Ο τρόπος με τον οποίο η βιταμίνη D επηρεάζει τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση, σύμφωνα με την έρευνα*

Δεν είναι μυστικό ότι Βιταμίνη D διαδραματίζει αναπόσπαστο ρόλο στο τα πάντα από την ασυλία έως την υγεία των οστών , αλλά λίγοι συνειδητοποιούν ότι είναι ένα σούπερ σταρ όταν πρόκειται υγεία του εγκεφάλου , επίσης.* Αν χρειαστείτε έναν άλλο λόγο Δώστε προτεραιότητα στην πρόσληψη βιταμίνης D , εδώ είναι τρεις βασικοί τρόποι με τους οποίους η βιταμίνη ηλιοφάνεια προάγει τη γνωστική λειτουργία (και τη διάθεση, επίσης):*

1. Υποστηρίζει την υγεία του νευρικού μας συστήματος*

Τα νευρικά μας συστήματα έχουν όλα τα είδη υποδοχέων για διάφορες ορμόνες και οι υποδοχείς της βιταμίνης D είναι ένας από αυτούς - που σημαίνει ότι υπάρχει ένας λόγος που οι υποδοχείς D είναι ευρέως στον εγκέφαλο και στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Όπως αποδεικνύεται, αυτό το απαραίτητο λίπη-διαλυτό μικροθρεπτικό θαύμα είναι ένας μεγάλος παίκτης στην υποστήριξη της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και της υγείας του εγκεφάλου.*

Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει δείξει ότι Η βιταμίνη D έχει νευροπροστατευτικά αποτελέσματα 1 , χάρη στον αντίκτυπό της στην παραγωγή και την απελευθέρωση νευροτροφινών (βασικές πρωτεΐνες που απαιτούνται τόσο για την ανάπτυξη όσο και για την επιβίωση των νευρώνων).*

13η Φεβρουαρίου ζώδιο

Επιπλέον, η βιταμίνη D βοηθά στην προστασία των νευρικών ιστών από το οξειδωτικό στρες και εξασφαλίζει ισορροπημένα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα μας (και τα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένου του νευρικού συστήματος).

2. Βοηθά στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας καθώς γερνάμε*

Καθώς γερνάμε, οι διαδικασίες όπως το οξειδωτικό στρες και τα όργανα και τα συστήματα γήρανσης μπορούν να εκδηλωθούν ως γνωστική λειτουργία που δεν είναι τόσο οξεία και ώριμη όσο τα προηγούμενα χρόνια μας, αλλά σύμφωνα με τον βοηθό καθηγητή της νευροεπιστήμης στο Mount Sinai School of Medicine Nicole Avena, Ph.D. , η βιταμίνη D βοηθά στην αποκοπή αυτών των διαδικασιών.*

Στο 2019  Εφημερίδα της Έρευνας Γήρανσης Μετα-ανάλυση των επιδράσεων της βιταμίνης D 2 , εντοπίστηκε σαφής σύνδεση μεταξύ των επιπέδων βιταμίνης D (δηλ., Πόσο υγιής είναι η κατάσταση της βιταμίνης D σας ) και τη γνωστική λειτουργία που σχετίζεται με την ηλικία.* Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι ανεπαρκή και ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης Δ συνδέονται με λιγότερο βέλτιστες παγκόσμιες (aka συνολικές) γνωστικές παραμέτρους υγείας, ενώ η επάρκεια της βιταμίνης D συνδέθηκε με προστατευτική μείωση των βασικών βιοδεικτών του εγκεφάλου.*

6η πινακίδα

Προσθέτοντας στη λίστα με τους τρόπους με τη βιταμίνη D υποστηρίζει τη γήρανση του πληθυσμού, Avena Προηγουμένως είπε στο MindBodyGreen ότι οι υποδοχείς βιταμίνης D μπορούν να βρεθούν στην περιοχή του εγκεφάλου που σχηματίζει νέες αναμνήσεις ', που μπορεί να είναι επιτακτικές ενδείξεις ότι η βιταμίνη D σχετίζεται με τη σωστή δημιουργία νέων αναμνήσεων.'*

3. Παρέχει υποστήριξη διάθεσης και προάγει τη συναισθηματική ευεξία*

Και φυσικά, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τη σύνδεση της βιταμίνης D με τη διάθεση. Δεν έχει βρεθεί μόνο η βιταμίνη D Ρύθμιση της μελατονίνης και της σεροτονίνης 3 (δύο ορμόνες που εμπλέκονται πολύ στη διάθεση), αλλά επίσης επηρεάζει την υγεία του εντέρου μας προωθώντας τα ευεργετικά βακτήρια και υποστηρίζοντας την ακεραιότητα της επένδυσης του εντέρου.*

Εάν είστε εξοικειωμένοι με τη βέλτιστη υγεία του εντέρου, γνωρίζετε ήδη ένα υγιές έντερο βοηθά στη στήριξη μιας καλής διάθεσης.*

Η διαδρομή

Όσο περισσότερο μαθαίνουμε για τη βιταμίνη Δ , όσο περισσότερο γίνεται άφθονα σαφές ότι όλοι πρέπει να διασφαλίσουμε ότι είμαστε να πάρει αρκετό από αυτό . Έτσι, σκεφτείτε αυτό το φιλικό σας υπενθύμιση για να πάρετε καθημερινά συμπλήρωμα βιταμίνης D υψηλής ποιότητας (όπως το MBG που παραδίδει οργανικά D3 και ενσωματωμένη τεχνολογία απορρόφησης)-και να πάρει κάποια ηλιοφάνεια αν μπορείτε επίσης.