Οι 7 καλύτερες ζυγισμένες κουβέρτες του 2022 που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το παρασυμπαθητικό σας σύστημα

Η αποτυχία να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα είναι κάτι περισσότερο από μια ενόχληση: Για τους 70 εκατομμύρια Αμερικανοί που υποφέρουν από χρόνιες παθήσεις ύπνου, η έλλειψη επαρκούς κλειστού ματιού μπορεί να οδηγήσει σε διαδοχικά προβλήματα υγείας, που κυμαίνονται από απώλεια παραγωγικότητας εργασίας έως αρνητικές επιπτώσεις στη γνωστική λειτουργία.

Υπάρχουν πολλούς παράγοντες που θα μπορούσε να συμβάλλει στον κακό ύπνο—και μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας , όπως η προσθήκη των καλύτερων προϊόντα για την αϋπνία , θα μπορούσε να βοηθήσει. Ενας φάρμακο για την αϋπνία που έχει εκραγεί σε δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια είναι οι βαριές κουβέρτες με ανθρώπους, ειδικά εκείνους που υποφέρουν από στρες και άγχος, που καυχώνται για τη θετική τους επίδραση στην ποιότητα του ύπνου.

Ως ειδικός στον ύπνο και ψυχίατρος Νίσι Μποπάλ , M.D., ειπώθηκε προηγουμένως mbg , «Νομίζεται ότι ζυγισμένες κουβέρτες παρέχουν διέγερση βαθιάς πίεσης, η οποία ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό, ή «ξεκουραστείτε και αφομοιώστε» μέρος του νευρικού συστήματος.' Όταν αυτό το σύστημα ενεργοποιηθεί, μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και χαλαρώνει τους μύες για να αποκαταστήσει την ηρεμία.

Παρακάτω, αποκαλύπτουμε την επιστήμη πίσω από αυτό το αξεσουάρ ύπνου — και πώς να προσδιορίσετε αν είναι η σωστή επιλογή για εσάς.

Γρήγορη λίστα:

Λειτουργούν πραγματικά οι ζυγισμένες κουβέρτες;

Η επιστήμη γύρω από τις ζυγισμένες κουβέρτες είναι ελάχιστη, λέει Φιόνα Μπάργουικ , ψυχολόγος και διευθυντής του Stanford Medical School's Sleep and Circadian Health Program. Οι τυχαιοποιημένες δοκιμές ελέγχου συνήθως θεωρούνται ως το χρυσό πρότυπο στην έρευνα και ο Barwick είπε ότι πολύ λίγες έχουν διεξαχθεί για το προϊόν μέχρι στιγμής. όσες ολοκληρώθηκαν απέτυχαν να βρουν στοιχεία ότι οι βαριές κουβέρτες είχαν σημαντικά διαφορετική επίδραση στον ύπνο από τις ψεύτικες κουβέρτες.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχει απόδειξη ότι οι βαριές κουβέρτες μπορούν να επηρεάσουν θετικά τον ύπνο των παιδιών με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) και διαταραχή του φάσματος του αυτισμού (ASD), βοηθώντας τα να κοιμούνται πιο εύκολα, να κοιμούνται όλη τη νύχτα και να χαλαρώνουν όλη την ημέρα. Και άτομα που χρησιμοποιούν ζυγισμένες κουβέρτες λένε ότι κοιμούνται καλά , κάτι που έχει σημασία ακόμα κι αν οι ειδικοί δεν έχουν ακόμη εντοπίσει συγκεκριμένο λόγο για την εμπειρία τους.

«Οι υποκειμενικές αναφορές καλύτερου ύπνου χρησιμοποιώντας βαριές κουβέρτες σχεδόν σίγουρα αντικατοπτρίζουν το φαινόμενο εικονικού φαρμάκου, τουλάχιστον εν μέρει», είπε ο Barwick. «Μπορεί να είναι ένα σημαντικό αποτέλεσμα στην αξιοποίηση, επομένως προσωπικά δεν έχω πρόβλημα εάν οι γονείς και τα παιδιά χρησιμοποιούν βαριές κουβέρτες και υποκειμενικά αναφέρουν καλύτερο ύπνο».

