Οι 6 καλύτερες υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων βέγκαν του 2022 (Ναι, έχουν πρωτεΐνη)

Σε αυτό το άρθρο

Αυξημένη ενδιαφέρον για vegan δίαιτες έχει οδηγήσει σε έκρηξη των φυτικών προϊόντων, από σκόνες πρωτεΐνης στις εναλλακτικές λύσεις κρέατος—και είναι φυσικό η επέκταση να επεκταθεί και στο σπίτι υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων .

Οι καλύτερες υπηρεσίες παράδοσης βέγκαν γευμάτων κάνουν την αποφυγή ζωικών υποπροϊόντων —συμπεριλαμβανομένου του κρέατος, των ψαριών, των αυγών και των γαλακτοκομικών— παιχνιδάκι, παραδίδοντας είτε προκατασκευασμένα εισιτήρια είτε κιτ γευμάτων απευθείας στην πόρτα σας. Είτε δυσκολεύεστε να πάρετε αρκετά vegan πρωτεΐνη ή απλά δεν μπορώ να βρω άλλους δημιουργικούς τρόπους ετοιμάστε το tofu σας , αυτές οι υπηρεσίες θα σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε την καλύτερη διατροφή με βάση τα φυτά.

Γρήγορη λίστα:

Τι είναι η vegan διατροφή;

Ενώ οι περισσότεροι χρησιμοποιούν vegan και φυτικής προέλευσης Συνώνυμα, οι όροι σημαίνουν στην πραγματικότητα κάτι διαφορετικό. Ο βίγκαν αναφέρεται σε έναν τρόπο ζωής στον οποίο οι οπαδοί δεν συμμετέχουν σε δραστηριότητες που βλάπτουν τα ζώα, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης ζωικών υποπροϊόντων.

«Μια vegan δίαιτα έχει έναν πιο αυστηρό ορισμό, που σημαίνει ότι είναι 100% φυτική, χωρίς ζωική σάρκα, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά ή μέλι», εξηγεί ο διαιτολόγος. Sharon Palmer, MSFS, RDN .

Ωστόσο, μια φυτική διατροφή είναι ένας πολύ πιο χαλαρός όρος χωρίς καθορισμένο κανονισμό. Η γενικά αποδεκτή εξήγηση είναι μια δίαιτα που βάζει τα φυτικής προέλευσης ολόκληρα τρόφιμα, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και όσπρια, στην πρώτη γραμμή του πιάτου σας.

Η εναλλάξιμη χρήση των δύο όρων έχει οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να θεωρούν μια vegan διατροφή υγιεινή, ωστόσο αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Πολλές τροφές είναι vegan - πατατάκια και ζάχαρη - ωστόσο δεν τρέφουν το σώμα μας με τον ίδιο τρόπο που τρέφουν τα ολόκληρα τρόφιμα.

Τα οφέλη μιας vegan διατροφής.

Πολλά από τα οφέλη για την υγεία μιας vegan διατροφής αναφέρονται συγκεκριμένα σε ολόκληρες τροφές, φυτικό τρόπο διατροφής. μια φυτική διατροφή μπορεί προωθήσει την απώλεια βάρους , μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων , και βελτίωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα .

Τρώγοντας λιγότερο κρέας έχει επίσης οφέλη πέρα ​​από τη βελτίωση της υγείας σας. Η κτηνοτροφία αντιπροσωπεύει σχεδόν το 15% του συνόλου ανθρωπογενείς εκπομπές αερίων του θερμοκηπίου . Απαιτεί επίσης μια αφθονία γης για την εκτροφή βοείου κρέατος—και το καταστροφή του τροπικού δάσους του Αμαζονίου ήταν ένας από τους ευκολότερους τρόπους συσσώρευσής του.

Η μείωση της κατανάλωσης κρέατος είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε το αποτύπωμα άνθρακα, αλλά τα συνολικά οφέλη της ανταλλαγής θα καθοριστούν πραγματικά από τα τρόφιμα που επιλέγετε να εναλλάξετε στη διατροφή σας.

Πώς να επιλέξετε την καλύτερη υπηρεσία παράδοσης vegan γεύματος.

