Το κουρκούμη υποστηρίζει μια υγιή φλεγμονώδη ανταπόκριση στην προώθηση της κοινής υγείας*

Εάν έχετε απολαύσει ένα χρυσό γάλα latte ή ταϊλανδέζικο κίτρινο κάρυ, τότε δεν είστε ξένος στη νόστιμη (και πολύχρωμη!) Φύση του κουρκούμη. Γνωστή για τη χαρακτηριστική χρυσή-πορτοκαλί απόχρωση, το κουρκούμη είναι ένα αρχαίο μπαχαρικό που προέρχεται από το Κουρκουμός φυτό, το οποίο ανήκει στην οικογένεια τζίντζερ ( Zingiberaceae ).

Ενώ το Grounding Spice είναι μια θαυμάσια προσθήκη σε οποιοδήποτε σπιτικό πιάτο ή ποτό, το προφίλ γεύσης του κουρκούμη και η ηλιόλουστη διάθεση δεν είναι το μόνο που έχει πάει για αυτό. Το εργοστάσιο διαθέτει έναν αριθμό Εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία και έχει χρησιμοποιηθεί στην Αγιουρβέδα για να προσθέσει γεύση στα πιάτα της Νότιας Ασίας και να προωθήσει τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μια υγιή φλεγμονώδη απόκριση στο σώμα για χιλιάδες χρόνια 1 . 

Το κουρκούμη είναι ιδιαίτερα επωφελές για την μυοσκελετική υγεία - ιδιαίτερα παρέχοντας στις αρθρώσεις μας την υποστήριξη που χρειάζονται για να κινηθούν με άνεση και ευκολία. Αυτό είναι ακριβώς το πόσο διαρκή και γνωστή είναι αυτή η σχέση.

σημάδι 18 Οκτωβρίου

Γιατί το κουρκούμη είναι ένας κοινός ήρωας υγείας

Οι αρθρώσεις μας είναι ζωτικής σημασίας για την καθημερινή κίνηση και την ποιότητα ζωής κατά τη διάρκεια της ζωής. Η διατήρησή τους ισχυρή και η κινητή είναι κρίσιμη για τη συνολική μυοσκελετική υγεία. (Εάν έχετε ασκήσει ποτέ ένα άθλημα που δίνει επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σας πριν, όπως το τρέξιμο ή το σκι, καταλαβαίνετε από πρώτο χέρι πόσο σημαντική είναι η άνετη άνεση και η ανθεκτικότητα.) 

Αλλά πριν εξηγήσουμε ακριβώς πώς το κουρκούμη βοηθά στην προώθηση της κοινής υγείας, ας έχουμε μια γρήγορη ανανέωση ανατομίας. Οι αρθρώσεις είναι πολύπλοκες δομές που βρίσκονται όπου συναντώνται ένα ή περισσότερα οστά. Αποτελούνται από οστά, μυς, συνδετικό ιστό (συγκεκριμένα συνδέσμους, τένοντες, χόνδρο και αρθρίτιδα) και μια κάψουλα άρθρωσης, η οποία είναι μια δομή που μοιάζει με φυσαλίδες που περιβάλλει τις αρθρώσεις.

Δείτε πώς τα μέρη αυτά λειτουργούν μαζί για να βοηθήσουν την κίνηση:

• Τα οστά αποτελούν μια δομή υποστήριξης για το σώμα.
• Οι μύες συστέλλονται για να μας επιτρέψουν να κινηθούμε.
• Οι τένοντες συνδέουν τους μυς στο οστό για να βοηθήσουν την κίνηση τους.
• Οι σύνδεσμοι συνδέουν τα οστά σε οστά για να διατηρούν σταθερές τις αρθρώσεις.
• Ο χόνδρος καλύπτει τα οστά και ενεργεί ως απορροφητής σοκ για να προστατεύσει την άρθρωση και να επιτρέψει την ομαλή μετακίνηση υγρών.
• Το αρθρίτιδα γραμμίζει την κάψουλα άρθρωσης για να βοηθήσει στην προστασία του χόνδρου μας.

