Ο μόνος οδηγός που θα χρειαστεί ποτέ να μειώσετε φυσικά την εμφάνιση της κυτταρίτιδας

Γύρω 85 έως 98% των ανθρώπων έχουν κυτταρίτιδα. Το έχω, και υπάρχει μια πολύ καλή πιθανότητα να το έχετε. Είναι ένα από αυτά τα αφορά το δέρμα που μόλις συμβαίνει , ανεξάρτητα από την ηλικία, το βάρος ή τις συνήθειες φροντίδας του δέρματος. Σε αντίθεση με το δέρμα της κρέπα, το οποίο μπορεί να αποφευχθεί σε κάποιο βαθμό , η κυτταρίτιδα είναι συχνά μόνο γενετική.

Η εμφάνιση που έχει τεθεί δεν είναι τίποτα που να ντρέπεται, αλλά αν σας ενοχλεί, σίγουρα δεν είστε μόνοι. 

Τώρα, θα πω εκ των προτέρων ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα εντελώς. (Θα εξηγήσω γιατί σε μια στιγμή, αλλά θέλω απλώς να θέσω ρεαλιστικές προσδοκίες εδώ!) Ωστόσο, το 2024, μπορείτε να βρείτε ενημερωμένες τεχνολογίες και θεραπείες που εξομαλύνουν αποτελεσματικά τις αυλακώσεις και τα divots - ίσως περισσότερο από ποτέ. 

Συνδέστε αυτά με τις σωστές συνήθειες του τρόπου ζωής και μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε το ανώμαλο επίπεδο επιφάνειας. Πού πρέπει λοιπόν να ξεκινήσετε; Ανακαλύψτε τις συμβουλές που υποστηρίζονται από εμπειρογνώμονες παρακάτω. 

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

'Η κυτταρίτιδα προκαλείται από την κήλη των λιπών εξογκών μεταξύ ινών που συνδέουν το δέρμα σας με τον υποκείμενο ιστό', εξηγεί ο δερματολόγος πιστοποιημένος από το σκάφος Άννα Γκουάντε, Μ.Δ. ., Ιδρυτής και Διευθυντής του Ινστιτούτο Bella Skin . 'Αυτή η πρόσδεση τραβά προς τα κάτω στο δέρμα σας, προκαλώντας το κανονικό στρώμα λίπους κάτω από το δέρμα να ωθήσει προς τα πάνω. 

Είναι απίστευτα κοινό, επηρεάζοντας μέχρι το 98% των γυναικών , και μπορεί να είναι γενετική - εννοώντας, μπορείτε να έχετε κυτταρίτιδα ανεξάρτητα από τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε στο δέρμα σας, πόσο χρονών είστε ή πόσο ζυγίζετε. Ωστόσο, τείνει να εμφανίζεται με την ηλικία καθώς το δέρμα χάνει την ελαστικότητα, σημειώνει ο Guanche. 

'Τείνει να εμφανίζεται στους γοφούς, στους μηρούς και στους γλουτούς, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί στην κάτω κοιλιακή χώρα, τα στήθη και τα όπλα', λέει ο δερματολόγος πιστοποιημένος με το διοικητικό συμβούλιο  Marisa Garshick, M.D., Faad . Και, λυπάμαι που λέω, καμία θεραπεία δεν θα απαλλαγεί από το 100% από την κυτταρίτιδα. Είναι μια βαθύτερη ανησυχία του δέρματος που απαιτεί πιο επεμβατικές διαδικασίες του δέρματος για να εξαλείψουν πραγματικά. Και ακόμη και τότε, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι η κυτταρίτιδα θα το κάνει αρχίστε να επανεμφανίζεται με την πάροδο του χρόνου 1 . 

Πώς να το μειώσετε 

Τούτου λεχθέντος, είναι δυνατόν να διευκολυνθεί κάπως η εμφάνιση μιας επιφανειακής επιφάνειας. 'Δεν υπάρχει τρόπος να εξαλειφθεί πλήρως η κυτταρίτιδα, αλλά υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την εμφάνισή της μέσω ενός συνδυασμού θεραπειών, διατροφής και άσκησης', λέει ο Guanche. 

Βρείτε όλα αυτά τα διορθωτικά μέτρα παρακάτω: 

Τοπικές κρέμες

Θα ξεκινήσουμε με το δημοφιλές ερώτημα: Μπορούν οι τοπικές κρέμες να μειώσουν την κυτταρίτιδα; Η απάντηση δεν είναι τόσο κομμένη και αποξηραμένη. 

Και πάλι, κανένα επίκαιρο δεν μπορεί να απαλλαγεί εντελώς από την κυτταρίτιδα (δεν υπάρχει θεραπεία σε αυτόν τον κατάλογο που στην πραγματικότητα), αλλά ορισμένοι τύποι μπορούν να σφίξουν μια ανομοιογενή εμφάνιση και να κάνουν την κυτταρίτιδα λιγότερο εμφανή. Μερικά βασικά συστατικά περιλαμβάνουν:

• Καφεΐνη: 'Απαιτούνται περισσότερα στοιχεία πριν από τον προσδιορισμό του εάν η καφεΐνη μπορεί να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, αν και πιστεύεται ότι βελτιώνει την εμφάνιση με τη διάσπαση του λίπους με την παρεμπόδιση της δραστικότητας της φωσφοδιεστεράσης, την αφυδάτωση του δέρματος, μειώνοντας την περιεκτικότητα σε νερό, η οποία μπορεί να κάνει το δέρμα πιο σφιχτό και σταθερότερο και με αγγειοσυσταλιασμό των αιμοφόρων αγγείων', λέει ο Garshick. Το συστατικό έχει βρεθεί βοηθήστε να σφίξετε το δέρμα επιφανειακά 2 , αλλά αυτά τα αποτελέσματα είναι πιθανότατα πιο βραχυπρόθεσμα. 
• Ρετινόλη: 'Επειδή ρετινόλη Ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, μπορεί να βοηθήσει να κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο σφιχτό και ομαλότερο ', προσθέτει ο Garshick, δεν θα πυκνώσει αρκετά κολλαγμό για να εξαλείψει πλήρως αυτές τις κοιλότητες, αλλά μπορεί να κάνει την επιφάνεια να φαίνεται ομαλότερη. 
• Πεπτίδια: 'Επειδή πεπτίδια Ενίσχυση του δέρματος, μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να φαίνεται σταθερότερο και πιο σφιχτό, που μπορεί να βελτιώσει τη συνολική εμφάνιση της κυτταρίτιδας ', σημειώνει ο Garshick. 
• Τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά έλαια: Τα φυτικά έλαια, ειδικά αυτά που έχουν φορτωθεί με αντιοξειδωτικά, βοηθούν να θρέψουν και να μαλακώσουν την εμφάνιση ξηρού δέρματος, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να βοηθήσουν στην εξομάλυνση μιας ανομοιόμορφης επιφάνειας. 'Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη στήριξη της συνολικής υγείας του δέρματος και με το μαλάκωμα του δέρματος μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας', προσθέτει ο Garshick. 

Λεμφικό μασάζ

Συνδυάστε αυτά τα βούτυρα και τα έλαια με ένα διεγερτικό λεμφικό μασάζ και ίσως παρατηρήσετε ομαλότερο δέρμα ακόμα πιο γρήγορα. Το λεμφικό σύστημα, που βλέπετε, είναι ένα δίκτυο πλοίων και άλλων οργάνων που διατηρούν το σωματικό υγρό σε ισορροπία. Πάρτε αυτό το σύστημα να κινείται - είτε μέσω άσκησης ή χειροκίνητο μασάζ -Και μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία και να ξεπλύνετε το υπερβολικό υγρό, και οι δύο μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. 

'Λεμφικό μασάζ, Έγινε σε τακτική βάση 3 , είναι μια μη επεμβατική θεραπεία που μπορεί να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας ', λέει ο Guanche.' Αυτή η τεχνική βοηθά το σώμα να εξαλείψει τα υπερβολικά υγρά και έτσι να ελαχιστοποιήσει την εμφάνιση του λίπους '.

Δεν είναι μια μόνιμη λύση, προσθέτει ο Garshick, αλλά αυτό μπορεί να τονώσει την κυκλοφορία και να βελτιώσει προσωρινά την εμφάνιση 4 του δέρματος. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το λεμφικό μασάζ στον οδηγό μας εδώ , που περιλαμβάνει ένα βήμα προς βήμα, στο σπίτι σεμινάριο.

Ξηρό βούρτσισμα

Το ξηρό βούρτσισμα διεγείρει επίσης το λεμφικό σύστημα και ενθαρρύνει την κυκλοφορία. Για να μην αναφέρουμε, μπορεί να προκαλέσει μια προσωρινή 'πρήξιμο' του χόριο, σημειώνει ο Guanche, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να καμουφλάρι και τα divots. Απλά βεβαιωθείτε ότι πάντα ενυδατώνετε μετά από να σκουπίσετε μακριά. Μπορείτε να βρείτε τον πλήρη οδηγό μας για το στεγνό βούρτσισμα εδώ Για να μάθετε περισσότερα. 

Ενδοσφαιρίνη θεραπεία 

Εάν προτιμάτε να προχωρήσετε στη διαδρομή στο γραφείο, ορισμένες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην περαιτέρω τόνωση της λεμφικής αποστράγγισης και να βελτιώσουν την κυκλοφορία. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επιτυχία με λέιζερ ή τεχνικές υποπεριοχής, αλλά αν ψάχνετε για μια μη επεμβατική μέθοδο, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε Ενδοσφαιρίνη θεραπεία . Χρησιμοποιεί συμπιεστικές μικροβιδίες που παράγουν μια παλμική, ρυθμική δράση στους ιστούς για να στοχεύουν ειδικά στην κυτταρίτιδα, τους μυς τόνου, να καταπραΰνουν τη φλεγμονή και να περιγράψουν το σώμα. 

Βοηθά στην κυκλοφορία του υπερβολικού υγρού, αλλά βελτιστοποιεί επίσης τη φυσική ροή αίματος του σώματός σας. 'Δεν αρκεί απλά να αποστραγγίζουμε την περιοχή του παγιδευμένου υγρού, πρέπει να αποτρέψουμε την περιοχή να γίνει υποξική και πάλι, έτσι ώστε η κυτταρίτιδα να μην επιστρέφει', εξηγεί ο N'Crai Pittman, ο Lead Esthetician στο Διανομή Artemis . 

ονομάζει πεσμένους αγγέλους

Με τα endospheres, 'Είμαστε σε θέση να αυξήσουμε το αγγειακό σύστημα των ιστών προωθώντας το κολλαγόνο και καθιστώντας το δέρμα πιο ελαστικό, το οποίο θα βελτιώσει την εμφάνιση κυτταρίτιδας', προσθέτει. Απαιτεί πολλαπλές συνεδρίες και ο ακριβής αριθμός θα ποικίλει από άτομο σε άτομο, αλλά ειλικρινά αισθάνεται πολύ υπέροχο (όπως ένα έντονο μασάζ), οπότε προσωπικά δεν θα με πειράζει πολλαπλούς γύρους. 

Συνήθειες άσκησης

Μπορείτε να έχετε κυτταρίτιδα ανεξάρτητα από το πόσο ζυγίζετε. Ωστόσο, οι αλλαγές στο βάρος μπορούν να καταστήσουν πιο αξιοσημείωτες, όπως και ένας ανενεργός τρόπος ζωής. Μετά από όλα, η άσκηση παίρνει το λεμφικό σας ρέει και ένα υγιές λεμφικό σύστημα είναι απαραίτητο για μια ομαλότερη εμφάνιση του δέρματος. 

Η άσκηση (ειδικά κατάρτιση αντίστασης) βοηθά επίσης στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας ', η οποία μπορεί να κάνει την κυτταρίτιδα λιγότερο ορατή', λέει ο Garshick. Δείτε το δικό μας Οδηγός που υποστηρίζεται από εμπειρογνώμονες για την κατάρτιση δύναμης Για ένα δείγμα προγράμματος προπόνησης, εάν χρειάζεστε κάποια έμπνευση άσκησης. 

Διατροφή

Σύμφωνα με το Garshick, η κυτταρίτιδα μπορεί να σχηματίσει ως απάντηση σε παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η αφυδάτωση. Συγκεκριμένα, 'μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, [ανθυγιεινό] λίπος ή αλάτι μπορεί να κάνει την κυτταρίτιδα πιο εμφανές', δηλώνει ο Guanche. 

Από την άλλη πλευρά, μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες έχει συσχετιστεί με μείωση της κυτταρίτιδας στους μηρούς: σε ένα μελέτη , Οι ερευνητές χωρίστηκαν 43 γυναίκες σε τρεις ομάδες: μία ομάδα ακολούθησε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, η δεύτερη ομάδα έφαγε δίαιτα υψηλής πρωτεΐνης και η τρίτη ομάδα έφαγε δίαιτα ελέγχου με τυπική ποσότητα μακροθρεπτικών συστατικών. Τα αποτελέσματα; Οι γυναίκες στην ομάδα 2 είχαν χαμηλότερη ποσότητα κυτταρίτιδας στις γλουτές σε σύγκριση με τις ομάδες 1 και 3. 

Συνεχίστε λοιπόν και φορτώστε Τρόφιμα υψηλής πρωτεΐνης . Μπόνους σημεία εάν τα γεύματά σας είναι επίσης πλούσιος σε κολλαγόνο , που οι σημειώσεις Guanche μπορούν να 'βοηθήσουν στην ενίσχυση του δέρματος.' 

Η έρευνα υποστηρίζει επίσης αυτόν τον ισχυρισμό: Σε μια διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη 5 , οι γυναίκες που είχαν μέτρια κυτταρίτιδα έλαβαν ημερήσια δόση 2½ γραμμάρια βιοδραστικών πεπτιδίων κολλαγόνου, τα οποία οδήγησαν σε ενισχυμένη εμφάνιση του δέρματος, με λιγότερα σημάδια κυμάτων και θηλών. Η θεωρία είναι ότι η βελτιωμένη ελαστικότητα βοηθά την εμφάνιση της κυτταρίτιδας επειδή οι ινώδεις ζώνες είναι σε θέση να τεντώσουν περισσότερο. Μη διστάσετε να ελέγξετε Αυτή η λίστα συμπληρωμάτων κολλαγόνου Για περισσότερες πληροφορίες. 

Χρησιμοποιήστε τον αυτο-τραυματιστή

Αυτό είναι περισσότερο από μια αισθητική άκρη, αλλά ο αυτο-τραυματιστής μπορεί να κάνει εντελώς το ανώμαλο δέρμα να εμφανιστεί και ομαλή. Αυτοί οι τύποι που ενισχύουν τη λάμψη δεν παρέχουν μόνο χάλκινο χάλκινο χωρίς βλάβη: μπορούν επίσης να καλύψουν σκοτεινά σημεία, να ισορροπούν τον τόνο του δέρματος και να κάνουν την κυτταρίτιδα λιγότερο εμφανή. 

Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε μια φόρμουλα υψηλής ποιότητας με συστατικά που αγαπούν το δέρμα (υπέροχα νέα! Έχουμε μια εύχρηστη λίστα εδώ ). 

Η διαδρομή

Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας ζωντανό, αναπνέοντας τον άνθρωπο με δέρμα, πιθανότατα έχετε κυτταρίτιδα. Ναι, είναι πραγματικά κοινό. Και δεν είναι τίποτα να ανησυχείτε! Αν σας ενοχλεί, όμως, έχετε επιλογές, αν θέλετε να ακολουθήσετε τη διαδρομή στο γραφείο ή να κολλήσετε σε μεθόδους τρόπου ζωής στο σπίτι.