Μια ανοιχτή επιστολή για τα θλίψη αδέλφια: Πώς πήρα τα πρώτα επώδυνα χρόνια

Η αδελφική θλίψη μπορεί συχνά να μην αναγνωριστεί, καθώς οι ενδιαφερόμενοι φίλοι και μέλη της οικογένειας εστιάζουν την προσοχή τους στους γονείς που έχουν περάσει από τους γονείς, τον συνεργάτη της ζωής και τα παιδιά ενός ατόμου που έχει περάσει.

25η Αυγούστου

Ωστόσο, η θλίψη ενός αδελφού είναι εξίσου έγκυρη, οδυνηρή και μεταβαλλόμενη ζωή. Ο αδελφός δεσμός είναι ένα από τα μεγαλύτερα προσκολλημένα στη ζωή και μία από τις λίγες σχέσεις που μπορεί να καλύψουν μια ολόκληρη ζωή.

Η ακόλουθη ανοιχτή επιστολή είναι για όλους τους σπασμένους αδελφούς και αδελφές που είναι απλά Ξεκινώντας το ταξίδι της θλίψης τους . Σε βλέπω. 

Μια ανοιχτή επιστολή σε ένα θλιβερό αδελφό

Μπορεί να μην γνωρίζω εσάς ή την ιστορία σας, αλλά καταλαβαίνω πολύ καλά την καρδιά και την καταστροφή που αισθάνεστε τώρα. Έχασα τον παλαιότερο αδελφό μου, τον Scott, σε ξαφνική καρδιακή ανακοπή το 2017. Ο Scott ήταν πάντα ο βράχος μου και ο ήλιος μου και ο έχασε ήταν ο πιο αδιανόητος εφιάλτης που μπορούσα να καταλάβω. Άφησε πίσω της μια σύζυγο, δύο νεαρές κόρες, μια μητέρα, εκατοντάδες φίλους και έναν ολόκληρο κόσμο θρυμματισμένων κομματιών. 

Πιθανότατα ρωτάτε αν η ζωή μπορεί πραγματικά να συνεχιστεί. Θα σταματήσει ποτέ να βλάπτει; Θα μπορείτε ποτέ να αναπνέετε ξανά κανονικά; Θα χαμογελάτε ποτέ και θα γελάσετε ξανά; Η απάντηση σε όλες αυτές τις ερωτήσεις είναι ναι. Λοιπόν, εκτός από το πληγωμένο. Αυτό, φοβάμαι, συνεχίζει. Αλλά είναι διαφορετικό από αυτό που αισθάνεστε τώρα - πιο εύχρηστο, περισσότερο από ένα λεπτό πόνο από έναν μαχαίρι πόνο. 

Η θλίψη είναι σαν να δίνεται ένας γιγαντιαίος ογκόλιθος που πρέπει να μεταφέρετε κάθε μέρα. Στην αρχή, το φορτίο φαίνεται πολύ τεράστιο. Νιώθεις αμέσως. Εσείς Σκεφτείτε ότι το βάρος του μπορεί να σας συντρίψει . Αλλά συνεχίζετε επειδή δεν έχετε άλλη επιλογή. 

Σιγά -σιγά, αφού το μεταφέρετε στους ώμους σας μέρα με τη μέρα, ο ογκόλιθος θα φαίνεται να γίνεται ελαφρύτερος. Δεν είναι ότι είναι - είναι απλώς ότι συνηθίζετε το βάρος. Ο ογκόλιθος είναι πάντα εκεί, το αισθάνεστε πάντα, αλλά γίνεστε ισχυρότεροι και μαθαίνετε να εργάζεστε γύρω του. Γίνεται μέρος του ποιοι είστε. Σχεδόν μια άνεση. Υπάρχουν ακόμα μέρες που θα σας φέρουν στα γόνατά σας, αλλά εκείνες οι μέρες γίνονται όλο και λιγότερες καθώς περνούν τα χρόνια. 

Μακάρι να μπορούσα να σας πω ότι υπάρχει μια συντόμευση για να παρακάμψετε το σοκ και τη θλίψη της απώλειας του αδελφού σας, αλλά ο χρόνος είναι πραγματικά η μόνη απάντηση. Το καλύτερο που μπορώ να κάνω είναι να μοιραστώ μερικά πράγματα που με βοήθησαν να περάσω τα πρώτα δύο χρόνια:

Στοχασμός

Η ησυχία των αγωνιστικών σας σκέψεων θα είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό από το διαλογισμό. Για να ξεκινήσετε, βρείτε μια ζεστή, ήσυχη περιοχή στο σπίτι σας όπου μπορείτε να είστε ανενόχλητοι για τουλάχιστον 10 λεπτά. Καθίστε ή ξαπλώστε στο πάτωμα, κλείστε τα μάτια σας και γυρίστε την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Βοηθά να μετράνε σιωπηλά καθώς αναπνέετε, 'in-two-τρία' και 'out-two-τρία'. Το μυαλό σας πιθανότατα θα περιπλανηθεί, και αυτό είναι εντάξει. Όταν παρατηρείτε ότι οι σκέψεις σας φουσκώνουν, απλά αφήστε τους να πάνε και να φέρουν την προσοχή σας πίσω στην αναπνοή σας.