Είτε περπατάτε ένα απότομο μονοπάτι βουνών είτε απλά τρέχετε τις σκάλες για να αρπάξετε κάτι από την κρεβατοκάμαρά σας, απλά χρησιμοποιώντας τις αρθρώσεις σας κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας αυξάνει το οξειδωτικό στρες και προκαλεί μια φυσιολογική φλεγμονώδη αντίδραση. Η κινητικότητα των ρευστών αρθρώσεων είναι το κλειδί για ένα ακμάζον και διαρκή μυοσκελετικό σύστημα και το κουρκούμη προάγει την υγεία των αρθρώσεων βοηθώντας στη ρύθμιση των φλεγμονωδών οδών για να εξασφαλίσει ότι οι αρθρώσεις σας μπορούν να κινηθούν με άνεση και ευκολία για μακρά απόσταση.*

Πώς το κάνει αυτό το κουρκούμη, ακριβώς; Απάντηση: κουρκουμινοειδή, ειδικά η ευρέως ερευνημένη, κουρκουμίνη.

Η κουρκουμίνη είναι μια βιοδραστική ένωση φυτοθρεπτικών συστατικών Βρέθηκε στο κουρκούμη Αυτό είναι υπεύθυνο τόσο για το ζωντανό χρώμα του όσο και για την ικανότητά του να ρυθμίζει μια υγιή φλεγμονώδη απόκριση. Spice Up, Live Long , και οικοδεσπότης του Πρακτικά υγιής από τη Δρ Μελίνα podcast Melina Jampolis, M.D. , μετοχές ότι οι ακριβείς μηχανισμοί του τρόπου με τον οποίο η κουρκουμίνη ρυθμίζει τις υγιείς φλεγμονώδεις δράσεις είναι πολύπλοκες, πολυδιάστατες και εξακολουθούν να αποκαλύπτονται μέσω συναρπαστικής έρευνας.

Πώς η κουρκουμίνη ενισχύει τις υγιείς φλεγμονώδεις δράσεις στο σώμα

Τα στοιχεία δείχνουν ότι η κουρκουμίνη λειτουργεί με πολλούς τρόπους για τη διαμόρφωση των φλεγμονωδών δραστηριοτήτων τόσο άμεσα όσο και έμμεσα.*

Βοηθά στην αναστολή των κυτταρικών προ-φλεγμονωδών οδών

Δεν θα βουτήξουμε πολύ βαθιά στην επιστήμη εδώ, αλλά το σώμα έχει αρκετούς προ-φλεγμονώδεις μεσολαβητές-δηλαδή. κυτοκίνες, ένζυμα και άλλα μόρια αγγελιοφόρων- που ρυθμίζουν τις αντιφλεγμονώδεις αποκρίσεις. Η κουρκουμίνη αλληλεπιδρά με αυτούς τους βασικούς μεσολαβητές για βοήθεια  Ρυθμίστε τη φυσική φλεγμονώδη ανταπόκριση του σώματος 2 . 

Για παράδειγμα, η κουρκουμίνη έχει βρεθεί  δεσμεύεται άμεσα σε προ-φλεγμονώδεις κυτοκίνες 3 , όπως TNF άλφα, IL-1 beta και IL-6, και αναστέλλουν την έκφρασή τους.* Επιπλέον, 'η κουρκουμίνη μειώνει τη δραστικότητα των ενζύμων που εμπλέκονται σε φλεγμονώδεις οδούς-συμπεριλαμβανομένων των COX-2, της λιποξυγενάσης και των επαγώγιμων inos', εξηγεί ο Jampolis.