Οι υποστηρικτές της βαριάς κουβέρτας συχνά προτείνουν ότι τα προϊόντα είναι μια μορφή άγγιγμα βαθιάς πίεσης , μιμούμενοι τις καταπραϋντικές, αντιαγχώδεις επιδράσεις μιας αγκαλιάς και με αποτέλεσμα α πιο ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο . Αν και ο Barwick είπε ότι η επιστήμη πίσω από αυτήν την εμπειρία είναι αδύναμη, η χαλάρωση που αναφέρεται από τον ίδιο δεν είναι.

Τι να ψάξω:

Οι ζυγισμένες κουβέρτες δεν ταιριάζουν σε όλα - κυριολεκτικά. Ορισμένες εκδόσεις ζυγίζουν μόλις 5 κιλά, ενώ άλλες, όπως αυτές για κρεβάτια king-size, ζυγίζουν περισσότερο από 40 κιλά. Όταν επιλέγετε ένα προϊόν, ο γενικός κανόνας είναι να επιλέγετε μια κουβέρτα που αντιστοιχεί περίπου στο 10% του σωματικού βάρους του ατόμου που κοιμάται, ανά προηγούμενη συνέντευξη με φυσικοπαθητικό υπνολόγο Catherine Darley, N.D . (Ωστόσο αυτό διαφέρει με τα παιδιά, τα οποία θα πρέπει να μπορούν να σηκώσουν μόνα τους την κουβέρτα.)

Και, φυσικά, θέλετε να επιλέξετε ένα προϊόν που θα ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, είτε σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε στο κρεβάτι είτε στον καναπέ. Τελικά, επειδή η επιστήμη πίσω από τις ζυγισμένες κουβέρτες είναι λιγότερο στιβαρή, οι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν κάνετε μια αγορά έχουν λιγότερο να κάνουν με την υγεία και την ευεξία και περισσότερο με τις προσωπικές προτιμήσεις ύπνου.

Πώς διαλέξαμε:

Οι επιλογές μας είναι αρκετά βαριές για να ασκήσουν τη σωστή πίεση στο σώμα σας, αλλά όχι τόσο βαριές ώστε να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε.

Οι ζυγισμένες κουβέρτες είναι μια επένδυση, γι' αυτό επιλέξαμε ανθεκτικές επιλογές σχεδιασμένες να αντέχουν στο χρόνο (και αμέτρητες νύχτες γεμάτες ύπνο).

Λάβαμε υπόψη τις κριτικές προϊόντων, διαβάζοντας τα καλά και τα κακά, για να διασφαλίσουμε ότι επιλέξαμε ζυγισμένες κουβέρτες που είναι αγαπητές σε πολλούς.

Η τιμή των ζυγισμένων κουβερτών μπορεί να ποικίλλει πολύ, επομένως επιλέξαμε κουβέρτες μέσα σε ένα ευρύ φάσμα προϋπολογισμών.

Οι επιλογές μας για τις καλύτερες ζυγισμένες κουβέρτες:

Καλύτερο για ζεστούς ύπνους: Κουβέρτα Luna Cooling Bamboo Weighted

Πλεονεκτήματα:

• Ψύξη για εξουδετέρωση του πρόσθετου βάρους
• Υποαλλεργικό & με πιστοποίηση OEKO-TEX 100
• Διατίθενται πολλά βάρη και μεγέθη

Μειονεκτήματα:

• Ακριβός

Πως φτιάχνεται:

Η ζυγισμένη κουβέρτα Luna διατίθεται σε περισσότερα μεγέθη και βάρη από τις περισσότερες επιλογές στην αγορά, επιτρέποντας στους αγοραστές να προσαρμόσουν το προϊόν στις προσωπικές τους ανάγκες. Ήδη μπεστ σέλερ στο Amazon, η δημοφιλής επιλογή είναι αντιμικροβιακή, υποαλλεργική και ιδιαίτερα απαλή στην αφή. Είναι επίσης κατασκευασμένο από εξωτερικό μπαμπού με πιστοποίηση OEKO-TEX 100, 100% lyocell - επαγγελματίας για όσους αναζητούν μια πιο φιλική προς το περιβάλλον επιλογή - και είναι γεμάτο με χάντρες από γυαλί και πολυεστέρα. Αυτές οι μικροσκοπικές χάντρες κατανέμουν καλύτερα ομοιόμορφα το βάρος σε όλο το σώμα για να παρέχουν αυτή την αίσθηση μιας ζεστής αγκαλιάς. Αλλά σε αντίθεση με πολλές σταθμισμένες επιλογές που μπορεί να σας αφήσουν ζεστούς και ιδρωμένους, αυτή η κορυφαία επιλογή παραμένει δροσερή στην αφή χάρη στο αναπνεύσιμο ύφασμα lyocell.

Τι λένε οι πελάτες:

Η κουβέρτα από μπαμπού Luna έχει λάβει εκπληκτικές βαθμολογίες 8.000 πέντε αστέρων στο Amazon με τους πελάτες να την περιγράφουν ως μια ευχάριστη εμπειρία, ειδικά για όσους κοιμούνται που τείνουν να τρέχουν ζεστά. Ένας ιδιαίτερα παθιασμένος κριτικός που είχε ασχοληθεί προηγουμένως με το άγχος, «Αυτή η κουβέρτα αναπνέει χωρίς να θυσιάζει το βάρος. … Βοήθησε όταν νιώθω μια κρίση άγχους να έρχεται, ή όταν βιώνω μια κρίση. Αυτή ήταν μια εξαιρετική αγορά για μένα μέχρι στιγμής! Θα το συνιστούσα αν νιώθετε άγχος και χρειάζεται να αισθάνεστε ασφάλεια και ασφάλεια χωρίς την υπερβολική ζεστασιά!»

Το καλύτερο για το άγχος: Casper Weighted Blanket

Πλεονεκτήματα:

• Τρία βάρη διαθέσιμα
• Αναπνεύσιμος

Μειονεκτήματα:

• Μόνο καθαρισμός σημείου
• Μόνο ένα μέγεθος

Πως φτιάχνεται:

8 Δεκεμβρίου συμβατότητα με τα ζώδια

Όποιος αγωνίζεται με το άγχος πρέπει να στραφεί σε αυτό Αυτή η ζυγισμένη κουβέρτα είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή μπορεί να προσαρμοστεί ειδικά στις ανάγκες σας για να εξασφαλίσει ότι παρέχει την ανακούφιση που επιθυμείτε. Έρχεται σε τρεις επιλογές βάρους: 10-£, 15-£ ή 20-£, καθώς και τέσσερα χρώματα που ταιριάζουν με τη διακόσμησή σας. Σχεδιασμένο μετά από εξωτερικά ενδύματα απόδοσης, διαθέτει καπιτονέ εξωτερικό με αναπνεύσιμο βαμβακερό εξωτερικό κέλυφος που σας κρατά άνετα δροσερό βοηθώντας την κυκλοφορία του αέρα μακριά από το σώμα σας.

Τι λένε οι πελάτες:

Η ζυγισμένη κουβέρτα Casper έχει συνολικά πάνω από 4,5 από 5 αστέρια, με 64 κριτικές στον ιστότοπο της εταιρείας. Οι κριτικοί λένε ότι «αισθάνεται σαν αγκαλιά» και έχει ένα ευχάριστο δροσιστικό αποτέλεσμα. Ένας ευχαριστημένος πελάτης είπε ότι το προϊόν έχει ωφελήσει ολόκληρη την οικογένειά του: «Αγόρασα ένα για τον γιο μου στο φάσμα του αυτισμού. Έχει ιστορικό χρήσης ενός ζυγισμένου γιλέκου στο σχολείο για να μειώσει το άγχος του. Έχει δοκιμαστεί από όλους στην οικογένεια. Θα πάρουμε ένα για όλους στο σπίτι! Η θετική πίεση κάνει τόσα πολλά πράγματα. Όχι μόνο ανακουφίζει από το άγχος, αλλά καταπραΰνει τους ερεθισμένους μύες και παρέχει άνεση στους στριμωγμούς».

