Νέα έρευνα δείχνει ότι ακόμα και το καθημερινό άγχος σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι

Στο τέλος μιας μεγάλης, αγχωτικής μέρας, δεν μπορώ παρά να θρηνώ για το πόσο κουρασμένη φαίνομαι. «Φαίνομαι γέρος», λέω με θλίψη στον εαυτό μου στον καθρέφτη ενώ βάζω τον ορό ρετινόλης, σηκώνω κρέμα ματιών και κρέμα νύχτας σαν το βούτυρο.

Δεδομένου του σύνδεση δέρματος-μυαλού είναι ένα θέμα που καλύπτω διεξοδικά, γνωρίζω ότι το άγχος επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματος, του προσώπου και του σώματος με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μας το έχει δείξει ισχυρή έρευνα χρόνιο στρες 1 έχει συνδεθεί με αυξημένη φλεγμονή, διάσπαση κολλαγόνου, διαταραχή του φραγμού και αυξημένα σημάδια γήρανσης, όπως λεπτές γραμμές και μαύρα στίγματα.

Ωστόσο, μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι αυτή η επιρροή δεν είναι απλώς σταδιακή: Ακόμα και τα νεότερα άτομα δείχνουν και αισθάνονται μεγαλύτεροι από την ηλικία τους σε περιόδους άγχους πολύ.

Η έρευνα δείχνει ότι το καθημερινό άγχος —όχι μόνο το χρόνιο— επηρεάζει την εμφάνιση

Αυτό που είναι τόσο συναρπαστικό για τη συγκεκριμένη μελέτη είναι ότι δεν έχει να κάνει με το πώς το χρόνιο, δια βίου στρες επηρεάζει το δέρμα, το πρόσωπο ή το σώμα διαχρονικά (πράγμα που ξέρουμε ότι κάνει) αλλά μάλλον για το πώς το καθημερινό στρες επηρεάζει την εμφάνιση κάποιου αυτήν τη στιγμή. Επιπλέον, αυτό ίσχυε και για τους νεαρούς ενήλικες.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα από νεαρούς ενήλικες ηλικίας 18 έως 36 ετών (η διάμεση ηλικία ήταν 20). Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν μια έρευνα για οκτώ συνεχόμενες ημέρες. Αυτή η έρευνα μέτρησε τα επίπεδα άγχους τους, τα συναισθήματα ελέγχου και πόσο χρονών ένιωθαν και έδειχναν.

ωροσκόπιο 23 Ιουνίου

Διαπίστωσαν ότι όταν τα άτομα βρίσκονταν υπό αυξημένο στρες, παρατήρησαν επίσης ότι έμοιαζαν και ένιωθαν μεγαλύτερα από την ηλικία τους.

«[Αυτά τα ευρήματα είναι] σημαντικά γιατί γνωρίζουμε ότι η εμπειρία του χρόνιου στρες με την πάροδο του χρόνου μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις και ότι οι άνθρωποι γενικά αναφέρουν αυξανόμενα επίπεδα στρες καθώς περνούν από τη νεαρή ενήλικη ζωή στη μέση ηλικία - τα 40 και τα 50 τους», είπε ο αντίστοιχος συγγραφέας. Shevaun Neupert, Ph.D. , καθηγητής ψυχολογίας στο Κρατικό Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας, σε δήλωση προς Science Daily . «Εάν αυτοί οι νέοι βιώνουν ήδη ιστορικά υψηλά επίπεδα στρες για την ηλικία τους και ότι το άγχος επηρεάζει το πόσο χρονών νιώθουν, θα είναι σημαντικό για εμάς να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στους δείκτες που χρησιμοποιούμε για να αξιολογήσουμε το σωματικό και πνευματικό άγχος. υγεία για αυτή τη γενιά».

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα επίπεδα άγχους και οι πεποιθήσεις ελέγχου ήταν σχετικά με το άτομο. Για παράδειγμα, αν τα βασικά επίπεδα στρες ενός ατόμου ήταν χαμηλά, εξακολουθούσε να αντιμετωπίζει «αυξημένο άγχος» και να βλέπει τα αποτελέσματα αυτού του στρες εάν ανέφερε ότι είχε μια πιο αγχωτική μέρα από το κανονικό. Ουσιαστικά, οι συμμετέχοντες δεν χρειαζόταν να φτάσουν ένα τυποποιημένο 'όριο επιπέδου στρες' για να βιώσουν τις επιπτώσεις του στρες - εφόσον τα συναισθήματα άγχους ήταν αυξημένα σε αυτούς.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα χαμηλά επίπεδα ελέγχου συνέβαλαν επίσης στη γήρανση της εμφάνισης. Ωστόσο, εδώ είναι που γίνεται ακόμα πιο ενδιαφέρον. Τα αυξημένα συναισθήματα ελέγχου μπορεί να έχουν εξισορροπητική επίδραση στην επίδραση του στρες.