Επιλογή για υπηρεσία παράδοσης γευμάτων φυτικής προέλευσης που εστιάζει σε ολόκληρα τρόφιμα είναι ο ευκολότερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι θρέφετε το σώμα σας ενώ τηρείτε τις οδηγίες για vegan. Βρείτε μάρκες που παρουσιάζουν μια γενική κατανομή 25% πρωτεΐνης, 25% δημητριακών ολικής αλέσεως και 50% φρούτων και λαχανικών στις συνταγές τους, σύμφωνα με τις συμβουλές του Palmer.

Δεν είστε έτοιμοι να βάλετε τη δουλειά; Προχωρήσαμε και περιηγηθήκαμε στον ιστό για να βρούμε τις επωνυμίες που προσφέρουν τις καλύτερες (και πιο υγιεινές) υπηρεσίες παράδοσης vegan γεύματος για να υποστηρίξουμε την ευημερία σας.

Πώς διαλέξαμε:

Μια συνταγή για vegan δεν αρκεί για μια επωνυμία να πληροί τις προϋποθέσεις για αυτήν τη λίστα. Αντ 'αυτού, όλες οι εταιρείες που παρουσιάζονται παρέχουν τουλάχιστον πέντε επιλογές για ανθρώπους που τροφοδοτούνται από φυτά (και ιδανικά περισσότερες).

Μαζί με τα γαλακτοκομικά, το κρέας, τα θαλασσινά και τα αυγά, αυτές οι συνταγές μπορούν επίσης να φιλτραριστούν για πρόσθετα αλλεργιογόνα ή διατροφικούς περιορισμούς.

ζώδια 14 Φεβρουαρίου

Η κατανάλωση λιγότερου κρέατος είναι μόνο η αρχή όσον αφορά τη μείωση των περιβαλλοντικών επιπτώσεων. Αυτές οι μάρκες έχουν επίσης δεσμευτεί για βιωσιμότητα σε όλους τους τομείς της επιχείρησής τους, από την προμήθεια συστατικών έως τα προϊόντα συσκευασίας.

Τα vegan γεύματα έχουν κακή φήμη ότι είναι υπερτιμημένα, επομένως λάβαμε υπόψη το κόστος για να εξασφαλίσουμε ότι οι φυτοφάγοι με διαφορετικούς προϋπολογισμούς είχαν μια επιλογή.

Η επιλογή του mbg για τις καλύτερες υπηρεσίες παράδοσης vegan γεύματος του 2022:

Καλύτερη ποικιλία: Μωβ Καρότο

Πλεονεκτήματα:

• Φρέσκα & προπαρασκευασμένα γεύματα
• Διαθέσιμα είδη αποθήκης

Μειονεκτήματα:

• Όχι πλήρως βιολογικό
• Δεν είναι δυνατός ο συνδυασμός τύπων γευμάτων

Ολόκληρη η σειρά του Purple Carrot είναι κατάλληλη για vegans, επομένως δεν θα χρειαστεί να χάνετε χρόνο ταξινομώντας διαφορετικά φίλτρα για να βρείτε μια επιλογή που σας ταιριάζει. Στην πραγματικότητα, οι επιλογές μπορεί να είναι πραγματικά συντριπτικές. Κάθε εβδομάδα πέφτουν 24 νέα στοιχεία μενού που περιλαμβάνουν πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.

Η μάρκα προσφέρει και σετ γευμάτων και προκατασκευασμένα φαγητά μίας μερίδας. το τελευταίο είναι ελαφρώς πιο ακριβό αλλά πηγαίνει από ψυγείο σε τραπέζι σε λιγότερο από 5 λεπτά. Εάν ελπίζετε να βελτιώσετε τις μαγειρικές σας μπριζόλες, τα κιτ γευμάτων είναι ο καλύτερος τρόπος. παρέχουν έως και τέσσερις μερίδες με έως και τέσσερα γεύματα ανά κουτί. Επιπλέον, το διαδικτυακό φυτώριο διασφαλίζει ότι δεν θα χρειαστεί να κάνετε επιπλέον ταξίδια στο παντοπωλείο χάρη σε μια μικρή ποικιλία βασικών τροφών για vegan, όπως πέστο, τυρί και μπιφτέκια μαύρων φασολιών.