Καλύτερο για ηλικιωμένους: Κουβέρτα με βαρύ ριχτάρι Brooklinen

Πλεονεκτήματα:

• Πυγμάχος ελαφρού βάρους
• Πλένεται στο πλυντήριο

Μειονεκτήματα:

• Μόνο ένα μέγεθος
• Κάποιοι λένε ότι είναι ζεστό

Πως φτιάχνεται:

Όταν ψωνίζετε για ηλικιωμένους, είναι σημαντικό να βρείτε μια βαριά κουβέρτα που να μπορούν να χειριστούν οι ίδιοι. Σχεδιασμένο ως ριχτάρι, αυτή η ελαφριά λαβή ζυγίζει μόλις 12 κιλά και διατίθεται σε τέσσερις σιωπηρούς χρωματισμούς. Μας αρέσει που γεμίζει με γυάλινες χάντρες αντί με πλαστικό, καθιστώντας το μια καλύτερη επιλογή για όσους προσπαθούν να περιορίσουν το περιβαλλοντικό τους αποτύπωμα. Διαθέτει επίσης δύο διαφορετικά ανάγλυφα εξωτερικά, επιτρέποντας στις αγορές να βρουν το υλικό που τους ταιριάζει καλύτερα.

Τι λένε οι πελάτες:

Η επιλογή του Brooklinen έχει βαθμολογία 4,5 στα 5 αστέρια μετά από σχεδόν 100 κριτικές. Όπως λέει ένας αγοραστής, «Αυτή η κουβέρτα με κάνει να μην θέλω να σηκωθώ ποτέ ξανά, και αυτό ακριβώς ήλπιζα. Χρώμα: υπέροχο. Βάρος: βαρύ χωρίς να είναι κατασταλτικό.' Μερικοί πελάτες λένε ότι οι περιορισμένες επιλογές βάρους και μεγέθους είναι λίγο μειονέκτημα και η κουβέρτα είναι λίγο ζεστή. Τελικά, ωστόσο, οι κριτικές είναι συντριπτικά θετικές, με πολλούς ανθρώπους να περιγράφουν το προϊόν ως άνετο και υψηλής ποιότητας.

Καλύτερη οικονομική τιμή: Θεραπευτική πλεκτή κουβέρτα ζέρσεϊ

Πλεονεκτήματα:

• Λιγότερο ακριβό
• Αφαιρούμενο κάλυμμα για πλύσιμο

Μειονεκτήματα:

• Περιορισμένη χρωματική γκάμα

Πως φτιάχνεται:

Σε αντίθεση με πολλές άλλες βαριές κουβέρτες, αυτή διαθέτει αφαιρούμενο κάλυμμα που διευκολύνει το πλύσιμο στο σπίτι. Το εξωτερικό, πλεκτό με ζέρσεϊ που πλένεται στο πλυντήριο, είναι απαλό στην αφή με γέμισμα 50/50 από γυάλινες χάντρες και πολυεστέρα. Αυτή η διάσπαση εξασφαλίζει ότι οι χάντρες πέφτουν ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, ασκώντας βαθιά πίεση για να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί σε ελάχιστο χρόνο. Αν και σημαντικά λιγότερο ακριβό από ορισμένα άλλα μοντέλα, εξακολουθεί να διατίθεται σε πολλά βάρη και χρώματα.

