Ο χορός συνεργατών μπορεί να μειώσει την άνοια — Να γιατί, από έναν ψυχίατρο

Φοράτε αντηλιακό για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά για να τροφοδοτήσετε το έντερο σας. Έχετε τη βιταμίνη C σε ετοιμότητα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα - αλλά τι κάνετε ενεργά για να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας;

Αν και δεν μπορούμε να παραβλέψουμε τη σωστή διατροφή και τη δύναμη ενός τακτικού προγράμματος ύπνου, υπάρχει ένας ψυχίατρος λειτουργικής ιατρικής άσκησης Kat Toups, M.D. , που θεωρείται ανώτερη σε ένα επεισόδιο του mindbodygreen podcast . Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε. 

Μπορεί ο χορός να μειώσει την άνοια;

Μην ανησυχείς, δεν χρειάζεται τρέξτε έναν μαραθώνιο ή σηκώστε μεγάλα βάρη για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας (εκτός και αν το θέλετε, φυσικά). Αντίθετα, σκεφτείτε να προσθέσετε τον χορό στη ρουτίνα προπόνησής σας. Στην πραγματικότητα, ο Toups λέει ότι αυτή η απλή άσκηση μπορεί ακόμη και να είναι μια χρήσιμη μέθοδος θεραπείας για όσους πάσχουν από άνοια (εκτός από εκείνους που προσπαθούν να την αποτρέψουν). Και σίγουρα είναι ειδικός στο θέμα: Δημοσίευσε μια μελέτη για την άνοια το περασμένο καλοκαίρι (μαζί με νευρολόγο  Dale Bredesen, M.D. , που έχουμε  είχε επίσης στην εκπομπή ), στο οποίο  Το 84% των ασθενών με ήπια γνωστική εξασθένηση σημείωσαν βελτίωση  μετά από μόνο εννέα μήνες.

Αλλά πίσω στην άσκηση: «Ο χορός, ιδιαίτερα ο χορός τάνγκο, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος για άτομα με άνοια», λέει ο Toups. Ένας παράγοντας που επηρεάζει αυτή τη συσχέτιση είναι το γεγονός ότι το ταγκό είναι ο χορός του παρτενέρ. 'Σας δίνει ένα άλλο επίπεδο εγκεφαλικής διέγερσης', λέει. 

ωροσκόπιο 21 Οκτωβρίου

Αναφέρεται μάλιστα σε μια μελέτη που αξιολόγησε τον αντίκτυπο ενός μαθήματος Argentine Tango διάρκειας 12 εβδομάδων, 20 μαθημάτων. Οι ερευνητές μέτρησαν δείκτες φλεγμονής στο πλάσμα, τη γνωστική λειτουργία και την κινητική και ψυχοκοινωνική απόδοση σε μεσήλικες γυναίκες με αυξημένο κίνδυνο για Αλτσχάιμερ λόγω του γονικού ιστορικού. Τα αποτελέσματα; «Οι συμμετέχοντες στο ταγκό έκαναν επίδειξη βελτιώσεις στη χωρική γνώση ολόκληρου του σώματος και τη βραχυπρόθεσμη και εργασιακή μνήμη και μειωμένη επιδείνωση της εκτελεστικής λειτουργίας 1 », αναφέρουν οι ερευνητές. 

Φυσικά, η κίνηση γενικά είναι εξαιρετική για τον εγκέφαλό σας, αλλά το τάνγκο και οι άλλοι χοροί των συνεργατών τρέφονται κοινωνική σύνδεση επίσης. «Γνωρίζουμε ότι το να είσαι κοινωνικά συνδεδεμένος είναι κάτι που διευκολύνει στην πραγματικότητα περισσότερη μακροζωία και καλύτερη γήρανση», προσθέτει ο Toups. Και η κοινωνική απομόνωση, για ό,τι αξίζει, έχει συνδεθεί με α  υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας .

Άλλοι τρόποι για να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας

Αν και αυτός μπορεί να είναι ένας λόγος για να αρπάξετε τον σύντροφό σας, τον φίλο ή το μέλος της οικογένειάς σας και να κατευθυνθείτε σε ένα μάθημα χορού, σίγουρα δεν είναι ο μόνος τρόπος για να ενισχύσετε τον εγκέφαλό σας.

26 Σεπτεμβρίου ωροσκόπιο

Οποιοδήποτε είδος κίνησης, είτε είναι περπάτημα, Pilates, προπόνηση δύναμης , ή η ενασχόληση με τον αθλητισμό, είναι εξαιρετική για τη γενική σας υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του εγκεφάλου σας. 

Η σωστή διατροφή μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο, καθώς και προγράμματα υγιεινής διατροφής όπως το μεσογειακή διατροφή .

59 αριθμός αγγέλου

Εάν θέλετε να πάτε τη ρουτίνα σας ένα βήμα παραπέρα, μπορείτε ακόμη και να σκεφτείτε να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα εγκεφάλου στη ρουτίνα σας.

Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Δείτε τα 16 αγαπημένα μας συμπληρώματα εγκεφάλου  για τη μνήμη, την ισορροπία της διάθεσης και τη γνωστική λειτουργία, όλα υποστηριζόμενα από ένα Ph.D.

Το takeaway

Αν και η υγεία του εγκεφάλου μπορεί να μην είναι πάντα στο μυαλό σας (λογοπαίγνιο), είναι σημαντικό να τείνετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας για να ενθαρρύνετε καλύτερη μνήμη, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να χορέψετε, ειδικά αν αυτός ο χορός περιλαμβάνει έναν παρτενέρ. Ποτέ δεν είναι αργά για να ενισχύσετε την υγεία του εγκεφάλου σας και μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο να εγγραφείτε σε ένα μάθημα χορού.