Παραδείγματα γευμάτων:

-Μπολ με φαλάφελ με χαρίσα γλασέ καρότα και σάλτσα σκόρδου από άνηθο

- Αγκινάρες με κρούστα από καρύδι με φακές ντιζόν & μπροκολίνι

Βιωσιμότητα & Ποιότητα : Το Purple Carrot δίνει προτεραιότητα στα βιολογικά συστατικά όταν είναι δυνατόν—ειδικά για προϊόντα σταθερά στο ράφι όπως αλεύρι και όσπρια—αλλά η εποχικότητα και οι περιορισμοί αποστολής ενδέχεται να αναγκάσουν τη μάρκα να υποχωρήσει στις συμβατικές επιλογές. Οι συσκευασίες είναι ως επί το πλείστον ανακυκλώσιμες στο κράσπεδο χωρίς ορισμένα πλαστικά που μπορεί να χρειαστεί να πάνε σε μια ειδική εγκατάσταση ανακύκλωσης με βάση την τοποθεσία σας.

Το καλύτερο οικονομικό: Mosaic Foods

Πλεονεκτήματα:

• Πιο προσιτό
• Ποικιλία επιλογών γευμάτων
• Προϊόντα τοπικής προέλευσης

Μειονεκτήματα:

• Ελάχιστη δαπάνη 70 $
• Δεν παραδίδεται παντού

Προσπαθείτε να ταΐσετε την οικογένειά σας με λιγότερα από 5 $ ανά μερίδα; Μην ψάξετε πέρα ​​από την ποικιλία κατεψυγμένων φυτικών προϊόντων της Mosaic Foods, η οποία κάνει την υγιεινή διατροφή προσιτή. Η μάρκα προσφέρει μια σειρά από smoothies, μπολ βρώμης, ψητά και πολλά άλλα, το καθένα γεμάτο με ένα ισορροπημένο μείγμα μακροθρεπτικών συστατικών.

Περίπου το 50% των προϊόντων της μάρκας είναι vegan με καθαρά εικονίδια εικόνας που υποδεικνύουν τις συνταγές φτιαγμένες χωρίς γαλακτοκομικά ή αυγά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το επί τόπου φίλτρο της μάρκας για να βγάλετε επιλογές για vegan, καθώς και συνταγές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και αυτές που παρασκευάζονται χωρίς σιτάρι ή ξηρούς καρπούς. Επιλέξτε έως και 18 αντικείμενα για να γεμίσετε το κουτί σας. απλά να θυμάστε ότι το τελικό κόστος ποικίλλει ανάλογα με τα επιλεγμένα προϊόντα.

Ευτυχώς είναι δύσκολο να κάνετε λάθος με το μενού του Mosaic. Τα γεύματα του σεφ παραλείπουν πρόσθετα σάκχαρα και τεχνητά συστατικά, ωστόσο περιέχουν πάντα τουλάχιστον τέσσερις μερίδες λαχανικών (αν όχι περισσότερες). Επιπλέον, κάθε κουτί που αγοράζεται ισοδυναμεί με δωρεά 2 λιρών στη μη κερδοσκοπική City Harvest με έδρα τη Νέα Υόρκη. Η καθημερινή σύστασή σας για φρούτα και λαχανικά δεν αισθάνθηκε ποτέ καλύτερα!

Παράδειγμα γεύματος:

-Φακές ποιμενική πίτα με κάρυ

-Ραγού πιπεριάς, φέτας & ελιάς

Βιωσιμότητα & Ποιότητα: Τα κατεψυγμένα γεύματα συμβάλλουν στη μείωση της σπατάλης τροφίμων—και δεν είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο το Mosaic παραμένει βιώσιμο. Όλες οι συσκευασίες είναι ανακυκλώσιμες στο κράσπεδο, συμπεριλαμβανομένου του κουτιού αποστολής, των χαρτιών επένδυσης, των κουτιών και των δίσκων αφού ξεπλυθούν. Επί του παρόντος, η μάρκα δεν είναι πιστοποιημένη βιολογική, αλλά προσπαθεί για βιολογικά όποτε είναι δυνατόν (και πάντα τοπική).