Τι λένε οι πελάτες:

Αυτή η κουβέρτα κέρδισε 4,8 από 5 αστέρια από 49 σχολιαστές στο Ιστότοπος Bed, Bath, and Beyond (όπου είναι αποκλειστικά διαθέσιμο). Οι πελάτες - πολλοί από τους οποίους βαθμολόγησαν το προϊόν μέσω μιας προσφοράς - λένε ότι η κουβέρτα καθαρίζεται εύκολα και ηρεμεί για άτομα που συνήθως δυσκολεύονται να κοιμηθούν: «Έχω μια κόρη που έχει άγχος και προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα», έγραψε ένας κριτικός . «Με τη Θεραπευτική κουβέρτα 16 κιλών, φαίνεται να έχει μια ηρεμιστική επίδραση πάνω της και κοιμάται ήσυχα και όλη τη νύχτα, χωρίς να ξυπνάει».

Καλύτερη βαθμολογία:: Κουβέρτα Gravity Weighted

Πλεονεκτήματα:

• Πλένεται στο πλυντήριο
• Υποστηρίζεται από την επιστήμη

Μειονεκτήματα:

• Κάποιοι λένε ότι είναι ζεστό

Πως φτιάχνεται:

Η κουβέρτα με ζύγιση Gravity διατίθεται σε τρία χρώματα και μεγέθη και μπορεί να εξατομικευτεί με τα αρχικά σας. Σύμφωνα με Μελέτη του 2019 του SleepScore , περίπου 3 στους 4 χρήστες προϊόντων ανέφεραν ότι αποκοιμήθηκαν πιο γρήγορα μετά τη χρήση της κουβέρτας. Επιπλέον, περισσότεροι από τους μισούς χρήστες δήλωσαν ότι ένιωσαν λιγότερο άγχος μετά τη χρήση του προϊόντος Gravity. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, η Gravity μετατρέπει όλα τα προϊόντα της σε ένα κλείσιμο με φερμουάρ—αντί για ένα κουμπί και δέσιμο—για πρόσθετη ασφάλεια και ευκολότερο καθάρισμα. Αν και αυτή η έκδοση είναι ακριβότερη από τους ανταγωνιστές, η κουβέρτα Gravity επαινείται σταθερά για την ποιότητα και τα ηρεμιστικά της αποτελέσματα.

Τι λένε οι πελάτες:

ο κριτικές για την κουβέρτα με στάθμιση Gravity είναι ως επί το πλείστον θετικά, με μέσο όρο 4,5 στα 5 αστέρια μετά από περισσότερες από 1.600 κριτικές στον ιστότοπο της εταιρείας. Τελικά, οι χρήστες του Gravity αναφέρουν ότι ανυπομονούν να κοιμηθούν μαζί του και ένα άτομο που περιέγραψε το προϊόν ως «νέο τρόπο αγκαλιάς» λέει ότι «άλλαξε εντελώς τις συνήθειες ύπνου [τους]… Είναι εκπληκτικό πώς η χειραγώγηση του φυσικού σου κόσμου μπορεί να αλλάξει το ψυχολογικό σου μυαλό Σίγουρα έχει μειώσει το άγχος.» Αξίζει να σημειωθεί ότι μερικές κριτικές αναφέρουν ότι αυτή η κουβέρτα είναι ζεστή.

Καλύτερη φιλική προς το περιβάλλον: Βιολογική κουβέρτα Saatva

Πλεονεκτήματα:

• Διατίθενται πολλά βάρη και μεγέθη
• Κατασκευασμένο από βιώσιμα υλικά

Μειονεκτήματα:

• Μόνο στεγνό καθάρισμα
• Ακριβός

Πως φτιάχνεται:

Αύγουστος 3ος ζωδιακός κύκλος

Κατασκευασμένο από βιολογικό βαμβάκι βελούδο δίκαιου εμπορίου, βιώσιμης προέλευσης, αυτό είναι σίγουρα μια πολυτελής επιλογή - και μια επιλογή για την οποία μπορείτε να αισθάνεστε καλά. Αυτή η κουβέρτα διατίθεται σε πολλά βάρη και μεγέθη και διατίθεται σε δύο χρώματα. Η καπιτονέ επιφάνεια είναι βελούδινη και άνετη, και οι γυάλινες χάντρες στο εσωτερικό δημιουργούν τη βαριά αίσθηση που έχει σκοπό να σας βοηθήσει να γλιστρήσετε σε μια πιο χαλαρή κατάσταση. Αυτή είναι επίσης μια από τις μοναδικές επιλογές που διατίθεται σε μέγεθος Queen/King, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ακόμη και ως πάπλωμα στο κρεβάτι σας.

