτό συνοψίζει αυτό που γνωρίζουμε μέχρι στιγμής για τις δυνατότητες υποστήριξης του εγκεφάλου του κουρκούμη και τι μπορεί να κάνει αυτά τα συμπληρώματα πιο αποτελεσματικά. 

Τι κάνει το κουρκούμη αντιφλεγμονώδες; 

Η αντιφλεγμονώδης ισχύς του κουρκούμη προέρχεται κυρίως κουρκουμίνη , η πιο δραστική ένωση του στο μπαχαρικό. Η κουρκουμίνη βοηθά να μπλοκάρει, να ισορροπήσει και να απαλύνει το φλεγμονώδεις διαδικασίες του σώματος 3 σε πολλαπλά συστήματα - καθιστώντας τα αποτελεσματικά ενάντια σε όλα από πόνο στις αρθρώσεις στη γνώση .

Αυτή η ευελιξία έχει κάνει το κουρκούμη ένα go-to για αιώνες και η σύγχρονη επιστήμη είναι πλέον σε καλύτερη θέση να ποσοτικοποιήσει τον αντίκτυπό της. 

Φλεγμονή κουρκουμίνης και εγκεφάλου 

Τα συμπληρώματα κουρκούμης και κουρκουμίνης έχουν μελετηθεί περισσότερο Ανακουφίζοντας τον πόνο στις αρθρώσεις (και δυσκαμψία) και οστεοαρθρίτιδα. Υπάρχουν αυξανόμενα στοιχεία που υποστηρίζουν επίσης τη γνώση. 

Οι μελέτες κυττάρων, ζώων και ανθρώπων δείχνουν ότι το κουρκούμη μπορεί Εργαστείτε στον εγκέφαλο 2 : 

• Μειώστε τη φλεγμονή και την επιβλαβή συσσώρευση πρωτεϊνών (όπως το αμυλοειδές-βήτα και το tau)
• Υποστηρίξτε την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων (νευρογένεση)
• Βελτιώστε τα επίπεδα σηματοδότησης του εγκεφάλου και ντοπαμίνης
• Βοηθήστε να ρυθμίσετε τα γονίδια που σχετίζονται με τη μνήμη και να μειώσετε τις τοξίνες που παρατηρούνται στη νόσο του Πάρκινσον. 

Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι τα βακτήρια στην μεταβολισμό του εντέρου μεταβολίζουν την κουρκουμίνη σε μια ένωση που ονομάζεται τετραϋδροκρουκίνη-η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου μέσω του άξονα του εντέρου-εγκεφάλου. 

Λοιπόν, πώς παίρνετε αυτά τα οφέλη; 

Η εκκαθάριση παροχών κουρκούμης εξαρτάται από τη δόση και τη βιοδιαθεσιμότητα. Η βιοδιαθεσιμότητα αναφέρεται στην ικανότητα του σώματος να αφομοιώνει, να απορροφά και να χρησιμοποιεί μια ένωση. Και η κουρκουμίνη είναι πασίγνωστη επειδή δεν απορροφάται καλά. 

Ορισμένα συμπληρώματα κουρκούμης βοηθούν σε αυτό μέσω διαφορετικών μεθόδων παράδοσης. 

Ένας τρόπος είναι να συνδυάσετε κουρκούμη με πιπερίνη - ένα ενεργό συστατικό σε μαύρο πιπέρι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει αυξήστε την απορρόφηση κατά 2.000% (Ναι, πραγματικά). 

23 Δεκεμβρίου συμβατότητα με τα ζώδια

Η κουρκουμίνη είναι μετασχηματισμένο από βακτηρίδια του εντέρου σε μεταβολίτες όπως τετραϋδτρουρωμίνη , που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου μέσω του άξονας εντέρου .

Ένας άλλος τρόπος είναι να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιεί τεχνικές πολικών-nonpolar σάντουιτς. Αυτή η τεχνολογία προστατεύει βασικά όλες τις σημαντικότερες ενώσεις του κουρκούμη - όπως η κουρκουμίνη - έτσι το σώμα είναι σε καλύτερη θέση να την απορροφήσει. 

Στην πραγματικότητα, οι κλινικές μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα κουρκούμης με αυτήν την τεχνολογία έχουν μέχρι 5x υψηλότερη βιοδιαθεσιμότητα από το φωσφολιπίδιο/λιποσωμικό κουρκούμη, εκχύλισμα, 6x υψηλότερη βιοδιαθεσιμότητα από το πτητικό πετρέλαιο/κουρκούμη εκχύλισμα πετρελαίου και 10x υψηλότερη βιοδιαθεσιμότητα από το τυποποιημένο εκχύλισμα κουρκούμη.*† Έτσι, στην ετικέτα, αναζητήστε επιλογές με το Acumin ™ ως κουρκούμη. 

Όσο για τη δόση, η επιστήμη υποδεικνύει μια σειρά από οπουδήποτε από 500 χιλιοστόγραμμα του εκχυλίσματος ρίζας κουρκούμης σε 1.000 χιλιοστόγραμμα πάνω. Εάν επιλέγετε ένα βελτιστοποιημένο για απορρόφηση, κολλήστε στο κάτω άκρο αυτού του εύρους. 

Γνωρίζουμε ότι αυτό είναι πολλά που πρέπει να θυμάστε, έτσι κάναμε τη δουλειά για σας. Αυτά είναι δικά μας Κορυφαία 14 Εμπειρογνώμονες επιλογές . 

Η διαδρομή

Συμπεριλαμβανομένου του κουρκούμη στη διατροφή σας και η λήψη ενός συμπληρώματος κουρκούμης είναι και τα δύο ευεργετικά για να βοηθήσουν το σώμα σας να περιορίσει τη φλεγμονή. Οι ερευνητές εξακολουθούν να ενδιαφέρονται να βρουν νέους τρόπους για να κάνουν το κουρκούμη πιο εύκολα απορροφημένο και άμεσα διαθέσιμο για να χρησιμοποιηθεί στο σώμα για να ασκήσει το αντιοξειδωτικά εφέ .