Νέα έρευνα διαπιστώνει ότι το να είσαι «νυχτερινή κουκουβάγια» έχει κάποιες ανεπιθύμητες επιπτώσεις στην υγεία

Μέχρι τώρα, πιθανότατα έχετε αποφασίσει αν είστε από τη φύση σας πρωινό άτομο ή όχι. Και ενώ δεν μπορούμε απαραίτητα να ελέγξουμε πότε προτιμάμε να πηγαίνουμε για ύπνο και να ξυπνάμε, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Πειραματική Φυσιολογία , ορισμένα πρότυπα ύπνου σχετίζονται με μεγαλύτερο κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες. Να τι βρήκαν.

Μελετώντας πώς οι συνήθειες ύπνου επηρεάζουν την υγεία.

Προκειμένου να εξετάσουν πώς οι συνήθειες ύπνου των ανθρώπων μπορούν να επηρεάσουν την υγεία τους, οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ' χρονότυπος ομάδες: αυτοί που πάνε για ύπνο νωρίς και εκείνοι που πάνε για ύπνο αργά.

Όπως σημειώνουν οι συγγραφείς της μελέτης στην έρευνά τους, «Ο «Χρονότυπος» είναι μια κιρκαδική ταξινόμηση που προσδιορίζει την προτίμηση ενός ατόμου να εκτελεί μια δραστηριότητα ή να αναγνωρίζει την εγρήγορση κατά τη διάρκεια διαφορετικών περιόδων της ημέρας».

Οι ερευνητές εξέτασαν πράγματα όπως η μάζα σώματος των συμμετεχόντων, η σύσταση σώματος, η ευαισθησία στην ινσουλίνη και η μεταβολική υγεία και οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν επίσης για μια εβδομάδα, για να μελετήσουν τα επίπεδα δραστηριότητάς τους όλη την ημέρα. Είχαν μια ελεγχόμενη δίαιτα για να εξαλείψουν τυχόν διατροφικές επιρροές στα αποτελέσματα και μελετήθηκαν επίσης κατά την άσκηση και την ανάπαυση, για να δοκιμάσουν τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και την «προτίμηση καυσίμων» (γνωστός και ως ο τρόπος με τον οποίο το σώμα τους αντλεί ενέργεια).

Αυτό που βρήκαν.

Με βάση τα ευρήματα, θα φαινόταν κύκλους ύπνου και αφύπνισης συνδέονται με τη μεταβολική μας υγεία. Συγκεκριμένα, οι κουκουβάγιες σε αυτή τη μελέτη είχαν μειωμένη ικανότητα να χρησιμοποιούν λίπος για ενέργεια, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση λίπους και στη συνέχεια σε αυξημένο κίνδυνο για ασθένειες. Ήταν επίσης πιο πιθανό να είναι ανθεκτικά στην ινσουλίνη, με αντίσταση στην ινσουλίνη συνδέεται στενά με καρδιακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2.

Τα πρώιμα πουλιά, από την άλλη πλευρά, βρέθηκαν να χρησιμοποιούν περισσότερο λίπος για ενέργεια κατά την άσκηση και την ανάπαυση, σε σύγκριση με τους ξενύχτηδες. Ήταν επίσης συνήθως πιο δραστήριοι και είχαν καλύτερα επίπεδα φυσικής κατάστασης από τους ξενύχτηδες.

Ως ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Steven Malin, Ph.D. , εξηγεί σε ένα δελτίο τύπου, «Οι διαφορές στον μεταβολισμό του λίπους μεταξύ των πρώιμων πτηνών και των κουκουβάγιων δείχνουν ότι το σώμα μας κιρκάδιος ρυθμός θα μπορούσε να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας χρησιμοποιεί την ινσουλίνη. Μια ευαίσθητη ή μειωμένη ικανότητα ανταπόκρισης στην ορμόνη ινσουλίνης έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία μας».

σημάδι για τον Ιούνιο

Το takeaway.

Φαίνεται ότι δεν είναι όλα τα προγράμματα ύπνου ίσα, ειδικά όσον αφορά το πώς επηρεάζουν την υγεία μας. Δεν είναι τα καλύτερα νέα για τους ξενύχτηδες του κόσμου - αλλά αν υπάρχει κάτι να πάρουμε από αυτά τα ευρήματα, είναι ότι όσοι έχουν μεταγενέστερα προγράμματα ύπνου-αφύπνισης μπορεί να θέλουν να λάβουν επιπλέον μέτρα για να λάβουν υπόψη τους μεταβολικός και υγεία της καρδιάς ή τουλάχιστον φροντίστε να διατηρήσετε υγιεινές συνήθειες ύπνου συνολικά με τη βοήθεια του μια σταθερή ώρα αφύπνισης και ύπνου , μια σταθερή νυχτερινή ρουτίνα, και ένα χαλαρωτικό συμπλήρωμα .