Αυτή είναι μόνο η μέθοδος μου, αλλά υπάρχουν χιλιάδες τρόποι διαλογισμού. Ακολουθούν μερικές περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το διαλογισμό για τη θλίψη, μαζί με μερικές συμβουλές για τη θλίψη με προσοχή.

Αιθέρια έλαια

Ποτέ δεν πίστευα ότι θα ήμουν ένας για να πηδήσω στο αιθέρια πετρέλαιο, αλλά η θλίψη μου έδειξε ακριβώς πώς χρήσιμο και καταπραϋντικό Μπορούν να είναι. Εδώ ήταν η καθημερινή μου ρουτίνα:

• Τριαντάφυλλο για ανήσυχες σκέψεις. Χρησιμοποίησα ένα roll-on που είχε ήδη αναμειχθεί με λάδι φορέα. 
• Λάδι μέντας για την χαλάρωση του πανικού. Διατήρησα ένα φιαλίδιο με αδιάλυτο πετρέλαιο στο πορτοφόλι μου - ήταν ζωτικής σημασίας για όλες αυτές τις στιγμές που δεν μπορούσα να πιάσω την αναπνοή μου. 
• Λεβάντα Λάδι για να βοηθήσει με τον ύπνο . Χρησιμοποίησα επίσης ένα roll-on για αυτό (και το χρησιμοποιώ ακόμα κάθε βράδυ). 

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια υψηλής ποιότητας (όχι έλαια αρωμάτων). Ένα ποιοτικό λάδι θα έρθει σε ένα σκοτεινό, σφιχτά σφραγισμένο μπουκάλι και θα πρέπει να λέει 100% καθαρό, εκτός αν αναμιγνύεται με λάδι φορέα. Τα ποιοτικά έλαια έχουν επίσης συνήθως το λατινικό όνομα φυτών στο μπροστινό μέρος.

ονειρευόμουν τους βατράχους

Άσκηση (όταν είστε έτοιμοι)

Ξέρω ότι αυτό είναι δύσκολο, αλλά Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες και θα σας βοηθήσει επίσης να αισθανθείτε μια αίσθηση ενδυνάμωσης και ελέγχου. Μόνο ένας γρήγορος περίπατος γύρω από τη γειτονιά ή το τοπικό πάρκο μπορεί να κάνει θαύματα για τα πνεύματά σας. Όταν είστε έτοιμοι για αυτό, ίσως δοκιμάσετε τη γιόγκα, το κολύμπι, το τζόκινγκ ή ακόμα και το kickboxing για να αντλήσετε την καρδιά σας.

Βρείτε μια δημιουργική έξοδο

Αυτό μπορεί επίσης να πάρει κάποιο χρόνο, αλλά η εξεύρεση ενός δημιουργικού τρόπου για να εξωτεύσει η θλίψη βοηθά να το βγάλετε από το σώμα σας και να φέρετε μια αίσθηση ειρήνης και σκοπού. Το έκανα αυτό δημιουργώντας ένα  Αφιέρωμα βιβλίου εικόνων  στον αδερφό μου και στην παιδική μας ηλικία. Η θλίψη του καναλιού σε κάτι απτό ήταν πιο καθαρτική από ό, τι θα μπορούσα να φανταστώ ποτέ. Ο Scott ήταν ένας άνθρωπος μεγαλύτερου από τη ζωή, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι συνεχίζει να αγγίζει τις ζωές από το Μεγάλο Πέρα από. Βοηθώντας το μαγικό του πνεύμα να ζήσει ήταν ένα από τα μεγαλύτερα δώρα της ζωής μου.

Κατά τη σύνταξη ενός βιβλίου ήταν η διέξοδος μου, ίσως βρείτε έναν τρόπο να τιμήσετε τον αδελφό σας μέσα από τη ζωγραφική, το χορό, το παίζοντας μουσική, τη χειροτεχνία ή ακόμα και την εθελοντική εργασία. Είμαι ζωντανή απόδειξη ότι, με την πάροδο του χρόνου, είναι δυνατόν να μετατραπεί το σκοτάδι της θλίψης σε κάτι όμορφο.

Βρείτε μια κοινότητα

Καθώς επεξεργάζεστε τα συναισθήματά σας και περιηγηθείτε σε αυτή τη νέα πραγματικότητα, θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι. Συμπονετικοί φίλοι είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να αναζητήσετε ομάδες υποστήριξης αδελφών. Μπορείτε επίσης να βρείτε πολλές ομάδες υποστήριξης θλίψης αδελφών στο Facebook. Παρακαλώ επίσης Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου απευθείας μέσω του ιστότοπού μου  Εάν χρειάζεστε ποτέ ένα μέρος για να εξαερώσετε. Είμαστε σε αυτό μαζί, και είμαι πάντα χαρούμενος που ακούω.