Τι λένε οι πελάτες:

Κανείς δεν έχει αξιολογήσει ακόμη αυτό το προϊόν, αλλά η Saatva διαθέτει βαθμολογία A+ από το Better Business Bureau. Η μάρκα έχει κερδίσει κατά μέσο όρο 4,8 από τα 5 αστέρια από 4.408 κριτικούς των άλλων προϊόντων της.

Καλύτερο για παιδιά: Μωσαϊκό Minky Weighted Blanket

Πλεονεκτήματα:

• Διατίθενται πολλά μεγέθη και βάρη
• Κατασκευάζεται στις Η.Π.Α.
• Κατασκευασμένο με βιώσιμα υλικά

Μειονεκτήματα:

• Καμία αναφορά στην εγγύηση

Πως φτιάχνεται:

Η κουβέρτα Minky Weighted δίνει μια πραγματική αίσθηση αγκαλιάς σώματος που την κάνει ιδανική για παιδιά. Διατίθεται σε έναν τόνο διαθέσιμων βαρών, χρωμάτων και μεγεθών—με ένα μέγεθος ειδικά για παιδιά—κάθε επιλογή είναι χειροποίητη στο Ώστιν του Τέξας με πλαστικά σφαιρίδια 100% χωρίς BPA, υποαλλεργικά και συμβατά με την FDA. Ένα πλεονέκτημα αυτών των μικροσκοπικών ζυγισμένων pellets είναι ότι κατανέμουν καλύτερα το βάρος της κουβέρτας, αλλά είναι σημαντικό να προσέχετε για τυχόν φθορά για να εξασφαλίσετε ότι οι μικρές χάντρες δεν θα πέσουν σε μικρά χέρια.

Τι λένε οι πελάτες:

Με εκατοντάδες κριτικές στον ιστότοπο Mosaic, αυτή η κουβέρτα έχει συνολική βαθμολογία 4,9 στα 5 αστέρια. Οι κριτικοί αναφέρουν την απίστευτη ποιότητα της κουβέρτας, το πλούσιο ύφασμα και την εκπληκτική εξυπηρέτηση πελατών της μάρκας. Ο ένας γράφει, «Αγαπώ απόλυτα αυτή την κουβέρτα-Πήρα το ριχτάρι για την 9χρονη κόρη μου. Είναι τόσο καλοφτιαγμένο και εξαιρετικά άνετο, θα αγοράσω ένα και για τον σύζυγό μου! ΣΥΝΙΣΤΩ ΑΝΕΠΙΦΥΛΑΚΤΑ για όποιον χρειάζεται λίγη περισσότερη ασφάλεια ενώ κοιμάται!»

FAQ

Το takeaway.

Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν βαριές κουβέρτες τείνουν να αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ήρεμοι και κοιμούνται καλύτερα μετά την αγορά τους. Αν και κάποιες μελέτες προτείνουν ότι αυτά τα αποτελέσματα είναι αποτέλεσμα ενός φαινομένου εικονικού φαρμάκου, οι υπολοιποι έχουν δείξει ότι έχει θετικό αντίκτυπο σε παιδιά με ΔΕΠΥ και ΔΑΦ, καθώς και αποτελεσματικότητα στη θεραπεία της αϋπνίας . Αν ψάχνετε να καταπραΰνει τους πόνους των μυών ή απλά χαλαρώστε μετά από μια κουραστική μέρα , μία από τις παραπάνω επιλογές μπορεί να είναι το κλειδί για τον επόμενο υπέροχο βραδινό σας ύπνο.