Καλύτερο premade: : Fresh n' Lean

Πλεονεκτήματα:

• Βιολογικά συστατικά
• Διατίθεται πρωινό

Μειονεκτήματα:

• Περιορισμένες πλευρικές επιλογές

Το Fresh n' Lean προσφέρει όχι ένα αλλά δύο ξεχωριστά μενού για vegan για να διασφαλίσει ότι ακόμη και όσοι τρώνε φυτά μπορούν να επιλέξουν το σωστό πρόγραμμα διατροφής για αυτούς. Το τυπικό μενού για vegan έχει μια ντουζίνα επιλογές με είδη για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Παρόμοια με όλες τις προσφορές της εταιρείας, αυτές οι εισαγωγές από σεφ μένουν σε έναν ισορροπημένο συνδυασμό μακροεντολών και χρειάζονται μόλις τρία λεπτά για να ζεσταθούν.

Προσπαθείτε να μειώσετε τους υδατάνθρακές σας; Το Fresh n' Lean σας καλύπτει επίσης με το πρόγραμμα vegan χαμηλών υδατανθράκων. Είναι ελαφρώς πιο ακριβό, αλλά αφαιρεί τις εικασίες από τη μέτρηση των μακροεντολών, περιορίζοντας το συνολικό ποσοστό υδατανθράκων στο πιάτο σας σε λιγότερο από 28%. Δίκαιη προειδοποίηση: Τα γεύματα σε αυτό το πρόγραμμα ενδέχεται να αρχίσουν να επαναλαμβάνονται εάν αποφασίσετε να παραδίδονται τρία γεύματα την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα (δηλαδή, το μεγαλύτερο προσφερόμενο πρόγραμμα γευμάτων).

Παράδειγμα γεύματος:

-Ρομέσκο κινόα με τόφου και ψητό kabocha

-Μπολ Τεριγάκι με φασόλια garbanzo

Βιωσιμότητα & Ποιότητα: Τα έτοιμα γεύματα παράγουν συχνά περισσότερα απόβλητα από τα κιτ, αλλά το Fresh n' Lean στοχεύει να κάνει τη συσκευασία του πιο φιλική προς το περιβάλλον, διατηρώντας τα πάντα ανακυκλώσιμα, από τους πλαστικούς δίσκους χωρίς BPA μέχρι το χάρτινο κουτί αποστολής. Ένα πράγμα στο οποίο δεν θα συμβιβαστείτε είναι η ποιότητα. όλα τα γεύματα είναι χωρίς γλουτένη και παρασκευάζονται με όσο το δυνατόν περισσότερα βιολογικά συστατικά.

Καλύτερο σετ γεύματος: Green Chef

Πλεονεκτήματα:

• Όλα τα προϊόντα και τα αυγά είναι πιστοποιημένα βιολογικά
• Υλικά ανά εποχή

Μειονεκτήματα:

• Κάποιο πλαστικό δεν είναι ανακυκλώσιμο
• Επιλεγμένες συνταγές έχουν μεγάλους χρόνους προετοιμασίας

Ο Green Chef κυκλοφορεί 24 νέες συνταγές κάθε εβδομάδα και τουλάχιστον πέντε είναι κατάλληλες για vegans. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν μεγιστοποιήσετε το πρόγραμμά σας παραγγέλνοντας τέσσερα γεύματα κάθε εβδομάδα, δεν θα έχετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε κάθε συνταγή του μενού.

Τα συσκευασμένα στο χέρι κουτιά περιέχουν όλα τα προμετρημένα συστατικά για να δημιουργήσετε ένα νόστιμο γεύμα με φυτική δύναμη στο σπίτι για έως και έξι άτομα (ή λιγότερα με τα υπολείμματα). Το καλύτερο κομμάτι? Τα γεύματα συνήθως χρειάζονται λιγότερο από 30 λεπτά για να προετοιμαστούν. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φίλτρα όπως χωρίς γλουτένη και μεσογειακά για να περιορίσετε καλύτερα τις σωστές επιλογές για διατροφικές προτιμήσεις.