Ρυθμίζει την έκφραση προ-φλεγμονώδους γονιδίου

Η κουρκουμίνη προάγει επίσης μια υγιή φλεγμονώδη απόκριση αλληλεπιδρώντας με τα γονίδιά μας.* 

'Η κουρκουμίνη εμποδίζει την ενεργοποίηση των ενώσεων που ονομάζονται παράγοντες μεταγραφής που συνήθως ενεργοποιούν τα γονίδια και τις οδούς που σχετίζονται με την παραγωγή προ-φλεγμονώδους ουσιών,' ουσιαστικά 'απενεργοποιούν' αυτά τα γονίδια, μετοχές της Jampolis. Επιπλέον, η κουρκουμίνη 'ενεργοποιεί τα γονίδια και τις οδούς που σχετίζονται με την παραγωγή αντιφλεγμονώδεις πρωτεΐνες', εξηγεί. Είναι μια λεπτή πράξη εξισορρόπησης, και τα κουρκουμινογόνα είναι στη μέση, έτσι να το πω.

Αυτό είναι ένα ακόμη φανταστικό παράδειγμα για το πώς οι επιλογές διατροφής και συμπλήρωσης επηρεάζουν τη συνολική υγεία μας, ακόμη και στο επίπεδο του DNA. (Πάω  επιγενετική !)

Αντιμετωπίζει το οξειδωτικό στρες

Θυμηθείτε όταν αναφέραμε ότι τα κουρκινοειδή έχουν επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες; Αποδεικνύεται ότι η ικανότητά τους να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες παίζει ρόλο στις υγιείς φλεγμονώδεις δράσεις του.

'Η κουρκουμίνη είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, έτσι ώστε να μπορεί να εξουδετερώσει τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού μεταβολισμού ή  από το περιβάλλον , 'Εξηγεί ο Jampolis, που βοηθά στην προστασία των κυττάρων και περιορίζει την προ-φλεγμονώδη απόκριση.*

Τι να αναζητήσετε σε ένα συμπλήρωμα κουρκούμης για κοινή υποστήριξη

Σύμφωνα με τον κλινικό διαιτολόγο  Huma Chaudhry, R.D., LDN , 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη παρέχει περίπου 200 χιλιοστόγραμμα κουρκουμίνης. Και ενώ η διατροφική κατανάλωση κουρκούμη (σκέφτεστε τα πιάτα κάρυ) μπορεί σίγουρα να είναι χρήσιμη και υγιεινή, τα οφέλη που σχετίζονται με το κοινό είναι ο πιο στοχευμένος τρόπος για να παραδώσετε καθημερινά κουρκουμινοειδή στο σώμα σας.

Το καθημερινό συμπλήρωμα κουρκούμης του MindBodyGreen, παραδίδει 500 χιλιοστόγραμμα εκχυλίσματος πλήρους φάσματος κουρκούμης (δηλ., με την πλήρη σειρά κουρκουμινών, συμπεριλαμβανομένης της κουρκουμίνης) ως Acumin ™, μια μοναδική μορφή του Powerhouse Herb κλινικά δείχνονται  ανώτερο βιοδιαθεσιμότητα ,  προωθήστε μια υγιή φλεγμονώδη ανταπόκριση ( 4 βελτίωση των επιπέδων βιοδεικτών όπως CRP και ESR), και  βελτιώστε την κοινή υγεία 5  Παράμετροι.*

Επιπλέον, το καινοτόμο αρχαίο τρίο Spice μας διαθέτει ρίζα τζίντζερ πλήρους φάσματος (για επιπλέον  αντιοξειδωτικό 6  κοινή υποστήριξη υγείας) και  Πιπερίνη  από εκχύλισμα φρούτων μαύρου πιπεριού (για προστασία βιοδιαθεσιμότητας).* 

Η διαδρομή

Είτε προσθέτετε κουρκούμη στα εβδομαδιαία γεύματά σας είτε δεν έχετε ακόμη ενσωματώσει στην καθημερινή σας ρουτίνα, ένα συμπλήρωμα κουρκούμης υψηλής δυναμικής με βελτιωμένη βιοδιαθεσιμότητα και επομένως, η πιο βέλτιστη παράδοση κουρκουμινογαλικών, όπως το MBG, είναι μια μεγάλη επιλογή για την προώθηση της συνολικής μυϊκής σας υγείας, συμπεριλαμβανομένων αυτών των πολύτιμων αρθρώσεων.

88 άγγελος αριθμός αγάπης