Εδώ είναι τα καλά νέα: Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι μπορείτε να το διαχειριστείτε αυτό με αισθήματα ελέγχου

Οι ερευνητές επίσης διαπίστωσε ότι τα συναισθήματα ελέγχου βοήθησαν στον μετριασμό των επιπτώσεων της γήρανσης των καθημερινών στρεσογόνων παραγόντων «στο σημείο να είναι ασήμαντοι».

Ουσιαστικά όταν οι συμμετέχοντες βίωσαν αισθήματα αυξημένου στρες αλλά και υψηλότερα επίπεδα ελέγχου, δεν εξέφρασαν το συναίσθημα ή δεν έδειχναν μεγαλύτεροι. Αντίθετα, οι απαντήσεις της έρευνας σχετικά με την εμπειρία τους παρέμειναν αρκετά ουδέτερες.

αριθμός αγγέλου 540

Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι όταν τα άτομα αισθάνονται ικανά να χειριστούν στρεσογόνες καταστάσεις, το ίδιο το άγχος μπορεί να μην έχει τόσο δραματική επίδραση στη γήρανση. Αν λοιπόν θέλετε να φαίνεστε και να νιώθετε νεότεροι —ακόμα και σε στρεσογόνες καταστάσεις— βρείτε πρακτικές ενσυνειδητότητας που σας βοηθούν να αισθάνεστε ότι έχετε τον έλεγχο .

Πώς να υποστηρίξετε το δέρμα σας καθώς γερνάτε (και με άγχος!)

Εκτός από την καλλιέργεια συνηθειών που σας βοηθούν να αισθάνεστε ότι ελέγχετε τα συναισθήματά σας και το άγχος σας, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε το δέρμα σας καθώς μεγαλώνετε. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι το να μένεις με α συνεπής ρουτίνα περιποίησης δέρματος 2 μπορεί να βελτιώσει τα συναισθήματα εμπιστοσύνης, ενδυνάμωσης και τη συνολική ποιότητα ζωής. Έτσι, ακόμη και η φροντίδα του δέρματός σας στην αρχή είναι ένας τρόπος για να αισθανθείτε πιθανώς περισσότερο έλεγχο.

Ακολουθούν ορισμένες βασικές συμβουλές φροντίδας του δέρματος που είναι εύκολο να ακολουθηθούν—ακόμα και τις πιο αγχωτικές μέρες:

• Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό που δεν θα αφαιρέσει το δέρμα σας
• Ακολουθήστε το με έναν στοχευμένο ορό για να καλύψετε τις μοναδικές ανάγκες του δέρματός σας: Ρετινόλη μπορεί να μειώσει τις λεπτές γραμμές, βιταμίνη C μπορεί να φωτίσει και να σταθεροποιήσει, υαλουρονικό οξύ μπορεί να βελτιώσει την ενυδάτωση, νιασιναμίδη μπορεί να μειώσει τα μαύρα στίγματα και πράσινο τσάι μπορεί να καταπραΰνει τη φλεγμονή.
• Χρησιμοποιείτε πάντα μια κρέμα ή λοσιόν που υποστηρίζει τον φραγμό, η οποία μπορεί να μειώσει συνολική φλεγμονή στο δέρμα και το σώμα .
• Φορούν παράγοντας προστασίας καθημερινά για την αποφυγή της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Το takeaway

Γνωρίζουμε από παλαιότερες έρευνες ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εμφάνισή μας, από τις ρυτίδες μέχρι την απώλεια σφριγηλότητας. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας που έγινε σε αυτό το θέμα αφορούσε το χρόνιο στρες και τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Αυτή η μελέτη δείχνει ότι το καθημερινό άγχος μπορεί επίσης να συμβάλει σε μια γερασμένη εμφάνιση. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα μετριάζεται από τα αισθήματα ελέγχου — επομένως είναι σημαντικό να το βρείτε πρακτικές ενσυνειδητότητας που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε ότι έχετε τον έλεγχο, ακόμη και σε στρεσογόνες καταστάσεις.