Παραδείγματα γευμάτων:

-Πιάτα fajita Portabello

-Καρότα ουράνιου τόξου ψητά με σφενδάμι με κουσκούς πέρλες, μάραθο & λάχανο σοτέ με κεράσια

Βιωσιμότητα & Ποιότητα: Το Green Chef είναι χτισμένο γύρω από τη βιωσιμότητα, επομένως ξεχωρίζει από μερικές απόψεις. Δεν είναι μόνο το πρώτο κιτ παράδοσης βιολογικών γευμάτων πιστοποιημένο από το USDA, αλλά η εταιρεία αντισταθμίζει επίσης το 100% των εκπομπών άνθρακα. Φυσικά, όλες οι συσκευασίες είναι επίσης ανακυκλώσιμες. η εταιρεία συνεργάζεται επίσης με πολλούς οργανισμούς βιωσιμότητας, όπως η Terrapass, η Plastic Bank και το Monterey Bay Aquarium Seafood Watch.

Καλύτερο για εν κινήσει: Καθημερινή συγκομιδή

Πλεονεκτήματα:

• 100+ αντικείμενα
• Διαθέσιμα σνακ
• Καμία δέσμευση (παραγγελία καθώς πηγαίνετε)

Μειονεκτήματα:

• Τα προγράμματα γευμάτων δεν έχουν σταθερές τιμές
• Ίσως χρειαστεί να προσθέσετε πρωτεΐνη για να μεγιστοποιήσετε τα μακροθρεπτικά συστατικά

Αν δεν βρίσκεστε σε ένα φυτικό εστιατόριο, η προσπάθεια να παραγγείλετε ένα vegan γεύμα μπορεί να μοιάζει με την επιλογή της Sophie ανάμεσα σε δύο εξίσου μη ελκυστικά γεύματα. Το Daily Harvest σας φτιάχνει με περισσότερα από 100 vegan προϊόντα όλα ώριμα για τη συλλογή: smoothies, μπολ βρώμης, μπουκιές πρωτεΐνης, flatbreads και πολλά άλλα.

Αν και τα γεύματα τείνουν να είναι από την ελαφριά πλευρά (δηλαδή, χαμηλά σε θερμίδες και πρωτεΐνες), είναι γεμάτα με ολόκληρα συστατικά τροφίμων που αναφέρονται σαφώς με έντονα γράμματα στο πλάι κάθε προϊόντος. Επιπλέον, αυτό αφήνει άφθονο χώρο για να πειραματιστείτε με τις αγαπημένες σας φυτικές επικαλύψεις, όπως το αβοκάντο ή το ταχίνι.

Ακόμα καλύτερα, δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε με μια επαναλαμβανόμενη συνδρομή για να παραλάβετε αυτά τα φυτικά καλούδια στην πόρτα σας. Απλώς επιλέξτε ένα μικρό, μεσαίο ή μεγαλύτερο κουτί με έως και 24 αντικείμενα. Όταν δεν αισθάνεστε παράδοση, ο ιστότοπος καθιστά εξαιρετικά εύκολο να παραλείψετε μια παραγγελία (ή τις επόμενες έξι). Και η επωνυμία στέλνει ακόμη και ένα μήνυμα κειμένου την ημέρα επιβεβαίωσης της παραγγελίας σας για να σας δώσει αρκετό χρόνο για ακύρωση.

Παράδειγμα γεύματος:

- Smoothie με μέντα και κακάο

-Μπολ βρώμης με φρούτα μουριάς και δράκου

Βιωσιμότητα & Ποιότητα: Ενώ το Daily Harvest στοχεύει πάντα να προμηθεύεται βιολογικά συστατικά, εστιάζει κυρίως σε τρόφιμα που βρίσκονται στο Το Dirty Dozen της Περιβαλλοντικής Ομάδας Εργασίας λίστα. Επιπλέον, η εταιρεία υποστηρίζει τους αγρότες που μετατρέπονται σε αναγεννητικά συστήματα τροφίμων για να προωθήσουν ένα καλύτερο σύστημα τροφίμων. FYI, οι περισσότερες συσκευασίες είναι ανακυκλώσιμες, αλλά μερικά αντικείμενα μπορεί να χρειαστεί να μεταφερθούν σε μια τοπική εγκατάσταση αντί για το κράσπεδο.

