Μια αγαπημένη συνταγή για πράσινο Smoothie από τους θαυμαστές για υποστήριξη ενέργειας και σακχάρου στο αίμα όλη την ημέρα

Ενώ κάποιοι μπορεί να θεωρούν ότι «το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα» μια ευρεία δήλωση, έχω διαπιστώσει ότι ισχύει από τη δική μου εμπειρία. Το αρχικό γεύμα της ημέρας συχνά διαμορφώνει το πώς εξελίσσονται τα υπόλοιπα.

Γι' αυτό έχω αναπτύξει έντονη συγγένεια με τα smoothies. Πέρα από την αναζωογονητική τους γεύση, προσφέρουν έναν βολικό τρόπο για να καταναλώσετε μια πληθώρα απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων σε ένα μόνο παρασκεύασμα.

Με την ικανότητα να αναμειγνύονται με φρούτα, λαχανικά, σπόρους, ξηρούς καρπούς και μια σειρά από ευεργετικά μπαχαρικά, αποτελούν μια διατροφική δύναμη. Και όταν θέλω να ενισχύσω την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, προσεγγίζω το mindbodygreen, τον έμπιστο σύμμαχό μου στην ευεξία.

Πριν κυκλοφορήσει αυτή η πράσινη σκόνη στην αγορά, η αγαπημένη μου συνταγή για πράσινο smoothie περιελάμβανε πάντα τζίντζερ και κουρκουμά, λινάρι γεμάτο φυτικές ίνες, φυλλώδη πράσινα πράσινα πλούσια σε φυτοθρεπτικά και κανέλα. Τώρα, ελέγχει όλα αυτά τα πλαίσια βασικών συστατικών.

14η Απριλίου

Πέρα από αυτά τα εκπληκτικά συστατικά, η σκόνη των χόρτων διαθέτει επίσης vegan  πεπτικά ένζυμα , μαζί με πρεβιοτικά και προβιοτικά, για να βοηθήσουν στην υποστήριξη της κανονικότητας.* 

Περιέχει επίσης ένα βιολογικό μείγμα πιστοποιημένο από το USDA από μια ολόκληρη σειρά φρούτων και λαχανικών που θα ήταν αδύνατο να συμπεριληφθούν σε ένα smoothie διαφορετικά (α, υπάρχει τόσο πολύς χώρος σε αυτό το μπλέντερ), συμπεριλαμβανομένων των καρότων, του μπρόκολου, του σπανακιού,  άλλος , φύτρα μηδικής, παντζάρι, φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, acai και εκχύλισμα κερασιού acerola (για να αναφέρουμε μερικά· τελικά, υπάρχουν 31 μοναδικά συστατικά).

Όσο για το ίδιο το περιεχόμενο smoothie, προτιμώ μια πολύ παχιά υφή, γι' αυτό προτείνω να επιλέξετε κατεψυγμένες μπανάνες (ή άλλο κατεψυγμένο φρούτο) ως βάση σας, μαζί με ένα φλιτζάνι πάγο.

Θα ρίξω επίσης μια κουταλιά της σούπας  σπόρους chia , το οποίο βοηθά να πήξει το smoothie και προσθέτει λίγο  ωμέγα-3 φυτικής προέλευσης  στο μείγμα. Μου αρέσει επίσης να προσθέτω βούτυρο ξηρών καρπών για επιπλέον γεύση, κρεμώδη υφή και υγιές λίπος. 

Παρόλο που σας έχει καλύψει με εκχύλισμα φλοιού κανέλας, μου αρέσει να ρίχνω μια επιπλέον δόση  κανέλα Κεϋλάνης — για μπόνους γεύση και οφέλη για την υποστήριξη του σακχάρου στο αίμα.*

6767 αριθμός αγγέλου

Απολαμβάνω επίσης λίγο φρέσκο ​​σπανάκι για να συνοδεύσει το ευρύ φάσμα των βιολογικών λαχανικών σε σκόνη. Επιπλέον, προσωπικά λατρεύω τη γεύση του φρέσκου τζίντζερ στο πράσινο smoothie μου, οπότε όταν το έχω στο χέρι, θα ρίξω ένα μικρό πόμολο από τη ρίζα.

Αυτό το πράσινο smoothie έχει γεύση σαν ένα κρεμώδες, τζίντζερ milkshake και με βοηθά να νιώθω χορτασμένος και έτοιμος να αναλάβω τη μέρα μου.

Συστατικά

• 1 κ.γ. mindbody green 
• ½ μέτρια παγωμένη μπανάνα
• ½ φλιτζάνι σπανάκι
• 1 κ.γ. βούτυρο ξηρών καρπών
• 1 κ.γ. σπόρους chia
• 1 φλιτζάνι γάλα βρώμης (ή γάλα της επιλογής σας)
• μπουκιά κανέλα Κεϋλάνης
• 1 φλιτζάνι πάγο (σημείωση: προσαρμόστε ανάλογα με το προτιμώμενο πάχος)
• προαιρετικά: 1 κουτ. φρέσκια ρίζα τζίντζερ

Μέθοδος

1. Ρίξτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ (προσαρμόζοντας την αναλογία γάλακτος και πάγου σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας).
2. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Το takeaway

Τα smoothies είναι για μένα ένα καλό πρωινό. Διευκολύνουν τη λήψη πρωτεϊνών, φυτικών ινών και ποικιλίας φρούτων και λαχανικών πριν καν ξεκινήσει η μέρα μου.

Και τώρα που άρχισα να προσθέτω βιολογικά λαχανικά+ στο πρωινό μου μείγμα, παίρνω ακόμα περισσότερα συστατικά που υποστηρίζουν το σάκχαρο του αίματος και το έντερο.*