Νέα έρευνα δείχνει ότι το Guarana μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας

Είτε βρίσκεστε στο γραφείο σας, συνομιλείτε με φίλους ή βυθισμένοι στο αγαπημένο σας βιβλίο, η καθημερινότητά μας απαιτεί την εστίαση και τη συγκέντρωσή μας. Για να βοηθήσουμε, συνήθως αναζητούμε καφέ — αλλά σύμφωνα με μια νέα συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες 1 , υπάρχει κάτι άλλο που μπορούμε να προσεγγίσουμε: σπόρους γκουαράνα. Να τι βρήκαν.

Ανασκόπηση των ευρημάτων σχετικά με το γκουαράνα στη γνώση

Ως ανανέωση, γκουαράνα είναι ένα μικρό, στρογγυλό μούρο που είναι εγγενές στη Βραζιλία, σύμφωνα με τον διατροφολόγο ψυχίατρο Uma Naidoo, M.D.

29η Δεκεμβρίου

Όπως είπε προηγουμένως ο Naidoo στο mindbodygreen, το guarana χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια Ιθαγενείς κοινότητες στον Αμαζόνιο 2 για τα φυσικά διεγερτικά του αποτελέσματα.

Παραδοσιακά, η σκόνη των σπόρων γκουαράνα, ειδικότερα, καταναλώνεται στο τσάι ή αναμιγνύεται σε ποτά, λέει ο Naidoo, προσθέτοντας, «Αλλά στη σύγχρονη αγορά, είναι σε μεγάλο βαθμό διαθέσιμη σε ενεργειακά [ποτά] και αναψυκτικά.

Έτσι, για αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές θέλησαν να επανεξετάσουν την υπάρχουσα έρευνα για τους σπόρους γκουαράνα, ιδιαίτερα εξετάζοντας πώς η κατανάλωση σπόρων γκουαράνα επηρέασε παράγοντες όπως τα τεστ γνωστικής λειτουργίας, ο χρόνος απόδοσης, η ακρίβεια κ.λπ.

Η ομάδα εντόπισε οκτώ ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο μελέτες που πληρούσαν τα κριτήρια ένταξης, παρέχοντας δεδομένα για 328 συμμετέχοντες. Αυτή η ανασκόπηση και η μετα-ανάλυση έδειξαν ότι κατάποση γκουαράνα είχε ως αποτέλεσμα ταχύτερη απόδοση κατά τη διάρκεια μιας ποικιλίας γνωστικών εργασιών -χωρίς να επηρεάζεται η ακρίβεια- σε σύγκριση με εκείνους τους συμμετέχοντες που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

«Το αν οι αλλαγές συνδέονταν με την περιεκτικότητα σε καφεΐνη ή άλλες βιοδιαθέσιμες ουσίες στο γκουαράνα είναι άγνωστο», σημειώνουν οι συγγραφείς της μελέτης, προσθέτοντας ότι απαιτούνται πρόσθετες μελέτες για την καλύτερη κατανόηση της σχέσης μεταξύ γκουαράνα, καφεΐνης και γνωστικής ικανότητας.

ωροσκόπιο 6 Μαρτίου

Τι να κάνετε για αυτό

Όχι μόνο έχει αποδειχθεί ότι το guarana βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, αλλά ως βοτανικό συστατικό, προσφέρει επίσης ένα εντυπωσιακό κοκτέιλ φυσικών αντιοξειδωτικών ενώσεων, όπως καφεΐνη . Συλλογικά, αυτά τα βιοδραστικά είναι υπεύθυνα για τα πολύτιμα οφέλη του guarana σε ολόκληρο το σώμα.

Και αν θέλετε να αισθανθείτε αυτά τα οφέλη και μόνοι σας, αλλά αναρωτιέστε πού να το προμηθευτείτε, μπορείτε να βρείτε σπόρους γκουαράνα ως εκχύλισμα σε κάποιο νοοτροπικό συμπληρώματα 3 , όπως κάψουλες και ταμπλέτες. Θα θελήσετε επίσης να αναζητήσετε το βοτανικό γένος και είδος Paullinia cupana στην ετικέτα, μαζί με το μέρος του φυτού (δηλαδή, εκχύλισμα σπόρων).

Εδώ είναι μια σύνοψη των δικών μας αγαπημένα συμπληρώματα για εστίαση, συγκέντρωση και μνήμη , για να σας βοηθήσει να βρείτε τη σωστή επιλογή για εσάς.

Το takeaway

Ακριβώς όπως ο καφές, το guarana είναι ένα ευέλικτο φυτό με χιλιάδες χρόνια χρήσης πίσω του. Τόσο με την καφεΐνη όσο και με άλλα αντιοξειδωτικά, το guarana μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη πολλών τομέων ευεξίας, ενώ επίσης ανεβάζοντας τα ενεργειακά σας επίπεδα και φυσικά σας ενθουσιάζει—θα σας ευχαριστήσει για το οποίο μπορείτε να δείξετε τη συγκέντρωσή σας.