Ρίξτε μια ματιά στο δικό μας πλήρης ανασκόπηση του Daily Harvest .

Καλύτερη αντικατάσταση παντοπωλείου: Hungryroot

Πλεονεκτήματα:

• Προσαρμόζεται εύκολα στους γευστικούς κάλυκες
• Αντικαθιστά πλήρως τα ψώνια παντοπωλείου

Μειονεκτήματα:

• Υπερβολική συσκευασία
• Επαναλαμβανόμενες γεύσεις

Το Hungryroot περιγράφεται καλύτερα ως το ενδιάμεσο σημείο μεταξύ μιας υπηρεσίας παράδοσης ειδών παντοπωλείου και μιας εταιρείας σετ γευμάτων. Μπορείτε να επιλέξετε να αγοράσετε είτε επιμελημένες συνταγές είτε à la carte υλικά, κάτι που σας επιτρέπει να αποφασίσετε για τις τελικές εισαγωγές που δημιουργούνται στην κουζίνα σας. Το θετικό είναι ότι πολλά από τα συστατικά μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν σε μια ποικιλία συνταγών, τις οποίες μοιράζεται το Hungryroot στον ιστότοπό του. Το μειονέκτημα αυτών των επαναλαμβανόμενων συστατικών είναι ότι τα γεύματα μπορούν να αρχίσουν να έχουν την ίδια γεύση, παρά το ότι έχουν διαφορετικά ονόματα.

Η τιμολόγηση ποικίλλει πραγματικά ανάλογα με αυτό που επιλέγετε, αλλά η ελάχιστη παραγγελία είναι τουλάχιστον 65 $—αλλά όταν χρησιμοποιείτε το Hungryroot ως υπηρεσία παντοπωλείου, είναι αρκετά εύκολο να καλύψετε αυτό το ελάχιστο. Ευτυχώς, είναι εύκολο να ταξινομήσετε τις διατροφικές σας προτιμήσεις στον ιστότοπο για να διασφαλίσετε ότι θα βρείτε τις συνταγές (ή τα συστατικά) που σας ταιριάζουν.

Παράδειγμα γεύματος:

- Περιτύλιγμα τόφου με κάρυ

-Μπολ Τόφου Φαχίτα

Βιωσιμότητα & Ποιότητα: Η Hungryroot δίνει προτεραιότητα σε όσα περισσότερα προϊόντα μη ΓΤΟ μπορεί, αλλά δεν είναι κάθε προϊόν βιολογικό. Απλά να γνωρίζετε ότι η εταιρεία δεν υπερέχει όσον αφορά τη συσκευασία. η μάρκα προμηθεύεται πολλά από τα συστατικά της εξωτερικά, επομένως είναι πιο δύσκολο να εντοπιστούν πληροφορίες ανακύκλωσης. Ωστόσο, αντισταθμίζει αυτήν την πτώση προσφέροντας δημιουργικούς τρόπους χρήσης κάθε συστατικό έστειλε το δρόμο σας, μειώνοντας τη σπατάλη τροφίμων μακροπρόθεσμα.

Μην χάσετε το δικό μας πλήρης κριτική για το Hungryroot εδώ .

Το takeaway.

Είτε είστε νέος στον βιγκανισμό είτε απλά θέλετε να βρείτε νέους τρόπους για να μαγειρέψετε την επιθυμία σας πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης , αυτές οι υπηρεσίες παράδοσης βίγκαν γευμάτων σας καλύπτουν. Όποιος θέλει ένα πλήρως vegan μενού δεν μπορεί να πάει στραβά Καθημερινή Συγκομιδή ή Μωβ καρότο , ενώ οι σεφ στο σπίτι θα λατρέψουν την ευκολία και την ευελιξία του Green Chef's συνταγές. Απλώς θυμηθείτε να έχετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα σας σε μια vegan διατροφή .

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: