Ο έλεγχος των γεννήσεων κάνει την ανάρρωση από το στρες πιο δύσκολη, ευρήματα μελέτης

Τα αντισυλληπτικά χάπια προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία των γυναικών, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι τέλεια. Ορισμένες έχουν πιθανές παρενέργειες που σχετίζονται με τη διάθεση και την ποιότητα ζωής.

Σε μια πρωτοποριακή μελέτη, οι ερευνητές έθεσαν σε δοκιμασία τον έλεγχο των γεννήσεων για να αξιολογήσουν τον αντίκτυπό του στα επίπεδα στρες και πώς εκείνοι που παίρνουν το χάπι ανακάμπτουν από τα αγχώδη συναισθήματα. Δείτε τι βρήκαν και γιατί αυτή η ανακάλυψη είναι τόσο σημαντική. 

Ο έλεγχος των γεννήσεων επηρεάζει αρνητικά την ανθεκτικότητα στο στρες

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Συμπεριφορική Έρευνα Εγκεφάλου διαπίστωσε ότι τα από του στόματος αντισυλληπτικά χάπια φαίνεται να  επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει το στρες 1 . 

Οι ερευνητές μελέτησαν τις αντιδράσεις στο στρες και τα επίπεδα ορμονών 131 νεαρών γυναικών, με μέση ηλικία τα 20,5 έτη. 

Για να μετρήσουν την «αντοχή στο στρες» των γυναικών, οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα της αδρενοκορτικοτροπικής ορμόνης (ACTH) κατά τη διάρκεια ενός αγχωτικού συμβάντος. Η ACTH μπορεί να σηματοδοτήσει αλλαγές στα επίπεδα του στρες πιο γρήγορα από τις αλλαγές στην πιο γνωστή ορμόνη του στρες κορτιζόλη . 

21ος αστρολογικό σημάδι

«Η ανθεκτικότητα στο στρες είναι η φυσική έμφυτη ικανότητά σας να αναπηδήσετε από την αντίδραση του άγχους», εξηγεί ο εξουσιοδοτημένος θεραπευτής γάμου και οικογένειας στο Στιγμή της Διαύγειας Κέντρο Ψυχικής Υγείας Jeff Yoo, LMFT. «Η ανθεκτικότητα στο στρες είναι τόσο φυσική όσο και η αντίδραση στο στρες», προσθέτει, σημειώνοντας ότι όλοι θα βγουν από τη λειτουργία μάχης ή φυγής τελικά και όσο πιο γρήγορα συμβεί αυτό, τόσο το καλύτερο.

Για αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές πήραν αίμα από τις γυναίκες (το οποίο παρείχε ένα αγχωτικό περιβάλλον) και στη συνέχεια μέτρησαν τα επίπεδα ACTH αμέσως μετά το τσίμπημα. 

Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες συμμετείχαν σε ομαδικές δραστηριότητες όπως επιτραπέζια παιχνίδια, τραγούδι μαζί, ομαδική συζήτηση κ.λπ., για 15 λεπτά. Αυτό είχε σκοπό να ενθαρρύνει την απελευθέρωση του άγχους - καθώς η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι μια από τις πιο πολλές  αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης του στρες 2 . 

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα 15 λεπτά κοινωνικής δραστηριότητας μείωσαν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες σε γυναίκες που δεν έπαιρναν αντισυλληπτικά χάπια. Οι γυναίκες που έπαιρναν έλεγχο των γεννήσεων δεν παρουσίασαν την ίδια σημαντική πτώση στα επίπεδα της ορμόνης του στρες. Ωστόσο, τα επίπεδα ACTH μειώθηκαν στο 70% όλων των συμμετεχόντων σε όλες τις ομαδικές δραστηριότητες με κάποια ιδιότητα, επαναλαμβάνοντας τη θετική επίδραση της κοινωνικοποίησης μετά από άγχος.

Τι σημαίνουν αυτά τα ευρήματα

Υπάρχουν μερικά πράγματα που είναι σημαντικό να σημειωθούν σε αυτή τη μελέτη. Πρώτον, 'η μελέτη δεν καθόρισε τα συγκεκριμένα αντισυλληπτικά χάπια που χρησιμοποιήθηκαν στο πείραμα, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διάκριση μεταξύ των δύο κύριων τύπων: συνδυαστικών χαπιών και χαπιών μόνο με προγεστίνη', σημειώνει ο πιστοποιημένος OB/GYN. Karen Toubi, M.D. Παρακάτω περιγράφει και τα δύο:

• Χάπια συνδυασμού: «Αυτά τα αντισυλληπτικά χάπια περιέχουν ορμόνες οιστρογόνων και προγεστερόνης. Η παρουσία συνθετικών ορμονών σε χάπια συνδυασμού μπορεί ενδεχομένως να επηρεάσει το σώμα φυσική ορμονική ισορροπία 3 , συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης του άξονα HPA [υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων] που είναι υπεύθυνος για την απόκριση στο στρες. Ως αποτέλεσμα, η απελευθέρωση ACTH και κορτιζόλης μπορεί να επηρεαστεί, οδηγώντας σε αλλαγές στη διαχείριση του στρες του σώματος».
• Χάπια μόνο με προγεστερόνη: 'Τα χάπια μόνο με προγεστίνη, γνωστά και ως μίνι χάπια, περιέχουν αποκλειστικά προγεστίνη. Ενώ αυτά τα χάπια μπορεί να έχουν πιο εντοπισμένο αποτέλεσμα σε σύγκριση με τα χάπια συνδυασμού, εξακολουθεί να υπάρχει πιθανότητα να επηρεάσουν τη ρύθμιση του στρες μέσω της επίδρασής τους στον άξονα HPA. '

Είναι ενδιαφέρον ότι ακόμη και στην ομάδα των γυναικών που δεν υποβάλλονται σε έλεγχο των γεννήσεων, οι μετρήσεις ACTH έδειξαν καλύτερη ανάκτηση του στρες κατά την εμμηνόρροια και την έκκριση (επίσης γνωστή ως λουτεϊκό ) φάσεις από την πολλαπλασιαστική (ωοθυλακική) φάση.

Ενώ το πείραμα μέτρησε τα επίπεδα στρες από μια κάπως στοιχειώδη κατάσταση όπως η αιμοληψία, αυτά τα ευρήματα είναι απαραίτητα να τα έχουμε κατά νου κατά την αξιολόγηση των απαντήσεων του γυναικείου στρες στην καθημερινή ζωή και σε τραυματικές καταστάσεις. 

Η μέση ωοθυλακική φάση διαρκεί κατά μέσο όρο 14 ημέρες σε έναν κύκλο 28 ημερών - που σημαίνει ότι περίπου τις μισές φορές, οι γυναίκες είναι βιολογικά πιο πιθανό να δυσκολεύονται να αναρρώσουν από το στρες, ακόμα κι αν δεν λαμβάνουν αντισυλληπτικό χάπι. Για όσους υποβάλλονται σε έλεγχο των γεννήσεων, η προδιάθεση για κακή ρύθμιση του στρες εμφανίζεται σε όλες τις φάσεις του κύκλου. 

Αν και αυτό μπορεί να μην αποτελεί έκπληξη για πολλούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους που έχουν πάρει αντισυλληπτικά χάπια ή έχουν παρουσιάσει εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια του κύκλου τους, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό.

Τι γίνεται με τα ορμονικά IUD;

Πώς να ενισχύσετε την ανθεκτικότητα στο στρες

Αυτά τα ευρήματα δείχνουν γιατί η ανθεκτικότητα στο στρες μπορεί να είναι πιο δύσκολη εάν παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια ή διανύετε ορισμένες φάσεις του κύκλου σας. Είναι χρήσιμο να γνωρίζετε πώς να βελτιώσετε την ανθεκτικότητά σας στο στρες, είτε παίρνετε χάπι είτε όχι. Παρακάτω, μερικές συμβουλές από τους Yoo και Toubi για το πώς να το κάνετε:

• Εξασκηθείτε στην αναπνοή: Εάν μπορείτε να φέρετε μεγαλύτερη χαλάρωση και ευκολία στο σώμα σας, το μυαλό σας φυσικά θα είναι στα καλύτερά του και θα έχει την ευκαιρία να αποκατασταθεί από το άγχος», λέει ο Yoo. Συνιστά την αναπνοή— Εδώ υπάρχουν τρεις τεχνικές φιλικές προς τους αρχάριους που πρέπει να δοκιμάσετε . 
• Ασκηθείτε τακτικά: «Ασχοληθείτε με τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως μπορεί η άσκηση απελευθερώνουν ενδορφίνες που λειτουργούν ως φυσικά ανακουφιστικά από το στρες, βελτιώνοντας τη διάθεση και μειώνοντας το στρες», λέει ο Toubi. Ο Yoo προσθέτει ότι ακόμη και ένας απλός καθημερινός περίπατος θα μπορούσε να κάνει θαύματα για την ανακούφιση του στρες και την τόνωση της διάθεσης. 
• Κάντε προσαρμογές διατροφής και τρόπου ζωής: «Δώστε προτεραιότητα σε μια ισορροπημένη διατροφή, επαρκή ύπνο και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και διεγερτικών, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τα επίπεδα στρες», λέει ο Toubi. 
• Καλλιεργήστε μια δυνατή κοινωνική ζωή: Καλλιεργήστε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης με φίλους, οικογένεια ή ομάδες υποστήριξης, καθώς η ύπαρξη συναισθηματικών συνδέσεων μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους.

Τέλος, να θυμάστε ότι ενώ πολλές μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων δεν είναι τέλειες, έχετε επιλογές. 'Εάν αντιμετωπίζετε αυξημένο άγχος κατά τη διάρκεια του ελέγχου των γεννήσεων, μη διστάσετε να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να προσφέρουν καθοδήγηση και να εξερευνήσουν εναλλακτικές επιλογές αντισύλληψης', σημειώνει ο Toubi. 

Επιπλέον, βάλτε πρώτα την ψυχική σας υγεία και σκεφτείτε μιλώντας σε έναν θεραπευτή αν παλεύετε να αντιμετωπίσετε το άγχος. Αν και δεν μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο το φάρμακο επηρεάζει το σώμα σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια εργαλειοθήκη για την ανάκτηση και την πρόληψη του στρες. 

27ος ζωδιακός κύκλος

Το takeaway

Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι τα αντισυλληπτικά χάπια επηρεάζουν αρνητικά την ανθεκτικότητα στο στρες. Δεν είναι όλοι έτοιμοι να σταματήσουν τον έλεγχο των γεννήσεων, γι' αυτό είναι τόσο σημαντική η ενσωμάτωση πρακτικών ανακούφισης από το άγχος στην καθημερινή ζωή. Εάν πιστεύετε ότι το αντισυλληπτικό χάπι σας επηρεάζει αρνητικά τη σωματική ή ψυχική σας υγεία, ρωτήστε το γιατρό σας για άλλες επιλογές. Αν μη τι άλλο, να ξέρετε ότι το να δίνετε προτεραιότητα στην κοινωνική σας ζωή δεν είναι επιεικώς. είναι ωφέλιμο και για τους δύο σας ψυχική υγεία και μακροζωία .